Benefícios giratórios

A rotação é um exercício cardio que funciona vários grupos musculares

O Benefícios giratórios Eles são variados e abundantes. A rotação é uma maneira de grupo de fazer exercícios aeróbicos que requer o uso de uma bicicleta estática. O professor guia a aula modificando a intensidade de pedal e incentivando o grupo.

É cada vez mais praticado, já que mais e mais pessoas estão preocupadas em levar um estilo de vida saudável, dando -lhe um post de privilégio para os cuidados de saúde.

Parte do bem -estar está relacionada ao exercício físico, para manter algumas rotinas esportivas que nos ajudam a permanecer fisicamente saudáveis ​​e mentalmente ativas, desde que seja acompanhado por uma dieta saudável e equilibrada.

Neste artigo, falaremos sobre o Benefícios giratórios, Uma atividade muito popular em academias e com efeitos muito positivos para a saúde, tanto a curto quanto para o longo prazo.

No nível físico, foi demonstrado que tem efeitos positivos nas nádegas, abdômen, para perder peso e outros que explicaremos abaixo.

Serve principalmente para:

• Emagrecer.
• Fortalecer ossos e músculos.
• Melhore o sistema cardiovascular.

Talvez o nome não lhe diga nada, mas se nos referirmos a esse grupo de pessoas no topo de uma bicicleta estática pedalando, sofrendo e suando, que geralmente vemos nas janelas das academias, temos certeza de que você sabe o que sabemos o que nós significar.

Girando: o que é e por que é tão bom?

Girar, ou também chamado de ciclismo interno, é a disciplina esportiva do ginásio aeróbico que mais usuários reúnem em torno dele.

É um esporte em grupo, os usuários usam a bicicleta estática para executar o exercício, supervisionado e guiado por um monitor; Música, diferentes mudanças de exercício (menos atividades de esforço geralmente são combinadas com ciclos de intensidade mais alta, também chamados UPS), são elementos importantes na execução do exercício.

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Sendo uma atividade feita com outros usuários ao mesmo tempo, ela nos permite manter uma alta motivação, enquanto o trabalho de monitor nos ajuda a manter a cadência de esforço e concentração.

Uma das grandes peculiaridades desse esporte é a possibilidade de queimar até 700 kcal por sessão, sendo ideal para eliminar aqueles quilos mais do que uma maneira mais rápida, em comparação com outros esportes, sempre em combinação com uma dieta saudável e equilibrada.

Principais benefícios da rotação regular

1. Eliminar o estresse

Todo esporte traz sensações muito positivas à nossa mente e, no caso de girar, é um remédio anti -estresse muito bom, pois quando praticamos, geramos endorfinas que, por sua vez, melhoram nossa concentração e nos libertam de certas preocupações da vida cotidiana.

2. Queimar calorias

A maioria das pessoas se exercita para eliminar quilos que surgem a vida rotineira e sedentária em seu corpo. Com giro, não há tipo de dúvida: queima calorias.

Dependendo do ritmo da sessão, dissemos anteriormente que é possível perder até 700 kcal por sessão, uma boa reivindicação para aqueles que desejam perder seus quilos de mais.

3. Benefício cardiovascular

O ritmo constante do trabalho físico coloca nosso coração, fortalecendo e aprimorando sua resistência, além de diminuir a pressão arterial.

Quanto mais forte o coração for, menos problemas cardiovasculares teremos no futuro. Isso nos dará mais força e nós nos cansaremos menos.

4. Tone pernas e nádegas

Trabalho físico por perfis de bicicleta e fortalece o trem inferior; A maior carga de força é tomada pelas pernas, tanto em posição sentada quanto em pé, os músculos endurecem, ganhando firmeza e volume.

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Os benefícios nesse sentido estão no curto prazo, percebendo mesmo quando caminhamos: menos dor, mais estabilidade, etc.

Outro exercício que pode lhe interessar a esse respeito é a bicicleta elíptica.

5. Fortalece as costas

Postura e exercício na bicicleta ajudam a trabalhar, o trapézio e as dorsals funcionam. Isso permite que maior força seja alcançada, eliminando a dor postural e ajudando a corrigir a postura de costas naturais.

6. Braços fortes

Obviamente, os braços no guidão são outro ponto de trabalho mais do que esse esporte completo; Aumenta o bíceps e o tríceps, aumentando sua força, resistência e elasticidade.

7. Trabalho abdominal

Dependendo da sessão de fiação, sua intensidade e força, os abdominais são feitos, contraindo -os no momento da execução do exercício.

8. Fortalece os ossos

O tecido ósseo se beneficia do trabalho físico que força a giro. Músculos e ossos fortes são uma combinação perfeita para não desenvolver futuras doenças.

9. Minimizar lesões

O exercício físico por bicicleta estática não causa um forte impacto em relação a outros esportes, como a corrida, onde joelhos e tornozelos sofrem com o desgaste do contato com o solo. Nesse sentido, girar é muito mais suave.

10. Promover a sociabilidade

A rotação é um esporte em grupo e é acompanhada por acompanhada; As sessões divertidas e ativas estimulam as relações entre os parceiros do exercício, promovendo a comunicação e a empatia com os outros.

onze. Redução de celulite

Aproximadamente 99% das mulheres têm celulite. Isso normalmente se acumula em nádegas ou pernas e, para isso, a melhor maneira de combatê -lo é praticar esportes, especificamente, girando.

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Como comentamos anteriormente sobre os benefícios da rotação, sua prática faz com que a circulação sanguínea e o metabolismo das células gordurosas reativas, dando origem a uma diminuição e até mesmo desaparecimento da celulite, desde que faça a giro de uma maneira regular e, é claro, carregando uma dieta saudável e equilibrada.

Quem pode praticar a giná?

Esta é uma boa pergunta, cuja resposta o ajudará a decidir melhor se for para você ou não. Em princípio, a rotação é um esporte destinado a todas as idades; Há uma grande variedade de classes e cursos direcionados para todos os segmentos populacionais.

Desde as crianças de idosos, o monitor pode modelar suas sessões de acordo com o tipo de usuários que fazem parte de suas aulas.

Assim, você pode praticar atividades de pedalamento suave em sessões em que o ritmo e a força se intensificam severamente.

Como em todos os esportes, se uma patologia importante é sofrida, é necessário consultar o médico ou especialista em saber se é benéfico para a saúde.

Por sua vez, mantenha as sensações e os monitores de progresso que você está percebendo etc., É altamente recomendado porque marcará amplamente o tipo de sessões de classes futuras.