História da Psicologia Positiva, Princípios, Teorias, Aplicações

O Psicologia positiva É um ramo da ciência do comportamento humano que se concentra em entender esses aspectos da vida que fazem valer a pena. Seu principal objetivo é descobrir como ajudar as pessoas a serem felizes e a ter uma boa existência. É uma mistura de ciência e arte, e pode ser aplicada no nível individual e em toda a sociedade.

A psicologia positiva foi um dos galhos que mais tarde emergiram. A primeira menção ao termo ocorreu em 1998, quando o professor Martin Seligman escolheu esse problema como o que ele queria desenvolver durante seu mandato como presidente da American Psychology Association.

Martin Seligman, pai da psicologia positiva. Fonte: m.s.Ananya [CC BY-SA (https: // CreativeCommons.Org/licenças/BY-SA/4.0)]

Inicialmente, a psicologia positiva surgiu como uma rejeição de outras correntes mais antigas, como psicanálise ou behaviorismo. A psicologia tradicional se concentrou principalmente em doenças mentais, de modo que enfatizou pensamentos negativos, problemas psicológicos e dificuldades de adaptação.

Seligman e o restante dos psicólogos positivos queriam mudar esse paradigma e estudar os aspectos mais positivos da existência humana, com o objetivo de melhorá -lo o máximo possível. Embora inicialmente tenha sido baseado na psicologia humanística, logo desenvolveu sua própria pesquisa e chegou às conclusões muito novas que permanecem relevantes hoje.

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História

Origem

Como já vimos, a psicologia positiva surgiu oficialmente em 1998, quando Martin Seligman escolheu esse problema como o que ele queria desenvolver enquanto era presidente da APA, a associação de psicologia mais importante do mundo. No entanto, antes deste momento, os conceitos mais importantes da disciplina já estavam presentes em muitas disciplinas relacionadas.

O termo "psicologia positiva" foi mencionada pela primeira vez por Abraham Maslow, um importante psicólogo humanista, na primeira edição de seu livro Motivação e personalidade de 1954.

Abraham Maslow

No entanto, nas décadas seguintes, o foco da pesquisa psicológica continuou focada em doenças mentais e problemas humanos, para que o termo nunca resolvesse.

No entanto, com a chegada de Seligman à presidência da APA, isso começou a mudar. Em seu livro Felicidade autêntica, Martin Seligman disse que a psicologia do último meio século foi consumida pelo estudo da doença mental e incentivou especialistas nesse campo a mudar o foco para melhorar a vida cotidiana e ajudar as pessoas a alcançar todo o seu potencial.

Desenvolvimento

Em 1999, a primeira cúpula de psicologia positiva ocorreu. Três anos depois, a primeira conferência internacional sobre psicologia positiva foi realizada. A partir deste momento, o público em geral começou a estar cada vez mais interessado em descobertas sobre esse assunto, que foram impulsionadas principalmente por Seligman e seus colaboradores.

Embora tenha uma recepção bastante fria a princípio, pouco a pouco o mundo científico começou a aceitar a psicologia positiva como outro ramo do estudo de conhecimento humano. Assim, a Universidade de Harvard começou a ministrar cursos sobre esse assunto em 2006; E logo após a criação do IPPA, a primeira organização internacional focada nesta área.

Influências

Embora a psicologia positiva seja considerada um ramo completamente independente dessa ciência, existem outras disciplinas intimamente relacionadas a ele que serviram como influência para seu desenvolvimento. Uma das mais importantes é a psicologia humanista, que foi muito importante durante a primeira metade do século XX.

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Alguns dos autores mais importantes da psicologia humanística foram Erich Fromm, Carl Rogers e Abraham Maslow. Todos eles preocupados com quais elementos poderiam ajudar o desenvolvimento da felicidade humana e para as pessoas alcançarem seu potencial máximo. Estes também são alguns dos principais objetivos da psicologia positiva.

Erich fromm

No entanto, a psicologia humanista não foi a única influência que os primeiros psicólogos positivos tiveram. Desde o início da história escrita, muitos pensadores refletiram sobre a felicidade humana e bem -e muitas de suas conclusões foram estudadas por essa disciplina moderna.

Por exemplo, muitos especialistas consideram que a psicologia positiva combina descobertas de disciplinas como filosofia oriental, budismo, a filosofia clássica do Ocidente e alguns dos primeiros ramos da psicologia.

Situação atual

Apesar de não ser uma das filiais mais estudadas em nível profissional no campo da psicologia, hoje a psicologia positiva alcançou grande popularidade, tanto entre a população em geral quanto entre muitos praticantes desta disciplina. Sua importância não para de crescer ano após ano, principalmente nos Estados Unidos e na Europa Ocidental.

Princípios de psicologia positiva

Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi, dois dos principais defensores dessa disciplina, definem a psicologia positiva como o estudo do funcionamento humano positivo e seu desenvolvimento em vários níveis.

Da esquerda para a direita: William Damon, Mihaly Csikszentmihalyi e Howard Gardner

Isso incluiria elementos biológicos, pessoais, institucionais, culturais, relacionais e globais, todos necessários para o melhor funcionamento da vida.

Conceitos básicos

O conceito mais importante na psicologia positiva é o de "Eudaimonia", um termo criado por Aristóteles que literalmente significa "a boa vida". No entanto, isso não tem necessariamente a ver com a felicidade, mas viver de acordo com o que é importante e a existência tão completa e feita quanto possível.

Aunque no existe una definición oficial de lo que significa vivir según la eudaimonia, los psicólogos positivos están de acuerdo en que para alcanzar este estado la persona debe tener los niveles más altos posibles de felicidad y significado, a la vez que estar comprometidos con aquello que estão fazendo.

Para Seligman, a boa vida implica usar forças pessoais para produzir satisfação e gratificação. Neste vídeo, podemos vê -lo falando sobre felicidade:

Principais objetivos

Como já vimos, a psicologia positiva surgiu como um complemento para os ramos mais tradicionais dessa disciplina, que foram focados principalmente no estudo dos elementos mais negativos da experiência humana. Assim, algumas das questões mais importantes para Seligman e seus seguidores são felicidade, auto -estima, satisfação e valores.

Assim, os terapeutas especializados neste ramo tentam desenvolver intervenções psicológicas que ajudam seus pacientes a ter atitudes mais positivas sobre o que acontece com eles, encontrar seus pontos fortes e trabalhar neles e, em geral, ser mais otimista e tomar uma existência como satisfatória que possível.

Entre os tópicos mais importantes para psicólogos positivos, encontramos algumas emoções positivas, características individuais em potencial e relacionamentos e instituições positivas. Outros, como o estado de Fluxo, Valores individuais ou relacionamentos satisfatórios também são geralmente estudados nessa disciplina.

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Teorias

Como a psicologia positiva ainda é um ramo muito novo, não há uma teoria única que englobe todas as descobertas feitas por seus pesquisadores. No entanto, algumas teorias consideradas como as principais neste setor foram criadas. Em seguida, veremos quais são os mais importantes.

- Os três caminhos para a felicidade

Relacionamentos pessoais são importantes para se sentir feliz

Em seu primeiro livro Felicidade autêntica, Seligman propôs a ideia de que existem três maneiras de alcançar um estado de felicidade que pode ser investigado. Esses três caminhos são vida agradável, boa vida e vida com significado.

A vida agradável implicaria ao máximo os sentimentos e emoções positivas que normalmente fazem parte de um estilo de vida saudável. Isso incluiria elementos como relacionamentos, entretenimento, hobbies e seus próprios interesses. Embora muitas pessoas se concentrem nessa questão, Seligman diz que a felicidade causada por esses elementos seria muito efêmera e poderia ser a menos importante.

Por outro lado, a boa vida teria a ver com os efeitos de estados como Fluxo ou imersão, que ocorre quando a pessoa está completamente submersa no que faz regularmente. Participar especialmente de atividades que produzem esses estados gerariam um estado de felicidade muito mais durável do que o da vida agradável.

Finalmente, o que significa que a vida teria a ver com a participação em algo maior que nós mesmos. Assim, as pessoas que escolheram esse caminho obteriam uma grande satisfação de contribuir para a sociedade, participar de objetivos de grandes grupos ou manter relacionamentos duradouros e estáveis.

- A teoria de Fluxo

Uma das descobertas mais importantes dentro da psicologia positiva foi a do estado de Fluxo. Isso foi descrito inicialmente por Mihaly Csikszentmihalyi, um psicólogo polonês que estudava os efeitos da dificuldade de uma tarefa de experiência ao executar o mesmo.

Os atletas podem atingir o estado de fluxo enquanto praticam ou competem

Csikszentmihalyi descobriu que, quando executamos tarefas que têm um grande significado para nós e que suponham um desafio, mas elas não são muito complicadas, entramos no que ele chamou de estado de Fluxo. Nele, perdemos a noção de tempo e obtemos níveis muito altos de satisfação.

Para muitos psicólogos positivos, experimente o estado de Fluxo É regularmente uma das chaves para viver uma vida feliz e valer a pena.

- Virtudes e pontos fortes do caráter

Em 2004, Seligman e Peterson tentaram criar uma lista dos atributos e características positivas que os seres humanos podem apresentar. Sua primeira tentativa constitui o que é conhecido como "Organização das 6 virtudes e 24 pontos fortes", que logo se tornou uma das teorias mais importantes da psicologia positiva.

Dentro dessa teoria, são descritas 6 virtudes que foram observadas na maioria das culturas que apareceram ao longo da história e que são consideradas fundamentais para o desenvolvimento de uma boa vida, um estado de felicidade e resultados positivos, tanto em nível individual quanto na sociedade.

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As 6 virtudes são as seguintes: conhecimento/sabedoria, coragem, humanidade, justiça, temperança e importância. Por sua vez, cada uma dessas seis virtudes é dividida em vários pontos fortes específicos, incluindo alguns como persistência, empatia ou auto -controle.

Formulários

Durante as últimas duas décadas, o campo da psicologia positiva não parou de expandir e fazer novas descobertas relacionadas à maneira de viver bem e carregar uma existência o mais satisfatória possível. Portanto, a maioria das aplicações nesse campo tem a ver com ajudar pessoas e sociedades a alcançar um estado de bem -estar.

Dessa maneira, a psicologia positiva pode ser usada como uma forma de terapia individual, na qual um psicólogo acompanha uma pessoa e o ajuda a encontrar seus próprios pontos fortes, mudar seu ponto de vista e enfrentar as dificuldades de seu dia a dia a dia com um perspectiva mais saudável.

Por outro lado, esse campo da psicologia também pode ser usado para realizar pesquisas sobre as mudanças que podem ser realizadas em nível social com o objetivo de melhorar o poço de todos os indivíduos pertencentes a uma cultura. Dessa maneira, a psicologia positiva tem um escopo global, algo que a diferencia de outras correntes.

Autores e suas idéias

Há muitas pessoas que contribuíram para o desenvolvimento da psicologia positiva como uma disciplina. No entanto, veremos alguns dos principais autores desta corrente e suas principais contribuições.

Martin Seligman

Seligman era o criador da psicologia positiva, e a pessoa principal encarregada de promover essa disciplina e popularizá -la. Portanto, a maioria das idéias que encontramos neste campo vem direta ou indiretamente de seu trabalho.

Entre as contribuições mais importantes de Seligman, encontramos alguns, como os três caminhos para levar uma vida agradável, a importância dos valores e pontos fortes do caráter, ou a necessidade de mudar a própria perspectiva de alcançar o maior estado possível de felicidade possível.

Mihaly csikszentmihalyi

Este psicólogo polonês estava encarregado de desenvolver a teoria de Fluxo, um estado em que perdemos a noção de tempo e estamos totalmente imersos no que estamos fazendo. Csikszentmihalyi estudou as condições que devem ocorrer para produzir esse estado mental e criaram um modelo replicável que nos permite experimentá -lo em nossas vidas diárias, desde que desejemos.

Ed Diener

Ed Diener, também conhecido como "Doutor Happiness", é um psicólogo americano e um dos principais colaboradores de Martin Seligman em sua pesquisa sobre felicidade e poço subjetivo -estar. Seus estudos se concentram especialmente na influência de fatores como personalidade, nível de estudos ou poço econômico -ser na felicidade.

Referências

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