Velocidade na educação física

O que é velocidade na educação física?

O Velocidade na educação física É a frequência máxima em que um indivíduo pode cobrir uma distância ou fazer um movimento em um período específico de tempo. A velocidade é uma combinação de tempo de reação e tempo de movimento.

O tempo de reação é a hora de levar um indivíduo para responder a um estímulo. Por exemplo, um goleiro respondendo a uma meta no futebol ou ao som da arma que indica o início de uma carreira no atletismo.

Por outro lado, o tempo do movimento é o momento em que um indivíduo faz um movimento. Por exemplo, corra para pegar um oponente ou velocidade do braço em um tiro de golfe.

A velocidade pode ser melhorada através do treinamento que se concentra na força e na técnica, embora alguns fatores possam limitar a velocidade. Esses fatores podem incluir as características herdadas, o tipo de corpo e seu tamanho e a duração do evento em que estão participando.

A velocidade no exercício físico

A velocidade não é apenas a rapidez com que alguém pode correr ou nadar, mas também depende de sua aceleração (com que rapidez eles podem acelerar de uma posição estacionária), a velocidade máxima do movimento e a manutenção da velocidade (minimizando a desaceleração).

A velocidade do movimento requer boa força e poder, mas muito peso corporal e resistência ao ar podem agir fazendo com que um indivíduo se torne mais lento.

Além da alta proporção de fibras musculares de proporção rápida, é vital ter eficiência mecânica do movimento para otimizar o poder do músculo para a técnica de movimento mais econômico.

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Elementos que influenciam a velocidade do indivíduo

Embora a velocidade possa ser melhorada através do condicionamento e da técnica, alguns elementos podem ter uma grande influência nos resultados. Esses fatores são:

-Características herdadas, como as fibras musculares rápidas de uma pessoa. Essas fibras musculares são usadas para movimentos rápidos e poderosos. No entanto, isso significa que eles se cansam mais rápido. Atletas que são bons em eventos curtos que requerem alta velocidade e terão um número maior de fibras musculares rápidas.

-Tipo de corpo e tamanho; A estrutura óssea, o peso e o tamanho dos músculos afetarão a rapidez com que um indivíduo pode se mover.

-Duração do evento, não é possível funcionar na velocidade máxima durante as distâncias por muito tempo.

Como aumentar a velocidade 

Melhorar a velocidade requer um programa de treinamento que se concentre na força das pernas e do poder.

Um treinamento técnico apropriado que melhor usa o desenvolvimento de força e poder do indivíduo deve ser feito.

Condicionamento

O treinamento de sprints não apenas envolve correr rápido. É importante ter uma boa base de condicionamento físico para poder construir a velocidade.

A flexibilidade também é importante, pois dessa maneira uma boa postura pode ser alcançada ao correr, os exercícios podem ser aprimorados ao longo da amplitude de movimento e o risco de lesões pode ser reduzido.

Um treinamento específico de sprints pode incluir trabalhar em resistência à velocidade (com ácido lático/sem ácido lático), velocidade máxima, resistência/aceleração elástica e velocidade reativa.

As sessões de treinamento de sprints geralmente incluem: exercícios de sprints, aceleração, sprintas, exercícios pliométricos, treinamento de resistência e treinamento de envelope de velocidade.

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O tempo de reação

O tempo de reação é o intervalo de tempo curto que um atleta leva para determinar como ele começará a se mover após um estímulo.

A habilidade de um atleta para reagir mostra a rapidez e a eficácia ao tomar decisões e iniciar ações.

Para melhorá -lo, os padrões do jogador com quem. Dessa maneira, você pode limitar o número de opções e respostas apropriadas aos seus movimentos.

Além disso, também devem ser identificadas pistas que podem indicar o que o jogador oposto fará em seu próximo movimento.

A resposta também deve ser praticada sob diferentes condições competitivas. A quantidade e a qualidade da prática podem reduzir a quantidade de tempo que leva para um atleta tomar a decisão apropriada.

Então as ações do oponente devem ser antecipadas. A capacidade de um atleta de prever o que seu oponente fará em diferentes situações melhora o tempo de reação.

Atletas que desejam enganar seus oponentes podem usar essa antecipação como uma vantagem, tornando esses movimentos imprevisíveis.

Se um oponente não conseguir antecipar um movimento, o processo de resposta será mais lento. O tempo de reação e a tomada de decisão são influenciados pelo estresse e excitação de um atleta.

Atletas excitados podem detectar um número limitado de sinais porque sua concentração é focada. Este nível pode ser alcançado através de exercícios respiratórios, meditação, visualização e relaxamento.

Importância da velocidade

A velocidade é um dos principais componentes da aptidão física; É importante para o sucesso é muitos esportes.

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Para alguns atletas, como velocistas de atletismo, velocistas, nadadores, ciclistas e patinadores de velocidade, a velocidade é o aspecto mais importante de seu condicionamento físico.

Em muitos outros esportes, incluindo esportes de campo que são mantidos em equipe, a boa velocidade também é muito importante como parte de seu perfil físico geral.

Alguns dos esportes nos quais uma ênfase é dada em velocidade incluem: todos os tipos de atletismo (sprints, meia e longas distâncias), natação, patinação, hóquei, ciclismo, basquete, futebol americano, tênis, boxe e artes marciais, entre outros.

Referências

1. Esportes de velocidade. Recuperado dos esportes de TopEnds.com
2. Componentes de aptidão. Recuperado do Teachpe.com
3. Treinamento de velocidade: como ficar mais rápido. Recuperado dos esportes de TopEnds.com