Dieta da força aérea como funciona, comida, recomendação

O Dieta da força aérea Foi o realizado pelos soldados da Força Aérea Russa; Os soviéticos cuidaram de sua dieta diária para poder manter o peso adequado dos diferentes pilotos que tinham durante as guerra a frio. Dessa maneira, o outro nome de "Dieta das Forças Aéreas Soviéticas" também nasce.

Atualmente em Hollywood, as modas são tão rápidas que nem sequer lhes dão tempo para perceber. No entanto, há um que decidiu estagnar na cidade dos filmes: a dieta da Força Aérea.

OU.S. Os soldados do exército comem sua refeição de Ação de Graças no posto avançado de combate Cherkatah, província de Khowst, Afeganistão, novembro. 26, 2009. Os soldados são implantados com a Companhia D, 3º Batalhão, 509º Regimento de Infantaria.

As celebridades usam esse método para poder alcançar a figura ideal ou acessar documentos que exigem fisicamente outro aspecto.

Esse é o impacto que essa dieta obteve (assumindo força nos últimos anos) que já transcendeu na rede e há milhares de pessoas que se juntaram à encruzilhada de perder peso de uma maneira rápida e eficaz.

Durante esta leitura, tentaremos explicar de uma maneira precisa o que é e o que essa prática popular implica.

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Qual é a dieta da Força Aérea?

Quando falamos sobre a dieta da Força Aérea Soviética, falamos sobre uma maneira de diminuir o peso que funcionou por muito mais e nada menos que 10 quilos em duas semanas.

Há também a possibilidade de fazê -lo em uma semana, tudo dependendo da quantidade de peso que estamos dispostos a perder.

Nas palavras de Pravda, a revista nacional mais importante da Rússia, quando nos referimos a esse método, conversamos rapidamente com menor peso e um custo mínimo, e é claro que é baseado em pequenos níveis de carboidratos.

Transforme proteínas alimentares em alguns carboidratos para que o corpo tente manter a energia durante o dia. Ele também segue parâmetros imóveis com margem de variabilidade apenas ao comer alimentos fixos.

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Perigos

Por um lado, a fome será crucial. É sem dúvida uma das dietas mais difíceis que estão disponíveis atualmente para os usuários.

Muitos especialistas se assemelham à dieta de três dias (aquela em que cinco quilos foram baixos consideravelmente.

É óbvio que, durante o período de realização desta dieta, não é possível exercer alto impacto. Se algum tipo de exercício pudesse ser feito, é aconselhável fazer ioga ou pilates devido ao seu nível mínimo de intensidade.

Efeitos

Os efeitos que sofreremos com a diminuição do peso serão a sensação de um baixo nível de energia permanente e fome. Posteriormente, explicaremos como tentar aliviá -lo parcialmente.

No produto químico, perderemos grandes quantidades de fibra, vitamina E e principalmente potássio, além de outras vitaminas minerais.

Além disso, é muito provável que sintamos náusea por duas semanas, bem como a sensação de pouca concentração e tontura.

Finalmente, deve -se notar que isso afeta o metabolismo do nosso corpo, fazendo com que ele se desenvolva de uma maneira muito mais lenta.

O que comer?

O médico russo Rao Ivaturi refuta que é uma dieta muito baixa de carboidratos. Procura que o praticante use fast food e não muito pesado.

Os diferentes alimentos nos quais os pilares de sua eficácia se baseiam são o café, ovos duros ou cozidos, assados ​​abrangentes, carne vermelha e saladas. Estará em torno desse apoio no qual os 14 dias de regime serão estabelecidos.

Os molhos também desempenham um papel transcendental, que podemos assumir como uma vantagem, porque no jejum em extremis feito, podemos adicionar mostarda, molhos de tomate, vinagres e muitos mais líquidos que detalhamos abaixo.

Dieta militar semanal: comida

No primeiro dia, você só pode tomar café da manhã um café. Para comer, teremos ovos duros e um tomate, e jantar um pouco de carne e ensinar. Após esse primeiro contato, o café da manhã já pode ser composto pelo resto da semana (exceto o último que retornaremos apenas à bebida) de um café mais uma torrada.

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Muito importante que a torrada seja sempre integral. O restante das refeições e jantares será uma combinação principalmente de pequenas porções de carne vermelha e, de preferência, vitela com vegetais e ovos. Peixe assado pode um dia substituir a carne. Aqui mostramos em detalhes um planejamento para dias claramente especificando o que pode ser tomado:

Segunda-feira

• Café da manhã: Café sozinho.
• Almoço: 2 ovos duros com um tomate.
• Jantar: 200 gramas de carne vermelha com uma salada verde.

Terça-feira

• Café da manhã: café com torrada integral.
• Almoço: 200 gramas de carne vermelha com uma salada verde.
• Jantar: 150 gramas de presunto cozido, além de um iogurte alimentar.

Quarta-feira

• Café da manhã: café com torrada integral.
• Almoço: alface, aipo, tomate, feijão verde, uma laranja.
• Jantar: 2 ovos duros, 100 gramas de presunto cozido.

Quinta-feira

• Café da manhã: café com torrada integral.
• Almoço: 1 ovo duro, 1 xícara de cenoura crua, 150 gramas de queijo Gruyere.
• Jantar: Frutas e um iogurte alimentar.

Sexta-feira

• Café da manhã: café com torrada integral.
• Almoço: 1 xícara de cenoura cozida com 150 gramas de presunto cozido.
• Jantar: 200 gramas de peixe assado, cozido ou grelhado com alface.

Sábado

• Café da manhã: café com torrada integral.
• Almoço: 1/4 de frango com salada.
• Jantar: 2 ovos duros e uma xícara de cenoura cozida.

Domingo

• Café da manhã: Café sozinho.
• Almoço: 200 gramas de carne vermelha e uma laranja.
• Jantar: O que você quiser, com moderação.

Além da dieta exposta, também é viável variar um lote de comida que serviria da mesma maneira. Entre esta salada de frutas, galinhas assadas, frutas cítricas ou cenouras.

Recomendações

• De acordo com o fitness masculino, devemos beber bastante.
• As opções de salada podem ser várias, sendo possíveis combinações de molho de tomate, vinagre, vinagre branco, limão, molho inglês, vinagre balsâmico, pimenta ou mostarda.
• Se o café é tedioso, também pode ser substituído pelo chá verde.
• Use como um sobressalente de sacarina ou adoçante artificial falhando que.
• Comer supressores de apeti no meio da manhã ou no meio da tarde, como um pedaço de fruta. Importante não antes de duas horas após a ingestão da última refeição, pois os efeitos podem não ser o desejado. Deve -se dizer que grande parte dessa recomendação não deve ser abusada.
• Sendo uma dieta de grande impacto em nosso corpo, é aconselhável ser supervisionado sob os olhos de um nutricionista especializado o tempo todo.

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E no final das duas semanas de dieta, o que eu faço?

Se os resultados lhe serviram como satisfação pessoal, você tem duas opções. É muito fácil ganhar peso de uma maneira simples e fácil; portanto, em primeiro lugar, se decidir deixar a dieta e tentar manter a figura alcançada, uma regulamentação sobre os alimentos e sua ingestão de calorias devem ser mantidos. Tudo isso sempre combinado de uma atividade física adequada adaptada ao nosso metabolismo.

Segundo, se você quiser retornar ao processo de descanso por cerca de duas semanas e depois disso, prepare -se para executar o mesmo procedimento novamente. Isso é importante porque uma prática contínua pode causar desidratação iminente, um sistema imunológico enfraquecido e problemas digestivos múltiplos, juntamente com a perda de peso.

Curiosidades

• Já é uma curiosidade em si mesma, porque, como explicado, é uma dieta anteriormente usada por soldados aéreos soviéticos para manter a forma física e não obter excesso de peso.
• Ele é conhecido em Hollywood como uma das dietas mais milagrosas para suas estrelas. Exigido por muitos atores, é uma das novas modas na área para manter a figura.
• As fotos antigas dos soldados russos seriam um exemplo claro da eficácia dessa dieta, pois é sabido que sempre foram fibrosos, magros e atléticos.
• Precisamente, após essa dieta, o assunto será desprovido de energia, algo curioso se acharmos que os soldados tiveram que manter o cara durante a guerra 24 horas por dia por dia.