Conseqüências da má dieta

A dieta ruim produz não apenas desnutrição, também obesidade e várias doenças

As conseqüências da má dieta Eles são mais sérios do que as pessoas geralmente significam, especialmente no desenvolvimento de doenças graves. Para evitar esses efeitos nocivos, é necessária boa educação e conhecimento no campo da nutrição.

Claro, você não precisa se tornar um especialista, mas conhece o mais importante. No mundo de hoje, existem dois principais problemas relacionados à nutrição: obesidade e fome, dois opostos.

O incrível é que a obesidade é atualmente mais comum que a desnutrição. Com o desenvolvimento de países do terceiro mundo e novas tecnologias, há cada vez menos fome. Mas há sempre hábitos alimentares e um estilo de vida mais sedentário.

Sem dúvida, boa comida é essencial para se manter saudável e mentalmente. Suas causas são geralmente os maus hábitos que foram adotados desde a infância. Ele come mais do que é devido e também muitos alimentos que não devem ser consumidos.

Por outro lado, existem pessoas cada vez mais sedentárias, para que muitas mais calorias sejam consumidas do que esse desequilíbrio no acúmulo de gorduras.

Causas de dieta ruim

Antes de iniciar as consequências, você pode se perguntar: o que leva uma pessoa a alimentar mal? As três principais causas são:

Falta de educação

A educação nutricional é essencial para desenvolver bons hábitos alimentares, no entanto, não é estendida nos planos educacionais das escolas, institutos e universidades.

Hábitos e aprendizado

Se uma criança vive em uma família com maus hábitos alimentares, é muito mais provável que aprenda esses mesmos hábitos e desenvolva obesidade e outros problemas nutricionais.

Recursos

Os recursos que cada família ou pessoa influencia sua dieta.

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Uma família pode ter dinheiro para comprar um certo tipo de comida e não outros. Por exemplo, nos Estados Unidos, a classe baixa consome mais fast food (cheia de açúcares e carboidratos simples, como batatas fritas, hambúrgueres, pizzas e donuts).

Por outro lado, existem algum tipo de alimento que são mais caros, dependendo do país. Por exemplo, o peixe geralmente é mais caro.

Quais são as conseqüências da pobre dieta?

Obesidade ou excesso de peso, cansaço e menos capacidade de trabalhar

A obesidade que algumas pessoas sofrem é genética, embora grande parte seja devido à má dieta e ao estilo de vida sedentário.

Aqui estão alguns dados que indicam a importância do problema:

• Desde 1980, a obesidade é dobrada em todo o mundo.
• Para 2016, havia mais de 1.900 milhões de adultos com sobrepeso e mais de 650 milhões eram obesos.
• Em 2013, mais de 42 milhões de crianças menores de 5 anos estavam acima do peso.
• Em 2014, mais de 1.900 milhões de adultos 18 ou mais estavam acima do peso, dos quais mais de 600 milhões eram obesos.
• Em 2014, 39% dos adultos de 18 anos ou mais estavam acima do peso e 13% eram obesos.

Pressão alta (hipertensão)

De acordo com quem (Organização Mundial da Saúde), as complicações de hipertensão causam 9,4 milhões de mortes. Hipertensão é a causa de pelo menos 45% de doença cardíaca e 51% das mortes por derrame.

A hipertensão pode ser evitada modificando fatores de risco relacionados ao comportamento, como dieta não saudável, o uso prejudicial de álcool ou inatividade física. O tabaco pode aumentar o risco de complicações de hipertensão. 

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Doenças cardiovasculares

Segundo WHO:

• 17 milhões de pessoas morreram de doenças cardiovasculares em 2008.
• 23,3 milhões de pessoas podem morrer por ECV em 2030.
• Consumo de tabaco, dieta inadequada e inatividade física aumentam o risco de infartos e derrames do miocárdio.

O desempenho da atividade física por pelo menos 30 minutos todos os dias da semana ajuda a prevenir infartos e golpes do miocárdio.

Comer pelo menos 5 rações de frutas e vegetais por dia e limitar o consumo de sal a menos de uma colher de chá por dia também ajuda a prevenir infartos e golpes do miocárdio.

Depressão

É mostrado que o excesso de peso está associado a um maior risco de pinturas depressivas.

• A depressão é um transtorno mental frequente que afeta mais de 350 milhões de pessoas no mundo.
• A depressão é a principal causa global de incapacidade e contribui de maneira muito importante para a carga global de morbidade.
• A depressão afeta mais a mulher do que o homem.
• Na pior das hipóteses, a depressão pode levar ao suicídio.
• Existem tratamentos eficazes para depressão.

Diabetes

• No mundo, existem mais de 347 milhões de pessoas com diabetes.
• Espera -se que o diabetes se torne o ano de 2030 na sétima causa da morte mundial.

30 minutos de atividade física de intensidade moderada pelo menos 5 dias por semana e uma dieta saudável pode reduzir drasticamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Diabetes tipo 1 não pode ser evitado.

Câncer

Mais de 30% dos cânceres poderiam ser evitados, evitando principalmente o tabaco, Tomando comida saudável, realizando alguma atividade física e moderando o consumo de álcool. 

• Em 2012, 8,2 milhões de pessoas morreram de câncer. 

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Funcional do cérebro

Dietas ricas em vitaminas B, C, D e E e ômega-3 são recomendadas para o funcionamento do cérebro adequado, enquanto as gorduras altas aceleram o envelhecimento cerebral, portanto, piorando, portanto, seu funcionamento correto.

Especialmente, dietas com alto teor de açúcar são extremamente tóxicas; diminuir o nível de vitamina E no sangue, pode causar sonolência, irritabilidade ou incapacidade de se concentrar.

Além dos alimentos adequados, o exercício melhorará a circulação de sangue para o cérebro e, consequentemente, seu funcionamento correto.

Envelhecimento acelerado

Comer em excesso e comida inadequada produz uma aceleração do envelhecimento celular. 

Alimentos ricos em açúcar, doces, carne vermelha e qualquer pessoa que seja excessivamente frita pode acelerar o envelhecimento. Alimentos com um alto nível de antioxidantes, como amendoins ou chá verde, protegem as células radicais livres e impedem o envelhecimento prematuro.

Problemas para dormir

Ambos vão para a cama com apetite e comem demais, podem causar problemas de sono. 

Além de comer em excesso, alimentos muito picantes, com alta gordura e aqueles que podem produzir gases ou indigestão também devem ser evitados.

Menos auto -estima

Um bom físico ajuda uma auto -estima positiva, além de ter excesso de peso, pode diminuí -la.

Por outro lado, comer em excesso pode causar sentimentos de depressão, culpa ou vergonha e interferir nos níveis de açúcar no sangue, o que altera o humor positivo.

Problemas de indigestão 

A indigestão, a sensação desconfortável que ocorre no topo do abdômen depois de comer, pode ser produzida comendo alimentos altos em gorduras, bebidas com gás, álcool ou cafeína.