Propriedades de saúde de sementes de abacate 13

As Propriedades de sementes Do abacate para a saúde são múltiplos: eles fortalecem o sistema imunológico, reduzem o colesterol ruim, impedem o câncer, ajudam a pagar peso, reduzir a inflamação e a pressão arterial, esfoliar, tratam a anemia e outros benefícios que explicaremos abaixo.

Abacates são um super comida que muitas pessoas sentem vontade de comer. Depois de remover a polpa de abacate ou abacate, ele pode ser usado em molhos deliciosos, sanduíches, shakes, cremes para se espalhar e saladas, junto com o famoso guacamole mexicano.

Antes de consumir a semente, que tem um sabor amargo e adstringente, é necessário remover a camada fina de pele marrom que a cobre. Portanto, você deve prosseguir para ralar a semente ou moer até que uma poeira seja formada usando um moedor de café ou um liquidificador de alta potência.

Você pode usar poeira como guarnição em saladas, sopas ou ensopados ou simplesmente adicionar uma colher de sopa a um suco ou trem. Você pode até usá -lo para fazer uma infusão fervente 1 colher de sopa de poeira em 2 xícaras de água por 10 minutos e depois deixe descansar 5 minutos antes de beber.

Os benefícios de saúde e beleza das sementes de abacate são tão numerosos que a partir de agora você terá que pensar duas vezes antes de jogá -las novamente.

Qual é a semente de abacate para? Propriedades

1- Fortaleça seu sistema imunológico

Sementes de abacate têm fortes propriedades antioxidantes. De fato, essas sementes contêm mais de 70 % dos antioxidantes encontrados em toda a fruta.

Os antioxidantes evitam a formação de radicais livres ou neutralizam -os, o que estimula o sistema imunológico e o mantém seguro de infecções bacterianas, virais e fúngicas.

Um estudo de 2004 realizado na Universidade Nacional de Cingapura e publicado em química alimentar concluiu que as sementes de abacate, entre outras sementes de frutas, como mangas e tamarindos, têm um nível mais alto de atividade antioxidante do que as partes comestíveis mais comuns de frutas .

Inclua poeira de sementes de abacate em seu shake ou suco ajudará você a fortalecer seu sistema imunológico e protegê -lo durante a estação de resfriado e gripe.

2- reduz o colesterol alto

É um fato conhecido que a polpa de abacate é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas que podem ajudar a reduzir altos níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol "ruim") e aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL ou "bom" colesterol).

As sementes também têm propriedades redutivas de colesterol. Eles contêm um óleo nutritivo, rico em antioxidantes com capacidade para reduzir altos níveis de colesterol.

Além disso, as sementes de abacate são uma das melhores fontes de fibra solúvel, o que é bom para a saúde geral do coração.

Um estudo de 2008 publicado em relatórios atuais de aterosclerose destacou os efeitos positivos da fibra dietética solúvel no colesterol LDL e o risco de doenças cardíacas coronárias e outras doenças cardiovasculares.

Um estudo de 2013 publicado em design farmacêutico atual aponta que as sementes de abacate são uma boa fonte de fitoquímicos bioativos que podem ajudar a reduzir o colesterol alto e a pressão alta, além de aumentar a imunidade.

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3- Ajuda a combater o câncer

As sementes de abacate também têm propriedades que combatem o câncer. Eles contêm flavonoles, uma classe flavonóide que inclui compostos como quercetina, kaempferol e myricetina, que funcionam como poderosos antioxidantes para ajudar a prevenir e reduzir o crescimento do tumor.

Além disso, gorduras saudáveis ​​encontradas em sementes de abacate podem ajudar a matar células -tronco de leucemia, deixando células ilesas saudáveis. Em um estudo de 2013 publicado em biologia farmacêutica, os pesquisadores descobriram que o extrato de frutas de abacate e suas células cancerígenas induzidas por sementes para a auto -destrevia, um processo conhecido como apoptose.

Um estudo de 2015 publicado no Cancer Research observa que a Avocatina B, um lipídio derivado do fruto do abacate, é um novo composto com a atividade citotóxica na leucemia mielóide aguda (LMA). Ajuda a reduzir a viabilidade celular primária sem nenhuma células -tronco normais de sangue periférico.

4- Ajuda a perder peso

As sementes de abacate são ricas em antioxidantes e ajudam a queimar gordura e perder peso. Seu teor de fibra solúvel diminui o apetite e fornece uma sensação de saciedade por várias horas. Isso impede que você coma lanches calóricos.

Além disso, o Carozo contém cálcio, magnésio e potássio que apóiam a saúde em geral, a recuperação do exercício e perda de peso.

Para perder peso com sementes de abacate, você pode agitar com ½ unidade, 1 maçã verde, suco de 1 limão, ½ banana, ½ xícara de espinafre e 1 colher de sopa de gengibre. Você pode beber de manhã.

5- reduz a inflamação

Antioxidantes como catequinas e procianidinas de sementes de abacate ajudam a reduzir a dor, inchaço e rigidez devido à inflamação. Além de ter boas propriedades antioxidantes, as sementes de abacate também têm propriedades anti-inflamatórias.

Como conseqüência, essas sementes são benéficas para a redução de processos inflamatórios no corpo, que incluem acne, asma, sinusite, aterosclerose, doença celíaca, doença inflamatória intestinal, colite ulcerosa, doença de Crohn, artrite reumatóide, cistite intersticial e até câncer.

Para alcançar esses efeitos, você pode consumir aproximadamente 1 a 2 colheres de sopa de poeira de sementes de abacate por dia. Você pode até usar óleo de semente de abacate para massagear em áreas com dor nas articulações ou músculos para reduzir a inflamação.

6- reduz a pressão alta

Pessoas que sofrem de pressão alta ou hipertensão nunca devem ser jogadas longe da semente depois de comer um abacate. As sementes de abacate são muito ricas em potássio, que é um bom vasodilatador. Este nutriente ajuda a reduzir a tensão dos vasos e artérias sanguíneas, o que reduz a pressão alta.

O potássio também diminui a ação do sódio, que por sua vez regula a pressão arterial e favorece a retenção de líquidos nas células externas. Um estudo de 2005 publicado em hipertensão indica que o aumento da ingestão de alimentos ricos em potássio tem o mesmo efeito redutor na pressão arterial que o cloreto de potássio.

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Quando sua pressão arterial está em um nível ideal, o risco de doenças cardíacas e derrames é reduzido indiretamente.

7- alivia doenças e problemas gastrointestinais

Os antioxidantes e fibras encontrados nas sementes estão muito favorecendo a saúde do seu sistema digestivo. De fato, as sementes contêm mais fibras solúveis do que a polpa da fruta.

Poeira de sementes de abacate pode ajudar a prevenir e aliviar a constipação naturalmente. É até benéfico para úlceras gástricas, diarréia e outros problemas digestivos.

Inclui poeira de sementes de abacate em sua dieta para ajudar a regularizar seu sistema digestivo. Além disso, garantirá o funcionamento adequado do pâncreas, o fígado e a vesícula biliar.

8- atraso o processo de envelhecimento

As sementes de abacate podem até atrasar o processo de envelhecimento. Antioxidantes poderosos lutam contra os radicais livres, que causam grandes danos às células da pele saudáveis.

Esta é uma das principais causas que acelera o envelhecimento da pele e promove rugas, manchas etárias, danos causados ​​pelo sol, linhas de expressão e linhas de flacidez.

O óleo de semente de abacate aumenta a formação de colágeno na pele, o que é importante ter uma pele jovem, firme e lisa.

Use óleo de abacate para fazer sua massagem corporal e acelerar a geração de novas células da pele; e estimular a circulação sanguínea. Isso ajudará a reverter o envelhecimento e a ficar jovem por mais tempo.

9- Serve para esfoliar a pele

A poeira de sementes de abacate também funciona como um esfoliante natural para a sua pele. Isso ajuda a eliminar células mortas, excesso de sebo e outras impurezas da pele.

O acúmulo de células mortas na pele faz com que isso pareça mais anos e até leva à acne pela obstrução dos poros. Os antioxidantes encontrados no pó de sementes de abacate também ajudam a reparar e nutrir a pele seca e danificada e dar um brilho incrível.

Para aproveitar essas vantagens de sementes de abacate, você pode tentar misturar 1 colher de sopa de pó de semente de abacate com 1 colher de chá de azeitona e óleo de mel. Use esta mistura para massagear suavemente seu corpo com movimentos circulares. Espere 15 minutos antes de tomar banho. Use este esfoliante uma ou duas vezes por semana.

10- Ajuda a melhorar o seu cabelo brilhar

Outro bom uso de sementes de abacate é melhorar a saúde do cabelo. Você pode preparar um bom shampoo que estará livre de ingredientes tóxicos e ajudará seu cabelo grosso e macio. Também ajuda a reduzir a aparência de cabelos grisalhos. 

Você pode seguir essas indicações para tratar no cabelo:

• Lave e moer 3 ou 4 sementes de abacate.
• Rale as sementes usando um ralador.
• Adicione as sementes raladas a 6 xícaras de água e deixe ferver, depois cozinhe em fogo baixo por 20 a 30 minutos.
• Deixe esfriar, então coe.
• Misture isso com ¼ xícara de shampoo de ervas e guarde -o em uma garrafa.
• Use esta preparação para lavar o cabelo.
• Você também pode massagear o óleo de semente de abacate no cabelo para ser forte e brilhante.

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11- Ajudar a tratar a anemia

Graças ao teor de ferro encontrado nas sementes de abacate, isso é muito útil para tratar os quadros de anemia. Anemia é uma condição na qual há uma diminuição na quantidade ou tamanho de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para os tecidos.

A contribuição do ferro ajuda a formação de hemoglobina que é a proteína transportadora de oxigênio. Para que o teor de ferro da semente de abacate possa ser usado corretamente pelo corpo, é necessário que você acompanhe esse alimento com alguma fonte de vitamina C, como uma salada com pimenta, frutas vermelhas ou algumas frutas cítricas.

Isso deve fazer isso na mesma refeição para que o ferro possa ser absorvido corretamente. Outra maneira de usar bem o ferro das sementes de abacate é prepará -lo em um shake. Dessa forma, você consome todos os nutrientes em um único shake com o máximo de uso.

12- ajuda a fortalecer os ossos

Graças ao conteúdo de cálcio encontrado em sementes de abacate, ele pode ajudá -lo a fortalecer seus ossos e também funcionamento muscular adequado se você se exercitar.

Para que o cálcio das sementes de abacate possa ser bem usado, você pode tentar consumir o pó da semente com alguma fonte de laticínios. Laticínios contêm proteínas completas, cálcio, vitamina D e lactose, todos os componentes ajudando a absorção de cálcio no intestino.

Evite consumir o pó da semente de abacate com vegetais de folhas, porque eles contêm ácido oxálico e muita fibra que impede que o cálcio absorva bem no intestino intestino.

13- Como extrair osso de abacate

Para eliminar com segurança a semente de abacate de abacate, você deve cortar o abacate ao meio. Em seguida, insira a ponta da faca ao redor da semente, vire e jogue suavemente.

Finalmente, remova o osso do abacate com a faca. Coloque a semente de abacate em um saco plástico e, em seguida, esmague -o com um martelo (ou um objeto franco).

Misture a semente triturada com seus ingredientes favoritos de milk -shake, mas lembre -se das recomendações acima. Se você tem um liquidificador de alta potência, talvez não precise quebrar a semente, mas pode adicioná -la ao liquidificador e adicionar água.

Por fim, lembre -se de que, para sempre tirar proveito das propriedades alimentares, você deve carregar uma dieta variada que inclua alimentos de todos os grupos, bem como exercícios físicos, banhos de sol e redução do estresse. Tudo isso contribuirá para sua saúde e impedirá doenças crônicas relacionadas ao estilo de vida.