Iluminação de gases como detectá -lo e 5 dicas para evitá -lo

Ele Manipulação É um abuso psicológico que consiste em mudar a percepção da realidade que outra pessoa tem, fazendo -a acreditar que tudo o que vê, lembra ou captura é o produto de sua invenção. Por exemplo, um homem poderia fazer sua esposa acreditar que não é psicologicamente maltratado e que tudo está em sua imaginação.

É uma forma de abuso habitual, principalmente usado por narcopatos, psicopatas e sociopatos. Esse tipo de manipulação está presente em muitos tipos de relacionamentos, seja sentimental ou entre membros da família. De fato, é uma das formas de abuso usadas em casos de bullying nas escolas.

A iluminação de gases é um abuso psicológico muito grave que pode causar síndrome do estresse pós -traumático nas vítimas, bem como perda de auto -estima, transtornos de ansiedade ou transtornos de humor.

O principal problema ao evitar o abuso psicológico pela iluminação de gases é a maneira como ocorre. É um processo lento e gradual, que termina a auto -estima da vítima.

Até você chegar ao ponto em que quem sofre, tem grande dificuldade em identificar essa manipulação. Aqueles que sofrem de iluminação de gases em um grau muito extremo, acreditam que o agressor é a única pessoa que age corretamente e que faz o bem, o único em que pode confiar.

Esta situação é tirar proveito do "Gaslight" para continuar aumentando seu poder enquanto continua a minar o auto -love daqueles que sofrem abusos.

Se essa intensa maneira de gerenciar a mente dos outros, é tantas vezes qualquer maneira de saber que estou sofrendo com isso? Como posso evitar essa manipulação?

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Como identificar seu gás

Para evitar o abuso de iluminação a gasolina, a primeira coisa é identificar a maneira como aqueles que praticam.

Stephanie Sarkis, médica em filosofia e terapeuta licenciada em saúde mental, escreve hoje na revista Psychology sobre as técnicas que esses abusadores geralmente usam:

Eles mentem sobre coisas óbvias

Eles mentem sobre eles como se fossem verdadeiros com o rosto totalmente sério, apesar do fato de você saber mais sobre o que eles estão dizendo. De acordo com Sarkis, é uma maneira de sentar um precedente, quando eles mentem sobre algo com mais importância, você cria cegamente nessa mentira.

Nesse sentido, o Dr. Robin Stern, estabelece em seu livro O efeito da luz de gases que "a iluminação de gases só funciona quando você acredita no que o Gaslight diz e você precisa pensar em si mesmo"

Eles negam coisas que disseram, mesmo que você tenha provas

É uma maneira básica de fazê -lo importar se você realmente disse o que você pensava ter dito ou não. Esta ação é repetida recorrente para que você aumente.

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Eles atacam as pessoas ou coisas que você mais aprecia

Eles fazem você duvidar de sua própria essência como pessoa. É uma maneira de julgá -lo como você é ou como você age.

Eles fazem comentários positivos

O mesmo que aspectos de sua personalidade ou suas ações, elogie -o pelos outros. É uma ação totalmente premeditada para que você ache que eles não são tão ruins quanto parecem e continuam a distorcer sua percepção da realidade.

Eles tentam colocar os outros contra os seus

Eles recrutam pessoas, que sabem que as apoiarão, porque estão cientes de quem é fácil de manipular. Uma das estratégias mais usadas é dizer aos outros que você é louco.

Eles fazem sua saúde mental repensar; Eles tentam transmitir que as pessoas não acreditam em você quando você diz a eles que essa pessoa, a luz do gastronomia, está abusando de você psicologicamente. Eles também acusam outros de serem mentirosos, para que você também não confie neles.

É uma maneira de controlá -lo melhor, pois eles se desenvolvem melhor quando essa pessoa está sozinha ou isolada. No final, você pensará que a única realidade é o que ele diz.

Falta de humanidade ou empatia

Uma de suas características mais destacadas e também mais perigosas é a falta de humanidade. Aqueles que praticam a iluminação trivial.

Eles não olham para a outra pessoa, para que possam cometer ações extremamente sérias, como estuprar ou levar a vítima como refém, mesmo cometendo um assassinato.

Fases

O Dr. Robin Stern distingue três estágios dentro do processo de iluminação de gases:

Desconfiança

Nesta fase, a vítima ainda está ciente de seus próprios critérios. Ele gostaria de obter aprovação pelo agressor, mas não se sente desesperado por isso.

Defendendo

Esta fase é caracterizada pela necessidade da vítima de se defender. Procure evidências compulsivamente para demonstrar que o Gaslight está errado em suas recriminações. O desespero começa a alcançar sua aprovação.

Depressão

Neste ponto do relacionamento, a auto -estima já está prejudicada. Que sofre dos abusos tenta provar que o manipulador está certo, com o pensamento de que começará a agir como o agressor quiser e finalmente obtenha sua aprovação.

Como reconhecer se você está sofrendo de iluminação a gasolina

Além de conhecer as técnicas usadas pelos manipuladores, você pode observar seus próprios sentimentos ou suas ações para identificar se está sofrendo de iluminação a gasolina.

Alguns dos sinais que você pode detectar são coletados em um questionário Dr. Robin Stern em seu livro Efeito da luz de gás. Os comportamentos que você pode ver no interior para saber se sofre com esse tipo de abuso são os seguintes:

1. Veja se você estiver se questionando o tempo todo.
2. Você se pergunta se é muito sensível várias vezes ao dia.
3. Você costuma se sentir confuso, até "louco" no trabalho
4. Você está sempre se desculpando, seja para seus pais, seu namorado ou seu chefe.
5. Você constantemente se pergunta se é bom o suficiente com outras pessoas, como namorada, marido, amigo, filha ou funcionário.
6. Você não entende por que, apesar de todas as coisas boas ao seu redor, você não está feliz.
7. Ao comprar coisas para você, você pensa sobre o que gostaria que o parceiro, amigo ou família que supostamente está exercitando a gás, em vez de em sua própria felicidade.
8. Constantemente desculpa aquela pessoa que suspeita que está abusando de você na frente de sua família ou de seus amigos.
9. Informações ocultas para seus amigos e familiares, para que você não precise colocar desculpas.
10. Você sabe que há algo que está indo muito mal, mas você não pode expressá -lo, nem mesmo pode identificar o que está errado.
11. Você começa a mentir para evitar desprezo por sua pessoa e distorções de realidade.
12. Você tem problemas ao tomar decisões simples.
13. Você pensa duas vezes antes de tomar certos problemas de conversa, aparentemente inocentes.
14. No caso de um relacionamento romântico ou que você mora com seu "Gaslight", mencione tudo o que você fez durante o dia para antecipar aquelas coisas negativas que você pode jogar na cara.
15. Você tem a sensação de que costumava ser uma pessoa diferente, mais segura de si mesmo, mais divertida, mais relaxada.
16. Você começa a conversar com o seu "GasLight" através de um intermediário, porque tem medo de se sentir chateado com algo que fez.
17. Você sente que não é capaz de fazer nada certo.
18. No caso de você ter filhos e ser seu parceiro, o agressor psicológico, você começa a notar como eles tentam protegê -lo dele ou dela.
19. Você se sente furioso com pessoas com quem você se deu bem.
20. Você se sente desesperado e infeliz.

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Como evitar a iluminação de gases

Qualquer pessoa é suscetível à iluminação de gases, é uma técnica de abuso psicológico bastante comum. Apesar da dificuldade de identificá -lo quando está sofrendo, existem maneiras de evitá -lo. Aqui estão algumas dicas para você estar alerta sobre as estratégias usadas por esses agressores:

Confie em seus ideais e seus próprios critérios

De acordo com Terence Williams em seu livro que eu citei antes, a melhor defesa para evitar o abuso de iluminação de gases é ter seu próprio julgamento. Isso significa que, se você perceber que algo não está certo, provavelmente não é.

Ser forte e confiar em seus próprios critérios é a melhor maneira de assustar aqueles que exercitam a iluminação de gases, que geralmente tiram vantagem das pessoas com baixa auto -estima.

Além disso, mostrando você mais seguro do que você vê, ouve e lembre -se, será muito mais difícil para o agressor distorcer a realidade, criando um paralelo.

Cercar -se daqueles que fazem o bem e não o mal

Quem faz você se sentir mal, não te amo. Um casal, um amigo ou um parente não o julga ou recriminando você, seja por suas características pessoais ou como você age. Eles te amam como você é.

Essa pessoa que questiona tudo o que você diz ou faz, está minando sua auto -estima para poder dominá -lo melhor.

Terence Williams defende que você precisa se concentrar nas pessoas que fazem alguém se sentir bem consigo mesmo. Além disso, essa estratégia fará com que um agressor perceba que não é o único que você pode desfrutar ou se divertir, encontrando mais dificuldades ao se manipular.

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Por outro lado, aproveite outras pessoas, fará você ver que não está sozinho e que pode confiar em outras pessoas. Além disso, como expliquei antes daqueles que praticam a estratégia de Gaslight, como outras pessoas controladoras, elas agem melhor quando essa pessoa se sente sozinha e não tem quem confiar ou ajudá -lo a sair dessa rede de abuso e manipulação.

Não mude seus planos ou seu modo de vida porque alguém diz a você

Você deve ser forte em sua postura e ficar forte para os outros. Primeiro você é você e quem realmente ama ou aprecia, você respeitará seu espaço e decisões.

Primeiro é o seu poço -ser e depois o daqueles que estão ao seu redor. Lembre -se de que você tem sua própria vida, além do que essa pessoa manipuladora pode lhe dizer.

Você deve viver sua própria vida. Terence Williams afirma que você também deve ter cuidado para converter os problemas da pessoa controladora em sua própria. Cada um que conserta seus conflitos.

FAC

Faça essa pessoa ver que você está ciente de seus comportamentos. Williams, afirma que neste momento é necessário ser forte e não deixar o manipulador ou manipulat culpar você pela maneira de agir ou mudar seu ponto de vista.

Afaste -se dessa pessoa

Se finalmente, depois de tentar de tudo, mesmo tendo conversado com essa pessoa, você não tem um relacionamento normal e saudável com ela, ele foge definitivamente, antes que possa causar mais danos.

Referências

1. Moldagem, n. (2016). Violência de gênero, abuso e saúde mental na vida cotidiana: além do trauma. S.eu.: S.n.
2. Williams, t. (2013). Como lidar com uma pessoa controladora: sair de um relacionado abusivo. Local de publicação não identificado: superando.
3. Stern, r. (2008). O efeito da luz do gás: como identificar e sobreviver à manipulação oculta que outros usam para controlar sua vida. Londres: Fusion.
4. Jacobson, n. S., & Gottman, J. M. (1998). Quando os homens atingem mulheres: novas idéias sobre o fim dos relacionamentos abusivos. Nova York: Simon e Schuster.
5. Dorpart, t. (mil novecentos e noventa e seis). GasLighthing, o golpe duplo, interrogatório e outros métodos de controle de cobertura em psicoterapia e análise. Nova Jersey, Londres: Jason Aronson Inc.
6. Summit, v. (2014). Pare de dançar no Gaslight: Collection O abuso doméstico é metade da batalha. Local de publicação não identificado: Scarlett Publishing.