Sintomas de dependência de trabalho e tratamento

O Vício em trabalho É característico das pessoas que dão importância excessiva à sua vida profissional e podem piorar muito a qualidade de vida. Se você sente que passa 24 horas por dia pensando em trabalhar, dedique -se nos fins de semana e tempo livre para avançar pendente e não desconectar ou gastar tempo para você, você pode ser viciado em trabalhar.

A maioria das coisas tende a funcionar ou fornecer melhores resultados se forem realizados em sua medida certa: esporte, horário de dormir, tempo de lazer ... são atividades que, se você fica aquém e se for feito em excesso, eles podem denunciar menos você benefício do que se você se dedicar a pontuação oportuna, ou mais, não menos.

O trabalho, como os exemplos anteriores, é uma daquelas atividades em que você deve cuidar do tempo que você está levando. Se você não funcionar tanto quanto sua posição exigir, pode não obter os resultados de propor ou os objetivos estabelecidos pela sua empresa.

Da mesma maneira, trabalhar em excesso pode tornar seu desempenho não ideal e, portanto, durante todo o tempo adicional em que você está trabalhando, seus resultados não estão sendo da qualidade esperada. Para pagar como trabalhador, é essencial saber como gerenciar sua dedicação à sua medida justa.

Por esse motivo, as pessoas viciadas em trabalho podem obter piores resultados em seu dia de dia de dia, apesar de dedicar muito mais tempo do que outros trabalhadores.

Em seguida, você pode observar como detectar um possível vício em trabalho através de 5 comportamentos dele, e você proporá 5 dicas para reduzi -lo.

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4 sinais de dependência de trabalho

Você recebe o primeiro no seu local de trabalho

A primeira desta série de sinais que indicam que você pode ser um viciado em trabalho começa a se refletir em seu comportamento a partir da primeira hora de cada dia.

Você acorda antes do alarme soar. Até você fará o alarme voluntariamente exagerar antes do que é necessário, para revisar a organização do seu dia de trabalho e chegar antes da hora da entrada para funcionar. Você gosta de estar em sua posição e com tudo preparado para começar antes do tempo indicado para isso.

Essa atitude pode ser típica de uma pessoa muito preditiva e pontual, ou que simplesmente deseja evitar caravanas de trânsito no horário de pico. No entanto, a repetição abusiva desse comportamento, juntamente com uma combinação que veremos abaixo, pode ser um indicador de um vício em trabalho.

Na maioria dos dias em que você está avançando por um tempo depois do seu dia de trabalho

Sua partida de tempo estabelecida é às 19h, mas na rara ocasião você vai antes das 20h30 ... Se essa situação for familiar para você, você pode ser viciado em trabalhar.

É normal por dias específicos revisar algum problema específico ou avançar um trabalho que você estimará que isso custará para você entregar a tempo. No entanto, se você se tornou um hábito, deixe mais de uma hora de atraso para trabalhar, pode refletir sobre o assunto e avaliar se está viciado em trabalhar.

Como mencionado acima, o trabalho, como quase tudo, deve ser feito em sua medida justa. Trabalhando em excesso e muito mais para ser desfeito, pode influenciar a qualidade final do trabalho realizado.

Antes de trabalhar depois de terminar seu dia de trabalho, valorize se os resultados que você obterá naquele momento poderá ser aumentado se você deixar a lição de casa para o dia seguinte, depois de ter dormido e descansado.

Fins de semana que você costuma trabalhar em casa

Esse comportamento levado ao excesso pode ter um impacto negativo na qualidade dos resultados que você obtém. Isso ocorre porque a prorrogação que você gasta trabalhando é o tempo que você está subtraindo da desconexão, descansando e, finalmente, cuidando de si mesmo para manter as melhores condições para ter um bom desempenho.

No fim de semana e os outros momentos fora do seu dia de trabalho, eles são organizados dessa maneira, para que você possa retomar energia suficiente para fazer seu trabalho, obtendo os melhores resultados possíveis e para que você se sinta nas melhores condições, tanto físico quanto mentalmente.

No seu tempo livre, você sempre carrega o smartphone de trabalho no topo 

Hoje, existem muitos meios tecnológicos que nos ajudam e que nos fazem fazer de uma maneira mais confortável e mais ágil e com menos esforço muitos do dia -dia da base do dia a dia a dia.

Essas tecnologias atingiram o mundo do trabalho na forma de smartphones, laptops, tablets, etc., Isso facilita de muitas maneiras o desenvolvimento do trabalho e que, em muitos outros casos, mantém você acorrentado.

Pode ser muito positivo estar disponível em alguns momentos decisivos ou durante um projeto específico. Às vezes, o trabalho está acelerando bastante poder acessar um e -mail específico a qualquer momento e de qualquer ponto do mundo em que você esteja.

No entanto, isso significa ajudá -lo ou se encaixar no seu trabalho depende do uso que você mesmo, e o que os limites levam a respeito.

Seus colegas de classe, família ou amigos o alertam

Em muitas ocasiões, você não conhece a imagem que está projetando no exterior. Como em todos os vícios, é possível que você mesmo, sendo completamente dedicado à causa do seu comportamento viciante, não tenha atenção suficiente para perceber o que está realmente acontecendo com você.

Se você é um viciado em trabalho, é muito provável que você passe horas e horas trabalhando, E durante esses períodos de tempo, você está tão envolvido com a tarefa que não percebe coisas importantes.

Por exemplo, que você está cansado e não está em posição de trabalhar mais, esqueceu um compromisso importante, familiares ou amigos, está com fome ou dorme, ou que está ignorando aspectos fundamentais de sua tarefa ou cometendo erros importantes!

Em suma, quando o trabalho supõe para você um comportamento que você faz viciagem, você não está ciente das circunstâncias que concordam ao seu redor, ou o que acontece com si mesmo, e tudo isso está influenciando seus resultados e seu poço -ser trabalhista e trabalho e pessoal.

Por esse motivo, é importante prestar atenção e ouvir as pessoas ao seu redor. Em muitas ocasiões, são os colegas de trabalho ou entes queridos que percebem antes da sua situação e tentam alertá -lo.

Como superar o vício no trabalho?

Se você se sentiu identificado com os 5 dados anteriores ou identificou alguns sinais, não necessariamente todos, que indicam que você pode ser viciado em trabalho e deseja manter esse comportamento sob controle, existem 5 maneiras de alcançá -lo:

Marcate uma programação para trabalhar

Lembre -se do acima mencionado: mais tempo de trabalho não significa melhores resultados.

De algumas horas de trabalho constante, que geralmente dependem de cada pessoa, um profissional não é mais capaz de executar o melhor desempenho. Você estará obtendo a pior qualidade no trabalho realizado durante esse tempo invertido extra e, provavelmente, cometendo erros que você não cometeria em outro momento.

É normal para um dia oportuno ou em um determinado projeto, você precisa investir mais tempo do que o habitual. O importante é que você não o transforma em um hábito. Marcate um cronograma de partida e final do seu dia de trabalho, com suas quebras correspondentes toda vez que você estima que seja necessário. Dessa forma, suas condições serão ideais para aproveitar o seu dia de trabalho.

Ocupa seu tempo livre com outras atividades

É provável que você recorra a trabalhar em seu tempo de descanso se durante o seu tempo livre você não organizará nenhuma atividade para gastar tempo, simplesmente para evitar estar sem nada para fazer. Como já declarado em seções anteriores, essa conduta pode levar a resultados de trabalho de qualidade pior.

Para não recorrer ao trabalho em seu tempo livre, leve -o com outras atividades que são de interesse e que durante os dias úteis você não pode pagar. Por exemplo, vá para a montanha ou a praia, registre -se em uma equipe de um esporte que você gosta, aprenda a tocar um instrumento cujo som você gosta ..

Além disso, a atividade física ou o esporte incentivará seu corpo e mente a estar preparado para executar no máximo no momento em que você faz para trabalhar.

Ligue suas ferramentas de trabalho do seu horário de trabalho

O objetivo desse tipo de ferramentas é ajudá -lo e acelerar seu trabalho, não encadear você. A menos que você esteja esperando, ou por algum motivo para receber uma chamada ou e -mail urgente, acostume -se a manter essas ferramentas desligadas ou, pelo menos, fora do seu alcance (bolsos, mesa do quarto ...), durante seu tempo grátis.

Hora do livro para você e descansar

Se você valorizar seu trabalho, você vai querer estar nas melhores condições para realizá -lo. Para fazer isso, seu corpo e sua mente devem estar em forma e descansado.

Não deixe seu trabalho fazer você se esquecer de si mesmo, que, afinal, você é quem faz isso. Atividades como correr, meditar ou dedicar um tempo aos seus pensamentos, ouvir música, desenhar ou pintar, desfrutar de uma soneca ou ir à academia, favorecerão que seu corpo e mente estejam no caminho de realizar no trabalho do trabalho da maneira melhor possível.

Aproveite sua família e pessoas relativas

Se você viveu um estágio de vício em trabalho, terá percebido que há pessoas ao seu redor que afirmam, precisam da sua empresa e sentir sua falta.

É precisamente daqueles que você deve desfrutar em seu tempo livre. Eles podem ser seus amigos, que organizaram vários planos ultimamente para aqueles que não vieram; parentes, que apesar da proximidade, Eles não gostaram da sua empresa; Seus filhos, que precisam brincar com você; Ou mesmo seus próprios trabalhadores com quem você tem amizade, que quer que você tome café juntos que normalmente não comparece.

Dem tempo e aproveite sua empresa e esteja próximo a eles, já que o trabalho é algo desatualizado e pode ser temporário, mas eles permanecerão ao seu lado a vida toda.

E que outros sinais você conhece sobre o vício no trabalho?