Benefícios da ameixa de saúde

As ameixas são laxantes, antioxidantes e ricas em água, fibras e vitaminas C e E, e provitamina a. Com licença

O Lucros de ameixa Eles são numerosos: impede Alzheimer.

Seu consumo data dos tempos muito velhos e há mais de 100 espécies de ameixas que são cultivadas em áreas temperadas ao redor do mundo desde os tempos pré -históricos.

A origem desta fruta estaria na área persa, o que o Irã e a Turquia seriam hoje. Nesta área, eles foram introduzidos em 149 para.C. para a Itália, e mais tarde em toda a Europa.

Por um tempo aqui, a ciência tem sido responsável por descrever seus promissores efeitos anti -inflamatórios, antioxidantes e laxantes, entre outros. 

O interesse da pesquisa sobre ameixas se concentra na diversidade de antioxidantes que possuem, que são poderosos protetores contra diferentes doenças.

Benefícios de ameixas para a saúde 

1. Eles mantêm nossa memória em boas condições, eles nos protegem contra a de Alzheimer

Na medicina popular iraniana, a ameixa é considerada um alimento que ajuda a combater doenças do envelhecimento, como a Alzheimer's Alzheimer.

Esta fruta tem atributos que agem em nosso sistema nervoso e cerebral, beneficiando -o nas situações acima mencionadas.

As ameixas contêm substâncias chamadas flavonóides que têm efeitos positivos na aprendizagem e na memória, pois são antioxidantes. Essas substâncias exercem uma ação neuroprotetora.

2. Eles ajudam com humor e contra a depressão

Anteriormente, a ameixa era usada como síndromes relaxantes, ansiolíticas e depressivas. Isso ocorre devido ao seu teor de ácido clorogênico, um antioxidante que foi estudado como antidepressivo e ansiolítico, tendo efeitos semelhantes ao diazepam.

Pode atendê -lo: 100 frases ternivas de amor para dedicar (curto)

3. Ajudar a prevenir o câncer

As ameixas podem exercer uma ação preventiva diante desta doença. Seus componentes antioxidantes protegem nossas células contra danos, mutações e geração de câncer.

O número de antioxidantes que podem ocorrer nesta fruta são inumeráveis: ácido clorogênico, ácido hidroxicinâmico, ácido protocato, cumarinas, catequinas, antocianinas, ligninas, flavonóides, flavonas e isoflavonas.

4. Ajudar a resolver problemas de constipação

As ameixas têm um recurso laxante graças a um composto chamado Sorbitol. O que acontece em nosso corpo quando consumimos ameixas é que o sorbitol gera um efeito osmótico no nível intestinal, ou seja, a água flui para o intestino, o que aumenta o trânsito intestinal, terminando dessa maneira com constipação.

É também uma boa fonte de fibra que contribui com esta função reguladora do intestino e digestão.

5. Eles são excelentes para combater o excesso de gordura em nosso sangue

Uma dieta na qual o consumo de fast food e refeições com alto teor de gordura prevalece, bem como um excesso no consumo de carne vermelha, pode levar a dislipidemias, ou seja, que a quantidade de gordura em nosso sangue não é encontrada no normal valores.

Esse excesso de gordura no sangue se acumula em nossas artérias e traz seus problemas do coração, entre outros males.

Os estudos científicos provaram um efeito positivo da ingestão de ameixa, gerando uma diminuição no nível de colesterol em pessoas com excesso de colesterol no sangue (hipercolesterolemia). Portanto, incluí -los na dieta ajudará a cuidar do coração e das artérias.

Pode atendê -lo: frases sobre poluição ambiental

6. Eles ajudam no controle de hipertensão arterial

A ameixa traz potássio à dieta, um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental em ter um efeito anti -hipertensivo.

7. Eles oferecem benefícios para a regulação da contração muscular

A falta de potássio predispõe a sofrer cólicas musculares. É necessário potássio para passar da atividade para descansar. Sem potássio, o músculo é reduzido ou em um estado hiper -reativo, no qual os estímulos mínimos podem causar uma cãibra.

As ameixas fornecem uma contribuição de potássio na dieta, por isso é recomendado para atletas e/ou pessoas que sofrem de problemas.

8. Eles são aliados na prevenção do diabetes

Diabetes adulto é gradualmente apresentado em nosso corpo. Começa com um período de intolerância à glicose, depois uma condição chamada resistência à insulina.

Evidências científicas mostram que quando os níveis de potássio em nosso corpo diminuem, uma intolerância à glicose e uma redução na secreção de insulina podem ser acionadas.

O teor de potássio das ameixas pode ajudar a prevenir esta condição.

9. Eles cumprem uma função importante se queremos perder peso

Nas dietas para perder peso, ameixas, por seu teor de fibras, são muito benéficas, pois proporcionam sentimentos de saciedade, o que os torna um alimento ideal a ser consumido no meio da manhã ou no meio da tarde, entre as refeições e para alcançar As refeições principais (café da manhã, almoço ou jantar), sem a ansiedade ou a fome com a qual você normalmente chega.

Além disso, é uma fruta que, se for consumida fresca e em um estado natural, contém uma baixa contribuição em quilocalorias. Tenha cuidado com a apresentação das passagens, porque elas contêm uma maior concentração de açúcar e a ração de consumo deve ser menor.

Pode atendê -lo: frases de despedida

10. Eles protegem nossos dentes contra cárie

Em algumas culturas, as ameixas foram usadas para fabricar dentifrícios.

Essas propriedades protetoras de nossa saúde bucal foram estudadas cientificamente, descobrindo que as ameixas contêm um composto chamado triterpenóide, capaz de inibir o crescimento de bactérias, como Streptococus mutans, associado ao aparecimento de cárie, ou Phophyromonas gingivalis, bactérias gengivite.

onze. Eles impedem a osteoporose

Nas últimas três décadas, foi descoberto que o boro é um elemento nutricional importante para o cumprimento de certas funções do nosso corpo. Os pesquisadores mostraram que o boro pode compensar alterações estruturais ósseas que ocorrem no déficit de cálcio, vitamina D ou magnésio.

Além disso, pode aumentar ou imitar as ações favoráveis ​​de certos hormônios (estrogênio) na saúde óssea. Devido a essas ações, o boro foi proposto como um elemento adicional na prevenção da osteoporose.

As ameixas, por causa de sua contribuição de boro, também podem nos ajudar com os cuidados de nossos ossos. Lembre -se de que nossos ossos precisam de mais nutrientes do que apenas cálcio.

Referências

1. Igwe, e.QUALQUER., Charlton, k.E. Uma revisão sistemática sobre os efeitos da saúde das ameixas (Prunus domestica e Prunus Salicina). Phytother Res.
2. Crespo, e. (2001). Boro, elemento nutricional essencial na funcionalidade óssea. Revista espanhola de cirurgia osteoarticular. 
3. García-Aguilar, et. para o. (2015). Valor nutricional e compostos voláteis de sementes de cereja preta (Prunus Serotina). Moléculas.