Caminhada de história, características e benefícios

Ele caminhada É uma atividade que consiste em fazer excursões por meios naturais onde não há caminhos sinalizados. É uma atividade física que começou para fins recreativos, mas atualmente tem grande popularidade como atividade esportiva. Entra especificamente na área de esporte extremo ou de aventura.

A palavra caminhada nascida de latim e surge da união do prefixo ex (que significa fora), de Currere (que significa correr) e a sufixo (que significa ação). Popularmente também é conhecido por trekking, palavra de inglês.

Fonte: и.Жаанов [CC BY-SA 3.0 (http: // criativecommons.Org/licenças/BY-SA/3.0/)], via Wikimedia Commons.

É necessário cumprir ou levar em consideração certos padrões elementares que têm a ver com segurança, cuidado com o meio ambiente ou a ausência de meios de transporte motorizados.

Existem muitas maneiras de fazer caminhar. Tudo depende das condições em que a caminhada é realizada, o comprimento do mesmo e da terra em que a atividade é realizada, embora a forma mais comum de caminhada seja.

Basicamente, todas as variantes estão resumidas no ato de caminhar. Em níveis mais avançados, é importante ter outro conhecimento sobre sobrevivência, ter uma boa condição física e trabalhar o estado mental para enfrentar qualquer obstáculo.

[TOC]

História

Pode -se dizer que caminhadas, porque é uma atividade praticada ao ar livre, remonta à época da Idade da Pedra. Foi naquela época que os humanos aprenderam a se levantar e dar seus primeiros passos.

O excursionismo então serviu para explorar novos locais para a sobrevivência da espécie e caçar. Atualmente, a função mudou a recreação, mas é muito complicado testemunhar quando ou como a evolução ocorreu.

Existem alguns marcos históricos, como a promoção para algumas montanhas, que ajudaram a estabelecer momentos importantes na história da atividade.

Pode atendê -lo: astrócitos: histologia, funções, tipos

Uma das primeiras caminhadas que foi revisada na história em todo o mundo tem a ver com a jornada que o Imperador Romano Adriano viajou até o vulcão Etna em 125 D C. Há também evidências arqueológicas que mostram como durante o Império Inca, muitas comunidades se mudaram para os Andes devido a motivos religiosos.

Muitos estudiosos afirmam que a atividade de caminhar ao ar livre se tornou popular no século XVIII. O movimento romântico durante o tempo fez com que as pessoas tivessem uma nova visão para a natureza e tudo o que as cercava.

Excursões importantes

Desde o século XIX, as promoções para imposição de montanhas ao redor do mundo começaram a ser mais populares, embora uma das primeiras excursões de grande importância tenha ocorrido em 1744 com a subida à montanha Titlis, localizada na Suíça.

Em 1874, um grupo de caminhantes chegou ao topo do Monte Elbrus, a montanha mais alta da Europa. Em 1882, o mesmo aconteceu na parte sul dos Alpes do Sul na Nova Zelândia. Em 1897, atingiu a ponta mais alta dos Andes. O Monte Everest, a montanha mais alta do mundo, teve que esperar até 1953 para escalar.

Técnicas

Os mais experientes e cujos caminhos requerem maior preparação, planeje cuidadosamente a atividade que eles executarão.

Muitas vezes, o tempo de excursão é planejado e, para isso, a elevação, a quantidade de quilômetros a serem percorridos e o nível do caminhante é levado em consideração. É importante ter em mente que excursões, colinas ou estradas com grandes inclinações são mais complicadas de andar.

O ritmo de caminhada é diferente da escalada (ou ascensão da montanha). Os intervalos no planejamento também devem ser levados em consideração, bem como o alongamento, que são importantes antes, durante e após excursões. Pode ajudar a prevenir lesões musculares e dores.

Pode servir a você: assédio no local de trabalho: sintomas, causas, tipos, consequências

A terra das excursões é escolhida com base no nível de experiência e condição física. Normalmente, a uma altitude mais alta, o ritmo varia, pois as etapas são mais curtas, a velocidade é menor e o ritmo deve ser mais estável.

Caracteristicas

O equipamento necessário para fazer caminhadas depende de muitos fatores. É especificamente determinado pela duração da atividade, ecossistemas existentes, terra e nível de dificuldade.

Caminhantes, geralmente, carregam consigo pelo menos água (ou outros hidratantes líquidos), alimentos, mapas e equipamentos ou roupas à prova de chuva. Calçados devem ser adequados para o tipo de terra que vai ir. Outros instrumentos importantes são bússola, lentes solares, filtros solares, lanternas, faca e produtos de primeiros socorros.

Lembre -se de que, quanto mais a excursão dura, maior a quantidade de artigos necessários e a preparação. Isso pode aumentar os níveis de fadiga e dificuldade devido ao peso.

Os caminhantes normalmente viajam por estradas que apresentam alguma dificuldade, o que geralmente não pode ter sinais ou indicações para completar a rota. Para realizar caminhadas, não há certa duração. A atividade pode durar um ou vários dias.

O excursionismo pode ser de diferentes tipos. Embora a experiência seja atualmente muito popular para fins esportivos, é possível realizá -los como uma atividade cultural e religiosa ou como turismo ecológico.

Possíveis benefícios à saúde

Toda a atividade física e esportiva traz alguns benefícios. Eles podem ocorrer em um nível psicológico, espiritual ou físico.

Na área específica da saúde, a caminhada representa um exercício com um grande impacto no corpo humano no nível cardiovascular, pois ajuda a uma diminuição nos problemas cardíacos e um melhor funcionamento da pressão arterial.

Pode servir a você: que implicações a disseminação de DSTs em um adolescente?

É uma atividade que desenvolve amplamente a parte inferior do corpo. Nádegas e pernas são fortalecidas e a densidade óssea melhora.

Alguns estudos também mostraram que a atividade ao ar livre serve para melhorar o humor das pessoas. Efeitos positivos foram demonstrados naqueles com problemas de ansiedade ou estresse.

Riscos de saúde

Todas as atividades esportivas podem representar algum tipo de perigo para quem pratica. O excursionismo pode representar uma ameaça à integridade física, pois o terreno pode ser perigoso, pode fazer errado e qualquer problema inesperado ocorre.

Uma doença muito comum entre os caminhantes (mesmo entre corredores de longa distância, como maratonas) é diarréia. Outros riscos podem incluir sofrimento de desidratação, hipotermia, insolação ou entorses.

Sendo uma atividade ao ar livre, ataques de animais podem ocorrer inesperadamente. Mamíferos, insetos ou répteis podem ser uma ameaça aos caminhantes a caminho.

Diferenças com caminhada

Não confunda caminhadas com caminhadas, embora sejam atividades físicas com muitas semelhanças e que no final estejam relacionadas entre si.

Caminhadas são feitas por estradas com sinais ou indicações estabelecidas anteriormente. O fato de a caminhada nem sempre respeitar os caminhos existentes oferece um nível mais alto de dificuldade.

Referências

1. Coppin, s. (2000). Caminhada. Nova York: Rosen Pub. Grupo.
2. Ferranti, p., Leyva, c., & Goodkin, J. (1997). Caminhada!Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Pub. Co.
3. Goldenberg, m., & Martin, B. (2008). Caminhadas e mochila. Champaign: Cinética Humana.
4. Marais, J. (2009). Caminhada. Londres: New Holland.
5. Thoennes Keller, K. (2008). Caminhada. Mankato, Minn.: Capstone Press.