O que são habilidades físicas condicionais?

As Capacidades físicas condicionais estão diretamente relacionados ao trabalho e movimento. Existem quatro habilidades físicas condicionais: força, velocidade, resistência e flexibilidade.

Os recursos de coordenação são aqueles relacionados à orientação, equilíbrio, agilidade, movimento de senso de coordenação e reação.

Habilidades físicas ou valências físicas são as habilidades que o ser humano desenvolve para ter uma condição corporal estável. Essas capacidades são divididas em dois grupos: coordenando e condicional.

Força é a capacidade dos músculos de reagir a um estímulo chamado resistência, enquanto a velocidade é a capacidade de executar um movimento rapidamente.

Resistência é a capacidade de apoiar atividades físicas intensas, mais ou menos longa duração. Finalmente, a flexibilidade é a capacidade de mover as juntas com facilidade e naturalidade.

As capacidades físicas condicionais podem ser desenvolvidas através de treinamento físico (execução, natação, levantamento de pesos, realização de rotinas de extensão e alongamento, entre outros).

Características das habilidades físicas condicionais

1- força

Força como capacidade física refere -se ao esforço muscular. Esta capacidade nos permite.

Os músculos reagem graças aos estímulos nervosos. Dessa forma, eles podem ser contratados, flexionando, estendendo ou permanecendo em uma determinada posição.

A força de uma pessoa pode aumentar com o treinamento. Algumas das atividades recomendadas para esse fim são as seguintes:

1 o próprio peso corporal (exercício em barras).

2-Pesas.

Docas de 3-STIR.

4-Sprints (execute distâncias curtas na velocidade máxima).

Tipos de força

Existem dois tipos de forças musculares: isométricas e isotônicas.

Pode atendê -lo: Toulmin Model: Elementos e exemplos

1-a força isométrica é a força exercida pela tensão dos músculos e que é caracterizada por ser estático.

Por exemplo, se exercermos pressão sobre uma parede, nossos músculos serão apertados, mas a parede não vai se mover. Embora um efeito na parede não seja observado, os músculos consumirão energia e tom.

2-a força isotônica é o que é dado quando os músculos são ativados e produzem o deslocamento de outro objeto. Alguns exemplos disso são quando levantamos uma pesagem ou quando empurramos uma caixa.

2- velocidade

A velocidade é entendida como a capacidade do corpo de reagir a um estímulo externo, de realizar um movimento rápido ou se mover rapidamente.

Existem vários fatores envolvidos na velocidade. Para começar, a força e o tônus ​​muscular da pessoa podem aumentar a velocidade.

Outro aspecto importante é a reação dos músculos a estímulos nervosos. Finalmente, a coordenação torna os movimentos mais precisos e a longo prazo, mais rápido também.

A velocidade pode ser treinada com exercícios de curto prazo, mas que são repetitivos. Dessa forma, a variação da velocidade em cada repetição será observada.

Tipos de velocidade

Existem três tipos de velocidade: velocidade de reação, velocidade de contração muscular e velocidade de deslocamento.

1 a velocidade de reação refere-se à velocidade com que os músculos agem depois de receber um estímulo externo. 

Por exemplo, no início de uma corrida, é dito "preparado, pronto, fora", uma defesa é acionada ou uma bandeira se move para indicar aos participantes que eles devem começar a se mover.

Pode atendê -lo: desenho animado social

A taxa de reação intervém quando o indivíduo recebe esse sinal externo e é acionado o mais rápido possível.

A taxa de reação é subdividida em dois tipos: o simples e complexo. O simples ocorre quando o indivíduo reage a um estímulo conhecido, enquanto o complexo ocorre quando o indivíduo age antes de um estímulo desconhecido.

A velocidade de contração de 2 músculos refere-se à capacidade de flexionar e estender os músculos rapidamente. Um exemplo disso é fazer o máximo possível dos abdominais em um minuto.

3-a velocidade de viagem é a mais conhecida das três velocidades. Isso se refere à capacidade de cobrir uma certa distância no menor tempo possível. Executando aviões de 100 m ou 400 m são testes de velocidade de deslocamento.

3- Resistência

Resistência é a capacidade do ser humano de apoiar a condição de cansaço gerada pela atividade física. Da mesma forma, a resistência envolve manter o esforço para um tempo de acabamento.

Em termos gerais, a resistência depende de quão acostumado os músculos de um indivíduo para realizar determinadas atividades são.

Por exemplo, se um indivíduo sem treinamento tentou correr uma maratona, é muito possível que ele não possa completar os 42 quilômetros em execução.

A resistência pode ser desenvolvida levantando pesos e mantendo -os nessa posição por alguns segundos. Com a passagem do tempo, a duração deste exercício é aumentada.

Outra maneira de melhorar a resistência é correr ou correr mais ou menos longas extensões. Gradualmente a extensão deve ser aumentada.

Pode atendê -lo: cientistas guatemaltecos e suas contribuições

4- Flexibilidade

Flexibilidade é a capacidade do corpo de estender uma junta. Durante a infância, o corpo é muito flexível e, ao longo dos anos, essa qualidade é perdida.

Por esse motivo, é necessário realizar exercícios de extensão e alongamento das articulações.

A flexibilidade se desenvolve com rotinas de alongamento. Alguns exercícios para esse fim são:

1 stand para cima e toque as pontas dos dedos sem flexionar os joelhos.

2-START com pernas estendidas e tente tocar o joelho.

Tipos de flexibilidade

Existem dois tipos de flexibilidade: ativo e passivo.

1 Flexibilidade ativa ocorre quando o ser humano estende as articulações após um estímulo interno, isto é, de sua própria vontade.

A flexibilidade de 2 passivos ocorre quando o ser humano estende as articulações com a ajuda de forças externas (outra pessoa, pesos, docas, entre outros).

Em geral, a extensão da extensão que é alcançada com flexibilidade passiva é maior do que a alcançada com flexibilidade ativa.

Referências

1. Componentes de fitness nos esportes. Recuperado em 6 de setembro de 2017, da consultoria esportiva.com
2. Atividade física e educação física. Recuperado em 6 de setembro de 2017, do NCBI.Nlm.NIH.Gov
3. Velocidade da altura do pico. Recuperado em 6 de setembro de 2017, da futebolcience.líquido
4. Biologia do Esporte (1989). Recuperado em 6 de setembro de 2017, dos livros.Google.com
5. Treino de velocidade básica para corridas. Recuperado em 6 de setembro de 2017, do corredor.competitivo.com
6. Treinamento adequado para corrida de longa distância. Recuperado em 6 de setembro de 2017, de Livestrong.com
7. Executando 101. Recuperado em 6 de setembro de 2017, da FitnessMagazine.com