11 diferenças entre Pilates e Yoga

As Principais diferenças entre ioga e pilates Eles são que o Pilates se concentra na força, tonificação muscular, controle do corpo e flexibilidade, com ênfase na força. Por outro lado, o yoga se concentra na flexibilidade e em grupos amplos de músculos. Oferece equilíbrio, resistência, força, espiritualidade e movimento físico.

Em muitas ocasiões, estamos procurando uma atividade que relaxa e nos ajude com alguma lesão que não podemos recuperar. Portanto, eles recomendam realizar atividades como ioga ou pilates. Embora ambas as disciplinas tenham muito em comum, elas também têm diferenças que as tornam únicas.

Quais são os benefícios do yoga?

Se ver as principais diferenças que você continua com dúvidas sobre o que seria a disciplina mais indicada para você. Aqui estão os benefícios do yoga:

A abordagem holística do yoga de saúde melhora o equilíbrio, força e flexibilidade no corpo, mente e espírito. As posturas usadas no yoga (asanas) melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação, enquanto limpam e desintoxica os órgãos. 

Exercícios de respiração (Pranayama) e a meditação melhora a abordagem enquanto reduz a tensão e o estresse. O estilo de vida e as disciplinas espirituais ajudam a aumentar o conhecimento das ações diárias de cada.

Usados ​​juntos, essas práticas aumentam a saúde geral e bem -estar. Outros benefícios da prática de ioga incluem:

• Pressão arterial regulada.
• Melhora a digestão e o metabolismo.
• Um sistema imunológico fortalecido.
• Maior produtividade na vida cotidiana.

Quais são os benefícios do Pilates?

O primeiro benefício do Pilates é que muitos praticantes viram seus músculos abdominais mais fortes e uma barriga mais plana. Além disso, o fortalecimento dos exercícios básicos ajuda a estabilizar a coluna, o que melhora a postura, o equilíbrio e a confiança.

Treinamento pesado com máquinas de resistência cria músculos fortes, longos e finos. Força total e flexibilidade obtida através de Pilates também ajuda a prevenir e curar feridas.

Ao contrário do yoga para a unificação da mente, o corpo e o espírito, Pilates se concentra nos aspectos físicos da saúde. Sua forma metódica e ordenada geralmente é atraente para quem deseja benefícios físicos sem filosofia.

Principais diferenças entre ioga e pilates

1-pilates é mais para dor física e ioga para benefícios psicológicos

Os profissionais geralmente recomendam pilates quando há dor física que nos impede de fazer a vida normal, como uma lesão. Por sua vez, embora o yoga também tenha muitos benefícios no nível físico, geralmente é usado mais para reabilitar nossa mente e emoções.

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Portanto, dependendo da origem do nosso problema e do que queremos melhorar ou alcançar em nossa mente e em nosso corpo, devemos optar por uma ou outra disciplina para aumentar seus benefícios.

2-PILATES Ajuda a perder mais peso

Todos sabemos que o Yoga e o Pilates oferecem muitos benefícios, incluindo fortificar e tonificar os músculos do nosso corpo. No entanto, se o que você está procurando apenas a primeira coisa, o Pilates será o exercício mais recomendado para você, pois, além de tonificar os músculos, você pode perder peso com a ajuda das máquinas que são usadas e as posições.

Por outro lado, não há atividades "fortes" com as quais você pode perder peso igual ou maior do que com o método Pilates, pois eles não usam as mesmas máquinas ou os mesmos exercícios. No entanto, eles podem oferecer benefícios como maior flexibilidade, entre outros.

3-yoga ajuda a relaxar

O yoga é conhecido pelos grandes benefícios oferecidos pelas pessoas que fazem isso em nível mental. Com esta disciplina, você pode acalmar seu sistema nervoso e, graças a este o seu nível de estresse, será reduzido, bem como o seu eixo hipofálise-hipófise-supranal, que também controlará seus níveis de hormônios.

Em algumas ocasiões, as lesões ou inconvenientes que sofremos em nosso corpo têm origem mental e traduzem dessa maneira. Essas lesões, portanto, terão uma origem psicossomática e o yoga nos ajuda a aliviá -los com o conhecimento de nós mesmos e nosso interior.

4-yoga é espiritual

Ao contrário de Pilates, o yoga implica a exploração da espiritualidade, ou seja, a meditação é uma grande parte do exercício. Por outro. No entanto, Pilates não adiciona espiritualidade.

Portanto, se a filosofia nunca o interessou e você só quer se exercitar sem que a meditação seja o protagonista da atividade, o Pilates será a disciplina mais recomendada para você.

5-Origen diferente

Outra das diferenças que existem entre eles é a sua origem. Para muitas pessoas, é muito importante saber de onde vêm as atividades que eles realizam. Em seguida, explicamos brevemente:

Ele ioga Acredita -se que emergiu 5.000 anos na Índia. Embora sua origem seja incerta, existem várias teorias para dar uma explicação, mas nenhuma foi realmente comprovada. Faz parte de uma grande filosofia e uma maneira de viver. Esse tipo de prática foi inventado para promover a melhor compreensão de si mesmo e do alinhamento da mente, corpo e espírito.

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Ele Pilates Foi inventado como um método de reabilitação e fortalecimento do corpo no início do século XX por Joseph Pilates. Pode ser entendido como um método de condicionamento físico e mental que se concentra no fortalecimento de todo o corpo. Foi uma ótima ferramenta para reabilitar soldados da Primeira Guerra Mundial, bem como para dançarinos.

6-O objetivo do yoga é trabalhar a mente, o do Pilates trabalha o corpo

Se você ainda não está claro o que podemos usar para cada disciplina, não se preocupe, é normal que eles continuem a surgir dúvidas, já que o yoga e o Pilates são semelhantes em muitos aspectos. Ambos incluem movimentos e poses para aumentar a força, flexibilidade e conexão entre corpo e mente.

No entanto, o principal objetivo do yoga é trabalhar a mente e as emoções; portanto, tudo relacionado à força e flexibilidade está em segundo plano. Enquanto o Pilates, se focar em tonificar o corpo e melhorar a postura e o movimento da pessoa.

Uso 7 diferenciado da respiração

Em ambas as disciplinas, a respiração é indispensável para alcançar os objetivos propostos, que como podemos imaginar, serão totalmente diferentes um do outro.

Graças ao uso da respiração em Pilates, podemos dar aos músculos a energia necessária para o funcionamento adequado. Portanto, é muito importante que nos concentremos em nossa respiração para lidar com o oxigênio que entra em nosso corpo e que viaja para os músculos para relaxá -los adequadamente.

Por outro lado, no yoga os exercícios respiratórios que são realizados têm o principal objetivo para a pessoa relaxar.

Durante a prática desta disciplina, é importante, como no método Pilates, que monitoremos nossa maneira de respirar com o objetivo de poder guiar o ar em direção às áreas que, devido ao estresse, não funcionam corretamente e relaxam -as e relaxam -as.

8-yoga ajuda a flexibilidade

Como já sabemos, graças ao yoga, também podemos aumentar nossa flexibilidade e também melhorar as juntas. Portanto, alongar e manter poses estáticas é o tema central do yoga, ideal para pessoas que lhes custam lidar adequadamente com algumas de suas articulações.

Com a realização do Pilates, não estamos aumentando ou trabalhando diretamente na flexibilidade, pois é mais dinâmico. O que podemos é melhorar de uma maneira geral e indireta. Como mencionamos anteriormente, o Pilates tem mais como objetivo fortalecer seus músculos e, como efeito colateral.

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9-PILATES Melhora o tônus ​​muscular

Se o que você deseja é melhorar a força de seus músculos, o Pilates é a disciplina mais recomendada para esse fim, pois se concentra primeiro em tentar relaxar os músculos que estão em tensão para fortalecê -los posteriormente.

Ao contrário do Yoga, Pilates se incorporar a opção de usar máquinas para trabalhar a resistência, bem como outros exercícios nos quais você deve usar tapetes. Isso faz com que o desenvolvimento de atividades se pareça com as de qualquer treinamento de academia.

10 com ioga você tem melhores benefícios mentais

Yoga sempre foi conhecido pelos benefícios que oferece à nossa mente, já que esse método está mais focado nele. Está provado que o exercício é útil para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade.

Por outro. Além disso, a reflexão e a meditação silenciosas são uma grande parte da prática de ioga. Muitas pessoas começam a praticar para reduzir principalmente o estresse.

11 materiais diferenciados

O yoga é usado como suporte para materiais como cobertores, blocos ou tiras para facilitar posturas e exercícios. Para executar o Pilates, nenhum acessório é necessário.

Atualmente, para alguns exercícios que foram criados recentemente no método Pilates, é necessário usar máquinas mais complexas do que aquelas usadas no yoga. Estes têm o objetivo principal de trabalhar a resistência do corpo.

Conclusões

Todas as atividades que nos ajudam a mudar e, portanto, evitar que somos pessoas sedentárias podem nos proporcionar muitos benefícios mentais e físicos.

Como vimos, Pilates e Yoga são duas disciplinas que, embora olhem para a base, diferem em seu estilo, dinâmica e benefícios. Nossa recomendação é que, dependendo do que você realmente precisa e está procurando cada um ou de outro e, se necessário, consulte um profissional para ajudá -lo.

Por outro lado, você sempre pode experimentar os dois e ficar com o que melhor faz você se sentir e ajudá -lo a nível físico e mental.

E você, que outras diferenças você conhece?