Bebidas saudáveis ​​para o corpo (natural)

Sucos naturais são uma das bebidas mais saudáveis ​​que existem. Com licença

Existem muitos bebidas saudáveis Para melhorar o estado físico e mental do organismo, promova bem -ser e até tratar certas doenças e doenças. Os líquidos não são bons apenas para hidratar, mas podem se tornar uma das principais formas de comida, devido à facilidade de ingestão e riqueza em nutrientes e vitaminas.

Além disso, muitas dessas bebidas são fáceis de fazer em casa, para que todos possamos desfrutar de um bom copo que ajude o corpo a se fortalecer.

Bebidas saudáveis ​​para a mente e o corpo

1. Água

Claramente, a água é a bebida mais saudável de todos. O motivo é simples: sem ele não poderíamos viver, sendo um fator inseparável para a nossa sobrevivência.

A água potável fornece regularmente vários benefícios, entre os quais destacamos o seguinte:

- Perda de peso: Se você se encontrar no meio de uma dieta, tente beber água. Isso fará com que nosso apetite diminua. Além disso, ajuda a queimar gordura, pois quando você bebe, os rins metabolizam as gorduras de uma maneira melhor.

- Melhora a qualidade da pele: Ao beber água, nossa pele parecerá muito mais hidratada. Se você não bebe água, o corpo o retém para preservá -lo e leva à erosão e às rugas.

- Ganhe massa muscular: A água fornece oxigênio para as diferentes células do corpo, o que ajuda a formação muscular mais rápida se decidirmos realizar algum tipo de atividade física.

- Favorece as articulações: As articulações serão lubrificadas de uma maneira muito mais natural e eficiente do que faria se não bebermos as quantidades apropriadas de água.

Quanto às quantidades recomendadas, recomenda -se 2 litros aproximados por dia.

2. Leite de soja meio nAfado e de soja

Sempre que o leite é desnatado ou composto por soja, será um dos líquidos mais saudáveis ​​aos quais podemos recorrer.

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Qual é a sua composição? Primeiro, ele se destaca por conter porcentagens impressionantes de cálcio, ao lado da vitamina D e diferentes proteínas.

Especialistas recomendam que sua ingestão se traduz em quantidades que estão em torno de um a dois copos por dia.

3. Chá

Pode ser ingerido frio ou quente. Funciona como um poderoso antioxidante e também ajuda a mineralizar nosso corpo.

Os tipos de chá mais proeminentes são:

- Chá preto: Quando falamos sobre chá preto, nos referimos aos mais conhecidos e mais usados ​​no mundo. Entre suas propriedades, sua capacidade de aliviar a dor e saciar o apetite é aliviar.

- chá branco: Este é um dos chás mais ricos em minerais, fluoreto e vitaminas do grupo A, B e C. Ele também tem função de purificação com um pequeno "push" que pode contribuir para nós ao perder peso.

- chá vermelho: Isso ajudará a relaxar nosso sentimento de sede, funciona como um antioxidante, para reduzir a hipertensão e outros benefícios.

- Chá azul: Também chamado de chá oolong, é uma mistura entre chá verde e chá preto. Dos benefícios que contribuirão para a nossa saúde, podemos falar sobre o poder da regulação do colesterol e o fortalecimento do sistema imunológico.

- Chá verde: No chá verde, podemos observar as mesmas propriedades que as do alvo, apenas que ele tem um pouco menos de antioxidantes.

4. Café

Sua composição é baseada em um conjunto de flavonóides antioxidantes, fluoretos e aminoácidos.

Por outro lado, graças à cafeína, a saúde dos vasos sanguíneos pode ser melhorada, além da predisposição ao sofrer de diabetes tipo 2.

Recomenda -se que esta bebida não seja abusada, pois seu consumo excessivo pode causar hipertensão, insônia ou mesmo estresse e ansiedade.

5. Sucos

Nesta seção, nos referiremos aos sucos, desde que atendam à exigência de serem totalmente naturais. Entre suas múltiplas características, encontramos grandes quantidades em minerais, antioxidantes e acima de todas as vitaminas.

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Com bebida um copo por dia, será suficiente para ajudar nosso corpo a melhorar sua saúde.

Os benefícios desse tipo de bebidas são variados. Eles sempre dependem da fruta, embora geralmente a vitamina que geralmente é dada nesses sucos é o C, o que ajuda a aumentar as defesas do corpo.

Falando em equivalências, um copo de suco é equivalente a um pedaço de fruta, e o que é melhor é muito mais fácil de digerir e rápido.

6. Bebidas com adoçantes

Dentro deste grupo, podemos fazer uma divisão entre diferentes bebidas:

- Água com vitaminas

- Dietas refrigerantes

O ideal é entre um ou dois copos por dia.

7. Leite gordo

A diferença entre skim ou leite de soja e o todo é que o último fornece um alto número de gorduras saturadas. A contribuição calórica será muito maior do que a obtida dos outros tipos de leite.

8. Bebidas alcoólicas

Em geral, as bebidas alcoólicas têm mais efeitos negativos do que positivos para o nosso corpo.

A Organização Mundial da Saúde, além de promover seu uso moderado, também especifica que, em mulheres, não é aconselhável consumir mais de um dia e para homens, mais de dois.

Mas por que temer esse tipo de bebida? Principalmente, porque as quantidades de álcool que eles apresentam levam a embriaguez e outras consequências negativas. Além disso, o consumo de álcool é uma das principais causas do aparecimento de câncer de fígado.

Apesar disso, podemos afirmar que beber álcool com moderação melhora nossa circulação sanguínea. Dito isto, apresentamos as diferenças entre os vários tipos de bebidas alcoólicas que existem.

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- Genebra: O gim é conhecido por conter em suas baías de composição de zimbro, um tipo de grama que ajuda a melhorar o estado dos rins.

- Uísque: Se esta bebida se destaca, é porque é baixa em gordura. Este é o que fica menos gordo dentro de sua família; portanto, você não deve temer se achar que vai ganhar mais alguns quilos. Da mesma forma, possui altos níveis de ácido Elagic, que funciona como antioxidante e luta contra doenças degenerativas, como o Alzheimer's de Alzheimer.

- Ron: Apesar de ser uma das bebidas mais calóricas do alcoólatra, o rum ajuda a aliviar as dores musculares, além do osso. Da mesma forma, também funciona como um lutador contra o frio, pois possui propriedades antimicrobianas.

- Vodka: Se o uísque se destaca por seu baixo nível de gordura, a vodka atrai a atenção, especialmente porque é uma das bebidas que mais ajudam a acalmar o estresse, agindo no sistema nervoso e melhorando a oxigenação e o fluxo de sangue no cérebro. Da mesma forma, a vodka sempre serviu como um ótimo aliado digestivo após uma refeição.

- Veio: Sem dúvida, uma das bebidas alcoólicas que podem ajudar nosso corpo mais. Especialmente se destaca pela quantidade de antioxidantes benéficos para problemas cardíacos. Resveratrol consegue combater células cancerígenas que podem surgir em nosso corpo.

- Cerveja: A cerveja possui antioxidantes, vitaminas, ácido fólico e proteínas muito benéficas para o corpo, desde que seja consumido com moderação.

Embora as bebidas alcoólicas não sejam estritamente naturais (nem mais saudáveis), é verdade que seu consumo controlado pode ser benéfico para a saúde, especialmente vinho e cerveja.