Alta vida

A alta qualidade de vida é aquela em que os indivíduos alcançam altos níveis de bem -estar, satisfação e felicidade

O que é alta qualidade de vida?

O qualidade de vida alto É aquele em que os indivíduos de um país alcançam altos índices de bem -estar, satisfação e felicidade devido às boas condições, sociais e naturais, da região.

A qualidade da vida humana é um conceito que é usado para determinar o nível de bem -estar, felicidade e satisfação que uma pessoa tem em um determinado momento.

Alta qualidade de vida consistiria em funcionamento físico e psicológico e social, o que permite uma boa adaptação do indivíduo ao seu ambiente, para que ele não tenha impedimentos para viver corretamente.

Você pode avaliar e medir, e estratégias e intervenções podem ser desenvolvidas para melhorá -lo. Seus principais indicadores são saúde, bem pessoal -ser, felicidade e ajuste pessoal, embora possa haver muito mais.

Indicadores de alta qualidade de vida

Saúde

Seria definido como "um estado de completo poço físico, mental e social -e não apenas a ausência de doença ou doença".

A saúde não é considerada um estado abstrato, mas um meio, que nos permite levar uma vida individual, social e economicamente produtiva e, portanto, nos permite ter qualidade de vida.

Bem -estar pessoal

Refere -se à avaliação global do status da pessoa. Como a qualidade de vida, diz respeito ao indivíduo do indivíduo (estado atual). No entanto, esse conceito requer segurança futura.

Isto é, um indivíduo terá bem pessoal -ser se todas ou a maioria de suas funções estiverem em um estado ideal no presente e garante a continuidade desse funcionamento correto.

Felicidade

Pode ser definido como satisfação pessoal com base nos objetivos e desejos específicos do indivíduo.

Neste conceito, os objetivos e expectativas da pessoa são muito importantes. A felicidade é um conceito que explicaria uma boa parte da qualidade de vida.

Ajuste pessoal e ambiental

Pode ser definido como a harmonia das diferentes facetas da pessoa com o ambiente.

Este conceito faz uma referência especial à relação entre assunto e ambiente. Um indivíduo tem ajuste pessoal se todos os aspectos de sua vida funcionarem corretamente, de acordo entre si.

Nos últimos tempos, o ar limpo e um ambiente não contaminado foram adicionados como indicadores de uma alta qualidade de vida. Assim, indivíduos que conseguem viver nesses lugares e conseguem atender às outras necessidades vitais, obtendo esse ajuste pessoal sobre o qual estamos falando.

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Estratégias para aumentar a qualidade de vida

1. Analise suas emoções e pensamentos

Tudo o que fazemos durante o dia, as coisas que pensamos, como fazemos e que sentimentos temos, tem um efeito direto em nosso poço -ser e nossa qualidade de vida.

Em outras palavras: dependendo de como interpretamos, pensamos e fazemos coisas, seremos melhores ou piores. A maneira como temos é o primeiro requisito para o nosso poço -ser.

Pergunte quais são seus pensamentos habituais para um dia inteiro. Eles são sempre positivos? Eles são principalmente negativos? Você está sempre respondendo a uma lógica ou eles são guiados por suas emoções e sentimentos?

Lembre -se de que emoções positivas e momentos prolongados em que você tem um bom humor, aumentará sua qualidade de vida e satisfação.

2. Analisar suas atividades

Nosso comportamento sempre tem um efeito direto em nossos pensamentos e sentimentos. Portanto, não será suficiente para analisar como você pensa e que sentimentos costumam ter, mas ao mesmo tempo você terá que fazer o mesmo com suas ações.

Analise sua agenda de atividades que você tem por uma semana. Aponta o que você faz, como você faz, a razão e a sensação de que cada atividade produz você. Eles são todos justificados, têm um objetivo claro e recompensá -lo em algo?

A quantidade de atividades que você realiza para suas necessidades de ocupação? Você gostaria de fazer mais ou menos? Há algum que você gostaria de parar de fazer isso ou há atividades que você gostaria de fazer, mas não faz?

Para alcançar o status de qualidade de vida, é muito importante que sua vida e se sinta confortável com o que você faz todos os dias.

3. Verifique seus objetivos

Todos nós precisamos ter objetivos em nossas vidas; portanto, se você ler isso, não pensa em nenhum objetivo pessoal que tenha hoje, a primeira coisa que você precisa fazer é incluir alguns em sua vida.

Os objetivos não precisam ser sonhos ou objetivos a longo prazo, são tudo o que você deseja alcançar.

Mantenha o emprego atual, cuide do relacionamento com seus parentes, faça com que seus filhos recebam uma boa educação ou continuem vendo você com seu amigo de infância com quem você mantém um relacionamento tão bom já é objetivo e muito importante.

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Eu recomendo que você faça uma lista de todos os objetivos pessoais que você tem e tenha certeza:

• Ser específico, mensurável, atingível e relevante para você.
• Definiram prazos.
• Você tem mecanismos para obtê -los, você sabe o que são esses mecanismos e está executando -os.
• Eles relatam algum tipo de satisfação e bem -estar.

4. Trabalhe sua consciência

A consciência de trabalho é executar as ações que permitem aumentar sua clareza mental e aumentar sua confiança nas ações que você realiza. Para conseguir isso, essas duas atividades são boas:

Meditação

Atividades de meditação, como ioga ou atenção plena, têm inúmeros benefícios para o seu corpo e sua mente.

Se você é capaz de ter controle sobre sua consciência, module sua concentração e orientar sua atenção corretamente, terá uma maior clareza de idéias, o que causará satisfação pessoal.

Gerenciamento de emoções

Não automatize o que você sente durante o dia. Inscreva -se, pense sobre eles, como eles ocorreram, por quê e qual foi a sua reação.

Se você fizer, estará ciente dos sentimentos e emoções que tem durante o dia e aumentará sua capacidade de gerenciá -los e melhorar seu estado emocional.

5. Promova sua saúde

Quando uma doença se desenvolve ou não há estado de saúde ideal, a qualidade de vida será muito difícil. Portanto, é recomendado:

• Vá ao médico periodicamente para impedir o desenvolvimento de qualquer tipo de doença.
• Coma de uma maneira saudável e equilibrada para promover sua saúde, evitar problemas alimentares e melhorar a imagem pessoal.
• Exercite -se regularmente para melhorar o estado do corpo, prevenir problemas físicos e aumentar o poço mental -ser, humor, auto -imagem e auto -estima.

6. Descansar corretamente

Da mesma maneira, para funcionar corretamente, você deve fornecer ao seu corpo o resto que precisa. Tente nunca menos de 7 horas ou superexpor seu corpo para atividades físicas extremamente agressivas por muito tempo.

O REST adequadamente fornecerá vários benefícios físicos: sistema imunológico, pressão arterial, freqüência cardíaca, metabolização, etc. E isso permitirá que você atinja um estado mental de maior tranquilidade e bem -estar.

7. Evite comportamentos de risco

Promova sua saúde com as atividades mencionadas acima e descanse corretamente não garantirá que você tenha uma boa saúde se não evitar comportamentos de risco. Por tanto:

• Embora eles comam de uma maneira saudável e saudável, tente não comer alimentos que possam ser preliminares com a saúde, como excesso de sal, açúcar ou alimentos fritos com muita gordura.
• Mesmo se você fizer atividade física, não tenha uma vida extremamente sedentária. Tente que seu estilo de vida está ativo e não passa longas horas sentado ou deitado.
• Evite problemas de higiene e seja adequadamente solto diariamente.
• Evite hábitos tóxicos, consumo de substâncias como álcool, tabaco ou outras drogas.

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8. Cuide de seus relacionamentos pessoais

Você também tem que cuidar da esfera social, promover o conforto e enriquecer relacionamentos familiares e amizade.

Tempo gastando tempo com seus filhos, organiza eventos familiares, fique com seus amigos com frequência, se preocupe com as pessoas ao seu redor e Bindales ajudam sempre que precisam.

9. Aproveite o seu ambiente

Embora às vezes seja difícil abordar ambientes naturais, a existência de parques verdes e "nichos" está aumentando. Caminhar e é uma tarde em um parque, cercado por árvores, é essencial para ter um contato com o natural.  

Tirar proveito desses espaços ajuda a sentir um vínculo mais estreito com o ambiente e, da mesma maneira, os benefícios são obtidos. E é sempre bom dar um passeio, porque caminhar vendo os outros, sentindo o sol e a brisa, nos permite sentir gratidão pela vida.

10. Aumenta a solidariedade

Boas ações aumentam a energia, aumentam a sensação de bem -estar e satisfação pessoal, melhoram a auto -estima e geralmente fornecem felicidade. Então, tente realizar esta premissa: "Farei algo de bom para os outros sempre que puder".

Não é que você gaste sua vida ajudando alguém que se encontra, mas para manter uma atitude positiva em relação aos outros e fornecer ajuda às pessoas de sua confiança que precisam.

Os 10 países com a mais alta qualidade de vida

A seguir, estão os 10 países com a mais alta qualidade de vida do mundo, de acordo com o Relatório do US News & World:

1. Canadá.
2. Dinamarca.
3. Suécia.
4. Noruega.
5. suíço.
6. Austrália.
7. Países Baixos.
8. Finlândia.
9. Alemanha.
10. Nova Zelândia.

Referências

1. Gallar, m. (2006). Comunicação no campo da saúde. Em promoção da saúde e apoio psicológico ao paciente. Episódio 2. Madri: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. E Chamberlain, K. (2006). Psicologia da Saúde: Uma Introdução Crítica. Londres: Sage.
3. Marcas, d.F., Murray, m., Evans, c., WILLIG, c., Woodlall, c., & Sykes, C. (2005). Psicologia da saúde: teoria, pesquisa, prática. Segunda edição. Londres: Sage.
4. Medina, J.PARA. E cenbrans, f. (2002). Programa: e o que você acha?. 2ª edição. Madri: Fad Fad Foundation Foundation. 1ª edição 1996 (site da FAD).
5. Simon, m.PARA.(Ed.(1999) Manual de psicologia da saúde. Pirâmide de Madri.