Agilidade em educação física

Futebol é um esporte que requer grande agilidade. Com licença

O que é agilidade na educação física?

O Agilidade em educação física É a capacidade do corpo humano de mudar de direção em um movimento específico, com a maior eficiência possível. É uma das principais qualidades que um atleta deve ter, independentemente da disciplina que pratica, juntamente com coordenação, resistência e equilíbrio.

Essa qualidade tem a ver com a capacidade de responder a uma mudança de situação, isso implica precisão e velocidade nos movimentos, um certo grau de força, poder muscular e flexibilidade mecânica. Em suma, é a conjugação de todas as capacidades coordenativas.

A agilidade está relacionada à leveza, entendida como a facilidade de se mover. Tem a ver com elasticidade, flexibilidade e velocidade. Está associado a movimentos não cíclicos: aqueles que requerem mudanças constantes de direção, significado e velocidade.

Como qualquer componente que envolva habilidade física, a agilidade depende em grande parte do elemento cognitivo, isto é, de um desenvolvimento correto do sistema nervoso central que emite os estímulos necessários para que o corpo possa se mover rapidamente em direção à direção e significado necessário e, portanto, efetivamente cumprir o objetivo.

Estudos recentes provaram que a agilidade não apenas requer a capacidade física de reagir a mudanças na direção alta da velocidade, mas também tem um conteúdo perceptivo alto.

No entanto, a agilidade é algo que pode ser significativamente melhorado com a dose correta de treinamento físico. Infelizmente, também é uma qualidade que se deteriora ao longo dos anos.

Determinando fatores de agilidade

Agilidade é uma condição física que permite movimentos com o menor tempo possível e despesa de energia.

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É necessário em todos os tipos de disciplinas esportivas, mas é essencial naqueles que envolvem obstáculos ou oponentes que devem ser iludidos.

Alguns exemplos concretos são rugby, futebol americano, futebol, corrida com obstáculos ou cercas e hóquei.

Também em esportes como o tênis, onde a bola se move com muita velocidade em um espaço físico relativamente pequeno.

O tenista precisa de boa visão, bons reflexos e uma excelente condição física para se mover rapidamente para um ou outro lado do tribunal.

Esta é uma qualidade que envolve todo o corpo, por isso não pode ser discutido sobre agilidade segmentar: requer várias habilidades e treinamento abrangente.

Além dos já mencionados, como equilíbrio e coordenação, existem outros fatores decisivos para tornar um atleta mais ou menos ágil:

- Capacidade motora básica: possibilidade de executar movimentos básicos com qualidade e facilidade.

- Capacidade motora específica: Capacidade de realizar movimentos mais específicos com igual qualidade e facilidade.

- Capacidade psicomotora: Capacidade de fazer movimentos coordenados e precisos no espaço e no tempo.

- Capacidade física básica: Tem a ver com a qualidade integral do indivíduo em termos de condições musculoesqueléticas, flexibilidade e força.

Vantagens da agilidade Treinamento físico

- Melhora o desempenho: um bom treinamento físico está desenvolvendo gradualmente o DOTOW.

- Aumentar a resistência: o corpo é treinado para suportar a demanda por atividades esportivas por mais tempo sem muito desgaste. Além disso, isso leva ao atleta também requer menos tempo para sua recuperação de curto e médio prazo.

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- Impede lesões: treinamento foral e periódico, além de aumentar a agilidade, fortalecer os músculos e ossos e "ensinar" a se comportar e reagir corretamente a eventualidades dentro e fora do campo de jogo.

Os músculos aprendem a aquecer rapidamente e não se cansam, e o corpo sabe como se mover para não se machucar, está melhor preparado para contingências.

- Melhora o equilíbrio e o controle do corpo: o atleta é mais treinado para corrigir e manter seu centro de gravidade, o que evita as quedas e garante estabilidade durante a prática esportiva.

- Prepare o corpo para um melhor desenvolvimento na vida cotidiana: a agilidade está intimamente relacionada à energia necessária para o dia a dia.

Além disso, uma boa condição física ajuda a estar preparada para reagir corretamente às contingências cotidianas.

Por exemplo, evitando uma queda, superando um obstáculo nas estradas públicas ou fazendo uso de defesa pessoal diante da insegurança.

Atividades para treinar agilidade

1. Teste de slalom

O artista é colocado após a linha de saída e deve percorrer postes alinhados verticalmente, ao redor de um lado e de outro até chegar à linha de chegada.

A idéia é ter o tempo de execução para medir o progresso. Quanto mais rápida a agilidade adquirida será maior.

2. Corrida de obstaculos

O artista é colocado após a linha de saída e deve correr pulando obstáculos de uma certa altura localizada ao longo da pista, tentando não derrubá -los ou tropeçar.

É uma atividade que requer coordenação e flexibilidade, além de muita resistência física. Da mesma forma, deve ser cronometrado para medir o progresso.

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3. Corrida com tacos

O artista é colocado após a linha de saída e deve funcionar o mais rápido possível para uma linha colocada a cerca de nove metros de distância.

Há tacos de madeira colocados no chão, que devem levantar um por um, retornar à linha de saída, depositá -los novamente no chão e correr novamente em busca do próximo.

O terreno deve ser suave e claro. É necessário domar os resultados para quantificar o avanço do indivíduo em termos de agilidade. 

Referências

1. Jogos em educação física de 6 a 12 anos. Publicações INDE. 
2. Avaliação da agilidade. Recuperado de efdeporttes.com.
3. Agilidade em estudantes de educação primária: diferenças por idade e sexo. Recuperado de CDeporte.Rediris.é.