14 Dinâmica de auto -estima para crianças e adolescentes

As Dinâmica de auto -estima Eles são uma das melhores maneiras de melhorar o nível de auto -confiança e a qualidade de vida em crianças, adolescentes e até adultos. Quando nos sentimos bem conosco, é muito mais fácil desenvolver relacionamentos positivos, alcançar o que propomos, desfrutar de pequenas coisas e obter os resultados que queremos em todas as áreas do nosso dia a dia.

Infelizmente, há muitas pessoas que não têm o luxo de ter auto -estima forte e saudável. Isso ocorre por um grande número de razões diferentes: de más experiências no passado, como a presença de crenças irracionais ou prejudiciais, existem muitos fatores que podem tornar nosso auto -conceito menos positivo do que gostaríamos.

Um dos principais focos do campo da psicologia (especialmente correntes como cognitivo positivo ou comportamental) é precisamente ajudar as pessoas a melhorar seus níveis de auto -estima. Para fazer isso, ao longo dos anos, foram criadas muitas dinâmicas diferentes que podem fazer com que os indivíduos que os aplicam desenvolvam uma opinião melhor sobre si mesmos.

Mas se há um tempo em que ter uma boa auto -estima é especialmente importante, é durante a infância e a adolescência. O mais jovem enfrenta uma série de dificuldades específicas que podem tornar seu auto -conceito mais negativo do que o normal. Portanto, neste artigo, trazemos uma lista de dinâmicas de auto -estima especialmente projetadas para pessoas nessa faixa etária.

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Dinâmica de auto -estima para crianças

A infância é um momento perfeito para começar a ensinar seus filhos a valorizá -los adequadamente. As mentes dos mais pequenas são normalmente mais flexíveis e abertas do que os adultos; portanto, se eles começarem a trabalhar em sua auto -estima neste momento, será mais fácil para eles criar as fundações para um auto -conceito adequado ao longo de suas vidas.

As atividades descritas abaixo permitirão você.

- "Algo sobre mim": Frases completas de auto -estima

Embora essa atividade possa ser usada por crianças e adultos, é mais eficaz quando usado com os mais pequenos da casa. "Algo sobre mim" é uma dinâmica de auto -estima que tenta ajudá -los a identificar suas características e características mais positivas, além de perceber tudo o que estão recebendo tão longe.

A operação dessa dinâmica é muito simples: em uma folha de papel, o início de várias frases está escrito de que a criança terá que concluir. Todos eles estão relacionados a aspectos positivos da vida da criança, de modo que, à medida que estão preenchendo, eles terão que refletir sobre seus pontos fortes.

Alguns exemplos das frases que podem ser usadas nesta atividade são as seguintes:

- "Meus amigos acreditam por que ...".

- "Meus colegas de classe dizem que estou bem em ...".

- "Eu me sinto muito feliz quando eu ...".

- "Algo que me sinto muito orgulhoso é ...".

- "Algo que me torna único é ...".

A chave para executar essa dinâmica é usar uma linguagem simples e acessível, para que as crianças possam se concentrar em refletir sobre seus pontos fortes sem fazer um grande esforço. Esta atividade deve ser realizada com calma, dando tempo à criança para investigar o que o torna especial.

- "Eu gosto de coisas sobre mim"

Essa dinâmica da auto -estima das crianças é projetada para ajudar os pequenos a entender que as diferenças não apenas não precisam ser ruins, mas em muitos casos nos tornam seres especiais e, portanto, são algo positivo.

Para realizá -lo, pais ou educadores precisam cuidar de explicar às crianças a diferença entre beleza externa e interior. Isso pode ser feito, por exemplo, da seguinte maneira:

“Você é linda porque você é único, por dentro e por fora. Olhe para dentro, para sua personalidade; Observe o que você pode fazer, a maneira como você trata os outros, e quem você é, e depois escreva uma lista de cinco coisas que você gosta em si mesmo ”.

Normalmente, a tendência das crianças que realizam essa atividade é começar a escrever sobre fatores de seu físico que gostam de si, como seus cabelos ou olhos. Isso não precisa ser ruim, mas se você deseja que a dinâmica tenha o melhor efeito possível, verifique se pelo menos dois ou três dos recursos que as crianças apontam para serem puramente internos.

Pode atendê -lo: autoconfiança

- "Estou ótimo porque ..."

Essa auto -estima dinâmica para as crianças pode ajudar os pequenos a perceber o que os torna pessoas boas e atraentes e, assim, permitir que elas construam bases sólidas para o seu auto -conceito.

Semelhante à atividade "Something About Me", essa dinâmica é realizada com as frases que ajudam as crianças a refletir sobre si mesmas. No entanto, ao contrário do primeiro, as frases de "eu sou ótimo porque" se concentram exclusivamente no que os próprios participantes pensam sobre si mesmos.

Ao refletir sobre aspectos que valorizam sua própria personalidade e maneira de ser, as crianças podem recorrer a esta lista quando estão se sentindo mal ou quando acreditam que não são suficientes por algum motivo. Dessa forma, o valor da dinâmica se estende ao longo do tempo e os ajudará a resolver suas dificuldades com mais eficácia.

Algumas das perguntas que podem ser incluídas na lista são as seguintes:

- "Eu gosto de quem eu sou porque ...".

- "Eu sou especialmente bom ...".

- "Algo que eu gosto é ...".

- "O que eu gostaria de entrar no futuro é ...".

- "Eu acho que posso conseguir o que quero porque ...".

- Auto -estima para crianças

A maioria das pesquisas sobre auto -estima sugere focar nas situações positivas de nossa vida é um dos fatores mais importantes ao manter o auto -conceito adequado. Para conseguir isso, uma das atividades mais eficazes é o uso de um jornal de auto -estima.

Em um desses jornais, a pessoa precisa se inscrever todas as experiências positivas que ocorreram durante o dia. Estes podem estar diretamente relacionados a alguma ação que tomou, ou simplesmente com os momentos agradáveis ​​que você experimentou. Ambos os tipos de ingressos podem ser muito úteis para melhorar o humor e o auto -conceito.

O principal problema dessa atividade é que as crianças normalmente não têm experiência ao escrever livremente, por isso pode ser muito complicado para que terminem os ingressos diariamente sem ajuda. Portanto, na pequena versão para os mais pequenos, o jornal é preenchido com base em três ou quatro perguntas que são repetidas todos os dias e que estão relacionadas ao objetivo dessa dinâmica.

Algumas das perguntas que podem ser incluídas no jornal são as seguintes:

- "O que eu fiz hoje que me deixou orgulhoso?"

- "O que tem sido especialmente divertido ou interessante hoje?"

- “Como ajudei outras pessoas hoje?"

- Jogo de estrelas

Cada criança recebe uma estrela que deve colorir com sua cor favorita. Eles devem escrever o nome e as três coisas que você gosta de fazer o máximo.

Quando todos terminarem, as estrelas são trocadas com o parceiro ao lado de. Cada um lerá em voz alta o que o outro parceiro gosta de fazer, mas sem dizer o nome. O professor perguntará a quem essa estrela corresponde a.

Esta atividade exige que a criança reflita sobre o que gosta de fazer mais. O fato de ler em voz alta o gosto de outro parceiro, favorece a integração de suas preferências com a de outras pessoas.

A pergunta do professor, como para quem pertence essa estrela, reforçará o sentimento de identidade da criança. "Essa estrela é minha", é como dizer, sou eu.

- Jogo de profissões

Peça a cada criança que selecione dois empregos ou profissões que eles gostariam de fazer. Na orientação para fazer a seleção, peça -lhes que levem em conta o que gostam e o que pensam que é o melhor que podem fazer.

Em seguida, faça uma lista com as profissões escolhidas e organize um dia de "representação teatral". Cada um fará o trabalho que você selecionou.

Por exemplo, o bombeiro simulará um incêndio, a enfermeira curar um paciente, etc. Após cada representação, peça que todo o grupo aplaude cada parceiro.

Esta é uma boa oportunidade para o professor destacar em frente ao grupo os pontos fortes e talentos que cada um mostrou em seu papel.

- O jogo do envelope

Cada criança recebe uma folha e um envelope. Na folha, você deve escrever três defeitos que você reconhece por si só. Eles também podem ser características que não gostam deles e o que gostariam de mudar. Em seguida, coloque a lista dentro do envelope e feche -a.

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Esse envelope vai suportar seu nome. Eles passam para o parceiro ao lado e isso deve escrever três qualidades ou virtudes que reconhecem na pessoa do envelope.

Isso vai escrever no exterior. Então disse sobre isso, passa para o companheiro da direita e isso fará o mesmo.

O jogo terminará quando o envelope chegar ao proprietário do referido envelope.

O objetivo deste jogo é mostrar a cada um, que, embora eles tenham defeitos, eles também têm muitas virtudes. De fato, cada parceiro reconhece diferentes virtudes, talvez alguns coincidentes. Mas, de qualquer forma, eles serão mais do que os defeitos que ele identificou.

Neste jogo, os defeitos não são compartilhados, procurando o participante para ficar com a agradável surpresa de tudo de bom que os outros reconhecem nele.

Dinâmica de auto -estima para adolescentes

O ideal é começar a trabalhar a auto -estima desde a primeira infância; Mas ainda assim, isso também pode ser muito útil na adolescência. Nesta seção, trazemos várias dinâmicas especificamente projetadas para serem usadas por adolescentes e adultos jovens.

- Lista de declarações

As declarações são uma das ferramentas mais populares para combater a baixa auto -estima em adultos e adolescentes. Essa dinâmica é baseada na escrita entre dez e vinte frases positivas sobre si mesmo e repeti -las diariamente até que um ponto em que tenham sido internalizados chegue.

As frases devem ser centradas no futuro e construídas positivamente. Dessa forma, o Pesrona pode se concentrar no que deseja alcançar, e mentalizar que seus objetivos são realmente atingíveis. Assim, alguns exemplos podem ser os seguintes:

- "Eu sou capaz de falar com estranhos com confiança".

- "Eu exercito todos os dias e me sinto melhor comigo mesmo".

- "Minhas anotações melhoram pouco a pouco porque eu estudo diariamente".

Uma vez concluído a lista, o ideal é lê -lo duas ou três vezes em voz alta todos os dias, de preferência antes de ir para a cama ou apenas acordar.

- Prática de auto -aceitação

Um dos hábitos que mais danificam a auto -estima é comparar com outras pessoas. Não importa o quão bom façamos tudo, como somos atraentes ou as habilidades que adquirimos: sempre haverá alguém melhor do que nós. Portanto, para obter um auto -conceito à prova de balas, é necessário aprender a se aceitar.

Uma das melhores dinâmicas para conseguir isso é mudar o foco de nossas comparações. Em vez de nos concentrar em como outra pessoa é melhor que nós, podemos começar a nos comparar com como estávamos há um tempo atrás. Por exemplo, se um adolescente estiver cuidando de sua dieta para perder peso, em vez de olhar para fotografias de modelos, será muito mais útil que ele olha para o seu por meses atrás.

Para melhorar a auto -estima com mais eficiência, esse mesmo princípio pode ser usado para realizar uma dinâmica estruturada. Isso consistiria em fazer perguntas como as seguintes em relação a diferentes áreas da vida:

- “O que posso fazer hoje para ser melhor do que ontem?"

- “O que estou me esforçando e como isso me ajudará a melhorar?"

- “O que eu fiz hoje para me orgulhar?"

- Passos em direção à confiança

Essa dinâmica é projetada para ser usada quando a pessoa tem que enfrentar um problema, mas sua auto -estima é menor do que o que seria desejável. É dividido em três partes. No primeiro, o indivíduo tem que refletir sobre uma situação em que ele conseguiu enfrentar um desafio e deixar o mesmo.

A segunda parte implica pensar na situação atual, na qual a confiança não é tão alta quanto deveria; e estude quais são as diferenças de pensamentos, sentimentos e ações com o primeiro.

Finalmente, na terceira parte do exercício, o jovem deve refletir sobre como ele pode alcançar o mesmo estado mental que teve na primeira situação que pensou. Que perguntas seriam úteis? Existe alguma atividade que possa ajudá -lo a mudar seu humor?

- A melhor versão sua

Essa auto -estima dinâmica é projetada para que aqueles que o executem possam refletir sobre seus pontos fortes e perceber todas as características positivas que têm quando estão no seu melhor. Para fazer isso, use uma ferramenta conhecida como Narrativa.

Qual é a prática? Basicamente, a pessoa tem que tentar se lembrar de uma situação em que considera estar se comportando como a melhor versão de si mesmo. Ao narrá -lo, seu objetivo é identificar os comportamentos e valores que considera importantes e que estavam presentes durante essa situação.

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Quando a narrativa terminar, o indivíduo deve refletir sobre como ele pode aplicar esses comportamentos e valores aos desafios que ele está enfrentando atualmente. Ao fazer isso, será muito mais fácil para você sentir confiança em si mesmo e agir apesar das dificuldades do presente.

- Antes de morrer

O objetivo desta atividade é garantir que aqueles que a executem percebem quais são seus objetivos e como estão conectados com seus valores. Dessa forma, eles poderão desenvolver um plano de ação que seja consistente com sua personalidade e que os ajude a se tornar quem eles realmente querem ser.

Essa dinâmica de auto -estima é muito simples: trata -se de criar uma lista de atividades ou realizações que a pessoa gostaria de realizar antes de morrer. Além disso, na segunda parte, você também deve tentar identificar por que cada um dos elementos da lista deseja obter.

Dessa forma, além de esclarecer seus valores, o participante também pode ter um mapa que indica qual é o próximo passo na construção de sua auto -estima.

- Modificar pensamentos negativos

A última dinâmica da auto -estima que vamos ver é extraída dos ensinamentos da psicologia positiva. Seu objetivo é ajudar jovens e adolescentes a aceitar suas falhas e os desafios que enfrentam, para que não tenham um impacto negativo em seu auto -conceito.

A dinâmica em si é muito simples. Primeiro, a pessoa tem que descrever um Situaicón que afetou negativamente sua auto -estima. Por exemplo, eu poderia dizer algo como "um amigo me fez esperar por mais de 15 minutos". Então, você terá que identificar quais idéias negativas surgiram durante o momento. Continuando com o exemplo, o indivíduo poderia ter pensado que seu amigo não o respeitou.

A última parte do exercício é a mais importante. Em vez de ser levado por seu julgamento inicial e pelas emoções que ele causa, o indivíduo deve ser capaz de olhar objetivamente para a situação e pensar em outras possíveis explicações para o que aconteceu que eles não o levaram a acreditar que ele não é muito válido ou que há algo errado nele.

Essa dinâmica é muito útil para desenvolver uma habilidade conhecida como "flexibilidade cognitiva", um dos fatores mais importantes para ter uma boa auto -estima e altos níveis de bem -estar social.

- Quem gosta de quem

Esta atividade é ideal para aumentá -la entre os adolescentes. Neles estética e imagem geralmente é um elemento -chave ao falar sobre auto -estima.

Cada participante recebe uma folha com o nome de um parceiro.  Cada um deve escrever as três coisas que você mais gosta nessa pessoa. Todo mundo tem que escolher três características físicas ou pessoais que ele gosta do parceiro que o tocou.

Então o professor reunirá todas as folhas e lerá cada um dos atributos anonimamente e em voz alta. O fato de ser anônimo incentivará o que em outro caso não seria encorajado.

Pedindo três aspectos que você gosta, ajudará você a ver que todo mundo tem algo positivo e agradável.

Além disso, eles perceberão que nem tudo passa pelo físico. Por sua vez, quando cada um vem ouvir suas qualidades, ele se sentirá muito feliz. Até surpreso ao saber aspectos de si mesmos que os outros valorizam como positivos.

Outra dinâmica de interesse

Dinâmica do grupo para jovens.

Dinâmica de comunicação assertiva.

Dinâmica de motivação.

Dinâmica de inteligência emocional.

Dinâmica de integração de grupo.

Dinâmica de criatividade.

Dinâmica de confiança.

Dinâmica de liderança.

Dinâmica da resolução de conflitos.

Dinâmica de valores.

Dinâmica de apresentação.

Dinâmica do trabalho em equipe.

Referências

1. "Estratégias essenciais para criar um adolescente confiante" em: Família Varywell. Recuperado em: 27 de outubro de 2019 da Vrywell Family: Varywellfamily.com.
2. "Auto -estima" em: saúde das crianças. Recuperado em: 27 de outubro de 2019 da Kids Health: Kidshealth.org.
3. "Como ajudar crianças e adolescentes a desenvolver auto -estima" em: Develpment. Recuperado em: 27 de outubro, Desenvolvimento Infantil: ChildDevelopmentInfo.com.
4. "7 maneiras de ajudar a construir a auto -estima dos adolescentes" em: dicas rápidas e sujas. Recuperado em: 27 de outubro de 2019 de Dicas rápidas e sujas: QuickandDirytips.com.
5. “18 planilhas e atividades para adolescentes e adultos” em: Postive Psychology. Recuperado em: 27 de outubro.com.