Vantagens de parar de fumar

Pare de fumar melhora a saúde, renova a capacidade pulmonar e ajuda a economizar

O Vantagens de parar de fumar Mais comum são conhecidos por todos: melhor saúde física. Esse hábito prejudicial pode ter todos os tipos de problemas de saúde; No entanto, milhões de pessoas ainda mantêm esse vício.

Infelizmente, repetir constantemente seus perigos não parece ter um grande efeito na maioria das pessoas.

E é que fumar é um hábito que custa muito para mudar. Aqueles que o mantêm, dizem que se sentem mais relaxados e os ajudam a serem melhores consigo mesmos. 

No entanto, o que muitos fumantes não estão realmente cientes é uma das coisas positivas que traria sua vida para abandonar o tabaco. Para encontrá -los, é muito provável que essas pessoas decidam trabalhar para eliminar seu vício.

Lista de benefícios para fumar

1. Sua respiração vai melhorar

Uma das áreas que mais afetam negativamente o tabaco é a respiração. Pessoas que param de fumar experimentam um aumento na capacidade pulmonar de mais de 10%.

Você não pode notar os efeitos nocivos do tabaco na sua respiração se tiver menos de 40 anos e não pratica esportes.

No entanto, se você deseja se destacar em uma disciplina como correr, ou se você já entrou na meia -idade, as dificuldades para respirar corretamente causadas por este medicamento serão notadas mais cedo ou mais tarde.

Portanto, se você é um atleta ou deixou para trás sua primeira juventude, a facilidade de respirar ao desistir do fumo relatará todos os tipos de benefícios em sua vida. Pode assumir a diferença entre poder se desenvolver com facilidade no seu dia a dia e se afogar toda vez que você quiser subir as escadas.

2. Seus níveis de energia aumentam

Um dos efeitos colaterais menos conhecidos do tabaco é o fato de que os níveis de energia diminuem. Isso tornará você mais difícil ao executar qualquer tarefa, não apenas aqueles que exigem esforço físico, mas também mental.

Por que isso aumenta a fadiga? Estudos mostram que o tabagismo afeta a qualidade da sua circulação sanguínea, o que diminui a quantidade de oxigênio que atinge seus órgãos e seus músculos.

Felizmente, abandonar o tabaco pode melhorar a capacidade circulatória perdida depois de um tempo.

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3. Você reduz seus níveis de estresse

Muitas pessoas pensam que fumar os ajuda a ficar mais relaxados. De fato, essa é uma das razões mais mencionadas em pesquisas sobre esse hábito.

No entanto, você sabia que ser viciado em tabaco realmente causa mais nervosismo e ansiedade?

A nicotina, um dos componentes fundamentais dos cigarros, causa uma sensação de alto estresse em pessoas viciadas nele. Esse desconforto só desaparece quando uma dose da substância é ingerida; Daí o bem aparente -ser alcançado quando é fumado.

O problema é que o resto do tempo os fumantes experimentam desconforto constante. Se você conseguir se libertar do tabaco, notará que seu humor melhora consideravelmente depois de passar a síndrome da abstinência e que seus níveis de estresse serão muito pequenos.

4. Melhore sua vida sexual

Outro dos problemas menos conhecidos do tabaco é que seu abuso constante torna muito difícil desfrutar de relações sexuais. Existem várias razões para isso, mas a principal tem a ver com seus efeitos na circulação sanguínea.

Para alcançar um estado de excitação sexual, é necessário que haja um fluxo sanguíneo de qualidade em direção à área genital. Como o tabaco diminui a quantidade de sangue movida por cada batida, pode tornar mais difícil ou diretamente impossível desfrutar do sexo.

Para os homens, deixar de fumar pode supor ereções mais fortes e duráveis, bem como maior sensibilidade. Para as mulheres, geralmente implica um aumento de excitação, maior lubrificação natural e facilidade aumentada para alcançar o orgasmo.

Por outro lado, vários estudos mostram que os fumantes tendem a ser percebidos como menos atraentes para o sexo oposto, então abandonar os cigarros pode ajudá -lo.

5. Melhorar sua fertilidade

O tabaco tem efeitos muito acentuados na fertilidade, masculino e feminino. No caso dos homens, o número de espermatozóides presentes em cada ejaculação e sua qualidade diminui; Nas mulheres, elas as tornam diretamente menos férteis devido a seus efeitos no útero.

Finalmente, deixar de fumar também aumenta as chances de conceber uma criança saudável e não tem problemas congênitos. Portanto, se você se preocupa com a saúde de seus filhos futuros, abandonar o tabaco pode ser uma das melhores coisas que você faz por isso.

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6. Ajuda você a salvar

Quando pensamos nos benefícios de deixar de fumar, geralmente a primeira coisa que vem à mente é o impacto positivo que terá sobre nossa saúde e bem -ser, tanto a curto quanto para o longo prazo. No entanto, você parou para refletir sobre quanto dinheiro economizaria se se livrasse do tabaco?

Dependendo da quantidade de fumaça por dia, pode não ser muito grande ou que, pelo contrário, faça você perder uma quantia enorme de dinheiro todos os meses. Se você pensar bem, o econômico é o primeiro aspecto em que você notará uma mudança em sua vida quando parar de fumar.

O que pode supor ser 100 ou 200 euros extras por mês para o que você deseja? Talvez isso permita que você salve para ter um colchão de segurança; Talvez isso implique sair mais com seus entes queridos, poder sair de férias ou comprar aquele carro novo que você sonha.

De qualquer forma, há muitas coisas em que você pode gastar seu dinheiro que lhe darão mais satisfação do que fumar. Você só precisa pensar sobre o que faria com esse extra todos os meses para obter o empurrão que precisa.

7. Melhore sua aparência de longo prazo

Talvez um dos efeitos do tabaco ao qual concedemos o mínimo de atenção seja o impacto tão negativo que essa substância tem sobre nossa aparência.

Fumar por anos causa fumar: que nossa pele AGS antes do tempo, que nossos dentes ficam amarelos ou até que caem, que nosso cabelo é mais fraco ..

Quando você deixa os cigarros de uma vez por todas, sua pele gradualmente se regenera de acordo com sua circulação sanguínea.

É importante observar que nunca é tarde para perceber este benefício. Mesmo se você deixar o tabaco aos 60 anos, depois de alguns meses, poderá ver diferenças apreciáveis ​​em sua pele, seu cabelo e seus dentes. Claro, quanto mais cedo você começar, melhor.

8. Proteja seus entes queridos

O tabaco não apenas prejudica aqueles que o usam, mas também todos os que estão ao seu redor. Os "fumantes passivos" tão chamados sofrem em sua própria pele, muitos dos efeitos catastróficos causados ​​por cigarros, mesmo que nunca tenham tocado um sozinhos.

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Entre outras coisas, os fumantes passivos têm maior probabilidade de ter câncer de pulmão e sofrer de doenças cardíacas e infartos cerebrais. Mesmo quando não há efeitos tão terríveis, as possibilidades de sofrer doenças como pneumonia, asma e problemas respiratórios também aumentam.

Esses efeitos são ainda mais acentuados em crianças, especialmente entre aqueles que moram em uma casa com os dois pais fumantes. Portanto, ao abandonar o tabaco, você estará protegendo a saúde e a vida de seus filhos diretamente.

9. Aumente sua longevidade

Pessoas que fumam por muitos anos tendem a viver muito menos do que aquelas que não. Todos os seus problemas de saúde, adicionados ao estresse causado pela nicotina, reduzem significativamente sua vida enquanto reduzem a qualidade dela durante o tempo em que são viciados em tabaco.

Doenças como câncer (pulmão, garganta, etc.) E todos os respiratórios são mais viáveis ​​que aparecem em fumantes.

Mas se você puder deixar, o efeito que essa ação terá sobre sua longevidade será muito significativa. Segundo alguns estudos, se um indivíduo deixar de fumar aos 30 anos, ele terá mais 10 anos de vida média; Mas se você fizer aos 60 anos, ainda poderá adicionar mais 3 anos à sua existência.

10. Melhore sua saúde mental

Finalmente, você sabia que fumar tem efeitos prejudiciais para sua psicologia? Não estamos falando apenas de estresse causado pela nicotina, mas de um fenômeno conhecido como "dissonância cognitiva".

Quando sabemos que algo é prejudicial, mas fazemos de qualquer maneira, nossas mentes nos puniram drasticamente.

Se você sabe que precisa parar de fumar, mas não, as investigações mostram que sua auto -estima tenderá a cair, você se sentirá mais Hel.

Pelo contrário, se você conseguir executar um feito tão complicado quanto sair do fumo, seu cérebro o recompensará com um poço psicológico maior, mais confiança em si mesmo e um aumento significativo na auto -estima.

Referências

1. Benefícios de desistir. Recuperado da fumaça.Gov.
2. Pare de fumar cronograma de recuperação. Recuperado de WhyQuit.com.
3. Parar de fumar. Recuperado do NHS.Reino Unido.
4. O que acontece com seu corpo quando você parou de fumar? WebMD recuperado.com.