História de risoterapia, técnicas, benefícios

O Risoterapia É uma forma psicológica alternativa que se baseia no uso de risadas e humor para melhorar o humor dos pacientes e aliviar os sintomas de diferentes patologias mentais. Apesar de ser um tipo de terapia relativamente desconhecido, há evidências bastante sólidas que apóiam sua eficácia.

O humor tem sido usado praticamente ao longo da história para melhorar o humor das pessoas. No entanto, acredita -se que a risoterapia apareceu nos anos 70 do século passado nos Estados Unidos, quando Norman Cousins ​​publicou sua experiência superando os efeitos da artrite usando o riso como a arma principal.

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A partir deste momento, o uso do humor de maneira terapêutica começou a ganhar mais e mais seguidores, e uma infinidade de especialistas começou a investigar suas aplicações. Hoje, existem diferentes formas de risoterapia, com base em todos os tipos de técnicas destinadas a melhorar a saúde física e mental dos pacientes.

A risoterapia ainda é uma prática relativamente desconhecida, mas em alguns países como os Estados Unidos ou a Índia alcançou grande reconhecimento. Neste artigo, veremos em detalhes o que ele consiste em.

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História

A ideia de que o riso pode ser benéfico para melhorar o humor tem sido popular ao longo da história. No entanto, tivemos que esperar até a segunda metade do século XX, para que alguns pesquisadores tivessem a idéia de usar esse medicamento natural para melhorar nossa saúde física.

Um dos primeiros cientistas a se interessar por esse assunto foi o Dr. William Fry, professor de psicologia da Universidade de Stanford que em 1964 propôs a criação de um grupo de estudo sobre as propriedades curativas do riso. Apesar da falta de fundos que eram naquele momento devido à Guerra do Vietnã, Fry começou a investigar o assunto por conta própria.

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Mesmo assim, o tema foi relegado ao fundo até 70, quando um editor do Revisão de sábado chamado Norman Cousins ​​decidiu contar sua história. Desde 1964, este escritor sofria de espondilite anquilosante, uma versão incomum da artrite degenerativa, que geralmente é mortal para aqueles que sofrem com isso.

Norman Cousins

No entanto, quando primos contou sua história, sua saúde só havia melhorado. Seu segredo era o seguinte: o uso do humor para melhorar sua condição física. Segundo ele, 10 minutos de gargalhada profunda por dia o ajudaram a dormir melhor do que ele poderia até fazer morfina, a droga sedativa mais poderosa que existe.

Devido à fama que sua história alcançou e seu livro Anatomia de uma doença (1979), a partir deste momento em experimentos científicos sobre o poder do riso e do humor para melhorar o estado de saúde de pacientes com diferentes doenças.

Nas décadas posteriores foram muitos estudos que foram realizados sobre risos e poder curativo, todos de diferentes abordagens. Assim, hoje como diferentes campos como neurociência, medicina ou psicologia clínica tentaram aplicar as descobertas da terapia com risadas, alcançando resultados surpreendentes para muitos.

O que é baseado em risoterapia?

A premissa mais importante na qual a risoterapia se baseia é a seguinte: risos, independentemente de ser causada por razões reais ou se for forçada, tem efeitos muito benéficos em nossa saúde física e mental. Por esse motivo, esse tipo de terapia procura.

Com base nessa idéia, a risoterapia pode assumir formas muito diferentes, dependendo do contexto.

Pessoal 

Basicamente, podemos encontrar três versões diferentes: a baseada no verdadeiro humor, que se concentra em fingir a risada da maneira mais realista possível, e a que tenta criar um espaço seguro para o humor aparecer naturalmente.

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A primeira forma de risoterapia procura fazer os pacientes rirem do uso de recursos clássicos humorísticos. Assim, nas sessões (que podem ser individuais ou em grupo), os participantes podem ouvir shows em quadrinhos, agir em obras humorísticas ou até assistir a filmes ou séries que os levam a rir.

Por outro lado, o segundo tipo de risoterapia procura obter os benefícios desse fenômeno natural sem ter que usar o humor para isso. Também conhecido como "Yoga de risadas", nesse tipo de terapia é ensinado a imitar este evento usando diferentes técnicas de corpo e relaxamento.

Finalmente, a rishoterapia também pode implicar o uso de técnicas de relaxamento e exercício físico, que misturadas com a criação de um espaço seguro e o uso de diferentes tipos de terapia falada podem ajudar os pacientes a serem capazes de rir mais facilmente durante o seu dia a dia.

Exercícios/atividades de risoterapia

As técnicas de risoterapia mais usadas são:

Libere o negativo

Esta técnica é feita através de um balão e existem várias variantes. O sujeito deve inflar um balão; Quando terminei, o lançará, deixando -o desinfetar, e você terá que dizer algo que deseja desaparecer de sua vida ou ambiente.

Eliminar o negativo

Nesse caso, o paciente amarra o balão com os cordões de sapatos. O terapeuta coloca música e os participantes devem começar a dançar arrastando o globo, tentando explodir antes que a música termine.

Tenso para relaxar

Nesta técnica, os pacientes devem pegar os músculos e andar rápido, em turnê pela sala de ponta a ponta. Da mesma forma, eles devem tentar verbalizar seu nome sem afrouxar a musculatura. Finalmente, o corpo está vestindo pouco a pouco.

Técnica de risada telefônica

Os pacientes mentem para o chão e o terapeuta está instruindo exercícios para induzir diferentes tipos de risadas diretamente.

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Técnica de cócegas

Finalmente, embora não seja possível em todos os casos, alguns terapeutas optam por induzir risadas diretamente através de cócegas.

Benefícios

Todos nós experimentamos em nossa própria pele os benefícios mais imediatos do riso: maior sensação de bem -estar, emoções mais positivas e, em geral, uma maior alegria. No entanto, os defensores da risoterapia afirmam que os efeitos desse fenômeno vão muito mais longe.

Assim, de acordo com algumas pesquisas profundamente, geralmente poderia aliviar os sintomas de muitas doenças mentais graves, como depressão, ansiedade ou mesmo esquizofrenia. Isso aconteceria porque, com o riso, um grande número de endorfinas e neurotransmissores, regulando a atividade cerebral.

Por outro lado, parece que o riso também tem um efeito muito positivo em nosso corpo. Os efeitos da terapia com risadas nesse sentido afetam doenças de todos os tipos, do mais comum aos outros muito mais graves.

Assim, a risada contínua inclui benefícios como padronização em pessoas que a tiveram muito alta, a redução de todos os tipos de dor e desconforto, redução no risco de doenças como câncer ou problemas cardiovasculares, ou a melhoria da insônia e outros problemas físicos relacionado ao estresse.

Referências

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