Benefícios da transpiração com exercícios

Jure quando nos exercitamos, oferece vários benefícios, físicos e mentais

O Benefícios da transpiração com exercícios Eles são diversos. Todos os dias suamos 10% da água que bebemos. O suor é um processo natural do organismo humano que tem numerosos benefícios E cujo objetivo é manter o corpo frio. 

Se você está suando na academia, trabalhando ou simplesmente por calor, você estará beneficiando sua saúde física e psicológica.

O suor é constituído principalmente por água, concentrações de sódio, amônia, uréia, sais, açúcar e potássio. Existem duas glândulas de suor: ecrinas -fundidas de termorregulação -e apócrinas -fundidas na secreção de feromônios-.

Aqui estão 8 benefícios que você suará e isso o convencerá a se exercitar. No final, vou te dar conselhos para suar mais sem apenas fazer esforço.

Subding benefícios ao se exercitar

1. Te deixa mais feliz e diminui a dor

O exercício estimula certas vias neurológicas que estimulam a produção de endorfinas, hormônios que atuam como analgésicos naturais. 

2. Ajuda a curar as cicatrizes

A pesquisadora Laure Rittie, da Universidade de Michigan. 

3. Impede a formação de pedras nos rins

O suor pode ser uma maneira eficaz de expulsar o excesso de sal e reter cálcio em ossos. Isso limita o acúmulo de sal e cálcio nos rins, que é onde as pedras ou cálculos são formados.

Não é por acaso que as pessoas que suam tendem a beber mais água, o que é outra maneira de impedir a formação de pedras.

Pode atendê -lo: bandeira de tuvalu: história e significado

4. Toxinas libera

Além de nos proteger do ambiente externo, a pele elimina o desperdício; De fato, desde os tempos antigos (banheiros romanos, saunas escandinavas, banhos turcos) tem sido valorizado como uma forma de limpeza interna. 

Substâncias tóxicas como arsênico, cádmio, chumbo ou mercúrio são expulsas por poros quando você suge.

5. A temperatura corporal diminui

O corpo precisa suar para impedir que sua temperatura suba demais. Quando você começa a se exercitar, seu corpo começa a queimar calorias e mantém altos níveis de energia.

Ao mesmo tempo, seu corpo começa a suar pela pele para que a temperatura não suba em excesso. Esta é uma das razões pelas quais você deve ser hidratado; Sem beber uma quantidade adequada de água, você não pode suar o suficiente. Se você não suar o suficiente, poderá sofrer de uma insolação ou palmeira.

6. Melhorar a aparência da pele

Durante a transpiração dos poros da pele aberta e a sujeira e as impurezas das primeiras camadas da epiderme saem. 

7. Ajudar a perder peso

O suor ajuda a perder peso. O peso que você perde quando suar é normalmente da água, que é recuperada ao beber (o que você deve fazer antes, durante e após o exercício).

No entanto, se você suar devido ao exercício, estará queimando calorias e se usar uma dieta saudável que não recuperar essas calorias, você estará perdendo peso.

8. Estimula o sistema imunológico

Quando você se exercita, aumenta a temperatura do seu corpo, moletom e glóbulos brancos, células responsáveis ​​pela defesa do corpo contra substâncias estranhas ou agentes infecciosos são produzidos.

Pode atendê -lo: como o desequilíbrio do pH afeta o ser humano?

Há também um estudo recente da Universidade de Tubingen que sugere que o suor contém um antibiótico natural chamado dermicidina e que ajuda a eliminar bactérias, incluindo E-Coli e Mycobacterium tuberculosis, responsável pela tuberculose.

De fato, a transpiração pode ajudar a combater os germes de tuberculose e outros patógenos perigosos. O suor contém peptídeos antimicrobianos eficazes contra vírus, bactérias e fungos.

Esses peptídeos são carregados positivamente e atraem bactérias carregadas negativamente, entram em suas membranas e quebram -as.

Indicações após sudorese

Se você deixar o suor na pele por um longo tempo, ela acabará.

Isso não significa que você fique obcecado rápido. Além disso, se sua pele estiver facilmente irritada, é recomendável que você mude suas roupas com mais frequência.

Como suar mais?

Na verdade, qualquer tipo de exercício intenso fará com que você sue e este é o mais recomendado, pois você receberá todos os benefícios do exercício. No entanto, fazê -lo em água quente ou em uma sala quente (como no yoga bikram) fará você suar ainda mais.

Você também pode induzir o suor através da sauna, seja sauna tradicional ou infravermelha. A diferença é que os tradicionais aumentam a temperatura corporal do lado de fora, enquanto o infravermelho é feito de dentro, que se diz que expõe o suor composto por 20% das toxinas, em comparação com 3% das toxinas das saunas tradicionais.

Pode atendê -lo: cultura afro -colombiana: história, características e costumes

De qualquer forma, e escolha o que você escolher, lembre -se de que a transpiração fará com que seu corpo perca água e desidrato, portanto, mantenha -se bem hidratado.