Como parar de beber cerveja

Como parar de beber cerveja?

Você começou a beber cerveja como um hobbie e foi de mãos dadas? Neste post, daremos a você remédios, métodos e conselhos para Pare/beba cerveja.

Você também pode ter começado a beber em situações sociais e isso também se mudou para casa, nas refeições ou mesmo quando você está sozinho. Existe o verdadeiro problema.

Há quem diz que a cerveja é boa e outros que não. Na maioria dos casos, para uma cerveja por dia, nada acontece, o problema é quando você bebe demais e precisa consumir uma quantidade diária alta para se sentir bem.

Então, o que acontece?

Alguns dizem que a cerveja não gorda, outros que sim. 

Em nossa opinião, não gorda se ao mesmo tempo uma dieta saudável é tomada e exercida. E para tirá -lo da dúvida, elimine o álcool e pare em 0,0 (sem álcool).

Além disso, se estiver limitado a dois copos por dia e se combinado com uma dieta saudável e atividade física, pode ser bom reduzir a hipertensão e os níveis de colesterol. 

Portanto, é possível que não seja a causa da "cervejaria". Em vez disso, sua causa é o resultado de gastar tanto tempo sem se exercitar e com uma dieta insana.

Também queremos contar alguns benefícios da cerveja: é diurético, melhora a anemia, melhora o bom colesterol (HDL) e é muito hidratante.

E por que aqueles que bebem cerveja costumam ter aquela barriga?

Aqui está um viés cognitivo (um erro de interpretação). Relatamos a barriga diretamente com a cerveja e acreditamos que esta é a sua única causa. Vemos a cerveja típica em um bar com uma cerveja na mão ou temos o amigo típico que tem aquela barriga de Homer Simpson.

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Mas, como mencionamos, há médicos que recomendam 2 cervejas por dia. O fato é que não vemos que as pessoas que têm um "cervejeiro" e bebem muita cerveja também têm maus hábitos de alimentação e são sedentários.

Certamente você conhece ou tem amigos que bebem cerveja diariamente, mas também se alimentam muito bem, não fumam e praticam esportes. Resultado? Eles são saudáveis ​​e magros.

De qualquer forma, é aconselhável que você relate melhor sobre as propriedades da cerveja (que tem muitas) e os inconvenientes de tirá -la de controle (que também são muitos). Por favor, deixe nos comentários o que você acha.

Então lembre -se de Homer. Simpson; Ele tem essa barriga porque vai ao bar de Moe todos os dias para beber quem sabe quantas cervejas e depois está comendo junk food, sentado no sofá e arranhando sua cervejaria no trabalho no trabalho.

Como parar de beber: etapas e remédios práticos

1. Tenha compromisso e esteja ciente de seu objetivo

Para começar a mudar qualquer hábito, você precisa se comprometer e estar ciente do que deseja mudar.

Você quer deixar a cerveja completamente? Diminuir seu consumo em um copo por dia? 

Portanto, esclareça seu objetivo e escreva -o. Literalmente. Escreva em uma folha qual é o seu objetivo sobre cerveja e deixe -a em um local visível (como a geladeira). 

Por exemplo:

• Não beba mais cerveja. 
• Diminuir para um vidro diário.

Depois de ficar claro, você deve se comprometer consigo mesmo. O poder disso é incalculável. 

Na verdade, é muito fácil de comprometer e depois esquecer ou quebrar o compromisso. Não vamos lidar com esse problema aqui cuidadosamente, embora algo que possa funcionar muito bem é assumir compromissos em público.

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Por exemplo, toda vez que você tem a oportunidade, fale sobre o objetivo que deseja alcançar, tornando -o público.

2. Esteja ciente do que está afetando você e como isso o beneficiará

Isso pode ser chamado de alavancagem. 

Trata -se de ter conhecimento dos efeitos nocivos que um vício em cerveja pode ter em você, incluindo: deterioração de relações sociais e familiares, hepatite, câncer, danos cerebrais, derrames, danos à gravidez ..

Também dos benefícios ao deixá -lo: perder peso, sentir -se saudável, melhorar a atenção e a concentração ..

Recomendamos que as notas diretamente em uma folha e a coloquem ao lado da meta (você pode usar o post-it). Uma coluna com os benefícios e outro com os efeitos nocivos.

3. Procure outro hábito

Será muito mais difícil parar de beber cerveja se você continuar indo para o mesmo bar, saia com os mesmos amigos que bebem cerveja ou se sente na sala para assistir TV (pior se você tiver cerveja na geladeira).

Para deixá -lo, é melhor você começar a adquirir outro hábito que substitui a bebida. 

Pode ser ir à academia, jogar tênis, dançar, beber chá, beber suco, inscrever -se para um curso/workshop, voluntário ..

4. Reforça o novo hábito

Para consolidar o novo hábito, dê a si mesmo um prêmio toda vez que fizer algo bem.

Por exemplo, se você começou a fazer o pé ou foi para a academia, dê a si mesmo algum prêmio que valores, por exemplo, assista a um filme ou coma sua comida favorita.

Isso tornará esse comportamento (pé ou academia) mais provável de repetir.

5. Outras dicas

-Você também pode se inscrever em grupos como alcoólatras anônimos. Se você acha que seu problema é sério ou começou a prejudicar sua saúde e bem pessoal -ser.

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Associações como essa são guiadas por profissionais com muitos anos de experiência e conhecer pessoas com o mesmo problema farão você se sentir melhor e mais motivado.

-Se você tende a beber mais ao sair com seus amigos, considere trocar de lugar para os quais sai ou pelo menos comente o seu problema com seus amigos. Se o seu problema for sério, recomendamos que você limite 100% de lugares como bares, pubs e nunca comprar cerveja (você nem considera passar pelo salão de bebidas ou pela loja onde costuma comprar).