20 remédios caseiros para baixo açúcar (natural)

Neste artigo, vou explicar vários remédios caseiros e naturais para reduzir o açúcar Em sangue. Se você os adotar, verá resultados relativamente rápidos e começará a ter uma melhor qualidade de vida.

Você diagnosticou altos níveis de açúcar no sangue e deseja corrigi -los? Eles estão afetando você à saúde e querem começar a cuidar de si mesmo? Não se preocupe, você pode mudar hábitos em seu estilo de vida que o levam a ser mais saudável e se sentir melhor. Seus níveis de açúcar podem cair.

Você já sofre de algum distúrbio no metabolismo de carboidratos, como resistência à insulina ou diabetes ou deseja manter seus níveis de insulina e glicose (açúcar) no sangue, não deve apenas levar em consideração sua dieta, mas também seu estilo de vida em geral.   

Os níveis de açúcar no sangue variam muito e aumentam após as refeições (especialmente se forem ricos em carboidratos fáceis de digerir ou processados, como pão, biscoitos, doces etc.) e também em situações de estresse.

Antes de tomar iniciativa, você precisa consultar seu cabeçalho como níveis de açúcar no sangue alto e constante podem levá -lo a complicações graves de saúde.

Remédios naturais para reduzir o açúcar no sangue

1- Reduza o seu consumo de carboidrato

O efeito de fazer isso é quase imediato, uma vez que uma das principais causas da alta concentração de glicose no sangue é o alto consumo de carboidratos. Nesse sentido, todos os carboidratos têm a capacidade de aumentar a glicose no sangue. Portanto, antes de selecionar as fontes, reduz a quantidade delas.

Os carboidratos são encontrados em alimentos com amido - tubérculos, grãos, arroz e legumes - e todos os seus derivados, como pão, macarrão, batatas fritas, purê e até sopa de lentilha. Além disso, nem todos terão o mesmo efeito, você deve reduzir o consumo.

A dieta Paleo é uma boa abordagem, pois agrada ao consumo de carboidratos de vegetais com amido e pequenas quantidades de frutas. Você também pode obter carboidratos de sementes e nozes.

Por outro lado, o consumo de carboidratos é sempre melhor tolerado nas primeiras horas do dia até o meio dia, quando a sensibilidade à insulina é maior. Outro momento favorável para o consumo de carboidratos é após o exercício.

2- Fração da fonte de carboidratos

Isso também pode ajudá -lo muito quase imediatamente. A distribuição de carboidratos deve ser proporcional, mas não a mesma. Então, como dissemos antes, o maior consumo é registrado nas primeiras horas do dia.

Uma maneira prática de fazer isso é consumir uma fonte de carboidratos de grãos, massas, legumes e derivados no café da manhã e almoço. Depois disso, deixe para o lanche e jantar as fontes de carboidratos que vêm de vegetais e frutas, que geralmente contêm mais fibras e demoram um pouco mais para se adiar, desde que você consuma consumes crus.

3- Exercício

O exercício ajuda no curto prazo, pois, se o seu metabolismo é normal e você não tem problemas para aproveitar o açúcar, a glicose serve como fonte de energia para seus músculos durante o exercício aeróbico. Isto é, ele ajudará você a correr, nadar ou outro exercício.

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Evite exercícios de alta intensidade e duração de curta duração, uma vez que outro tipo de combustível para o músculo é usado neles.

Exercícios aeróbicos leves a moderados ajudarão você a reduzir a glicose no sangue em minutos. Esse é o caso de um passeio de bicicleta ou uma caminhada clara.

4- Treinamento de Pesos

O efeito observado do treinamento com pesos nas concentrações de açúcar no sangue é de longo prazo.

O treinamento de força pode elevar temporariamente a glicose no sangue, mas a longo prazo será de grande ajuda para construir músculos, sendo capaz de obter energia da glicose com mais eficiência.

5- bebe chá de açúcar

Dependendo de outros fatores, como o tipo de chá consumido, o efeito de beber chá no nível de glicose no sangue pode estar nos seguintes 20 a 30 minutos.

Chá preto, branco e verde podem contribuir para a redução da glicemia, especialmente quando são levados depois de comer. O chá verde vendido em cápsulas também pode proporcionar um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue, embora demore mais para entrar em vigor.  Nesse sentido, você pode usar o extrato de chá verde.

6- Beba um copo de vinho tinto

As bebidas de álcool tendem a reduzir a concentração de açúcar no sangue (a cerveja pode ter o efeito oposto devido ao teor total de carboidratos).

De qualquer forma, o consumo de álcool não pode ser considerado uma das maneiras de controlar a glicose no sangue a longo prazo, pois altera o metabolismo e pode favorecer a aparência de fígado gordo.

7- Consuma preparativos com canela

A canela provou reduzir os níveis de açúcar no sangue, embora não seja efetivamente em mulheres na pós-menopausa. Este tempero tem propriedades diferentes, incluindo glicemia, melhorando a sensibilidade do tecido à ação do hormônio da insulina.

Este tempero contém compostos que permitem uma melhor ação de insulina, para que o açúcar encontrado no sangue possa passar facilmente para as células.

No entanto, para a canela ter esse efeito, você deve consumir uma quantidade grande, por isso é aconselhável escolher um suplemento de canela.

Por outro lado, a canela não deve ser tomada em excesso, porque geralmente usamos Cassia Canela (encontrado na maioria das compras) que contém um composto chamado Coumarin. É um composto tóxico que aumenta o risco de dano no fígado.

Há um tempero semelhante conhecido como Ceilán Cinnamon. Esta versão pode ser uma alternativa saudável, mas seus efeitos na glicose no sangue ainda não foram estudados em profundidade.

8- Tome suplementos com Chrome picoline

Fonte: Sbharris [CC BY-SA 3.0 (https: // CreativeCommons.Org/licenças/BY-SA/3.0)]

Chromium picolinea provou reduzir os níveis de açúcar no sangue nos diabéticos tipo II em muitos estudos. Antes de incorporar qualquer suplemento, é aconselhável consultar seu médico. Chromium picollate pode beneficiá -lo, pois é essencial para as enzimas envolvidas no metabolismo de carboidratos.

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9- Adicione vinagre às suas refeições

O Apple Vinagre provou ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, tanto em diabéticos quanto diabéticos tipo II.

Você pode adicionar vinagre à salada com que acompanha suas refeições ou consome uma salada antes de cada prata principal como uma maneira de estimular a secreção de insulina.

Lembre -se de que o vinagre de maçã leva mais tempo para reduzir os níveis de açúcar no sangue do que outros suplementos e pode ser mais eficaz como medida preventiva do que como um tratamento.

10- diminuir os níveis de estresse

Situações estressantes podem liberar hormônios que aumentam o nível de açúcar no sangue. Se você se sentir ansioso, tente incorporar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda para reduzir o açúcar no sangue.

11- Durma o suficiente

Esta opção pode estar relacionada ao anterior. Dormir o suficiente é uma boa maneira de ajudar a reduzir a resistência à insulina em seu corpo. Pode acontecer que você tenha os níveis de açúcar no sangue mais altos quando não dorme o suficiente.

A baixa qualidade do sono e o aumento da glicose no sangue estão extremamente relacionados e geralmente coexistem.

Se possível, reduz tudo o que o mantém acordado. Não se trata apenas de estimular bebidas como café, chá ou chocolate. Também evita o desempenho muito tarde, já que o excesso de cortisol no sangue não ajudará você a descansar bem.

Uma dieta saudável é a chave para o controle do açúcar no sangue e prevenção de diabetes. Não é que o consumo de carboidratos ou açúcar seja evitado quando se trata de manter o açúcar no sangue normal, apenas que é necessário equilibrar com proteínas / gorduras e se concentrar em consumir alimentos reais, inteiros.

Tomar uma proteína saudável, fibra e fibra de gordura em todas as suas refeições pode ajudá -lo a estabilizar o açúcar no sangue, especialmente quando carboidratos/açúcar são consumidos (como vegetais de amido, como batatas, frutas ou cereais integrais). Eles diminuem a absorção de açúcar na corrente sanguínea, ajudam a controlar seu apetite e também são importantes para o metabolismo e digestão.

12- Abóbora amarga

Também é conhecido como melão amargo, pode ser útil para o controle do diabetes devido aos seus efeitos hipoglicêmicos.

Ele tem a capacidade de estimular a produção de insulina no pâncreas, enquanto aumenta a sensibilidade periférica das células à ação desse hormônio. Dessa maneira, o melão ou a abóbora amarga traz benefícios para o gerenciamento do diabetes tipo 1 e o tipo 1. No entanto, não pode ser usado para substituir o tratamento da insulina.

13- Alholva

Fonte: आशीष भटनागर na Wikipedia hindi [domínio público]

Alholva é uma planta com propriedades hipoglicêmicas que contribuem para melhorar o metabolismo dos carboidratos e os níveis de açúcar no sangue devido à sua atividade hipoglicêmica.

Também estimula a secreção de insulina. Sendo rico em fibras, diminui a absorção de carboidratos e açúcares.

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14- Espinosa Croslla indiana (Amla)

Espinosa indiana ou camboons AMLA é uma fonte muito valiosa de ácido ascórbico e seu suco promove o funcionamento adequado do pâncreas.

15- Plum preto

Ciruela ou Jambul Black, também conhecidos como Jamun, podem contribuir para a redução da glicose no sangue, pois é rica em compostos fitoquímicos, como taninos e antocianinas que também têm atividade antioxidante.

Cada parte da planta Jambul, como folhas, bagas e sementes, é comestível e pode ser usada por pessoas que sofrem de altas concentrações de glicose no sangue. De fato, a investigação mostrou que os frutos e sementes desta planta têm efeitos hipoglicêmicos.

As sementes, em particular, contêm o Jamboline Glucóside, um alcalóide que regula os níveis de açúcar no sangue.

16- lençóis de mangueira

As folhas desta fruta podem ser usadas para controlar o diabetes e a concentração de glicose no sangue, uma vez que age de maneira eficaz e diretamente sobre os níveis de insulina. Eles também podem ajudar a melhorar o perfil lipídico do sangue.

Para consumi -los, você pode absorver 10 a 15 folhas de manga macia em um copo de água durante a noite. De manhã, filtre a água e beba com o estômago vazio.

Você também pode secar as folhas de sombra e triturá -las. Use meia colher de chá de poeira de manga duas vezes por dia.

17- folhas de curry

As folhas de Curry ajudam a prevenir e controlar os distúrbios do metabolismo de carboidratos, como o diabetes. Eles contêm um composto que diminui a velocidade de degradação do amido para se tornar glicose.

Para aproveitar essas propriedades, você pode consumir as folhas de curry nas primeiras horas do dia.

18- Aloe Vera

Aloe vera contém um gel dentro que ajuda que os níveis de glicose no sangue sejam mais baixos. Contém fitosteróis com possíveis efeitos hipoglicêmicos em casos de diabetes tipo 2.

A mistura de gel de aloe vera, folhas de louro e açafrão podem contribuir para controlar e reduzir a glicose no sangue.

19- Guayaba

Devido à alta contribuição do ácido ascórbico e alto teor de fibras, a goiaba ajuda a reduzir a glicose no sangue, além de evitar a geração de radicais livres.

Em caso de diabetes, é aconselhável consumir a fruta com a pele, pois contém toda a fibra. No entanto, o consumo excessivo de goiaba não é recomendado.

20- quiabo

O quiabo tem como constituintes moléculas polifenólicas que podem ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue e controlar o diabetes.

Um estudo de 2011 publicado no Journal of Pharmacy and Bioallied Sciences descobriu que as sementes de quiabo e a poeira obtida da casca têm um potencial antidiabético e anti -hiperlipidemia.

Para tirar proveito desses benefícios, é aconselhável cortar as pontas de alguns okras e picá -los em vários lugares com um garfo. Mergulhe os Okras em um copo de água durante a noite. De manhã, descarte os Okras e beba a água com o estômago vazio.

Que outro lar e remédios naturais você conhece para diminuir o açúcar?