Conceito de cultura física, história, benefícios, importância

O cultura FISICA É o conjunto de disciplinas baseadas no corpo e no treinamento mental do ser humano, com o objetivo de alcançar um equilíbrio entre o corpo e a mente.

Geralmente, está relacionado à educação física ou esportes, no entanto, esses são apenas alguns campos da cultura física. Existem outros campos relacionados à saúde e bons hábitos de comer e descansar, que também podem ser incorporados como parte de suas práticas.

Devido a seus múltiplos benefícios, essas práticas ou disciplinas podem ser usadas em crianças e adultos. No caso das crianças, as práticas da cultura física da escola.

No caso de adultos, as práticas de cultura física geralmente são conduzidas como parte de atividades saudáveis ​​de lazer e estilo de vida.

Ao levar uma vida saudável e periodicamente fazer atividade física, muitas capacidades são melhoradas no corpo e no nível mental, reduzindo também as possibilidades de sofrer ataques cardiovasculares, entre outras doenças.

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Conceito de cultura física

O conceito de cultura física está relacionado ao bem-estar integral do ser humano, tentando alcançar um equilíbrio no que é conhecido como "binomial corporal". Este bem -ser e equilíbrio podem ser alcançados com esportes, consumo de alimentos equilibrados e saudáveis, e o restante passivo e ativo do corpo e da mente.

Um dos propósitos da cultura física é separar o homem dos costumes do estilo de vida sedentário, um mal que, devido às características de trabalho de hoje, é muito comum entre as pessoas.

Além disso, a cultura física envolve a noção de alma, com o objetivo de trabalhar na melhoria das condições emocionais e emocionais, em busca da melhoria constante da qualidade de vida das pessoas.

História

Embora existam estudos que mostram que o ser humano sempre fez atividade física, o primeiro a introduzir a idéia de uma cultura física foram os gregos, dizendo que a educação física tinha que ser acompanhada de uma educação intelectual e moral.

Isso mais uma vez ganhou importância no século XX, principalmente na Europa e na América do Norte, graças à forte preocupação que existia pelas condições de trabalho dos trabalhadores, que se tornaram cada vez mais monótonos e sedentários, trazendo problemas físicos e psicológicos para as pessoas.

Com base nisso, esse novo conceito que aumentou o esporte e a educação física começou a ganhar força.

Você pode dizer atualmente que a cultura física é um estilo de vida e é considerada uma parte fundamental do governo, escola e até empregos. Para a mera noção de atividade física, o componente nutricional foi adicionado, que busca gerar bem -estar no corpo e na mente, a partir da ingestão de uma dieta equilibrada e saudável.

Benefícios

Os benefícios da cultura física podem ser vistos nos seguintes níveis:

Nível orgânico

• Há um aumento e melhora tanto na mobilidade quanto na elasticidade das articulações.
• Maior reação e capacidade de coordenação são criadas.
• Evita a obesidade pela aceleração do metabolismo, reduzindo a gordura corporal.
• Maior resistência à fadiga é gerada.

Nível cardiovascular

• Há uma diminuição na pressão arterial e o pulso é mais regular.
• Aumentar a resistência orgânica, permitindo que o corpo realize atividade física por mais tempo e sob maior intensidade.
• Melhora a circulação.
• Doenças como hipertensão arterial, câncer de cólon e diabetes são evitados, entre outros.
• A eficiência da função do coração é aumentada reduzindo o risco de arritmias cardíacas.
• A pressão arterial é reduzida.
• O risco de coagulação do sangue é reduzido.

Nível pulmonar

• O funcionamento dos músculos respiratórios é melhorado, permitindo uma melhor oxigenação corporal.
• Aumento da capacidade pulmonar.

Nível metabólico

• Colabora na diminuição e manutenção do peso corporal saudável.
• Gera mais capacidade para usar gorduras localizadas como fonte de energia.
• Reduz a concentração de triglicerídeos, LDL e colesterol e a geração de ácido lático.

Nível neuroendócrino

• Mais endorfinas ocorrem, o que gera maior tolerância a ambientes quentes.
• A produção de adrenalina é reduzida
• Aumente a criação do suor e a eliminação de toxinas.

Nível gastrointestinal

• Melhora o funcionamento intestinal.
• Reduz o risco de câncer de cólon.

Nível osteomuscular

• A estrutura das articulações, tendões e ligamentos é melhorada.
• Ao ganhar força muscular, a força óssea é aumentada, o que permite a prevenção da osteoporose.
• Graças ao fortalecimento dos músculos lombares, a posição corporal é melhorada.

Nível do sistema nervoso

• Coordenação, reflexos e tônus ​​muscular são aprimorados.

Nível psíquico

• Memória e auto -estima são aprimoradas.
• Estimula a criatividade e a capacidade afetiva.
• Estresse, agressividade, ansiedade e depressão diminuem.
• Gera um aumento no auto -controle e na força de vontade.

Importância

A importância da cultura física está na melhoria da condição do ser humano, não apenas no aspecto físico, mas também no aspecto emocional.

É um elemento fundamental em programas de promoção da saúde para crianças e adolescentes que sofrem de alguma patologia, como hiperatividade, dificuldade de aprendizado ou deficiência mental.

Ao praticar alguma atividade física regularmente, o estresse é reduzido, gerando uma diminuição em estados emocionais, como depressão e ansiedade. E por sua vez.

Ao fazer exercícios físicos, as possibilidades de sofrer riscos cardiovasculares são reduzidos graças às mudanças hormonais, neurológicas e metabólicas que essa atividade produz.

Referências

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