Melhorar a qualidade de vida no trabalho 10 ações

Ter uma Boa qualidade de vida no trabalho É importante, porque a maioria das pessoas dedica grande parte de seu dia diário para executar tarefas profissionais. Da mesma forma, o trabalho é um dos lugares para alcançar a qualidade de vida e um estado satisfatório pode ser mais complicado.

Estresse, cansaço, tarefas de rotina ou falta de motivação são elementos que podem parecer facilmente. Dessa forma, as pessoas se tornam mais vulneráveis ​​no local de trabalho, uma vez que é governado por uma série de obrigações e restrições que podem afetar o funcionamento psicológico.

Obviamente, é muito mais fácil relaxar ou se sentir bem consigo mesmo quando atividades agradáveis ​​estão sendo realizadas do que quando as obrigações estão sendo cumpridas.

No entanto, as atividades profissionais desempenham um papel muito importante no bem -estar das pessoas. Todos nós precisamos nos sentir úteis e produtivos, então trabalha, embora muitas vezes possa ficar saturado, constitui um elemento altamente relevante para a satisfação pessoal.

A realização dessas ações pretende superar as demandas ou aspectos negativos da atividade de trabalho, transformando -os em elementos satisfatórios que melhoram o poço dos trabalhadores -estar.

10 ações para melhorar sua qualidade de trabalho de vida

1- Procure a motivação do trabalho

Para que o local de trabalho constitua um elemento de reforço e satisfação para o indivíduo, é essencial que ele gerem algum tipo de motivação. Afinal, as pessoas dedicam entre um quarto e um terceiro (às vezes até mais) de suas atividades diárias de trabalho.

A gratificação do trabalho não pode se limitar a receber uma recompensa econômica. O salário desempenha um papel importante entre os fatores para os quais as pessoas sentem motivação para ir trabalhar, mas é insuficiente.

Assim como nas outras áreas da vida, é importante que, no trabalho, pretenda executar o melhor possível e alcançar objetivos pessoais e profissionais.

Muitas vezes, as tarefas realizadas podem não ser as desejadas ou as que permitem uma maior realização pessoal. No entanto, praticamente ninguém tem o trabalho perfeito e a maioria das pessoas é capaz de encontrar mil e um defeitos em seu trabalho.

O objetivo é concentrar a atenção em todo o oposto. Isto é, concentre -se em todos os aspectos positivos que são apresentados no local de trabalho.

A motivação nunca é dada de fora. De fato, a motivação é um elemento interno. Ele desenvolve e o executa pela pessoa, para que você sempre possa encontrar elementos de reforço.

Se você deseja aumentar sua qualidade de vida no local de trabalho, procure aspectos que o motivem a ir todos os dias. Não apenas atenda ao seu trabalho e cobre no final do mês. Afinal, com essa atitude, você só estará se machucando.

2- Concentre-se no trabalho

Outro aspecto importante é determinar onde a atenção é centrada quando você vai ao trabalho. Se analisado de uma perspectiva objetiva, o trabalho é o local onde você vai executar atividades de trabalho.

Dessa forma, se você quiser receber algum tipo de recompensa e motivação quando estiver lá, deve extraí -lo da própria atividade de trabalho. Para adquirir um bom estado psicológico enquanto trabalha, é importante que a atenção esteja focada no trabalho profissional.

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Focar a atenção do trabalho permite abstrair pensamentos e emoções negativas. Ao trabalhar, a mente está ocupada e as motivações de produtividade satisfatórias se desenvolvem.

De fato, sempre que permanece em um contexto, mas a atenção é focada nos outros, as sensações geralmente são negativas.

Ir ao cinema e estar pensando na compra geralmente não é muito satisfatório. O mesmo acontece quando o esporte é praticado e, em vez de concentrar a atenção na atividade que é realizada, é constantemente pensada em uma preocupação ou problema.

Concentrando -se no trabalho quando o trabalho permite, por um lado, aumentar a produtividade e, por outro. 

3- Escolha os limites

Ser motivado e focado no trabalho pode não ser suficiente para adquirir uma qualidade de vida ideal no local de trabalho. Especialmente, esses elementos podem até se virar contra estados de estresse.

Quando o volume de trabalho é muito alto, as demandas são múltiplas e não há tempo material para executar todas as tarefas, a motivação passa em segundo plano. De fato, nessas situações, provavelmente o problema não é a ausência de gratificação no trabalho, mas a presença de elementos perturbadores e irritantes.

É tão importante é focar todas as capacidades de trabalho e dar o seu melhor em atividades profissionais, como saber como gerenciar o estresse. O estresse deve começar a ser gerenciado desde o primeiro minuto que aparece. Caso contrário, isso pode ser aumentado e se tornando muito mais complexo para eliminar.

A melhor solução para gerenciar o estresse é definir limites. Isto é, decida em que medida você deseja que a atividade de trabalho afete e use suas habilidades pessoais.

Não importa quanto trabalho existe, você deve saber até que ponto você pode ir e quantas tarefas você pode executar satisfatoriamente (sem produzir desgaste excessivo). Delimitar esses aspectos deve ser uma tarefa pessoal e deve ser governada pela decisão individual de até que ponto você deseja obter com o trabalho.

No entanto, é importante colocar um limite congruente que permita o desempenho ideal e, acima de tudo, que não afeta o estado psicológico.

4- Pare quando necessário

No mesmo sentido que o ponto anterior, para aproveitar o trabalho, é importante saber quando você precisa descansar. É frequentemente preferível (ou mesmo necessário) parar para continuar.

O local de trabalho constitui situações em que a saturação e a exaustão podem aparecer facilmente. Quando você está saturado, você tem duas opções. O primeiro é continuar trabalhando e, portanto, continuar saturando.

Ao tomar essa decisão, o desempenho pessoal diminuirá devido à saturação e o estado psicológico piorará, desenvolvendo uma série de emoções e sensações negativas como resultado de fadiga e colapso.

A segunda opção é parar um certo período de tempo para descansar e reduzir a saturação. Quando este segundo é escolhido, o estado psicológico melhora, a organização mental é aumentada e pode ser devolvida a trabalhar em melhores condições para realizar atividades relevantes.

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Todas as pessoas saturam. Colapso e fadiga não são elementos que se decide ter, mas eles parecem involuntariamente. Assim, a saturação não deve ser interpretada como um aspecto negativo ou inadmissível de si mesmo, mas uma situação perigosa que requer uma ação diferente.

5- Comunique-se efetivamente

Na maioria dos empregos, a comunicação com outras pessoas é fundamental. A maioria das tarefas não é realizada por uma e requer conexão com outros trabalhadores para executá -los corretamente.

De fato, os trabalhadores co -constituem mais uma ferramenta que todos os trabalhadores têm. Ser capaz de ajudar ou ser ajudado por outras pessoas é um recurso que não pode ser perdido.

Para adquirir uma qualidade de vida ideal no trabalho, é necessário se comunicar efetivamente com os outros. Não mantenha todos os problemas para si mesmo ou tente resolver tudo que você. Existem colegas que podem ajudá -lo quando você mais precisar e facilitar as tarefas.

Da mesma maneira, fornece ajuda para os outros sempre que eles lhe perguntam. A cooperação faz com que o trabalho faça sentido e que o desempenho das tarefas é mais fácil. Duas cabeças sempre pensam mais de uma, por isso é conveniente se reunir.

6- estabelecer relacionamentos satisfatórios

Além do profissional, a comunicação com os colegas pode contribuir com outros aspectos positivos no campo do trabalho. Afinal, são pessoas com quem você compartilha longas horas do seu dia a dia, então o que você contribui para você e aqueles que eles contribuem para você não devem permanecer no desempenho das atividades de trabalho.

É importante tentar estabelecer relacionamentos satisfatórios com os outros trabalhadores. Ser capaz de comentar com eles como foi o fim de semana ou o que você achou do jogo de quarta -feira à noite.

Este tipo de relacionamento humano faz do ambiente de trabalho melhorar. Você se sente menos tenso, mais confortável e com maiores reforçadores para tornar seu dia de trabalho.

7- Cuide do meio ambiente

Fatores internos e relacionais não são os únicos que são relevantes no local de trabalho. De fato, o ambiente desempenha um papel principal na qualidade de vida que você pode alcançar enquanto trabalha.

Da mesma maneira que não é bom comer em uma cozinha suja ou dormir em um quarto bagunçado, também é importante ter o trabalho em condições ideais.

Livre -se dos papéis que você não usa, faça algum pedido, faça uma foto que você gosta ... todas essas atividades permitem que você coloque o trabalho ao seu gosto.

Na verdade, você passa muitas horas no local de trabalho, por isso é necessário que seja confortável e você se sinta confortável nele. Economizando as distâncias, você deve torná -lo sua segunda casa, pois é o lugar onde você fica mais tempo depois de sua casa.

8- Gerenciar emoções

No trabalho múltiplas situações de estresse ou alteração emocional podem aparecer. Como em outras áreas, a dinâmica de trabalho pode levar ao aparecimento de problemas e situações complexas.

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Nesse sentido, embora no trabalho um seja dedicado ao trabalho, as coisas que acontecem no local de trabalho não estão isentas de componentes emocionais.

Experimentar várias emoções e sentimentos é normal e às vezes satisfatório no trabalho. Realizar atividades de trabalho pode desenvolver emoções positivas de gratificação ou satisfação consigo mesmo .

No entanto, emoções negativas de frustração, impotência ou sensações de alta pressão também podem aparecer.

Por esse motivo, é importante saber como gerenciar adequadamente as emoções negativas que aparecem no trabalho. Quando estes surgem, é importante analisar corretamente a situação.

9- Lidar com conflitos

Da mesma maneira, vários conflitos e problemas de diferentes qualidades podem aparecer no local de trabalho. Eles podem participar de discussões concretas com outros trabalhadores, para discrepâncias sobre quais atividades devem executar, desacordos com superiores ..

Para ser satisfatoriamente no local de trabalho, é importante poder resolver os diferentes conflitos que surgem. Caso contrário, eles podem aumentar progressivamente e motivar experiências negativas toda vez que funcionarão.

Para lidar com conflitos, é conveniente se comunicar de uma maneira clara e conciliatória. Exponha a visão pessoal sobre elementos problemáticos e discuta com os outros trabalhadores para alcançar acordos.

Quando os acordos são alcançados, a tensão entre os colegas diminui e os conflitos trabalhistas têm menos capacidade de afetar a qualidade de vida das pessoas.

10- Saiba que o trabalho não é tudo

Embora a realização das 9 atividades anteriores possa ser muito útil para aumentar a qualidade de vida no trabalho, devemos estar cientes de que o local de trabalho não é o único aspecto da vida das pessoas.

Há muitas coisas além das atividades de trabalho. A família, relações amigáveis, esfera social, tempo livre ..

Todos esses aspectos são altamente relevantes, então é saber como delimitar corretamente onde o trabalho começa e termina. Os problemas e alterações produzidos pelo local de trabalho devem ficar lá e usar outros campos vitais para melhorar sua qualidade de vida global.

Referências

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