15 padrões essenciais de higiene pessoal

As Padrões de higiene pessoal Eles são essenciais para manter a limpeza e a limpeza do corpo externo, sendo uma ajuda importante ao aumentar a confiança e a auto -estima. Algumas das medidas mais importantes estão tomando banho, limpando os dentes ou lavando as mãos antes de comer.

Da mesma forma, a higiene pessoal é uma maneira eficaz de nos defender contra doenças no ambiente. Ter higiene pessoal adequada é importante não apenas para parecer bem, mas também para impedir a infecção de doenças para outras pessoas.

Por exemplo, uma maneira eficaz de interromper a infecção de doenças e bactérias é lavar constantemente as mãos, além de tomar banho diariamente.

A boa higiene pessoal também significa ter cuidado ao ficar doente; Tenha cuidado ao espirrar e tossir, limpar os objetos que são tocados e jogando objetos que podem ter germes, como toalhas de papel.

Alguns hábitos de higiene pessoal, como tomar banho, dependem da cultura em que uma pessoa vive.

Na maioria das culturas, espera -se que uma pessoa se banha pelo menos uma vez por dia e use desodorantes para manter os cheiros pessoais afastados, no entanto, outras culturas podem ter expectativas diferentes.

Padrões essenciais de higiene pessoal

1- banho diariamente

A melhor maneira de se livrar de qualquer partícula de terra, suor e/ou germes que o corpo poderia ter quando acumulado durante o dia é tomar banho diariamente.

Eles evitam doenças relacionadas à higiene e também fazem a pessoa se sentir e parecer limpa ao longo do dia.

A melhor maneira de limpar o corpo é usar uma esponja ou uma toalha ao tomar banho; É importante usar um sabão ou loção de limpeza no chuveiro. Dessa forma, você pode remover células mortas, bactérias e sujos.

Se você não tiver tempo para tomar um banho, pode usar uma toalha úmida para lavar o corpo no final do dia.

2- Use o desodorante/anti transpirante

O transpirante ajuda.

Se uma pessoa optar por não usar o desodorante em sua vida diária, pode considerá -lo usá -lo nos dias em que planeja suar excessivamente, como praticando alguma atividade esportiva ou quando vai a uma ocasião especial.

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Se uma pessoa optar por não usar o desodorante, você deve lavar as axilas com sabão e água muito bem para remover bactérias e cheiro desagradável.

3- Lave o cabelo com shampoo

A regularidade em que uma pessoa lava o cabelo dependerá de seus hábitos, atividades e tipo de cabelo. No entanto, é aconselhável lavá -lo pelo menos uma vez por semana.

Se você não quiser lavar o cabelo todos os dias, pode investir em um chapéu de chuveiro e usá -lo ao tomar banho.

4- Lave suas mãos

A maioria das infecções, como resfriados e gastroenterite, é infectada quando os germes são transmitidos de mãos sujas para a boca.

Outras infecções são infectadas quando as mãos sujas de uma pessoa entram em contato com a comida que consumimos. Mãos e bonecas devem ser lavadas com água limpa e sabão constantemente. Por exemplo, as mãos devem ser lavadas a cada vez:

• A desculpa é usada ou vai ao banheiro.
• Você vai preparar um pouco de comida ou comer um pouco de comida.
• Um animal é tocado.
• Ele esteve em contato com alguém que tem um resfriado ou está doente.

5- Escove os dentes todas as manhãs e antes de dormir

O pincel ajuda regularmente a prevenir doenças gengíveis, como gengivite e mau hálito; minimiza o acúmulo de bactérias na boca.

É de especial importância escovar os dentes toda vez que algo doce ou algo ácido que pode causar erosão nos dentes.

Idealmente, os dentes são escovados após cada refeição. Se isso não for possível, o mínimo necessário para uma boa higiene deve ser duas vezes por dia. Você também deve visitar um dentista duas vezes por ano para cheques.

6- Use tópico dental

O uso do fio dental também ajuda a manter gengivas fortes e saudáveis. A bactéria que se acumula nas gengivas e que causa periodontite pode ir direto ao coração e causar sérios problemas de saúde.

As gengivas não heranças também podem causar perda de dentes; Além disso, eles podem causar problemas ao mastigar.

O fio dental deve ser usado todos os dias. É indiferente se feito antes de escovar os dentes ou depois.

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7- Lave seu rosto

Geralmente, o rosto deve ser lavado menos duas vezes por dia. A pele do rosto é mais sensível que a pele de outras partes do corpo.

Por esse motivo, você pode usar um limpador especialmente projetado para a pele de cada pessoa. O rosto pode ser lavado no chuveiro ou separadamente na pia.

Se você tiver um tipo de pele seca, os produtos com alto teor de álcool devem ser evitados, pois isso secará mais à pele.

Se você tem uma pele sensível, é melhor optar por produtos alergênicos contendo produtos químicos menos fortes.

Se a maquiagem for usada, é importante usar um limpador projetado para remover a maquiagem. O removedor de maquiagem deve ser usado antes de lavar o rosto no final do dia.

8- Corte as unhas das mãos e pés regularmente

Cortar as unhas evita danos potenciais a eles; A suja não pode ser introduzida em unhas curtas. É por isso que é preferível mantê -los em um longo tempo. Com que frequência as unhas são cortadas dependerá do gosto pessoal.

Também é aconselhável usar um bastão laranja para remover a terra e como ela se acumula sob as unhas; Isso é útil para prevenir doenças bacterianas.

9- Não compartilhe lâminas, toalhas ou maquiagem com outras pessoas

Compartilhar objetos de higiene pessoal pode promover a propagação de infecções. Se você precisar compartilhar toalhas ou roupas, deve garantir que elas as lavam muito bem antes e depois de emprestá -las.

10- Use roupas limpas

As roupas usadas diariamente devem estar limpas e cheirar bem. Usar roupas sujas é um símbolo de higiene ruim pessoal e pode causar uma má impressão.

11- Lave as roupas depois de usá-las

Geralmente, as camisas devem ser lavadas após cada uso, enquanto calças ou shorts podem ser usados ​​várias vezes antes de exigir ser lavado.

Antes de usar uma peça de roupa, você deve remover qualquer mancha que possa ter. Da mesma forma, qualquer ruga deve ser passada e os cabelos de cotão/roupa devem ser removidos.

12- Não deixe o esfoliante sem remover

Empilhar montanhas de pratos, pautas, panelas ou cobertas após o almoço ou comida é muito comum em muitas casas. Essa preguiça por não limpar o momento é um acúmulo de bactérias muito semelhantes às que podem ser formadas no WC.

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No entanto, enquanto para o banheiro se medidas desinfetantes forem tomadas, na pia estamos dando lugar para desenvolver bactérias como Salmonella.

13- Não os Andes descalço

Embora esteja vazio. Assim como você não ficaria sem o seu sapato pelas ruas sujas, em uma casa que não está limpa, você deve fazer o mesmo.

O pé é uma das áreas do corpo em que colocamos menos atenção, mas estima -se que cerca de 80% da população tenha alguma condição no pé, muitos deles derivados de sua pequena higiene.

14- Cuide de suas lentes e lentes

Não mantenha em boas condições lentes e óculos podem assumir que você enfrenta problemas de visão, como conjuntivite, ceratite, olhos vermelhos, além de forçar à vista porque não vê corretamente.

Alguns dos erros mais frequentes com óculos são limpar os cristais com saliva ou roupas. Deve sempre ser feito com produtos especializados para limpá -lo ou água e sabão. Por sua vez, as lentes devem ser desinfetadas a cada uso, além de permanecer em perfeitas condições no caso.

15- Use o BIDÉ

O banheiro tem muitos benefícios à saúde. Não irrite a pele, ajuda a circulação e, acima de tudo, fornece uma higiene extra que não fornece o papel higiênico por exemplo. 

Os especialistas recomendam que, depois de defecar, o ideal seja imediatamente limpar o ânus com água da torneira, pois a área ficará completamente limpa e livre de possíveis holofotes de infecção.

Referências

1. O que é higiene pessoal? (2017) se recuperou de HygyEneexpert.co.Reino Unido.
2. Um guia para o bom hygene pessoal (2009) recuperado do EverydayHealth.com.
3. Como ser higiênico. Recuperado de Wikihow.com.
4. Hygyiene pessoal (2010) se recuperou da saúde.Gov.Au.
5. 15 Higiene Habat Você não deve perder em sua rotina diária. Recuperado da primeira revista.com.
6. Higiene da equipe. Recuperado da melhoria.Vic.Gov.Au.