Como sair de um relacionamento tóxico 10 dicas que funcionam

Saber Como sair de um relacionamento tóxico É necessário evitar grandes males, evitar alongar a situação e começar a viver uma nova vida de maior poço. Quando nos apaixonamos, é comum idealizar a outra pessoa e ignorar detalhes ou situações que de outra forma não tolerariam.

Por esse motivo, uma das principais características dos relacionamentos tóxicos é que eles são difíceis de reconhecer por aqueles que sofrem. Normalmente, as pessoas em todo o ambiente sabem que esse relacionamento não é saudável, os danos causados ​​na pessoa e desconforto que gradualmente o prejudicam. Mas os membros do casal parecem estar cientes dessa situação.

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Características de relacionamentos tóxicos

Relacionamentos tóxicos têm várias características que os diferenciam de um relacionamento saudável no qual as dificuldades e conflitos normais aparecem.

Instatições

Nesse tipo de relacionamento, a pessoa sente muito mais insatisfação e sofre mais em comparação com o grau de felicidade e prazer que ele o traz. Produz um alto nível de desconforto em um ou os dois membros do casal porque se sentem tristes, infelizes e ansiosos na maioria das vezes.

Falta de liberdade

A pessoa deixa de ser ela mesma para se concentrar no outro, que praticamente se torna uma obsessão, tudo gira em torno dele.

Como explica o psicólogo Kristin Davin, quando você está em um relacionamento tóxico, a pessoa não se sente à vontade para dizer o que pensa ou sente. Você tem a sensação de ser obrigado a agir ou pensar de maneira diferente para ser aceito pelo outro.

Quero ficar sozinho

Outra característica que aparece regularmente em relacionamentos tóxicos é que a pessoa prefere não passar tempo com o casal porque ficar sozinho ou sozinho se sente melhor.

Sendo apenas a liberdade de agir como você deseja sem censura ou a desaprovação do outro. Eles podem até fantasiar sobre a ideia de acabar com o relacionamento, mas acreditam que não podem fazer isso ou não sabem como executá -lo.

Dependência emocional

Além desses relacionamentos, uma importante dependência emocional do outro é criada. A pessoa acredita que só tem valor porque o outro é dado. Portanto, dada a única idéia de perdê -lo, eles sentem intenso desconforto, ansiedade e confusão porque precisam de sua aceitação e aprovação em todas as áreas de sua vida.

As pessoas que experimentam esse nível de dependência não se sentem capazes de aproveitar a vida ou realizar atividades agradáveis ​​quando estão sozinhas, sempre precisam do outro.

Embora geralmente quando compartilhem essas atividades, eles também não os apreciam. A dependência emocional que foi gerada é um problema importante quando a pessoa não é capaz de fazer nada sem o consentimento, apoio ou aprovação do outro.

Ciúmes

Outro dos sinais que pode ajudar a identificar um relacionamento tóxico é se o ciúme e o pensamento irracionais aparecem. Às vezes erroneamente, identificamos o ciúme com um sinal de amor, mas o que geralmente está por trás é a necessidade de posse e controle do casal.

Sentimento de inutilidade

E, finalmente, outra característica usual desse tipo de relacionamento é ter a sensação de não fazer nada bem, que o casal, em vez de encorajar e apoiar as decisões que são tomadas, critica -as e desprezar constantemente. O casal se torna um lastro e impedimento em vez de ajuda pessoal.

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Dicas para sair do relacionamento tóxico

1- Torne-se ciente do que acontece

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O primeiro passo para terminar o relacionamento é ter consciência do que acontece. Reconheça que há um problema e que não estamos felizes neste relacionamento.

Por mais que as pessoas no ambiente estejam cientes dos danos que esse relacionamento produz e que a pessoa saiba, até que ela não esteja ciente e o reconheça como tal, não levará nenhum passo para sair do relacionamento.

Do lado de fora, é muito fácil de detectar, mas a pessoa que está no relacionamento tem uma série de fatores que o impedem de reconhecê -lo. Como aquele apesar.

2- Perca o medo de consequências

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Uma vez que o problema está ciente do problema, é perder o Medo de consequências que pode derivar do rompimento. Muitas vezes esse medo é aquele que mantém a pessoa nesse relacionamento tóxico.

Pode ser útil pensar que, embora possa haver consequências desagradáveis ​​ao deixar o relacionamento, mantê -lo já está tendo essas consequências para nossa saúde e bem -estar sendo.

3- Perca o medo da solidão

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Outro dos medos que precisam estar perdendo é o medo da solidão. Você precisa descartar a ideia que sozinha ou sozinha não saberá como gerenciar as dificuldades que surgem em um dia a dia.

Por um longo tempo, a pessoa acredita que as realizações que recebem agradecem ao apoio do outro, mas logo percebe que elas são graças às suas habilidades, habilidades ou conhecimentos, e que o apoio do outro não é necessário para avançar.

4- corte o saudável

Uma vez que a decisão foi tomada para acabar com o relacionamento, o mais apropriado é cortar para o saudável. Isso implica parar de ter contato com a outra pessoa, sem procurar por ela nas redes sociais para se informar sobre como está indo sua vida ou pedindo pessoas comuns por ele ou ela.

Esse "período de desintoxicação" é necessário para retomar as forças e, acima de tudo.

5- Pesquise suporte externo

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Pedir ajuda e amigos é uma questão básica e fundamental. Eles nos ajudarão a superar o medo, a tristeza e a confusão que sentimos no momento de terminar o relacionamento.

Nos entes queridos, é o que temos para nos apoiar para seguir em frente. Além disso, realizar atividades agradáveis ​​e de lazer com eles nos ajudará a descansar física e mentalmente, porque durante esse período estaremos envolvidos em outras tarefas.

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Às vezes também é necessário procurar ajuda externa em um profissional para nos ajudar a superar esses momentos difíceis. Se você precisar, não hesite em fazê -lo, porque pode servir para obter uma recuperação satisfatória.

6- Aceite a penalidade

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Embora tenhamos deixado o relacionamento conscientemente e também sabemos que tomar essa decisão é o melhor que poderíamos fazer, isso não impede que se sinta triste e tristeza de sentir.

Às vezes, o tempo compartilhado com a outra pessoa tem sido muito e muitas esperanças e recursos investidos nos quais o relacionamento funciona. Portanto, o sentimento de tristeza é totalmente normal e, para poder superá -lo, você tem que aceitá -lo e passar por isso.

7- Concentre-se em si mesmo

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É hora de pensar em si mesmo novamente, porque por muito tempo os desejos e pensamentos de outra pessoa foram dados a seus próprios.

É necessário cuidar e fazer tudo o que foi feito durante esse período. Atividades de lazer, entre em contato com ex -amigos novamente, estude o que você sempre quis, mas que está aplaudindo, etc.

8- Auto-estima funciona

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Durante o tempo em que o relacionamento durou, a auto -confiança está minando e é básico trabalhar para recuperá -lo. À medida que a pessoa se recupera, ele se sente valioso novamente, sem ter a aprovação ou aceitação do outro.

9- Aprenda a desfrutar da solidão novamente

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Faça atividades que façam você se sentir bem e ajudá -lo a desfrutar da solidão. Por exemplo, leia um livro, assista a um filme que faz você se sentir bem, visitar um museu ou dar um passeio no parque.

Procure atividades que você parou de fazer por ser um casal, mas faça você aproveitar os pequenos prazeres da vida e se recrovar naqueles momentos de bem -e isso faz você se sentir confortável consigo mesmo/.

10- Pratique técnicas de relaxamento

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É possível que, depois de deixar o relacionamento, você sinta momentos de nervosismo ou ansiedade. Praticar técnicas de respiração e relaxamento podem ajudá -lo a reduzir o grau de ativação emocional e contribuir para melhorar seu poço físico e mental -ser.

Causas de relacionamentos tóxicos Por que os mantemos?

Pode haver fatores diferentes que nos levam a manter um relacionamento tóxico, alguns têm a ver com a história de cada pessoa, ou mesmo com a maneira de ser ou entender o mundo, mas podemos apontar uma série de aspectos comuns que geralmente contribuem Para manter um relacionamento desse tipo:

Baixa auto-estima

A pessoa que foi imersa em tal relacionamento parou de se preocupar consigo mesma, parou de cuidar e pensar sobre suas necessidades de colocar as do outro. Ele acredita que, sem a outra pessoa, ele não é ninguém, que precisa que ele seja alguém importante.

Portanto, se o relacionamento terminar, não terá nenhum valor, não será capaz de avançar sem seu apoio. Além disso, tendo uma auto -estima tão minadá, a força necessária para dar o passo de acabar com o relacionamento está faltando.

Espero que o casal possa mudar

A outra pessoa é justificada, dizendo que teve uma infância difícil, ou que está passando por um momento ruim para se convencer de que pode mudar graças ao seu apoio. A crença de que o amor pode ter tudo uma influência muito negativa nesse aspecto que contribui para manter o relacionamento.

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Pensamos que, se houver amor, o resto é secundário, se amamos a outra pessoa e fizermos tudo o que nos pedir e precisa, acabaremos mudando sua maneira de agir, teremos um relacionamento feliz e normalizado. Este é um dos fatores mais fortes ao manter o relacionamento.

No momento em que a pessoa começa a estar ciente de que a outra não mudará, ela começa a tomar medidas para sair do relacionamento. Mas até agora que a pessoa continua a manter essa crença não faz nada para terminar.

Medo à solidão

Em muitas ocasiões, não há como acabar com o relacionamento porque a pessoa sente que não pode fazer nada por si mesma. É isso que acredita há muito tempo, e qualquer decisão que você deve tomar em sua vida pensa que você não será capaz de tomá -lo sozinho, porque precisa do outro o tempo todo.

Este aspecto está diretamente relacionado à auto -estima. Como a pessoa tem menos auto -confiança, ele aumenta seu medo de solidão.

Medo de consequências

Às vezes, o relacionamento não acabou porque a outra pessoa ameaça prejudicar ou se machucar. Use esta estratégia para reter a pessoa. Também pode haver o medo do que eles dirão, ou a reação da família e/ou amigos quando comunicamos as notícias do rompimento.

O sentimento de culpa

Outro fatores característicos que impedem o fim do relacionamento é o sentimento de culpa. A outra pessoa está encarregada de culpá -la toda vez que algo dá errado, por cada discussão ou confronto. Ele é responsável por seu mau comportamento, fazendo -o acreditar que, se ele ou ela agiu, então é como resultado de algo que ele fez.

Portanto, o sentimento de culpa evita deixar o relacionamento, pensa que tudo o que acontece com eles é por causa de sua culpa, então ele direciona seus esforços para compensar ou consertar a queixa, em vez de procurar uma maneira de sair do relacionamento.

A dependência

Em alguns casos, essa dependência não é apenas emocional, mas também econômica. Se o relacionamento terminar, você pode não ter renda ou um lugar para morar.

Esse aspecto é outro freio muito importante porque, além disso, como comentamos, devido à falta de auto -estima, a pessoa se sente incapaz de alcançar esses recursos para si mesma. Se o casal também tem filhos pequenos, esse fator ganha ainda mais peso.

Referências bibliográficas

1. Vogel, k. (2015) Cinco sinais de que você está em um relacionamento Axica. Espiritual e saúde.
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