Atividades de estimulação cognitiva para adultos mais velhos

As atividades de estimulação cognitiva ajudam os idosos a melhorar a atenção, a memória etc. Com licença

O que são atividades de estimulação cognitiva para adultos mais velhos?

As atividades de estimulação Cognitivo para adultos mais velhos Eles são fundamentais para promover a saúde, o bem -estar geral -ser e melhorar a memória, a atenção e outras funções. 

A prevenção assume uma relevância especial, e esses exercícios são recomendados para qualquer um de nós com o objetivo de diminuir o envelhecimento.

De fato, é especialmente recomendado que eles comecem a se apresentar entre 55 e 60 anos, embora as pessoas mais jovens também possam praticá -las.

Em seguida, listamos uma série de atividades que os idosos podem realizar para trabalhar a estimulação cognitiva. Eles podem ser feitos autonomamente em casa, embora algumas pessoas mais velhas possam precisar de certa ajuda.

Para realizar a estimulação cognitiva total, é importante.

Acima de tudo, a intervenção do profissional assume uma relevância especial nos casos em que a pessoa sofre algum tipo de demência e até a doença de Alzheimer.

Lista de atividades de estimulação cognitiva para idosos

1. Leitura abrangente

Não é apenas ler um jornal ou uma revista, é processar as informações corretamente. Quando você terminou de ler um texto, você pode fazer uma série de perguntas: o que?, Quem?, como?, quando?, porque?

Eles podem ser respondidos por escrito ou dizendo a alguém. Dessa forma, se o texto tiver sido lido com cuidado, ele será entendido e a pessoa poderá responder às perguntas.

2. Exercícios matemáticos

Podemos começar de um nível básico, fazendo somas e subtração, ou um nível mais alto em que fazemos equações nas quais diferentes mecanismos intervêm para limpar o desconhecido.

Dessa forma, vamos trabalhar com atenção e concentração.

3. Álbum da vida

Com o objetivo de trabalhar com memória remota, uma atividade muito bonita é resgatar fotos e documentos antigos e colocá -los em ordem. Podemos criar um álbum pessoal com histórias e nossas fotografias pessoais.

4. Cor

Existem múltiplos efeitos benéficos desta atividade. O ideal é adaptar a figura e não usar imagens que se parecem com crianças.

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Coletando, as habilidades motoras finas são trabalhadas e, no final, elas se sentirão orgulhosas após o trabalho feito. A cor está intimamente relacionada à arte -terapia, e é que executar esse tipo de trabalho tem vários benefícios porque nos ajuda a relaxar.

5. Crie histórias

Este recurso é amplamente utilizado, especialmente em grupos. A pessoa que o lidera apresentará uma lista de palavras que, aparentemente, não fazem sentido um para o outro.

Então, depois de verificar se todo mundo sabe seu significado, o primeiro inventará uma frase com uma palavra e a pessoa que segue terá que começar com a frase inicial e adicionar uma nova com outra palavra.

Então, até que todos tenham participado. É um bom exercício trabalhar com memória de curto prazo e, também, os recursos relacionados à imaginação.

6. Hobbies

Podemos encontrá -los em qualquer jornal ou revista e também vendê -los em livros inteiros. Eles podem ser sopas de letras, palavras cruzadas, sudokus ou exercícios para encontrar as diferenças entre duas imagens.

Temos pouco tempo para realizá -los, mas podemos ter o hábito de fazer esses exercícios para seus benefícios. Com cada um deles, trabalharemos um aspecto específico, mas é muito importante ser constante.

7. Fazer os trabalhos de casa

Para as pessoas que sofrem de uma certa deterioração cognitiva, esse tipo de tarefas assume relevância especial, porque, além de exigir sua atenção e concentração e implementar funções executivas, elas farão com que se sintam úteis e, portanto, aumentarão sua auto -estima.

Pode ser que descasque frutas ou batatas, dividam alguns alimentos, coloque a mesa, dobra roupas, etc. É importante que as atividades que envolvam o uso de certos instrumentos que podem machucá -los (facas, tesouras etc.) ou o uso de instrumentos que queimam (o fogão, o forno) são feitos sob a supervisão de outra pessoa.

8. Mapas completos

É muito importante que as atividades que realizamos tenham algum tipo de impacto em nossas vidas diárias. Quantas vezes ouvimos as notícias e nos contamos sobre um país ou cidade que não sabemos como localizar?

Estudando os mapas dos continentes, aumentaremos a cultura e, ao mesmo tempo, trabalharemos nossa memória e atenção. Então, para verificar o que foi aprendido, podemos completar um mapa silencioso.

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9. Os jogos de mesa

Jogando estacionamento, dominó, xadrez, cartas ou mulheres, além de experimentar a sensação de brincar com mais pessoas e vínculos de amizade que podem surgir entre eles, estamos treinando nossas habilidades cognitivas, como memória e atenção de curto prazo.

Além disso, existem atividades que podem ser realizadas individualmente, como os quebra -cabeças, ou jogar um solitário com as cartas.

10. Costura, tecido ou bordado

Uma atividade manipuladora que geralmente gosta, especialmente as pessoas que aprenderam a costurar sua juventude.

Você pode começar com trabalhos muito simples nos quais o ponto é muito fácil e subir o nível com o crochê ou o ponto cruzado e até a preparação de roupas.

Novamente, a importância da pessoa que exige que ela seja enfatizada seja acompanhada por alguém que supervisiona o trabalho, com o objetivo de não machucar.

onze. Bingo

Bingo é uma atividade simples, mas divertida, que é tocada em um grupo. É comum entre os idosos encontrados nas casas de aposentados. No entanto, podemos jogar em qualquer lugar.

Jogar bingo é benéfico para a saúde, pois estimula os sentidos de audição, visualização e tato. Além disso, esta atividade permitirá socializar e fazer novos amigos. É importante não levá -lo ao extremo para evitar o vício em jogos. Uma maneira não é apostar dinheiro real.

12. Exercícios físicos

Realizar exercícios físicos, como aeróbica, melhorar a função cognitiva em adultos mais velhos. Eles podem ser praticados em um grupo e com música, para animar e tornar as sessões mais alegres.

Dependendo das habilidades da pessoa, o exercício pode variar em intensidade e tempo. A prática das atividades físicas melhoram a memória e a função executiva.

13. Enigmas

Transmissões ou jogos de palavras são um desafio para o nosso cérebro, pois estimulam e melhoram as funções cognitivas. Você pode fazer jogos de enigmas, onde, além de exercitar a mente, também será divertido.

Família ou amigos podem se reunir para realizar esse tipo de atividade. Em cada reunião, a questão dos enigmas pode variar. Por exemplo, animais, personagens ou objetos.

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14. Atividades musicais

Crie música ou aprenda a tocar um instrumento melhora significativamente a memória. Por exemplo, pode ser o violão, flauta ou piano, tudo dependerá do sabor da pessoa.

Você também pode fazer aulas de canto ou ingressar em grupos de improvisação musical e fazer apresentações para parentes ou a comunidade.

quinze. Desafios em um jardim

O objetivo desta atividade é que os idosos desfrutam do lado de fora enquanto fazem o desafio de identificar diferentes espécies de plantas ou flores que um jardim botânico tem.

Fazer essa atividade junto com parentes ajudará os idosos a melhorar sua memória enquanto passam tempo de qualidade com seus entes queridos.

16. Jogo de bandeja

O desafio é pegar objetos diferentes, colocá -los em uma bandeja, pedir às pessoas presentes para observá -los e memorizá -los. Em seguida, está coberto com um pano e agora todos são solicitados a lembrar os elementos.

Quem se lembra de mais objetos é o vencedor. Este jogo melhora a memória de curto prazo, que é um dos mais afetados pela idade.

17. Voluntário

O voluntariado não é reservado para jovens. A idade ou capacidades de uma pessoa não é uma limitação para se voluntariar. O voluntariado permite que você contribua com um grão de areia para a sociedade, mas também tem um impacto em nossa vida.

Entre as atividades que podem ser realizadas é cuidar de animais, coletar alimentos e medicamentos, ensinar pessoas com baixos recursos ou limpar as áreas verdes da comunidade.

18. Para aprender um novo idioma

Nunca é tarde para aprender um novo idioma, a pessoa pode ter aulas em academias, com audiolivros ou aulas online. O processo de aprendizagem mantém nossos cérebros ativos e aumenta as funções cognitivas.

19. Videogame

Embora pareça estranho, os idosos também têm a capacidade de jogar videogames, você só precisa ter um pouco de paciência para aprender.

Referências

1. Instituto Nacional de Estatísticas (INE) (2015). Movimento da população natural (nascimentos, mortes e casamentos). Indicadores demográficos básicos. Dados provisórios.
2. Ano Europeu de envelhecimento ativo e solidariedade intergeracional (2012). União Europeia.