20 benefícios do alpiste para a saúde

O Benefícios alpiste Eles são múltiplos: ajuda a manter um peso equilibrado, melhora o funcionamento de órgãos como coração, fígado, rins, pâncreas, melhora o sistema circulatório, reduz a pressão arterial, combate a constipação e é anti -câncer.

Sabe -se que o alpiste tem enzimas que removem rapidamente a gordura do corpo, não apenas na forma, mas também em veias, coração e artérias. As sementes alpiste podem ser incorporadas à dieta como uma maneira de incluir um alimento saudável que oferece várias propriedades ao nosso corpo.

As sementes alpiste perdem seu grande número de propriedades quando cozidas, portanto devem comer crus e, assim, obter todos os seus benefícios. Você também pode fazer leite com essas sementes, que é recomendado beber duas vezes por dia: de manhã antes do café da manhã e à noite, após a última refeição.

Informação nutricional 

Em 100 gramas de sementes alpiste, podemos encontrar:

• 3 gramas de fibra alimentar
• 36 gramas de proteínas (9 gramas de proteínas por 25 gramas de sementes de alpiste)
• 0,6 gramas de lipídios totais
• 0 gramas de calorias
• Vários aminoácidos como lisina, arginina, tritopfano, isoleucina e leucina.

Benefícios para a saúde para levar alpist

1- As sementes de alpiste são livres de glúten

Uma das características mais interessantes do Alpiste é que é um alimento que não tem glúten, para que os celíacos também possam consumi -lo. Outra vantagem é o seu alto teor de proteína, o que os torna um alimento viável e benéfico para esse tipo de pacientes.

É por isso que o leite, a farinha e outros produtos assados ​​podem ser tornados seguros e adequados para o consumo de todos os tipos de pessoas. 

2- fornece nutrientes potreicos sem deixar o desperdício

O Alpiste tem 10 gramas de proteína por cinco colheres de chá. Isso corresponde a 20% da quantidade recomendada de proteínas diariamente, portanto, é equiparada na qualidade da proteína à carne, mas sem deixar resíduos tóxicos no corpo.

Entre as proteínas que a arginina se destaca, um aminoácido essencial que deve ser consumido na dieta, uma vez que sua função no corpo é reduzir o tempo de cicatrização das feridas, o rápido reparo de tecidos danificados e ajudar a manter a pressão arterial baixa, especialmente em pacientes hipertensos.

3- Serve como uma folga corporal

O Alpiste possui enzimas benéficas para a desintoxicação de vários órgãos, incluindo os principais tratamentos do organismo: rim e fígado.

4- Ajuda a perder peso

Rapidamente, com segurança e eficaz. Ao contendo entre suas enzimas, a lipase, responsável por eliminar as gorduras que estão excessivamente no corpo.

Além disso, sua alta carga de proteína aumenta a sensação de saciedade, por isso é um excelente complemento para dietas hipocalóricas.

A lipase varre a gordura dos músculos ao redor e também para o sistema circulatório, para que os níveis de energia da pessoa aumentem e se exercitem é mais fácil. Esta mistura de fatores é o que faz com que as sementes Alpiste sejam excelentes aliados para perda de peso.

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Juntamente com isso, as sementes alpiste contêm triptofano, um importante aminoácido essencial que ajuda a reduzir a ansiedade ou depressão, aumentando os níveis de serotonina. Com isso, os impulsos de comer o dia todo são reduzidos, permitindo que a pessoa tenha uma dieta mais equilibrada que os ajude a reduzir seu peso.

5- diminuir o colesterol

Devido ao seu grande número de enzimas, as sementes de alpysteed também são usadas para redução de colesterol. Eles ajudam a manter os níveis mais baixos de gordura e, portanto, toda a função metabólica do organismo aumenta. 

6- Reduza os níveis de açúcar no corpo

Eles são ideais para pacientes diabéticos, pois ajudam a função das células pancreáticas. Com isso, os níveis de energia e açúcar aumentam mais estáveis. É por isso que eles são recomendados para todos os tipos de pacientes que sofrem de síndromes metabólicas, como diabetes, hipertensão e obesidade, entre muitos outros.

O esmagamento presente nas sementes alpiste ajuda a reduzir o estresse, o que também controla os níveis de insulina sanguínea.

7- Excelente para a pele

As sementes Alpiste têm um grande número de antioxidantes em sua análise nutricional. Isso os torna uma excelente alternativa para cuidar da pele e impedir o processo de degradação celular, externo e interno no corpo, atrasando a ação dos radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento.

8- Eles eliminam a inflamação de órgãos e articulações

O grande número de enzimas presentes nos alpys.

Isso ajudaria no tratamento de doenças crônicas desses órgãos, como cirrose e diabetes.

9- Aumente a função hepática

As sementes alpiste aumentam o número de hepatócitos no fígado, o que contribui para ajudar doenças como cirrose hepática e também suporta a função renal.

10- Eles evitam arteriosclorose

Planta alpiste. Fonte: Dadotet [domínio público]

Ao funcionar como um anti -inflamatório de órgãos como o rim, a diurese aumenta, permitindo que o corpo limpe melhor resíduos como colesterol alto, arteriosclerose, gota, hiperuricemia, entre outros.

11- Eles ajudam os distúrbios do sistema urinário

As sementes alpiste têm propriedades antibacterianas, além de desinflamar órgãos afetados. É por isso que eles são muito eficazes no tratamento de infecções urinárias e rins. Além disso, eles estimulam a diurese, ajudando a limpar o trato urinário em casos de cistite.

12- Reduza a pressão arterial

De acordo com um estudo da Universidade Federal de São Paulo, Brasil, foi demonstrado que as sementes de alpysteed podem ser usadas para casos de hipertensão. Isso se deve à presença de Titopfano em sua composição, o que causa uma redução no estresse e na tensão, resultando na redução da pressão arterial.

13- Ajuda a atividade metabólica e hormonal

Lignan, metabólitos secundários que estão em um grande número de plantas e sementes, como a linhaça, têm importantes efeitos anti -inflamatórios e antioxidantes, para que eles forneçam vários efeitos benéficos para a saúde.

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As sementes alpiste são uma excelente fonte de lignans e, entre outros efeitos, regulam os níveis de estrogênio nas mulheres, melhorando ou diminuindo a presença de estrogênio no caso de ser necessário.

Por exemplo, se uma mulher tem baixos níveis de estrogênio, o AlpySteed Lignans pode ajudar como suplemento. No caso de excesso de estrogênio, as sementes de alpiste podem ajudar a reduzir esses indicadores, reduzindo assim a possibilidade de diferentes cânceres, especialmente seios e útero.

No caso dos homens, as sementes alpiste não geram mudanças na atividade hormonal, mas mantêm seus benefícios impedindo tumores na próstata.

14- Ajuda a manter episódios de depressão ou estresse afastados

Este aminoácido essencial- que é obtido apenas através de alimentos- é ​​essencial para a liberação de serotonina, neurotransmissor que fornece sensações agradáveis, sono e relaxamento. Portanto, o consumo de sementes alpiste é muito benéfico para aqueles que sofrem de depressão, angústia e outras ansiedade, agressividade e distúrbios do estresse.

Além disso, o triptofano permite que o cérebro secrete a melatonina, um hormônio que regula os ciclos do sono e controla a vigilia do sono, de modo que eles são muito eficazes para a insônia. 

15- promover o bem-estar da circulação sanguínea

As sementes de alpiste são ricas em ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 e ômega 6. Esses ácidos são muito benéficos para o corpo, mas o corpo não os produz, por isso é muito importante consumi -los.

Eles melhoram a saúde cardiovascular e impedem doenças relacionadas, como arteriosclorose, reduzindo os depósitos de gordura que podem se acumular nas paredes das veias e artérias. Eles podem até impedir a formação de coágulos ou trombos.

Efeitos benéficos e nutritivos também são indicados para o cérebro, pois os ácidos graxos melhoram a comunicação entre os neurônios. Isso é demonstrado em maior capacidade de concentração.

Além disso, os ácidos graxos presentes nas sementes de alpiste são úteis para a prevenção e redução dos sintomas de ansiedade e depressão. 

A vantagem de consumir gordura e ácidos graxos não -peixes é que a ingestão de produtos tóxicos que podem estar presentes nos produtos do mar são evitados, incluindo metais pesados, como mercúrio. As sementes alpiste não têm efeitos colaterais e são completamente seguros.

16- Ajude a combater a constipação

As sementes alpiste, assim como a maioria das outras sementes, têm um efeito laxante suave que pode ajudar em casos de constipação, presentes em sua mucilagem. Isso ajuda a eliminar toxinas no corpo.

Para obter seu efeito laxante natural máximo, o ideal é misturar sementes de alpystem com outras fontes de fibra, como uma salada, um shake de frutas, sucos ou como parte dos ingredientes do pão integral.

17- Ajude o tratamento de úlceras estomacais

Devido às suas propriedades anti -inflamatórias e à presença de ácidos graxos que melhoram a coagulação do sangue, as sementes de alpysteed são uma alternativa de úlceras estomacais, gastrite, cólon irritável, doença de Crohn e todos os tipos de desconforto digestivo, ajudando a curar e reduzir a inflamação de órgãos internos.

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18- Eles são anticâncer

As múltiplas propriedades de sementes alpiste que trabalham juntas provam ser eficazes na prevenção de diferentes tipos de câncer.

Sua função laxante mole melhora a capacidade de evacuação do intestino, diminuindo com isso a quantidade de toxinas no corpo e, portanto, o risco de treinamento e proliferação de células cancerígenas.

Além disso, a grande quantidade de ácidos graxos essenciais, como o ômega 3, melhora a saúde cardiovascular e o fluxo sanguíneo, o que ajuda a manter o funcionamento ideal do sistema imunológico do corpo.

A grande quantidade de proteínas vegetais presentes no Alpys Colon.

Os lignanos encontrados em sementes alpiste são excelentes reguladores desta função hormonal.

19- Eles são livres de lactose

Com sementes alpiste, é possível preparar uma bebida nutritiva que substitua o leite de vaca. Por lactose não contendo.

Beber leite alpiste, os riscos de inflamação e alergias no corpo são reduzidos e também é possível receber a grande quantidade de efeitos benéficos que entrega.

20- Eles ajudam a tonificar os músculos do corpo

As sementes alpiste contêm uma grande quantidade de lipase, uma enzima que elimina depósitos de gordura de órgãos e músculos internos. Dessa maneira, eles ajudam a melhorar a tonicidade geral do corpo, especialmente o abdômen, onde uma grande quantidade da gordura mais prejudicial é encontrada relacionada ao colesterol alto.

O consumo regular de sementes alpiste reduz a retenção de gordura no corpo e permite o melhor funcionamento de órgãos e músculos.

Quando e como consumir sementes alpiste

Se você quiser preparar o leite alpiste, precisa deixar as sementes de imersão a noite toda (pelo menos oito horas), você pode adicionar baunilha ou canela para dar mais sabor.

Então as sementes estão trituram no liquidificador com a quantidade desejada de água, dependendo de você querer mais espesso ou mais claro. Então, a mistura se infiltra, idealmente com um pano, deixando apenas o líquido.

A medida de semente alpiste para um litro de leite é de cinco colheres de chá. Idealmente, você prepara o leite todos os dias para consumir seus nutrientes frescos.

Swallower não deve ser adicionado, pois isso danifica as enzimas das sementes alpiste. Especialmente, nunca adicione açúcar refinado, porque propriedades enzimáticas inativas.

Você também pode consumir alpys. Eles fornecerão ácidos graxos saudáveis, proteínas vegetais e óleos.

Convidamos você a desfrutar de todos os benefícios deste super comida e incorporá -lo à sua dieta. Lembre -se de que é por isso que os pássaros são sempre tão saudáveis.