Desafio cognitivo o que consiste, exemplos, atividades

A Desafio cognitivo É qualquer atividade cujo principal objetivo é melhorar alguma atividade mental, como memória, percepção, atenção, raciocínio ou lógica. Essas são atividades desafiadoras, que forçam a pessoa que as apresenta a ser usada minuciosamente para encontrar uma solução ou completar completamente.

Da mesma maneira que o exercício físico é necessário para manter a saúde do corpo, vários estudos mostram que o treinamento do cérebro também é essencial ao preservar ou até fortalecer várias habilidades cognitivas importantes. Portanto, muitos especialistas nessa área tentaram encontrar atividades que possam ajudar nesse objetivo.

No entanto, encontrar uma atividade que melhora as funções cerebrais ou evite a deterioração não é fácil. Muitos dos "exercícios mentais" tão chamados não têm um efeito demonstrado.

Portanto, neste artigo, focaremos nos desafios cognitivos que podem realmente melhorar a capacidade mental, depois de explicar suas características gerais.

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O que é um desafio cognitivo?

Nossa vida diária geralmente consiste em uma série de rotinas fixas, que realizamos dia após dias. Isso tem muitas vantagens: limita a quantidade de decisões que temos que tomar, nos permite executar tarefas complexas sem ter que usar toda a nossa energia e, em geral, eles nos dão maior eficiência no que fazemos.

No entanto, viver dessa maneira também tem uma desvantagem importante: as rotinas nos fornecem muito pouca estimulação cognitiva. E, da mesma maneira que nosso corpo enfraquece se não o treinarmos com frequência, o mesmo vale para o nosso cérebro. Quando não o exercemos, podemos perder as capacidades mentais pouco a pouco, como memória ou atenção.

Desafios cognitivos são atividades que foram projetadas para resolver este problema. Essas são tarefas que são ao mesmo tempo novos e complexas e, portanto, nos forçam a usar nosso cérebro de maneiras diferentes daqueles em que geralmente o usamos.

Os desafios cognitivos podem ser puramente mentais, como realizar sudokus ou jogar xadrez; ou eles podem implicar movimentos físicos complexos, que forçam nosso cérebro a se adaptar.

Algumas das atividades que entram nesta segunda categoria são, por exemplo, usando nossa mão não dominante para escrever ou comer ou tentar dominar uma habilidade complexa de como aprender a tocar um instrumento musical.

Por outro lado, nem todos os desafios cognitivos devem ser realizados com o objetivo consciente de melhorar nossas habilidades mentais. Em nosso dia a dia, podemos encontrar inúmeras tarefas que desempenham essa mesma função, especialmente se levarmos uma vida ativa e completa de desafios.

Benefícios dos desafios cognitivos

Mantenha a saúde adequada para o nosso cérebro pode nos trazer todos os tipos de consequências positivas. Se você executar desafios cognitivos com frequência, você será sua melhor versão neste momento e evitará a deterioração de suas habilidades mentais no futuro, na medida do possível.

Assim, alguns dos benefícios mais importantes dos desafios cognitivos são os seguintes:

- Redução dos níveis de estresse.

- Melhoria no humor.

- Aumento da memória e capacidade de lembrar dados.

- Aumento da capacidade de se concentrar e cuidar.

- Maior motivação e produtividade.

- Melhoria da criatividade, inteligência fluida e flexibilidade cognitiva.

- Níveis mais altos de auto -estima.

- Melhoria da percepção, especialmente em relação à visão e à orelha.

- Maior capacidade de pensar rapidamente e aumento da velocidade de reação.

Exemplos em diferentes campos

Como já vimos, durante o dia a dia, podemos realizar diferentes desafios cognitivos praticamente sem perceber. Para exercitar nosso cérebro, não precisamos realizar atividades projetadas especificamente com esse objetivo, mas podemos praticar disciplinas ou tarefas que têm esse benefício como parte de seus efeitos colaterais.

No entanto, nem todas as áreas oferecem a mesma quantidade de oportunidades de melhoria nesse sentido. Em seguida, veremos alguns campos nos quais nossas atividades podem exercer nosso cérebro se frequentemente praticarmos.

Esporte

Embora normalmente associemos o esporte ao poço físico simples -a verdade é que o exercício é um dos nossos maiores aliados ao melhorar nossas habilidades cognitivas. No entanto, nem todas as disciplinas esportivas nos ajudarão da mesma maneira.

Por exemplo, ir a uma academia para usar máquinas de isolamento terá um impacto muito pequeno em nossa mente, em comparação com outras atividades, como equipamentos ou esportes de aventura (como surf, snowboard ou esqui).

Outras disciplinas, como ioga, ginástica esportiva ou lyterofilia também podem ser muito benéficas para o nosso cérebro.

Tempo livre

Assim como existem mais e menos disciplinas esportivas para melhorar nossas habilidades cognitivas, o mesmo acontece no campo do lazer e do tempo livre. Hobbies como assistir filmes ou jogar videogame não são muito úteis ao fortalecer nossas habilidades mentais.

Por outro lado, outras disciplinas, como jogos de tabuleiro, aprender a dançar ou hobbies, como música, artesanato ou escrita, podem nos ajudar a promover o poder de nosso cérebro de uma maneira simples e divertida.

Vida profissional

De acordo com vários estudos, uma das melhores maneiras de aumentar nossa capacidade cognitiva é obter objetivos complexos e tentar alcançá -los. Isso é algo que ocorre muito no local de trabalho, especialmente entre aqueles que desejam criar seus próprios negócios ou ascendem a uma posição de responsabilidade.

Atividades

No entanto, o que acontece se nossa vida não estiver naturalmente cheia de desafios cognitivos que estimulam nossa mente e nos fazem alcançar nossa melhor versão?

Embora eles não sejam substitutos por todas essas tarefas que já vimos, existem certas atividades que podem ser usadas isoladamente para melhorar nossa capacidade cerebral.

Alguns dos mais importantes são os seguintes:

- Meditação.

- Leitura.

- Ouça música complexa, como jazz ou música clássica.

- Jogar xadrez.

- Resolva quebra -cabeças, sudokus, palavras cruzadas e outros hobbies semelhantes.

- Para aprender um novo idioma.

Finalmente, outras atividades aparentemente menos relacionadas ao poço de nosso cérebro, como dar um passeio ou passar uma tarde com pessoas próximas, também podem servir como um desafio cognitivo em muitas situações.

Referências

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