Bem -estar mental

Bem mental -ser um estado psicológico em que uma pessoa se sente satisfeita

O que é bem mental -ser?

Ele Bem -estar mental É um estado psicológico em que a pessoa se sente bem consigo mesmo, sente relaxamento e tem um sentimento de satisfação com seu trabalho e vida pessoal.

Tem a ver com o gerenciamento adequado do estresse, lidar com complicações diárias assertivamente, ser produtivo e contribuir para a comunidade.

Em outras palavras: bem -estar mental -ser aquele estado que nos permite funcionar de uma maneira adequada e saudável.

O termo do poço mental -ser sinônimo da ausência de transtorno mental, mas refere -se a um estado de bonanza que abrange as 5 dimensões que configuram a pessoa: física, mental, emocional, social e espiritual.

Características do bem -estar mental

Uma pessoa que tem bem mental -estar apresenta certas características, como as seguintes:

- Geralmente, sinta satisfação na vida cotidiana com o que ele faz, sente e pensa.

- Ele enfrenta as demandas da vida com resiliência e aproveita seus problemas para resolver problemas.

- Aceitar com rajadas novas experiências, por mais difíceis que pareçam.

- Não é imposto aos outros e não os deixa impostos.

- Estabelece relacionamentos pessoais estáveis ​​no tempo e respeita a maneira de ser, de pensar e atuar dos outros.

10 hábitos para alcançar o poço mental -ser

Cuide-se

Para ficar bem, você tem que estar bem consigo mesmo. E embora pareça um tópico, para poder aproveitar as coisas da vida, você primeiro tem que se divertir.

Você não chegará a um estado de bem -estar se não estiver bem consigo mesmo, se não gosta de você ou se estiver descontente com você. Portanto, aloca tempo e esforço para cuidar de si mesmo em todos os níveis: físico, emocional, psicologicamente e socialmente.

Valorize o que você tem

Sua vida não é o que você tem, mas a interpretação que você faz sobre o que tem. Existem duas opções: para valorizar o que você tem e aproveitar ou ignorar tudo o que está possuído e se arrepender.

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Ilusões do projeto

Frequentemente caímos na rotina e esquecemos de fazer coisas diferentes ou desenvolver projetos emocionantes. No entanto, a mudança e a ilusão são uma das principais necessidades do ser humano, e um dos aspectos que mais nos ajudam a possuir bem psicológico -ser.

As coisas novas fornecem ao nosso cérebro um nível muito mais alto de gratificação do que aquelas que estão imersas em nossa rotina podem fornecer.

Comece um novo desafio profissional, execute planos relacionados ao lazer, pense em mudanças vitais, desejos ou aspirações, eles podem contribuir com ilusão.

Descansar corretamente

Para ter um estado mental adequado, o descanso necessário deve ser dado ao corpo.

A falta de descanso se traduz diretamente em um estado inadequado. Nossa mente, como o nosso corpo, precisa de descanso para trabalhar.

Portanto, não economize no intervalo que seu corpo e seu cérebro precisam. Uma pessoa fatigada se torna uma barragem fácil para os estímulos ao seu redor, uma pessoa descansada é capaz de tudo.

Compartilhe sua vida com outras pessoas

O relacionamento interpessoal é uma necessidade básica do ser humano de poder receber estímulos gratificantes. 

Ded tempo para compartilhar seus problemas e preocupações com seus amigos e familiares e ouvir as experiências que eles compartilham você.

Invista tempo para enriquecer seus relacionamentos, porque as pessoas ao seu redor serão a subsistência do seu poço -ser. Isso também ajuda a manter o cérebro ativo.

Expressar suas emoções e preocupações

Você tem que saber como expressar emoções e preocupações. Muitas vezes pensamos que os problemas e sentimentos que podemos ter são nossos e devemos ficar para nós.

Em parte, é verdade, pois devemos ser capazes de controlar e gerenciar nossas emoções e pensamentos sobre nossos próprios.

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No entanto, isso não nos impede de expressá -los adequadamente para as pessoas que sabem que aceitarão esse tipo de externizações. 

Sentimentos e pensamentos negativos são normais e não precisam ser prejudiciais, muitas vezes eles cumprem uma função adaptativa. O que é necessário é aprender a gerenciá -los para não machucar ninguém.

Fique ativo

Para ficar bem, precisamos fazer coisas. Se você tiver um emprego, pode estar ativo o suficiente ou não, isso dependerá de suas características pessoais. 

Se você não tem emprego, é possível que a sensação de falta de atividade esteja mais presente. No entanto, isso não precisa ser assim.

Existem muitas atividades que você pode realizar: desenvolver uma busca ativa de emprego, investir tempo para ajudar sua família e amigos, examinar atividades recreativas que você gostaria de fazer, iniciar uma tarefa voluntária ..

faz exercício

O exercício físico nos ajuda a ser adequado, tendo maior saúde e menor probabilidade de sofrer uma doença física. Mas os benefícios do exercício físico não são apenas para o nosso corpo, eles também são para a nossa mente.

A realização do exercício físico promove a liberação de endorfinas em nosso cérebro e aumenta a produção de triptofano, aumentando os níveis de serotonina em nossos neurônios.

O exercício físico aumenta a confiança, a estabilidade emocional, o funcionamento intelectual, entre outras coisas. Além disso, depressão, estresse, raiva, etc.

Evite o estresse

O estresse pode ser um dos maiores inimigos para o nosso poço psicológico -ser. Quando sofremos estresse, nosso corpo e nossa mente adotam um status permanente mais alto de ativação permanente.

Há momentos em que essa ativação maior é necessária, mas muitos outros em que não é. 

Analise sua agenda, suas atividades e sua maneira de enfrentar todos os aspectos de sua vida para perceber se você deve reduzir seu estresse ou não.

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Invista tempo em você

Finalmente, para melhorar seu poço mental -é muito importante que você não te esqueça. Não se esqueça que sua vida é sua e você só terá um para aproveitar.

Lembre -se de que, para muitas obrigações que você precisa cumprir, nenhum deve ser tão importante que se privem de ter tempo para realizar atividades que são apreciadas por.

Invista tempo para realizar as atividades recreativas que lhe dão bem -sendo, não negligencie seus hobbies e hobbies, pois eles são uma fonte de gratificação que você não pode permitir que você perca.

Exemplos de bem -estar mental

- Uma pessoa tem bem mental -sendo quando, apesar das dificuldades diárias, ele consegue manter um bom humor.

- Quando uma pessoa estabelece o equilíbrio entre o trabalho e as horas de lazer e desfruta de ambas as atividades.

- Quando uma pessoa atinge seu potencial máximo em seu trabalho e não se sente sobrecarregado por outras obrigações (família, etc.).

- Quando ele valoriza tudo o que tem no momento presente e não pensa no que ele ainda não tem, apesar de trabalhar em busca disso.

- Quando você sente satisfação e tranquilidade. Quando você pode perceber que está feliz em um determinado momento.

Referências

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