Propriedades de Mani para Saúde

O consumo regular de amendoim ou amendoim oferece inúmeros benefícios para o corpo

Conhecido como amendoim ou amendoim, existem múltiplos Benefícios dos amendoins. Neste artigo, contaremos a você vários deles, uma vez que muitos dos estudos científicos realizados nesta semente demonstraram várias de suas propriedades nutricionais.

Existem certas pessoas e, mais frequentemente, em certos países, que comem amendoim como se fosse uma leguminosa comum, mas alguns não sabem que é considerado um dos alimentos saudáveis ​​mais benéficos e uma das nutrições nutritivas mais nutritivas do mundo.

Embora seja conhecido por seu índice de alta caloria, deve -se notar que ele tem um Grande concentração de nutrientes.

Comparado à carne, o amendoim se destaca por uma alta concentração de vitaminas e minerais. Um grão ou parte de sua manteiga contém grande parte dos nutrientes que seu corpo precisa todos os dias.

Outra de suas grandes vantagens e a razão pela qual mais e mais pessoas são consumidas é que ela tem uma alta porcentagem de antioxidantes, que atrasam e impedem o envelhecimento celular.

Propriedades de Mani para Saúde

Ótima contribuição calórica

Você vai conseguir muito.

Evita o câncer de estômago

Impede o câncer de estômago devido à concentração de antioxidantes, que podem ser absorvidos em sua totalidade quando a fruta é cozida, porque o aumento da bioquanina é 2 vezes maior.

Protege sua pele

A quantidade de vitamina E que está concentrada em amendoins ajuda a reconstrução das células da pele, mantendo -a mais suave, com uma textura macia e saudável.

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Em termos práticos, envelhecemos um pouco mais lentamente e mantemos a pele saudável por mais tempo.

Fonte natural de minerais

Ele fornece minerais como cálcio, magnésio, zinco, ferro, cobre e selênio que seu corpo precisa, para combater outras doenças que ocorrem devido à falta desses minerais.

Multivitamínico natural

É uma multivitamina natural para o seu corpo, uma vez que as vitaminas são encontradas, incluindo o complexo B, riboflavina, vitamina B6 e B9, tiamina e muitos mais que precisam substituir seu corpo todos os dias.

Outra vitamina importante contida nos amendoins é a vitamina E, considerada como vitamina antioxidante (próximo a C).

Evita o ganho de peso

Sabe -se que homens e mulheres que comem manteiga de amendoim ou amendoins assados ​​pelo menos duas vezes por semana correm menos risco de obesidade do que aqueles que não comem este produto.

Se você FEAL.

Reduz o risco de câncer no cólon

Os pesquisadores sugerem, especialmente mulheres, para comer pelo menos duas ou três colheres de sopa de manteiga de amendoim 3 vezes por semana, pois as ajuda a manter a flora intestinal saudável.

Dessa forma, o risco de câncer de cólon será reduzido em 70%. Sabe -se que o risco de constipação e esses tipos de câncer são mais comuns em mulheres, uma vez que os homens têm mais hormônios que os ajudam a reduzir esse risco naturalmente.

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Ajude a combater a depressão

É demonstrado que os baixos níveis de serotonina são a causa da depressão no nível neurológico. É por isso que comer amendoim aumenta frequentemente a liberação de triptofano, que é o produto químico que combate a depressão.

Ajuda a reduzir o colesterol

O amendoim por natureza reduz o colesterol prejudicial para o seu corpo e sua função é aumentar o bom colesterol, tudo isso devido à gordura natural que o amendoim ou o amendoim possui e também possui grandes quantidades de ácidos oleicos.

Ajuda ao crescimento

Graças à concentração de vitaminas e aminoácidos que os amendoins exercem um efeito positivo no corpo para produzir o hormônio do crescimento humano.

Evita doenças cardíacas e do sistema nervoso

O amendoim também contém antioxidantes polifenólicos, o produto químico de antioxidantes que evita problemas cardíacos e doenças cardíacas, também reduzindo e amplamente doenças infecciosas e doenças infecciosas.

Evita derrame

Evite a produção de ácidos nítricos, que causam doenças relacionadas ao coração e que causam o mau bombeamento de sangue e oxigênio que o cérebro precisa.

Reduz a aparência dos cálculos da vesícula biliar

Uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou uma parte considerável de sua semente reduz e impede o desenvolvimento de cálculos da vesícula biliar.

Os cálculos são pequenas pedras, que variam em tamanho -de muito pequenas, mesmo às vezes do tamanho de uma bola de golfe -que aparecem na vesícula biliar e obstruem os ductos; Eles geralmente são muito dolorosos e causam problemas no sistema excretório. 

Regulador natural de seus açúcares corporais

Tem uma grande concentração de magnésio, o que ajuda o metabolismo a distribuir a gordura adequadamente, transformando açúcares em gorduras saudáveis.

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Para tirar o máximo proveito de todos esses benefícios, é recomendável que você ingera pequenas quantidades diárias. 

Propriedades nutricionais e vitaminas (por 100 gramas)

• Fibra alimentar 9 g.
• Gorduras 48 g.
• 25 G proteínas.
• Carboidratos 21 g.
• Açúcares 0.
• Ácido pantotênico (VIT. B5) -1.8 mg (36%).
• Água 4.26 g.
• 62 mg de cálcio (6%).
• Fósforo 336 mg (48%).
• Potássio 332 mg (7%).
• Tiamina (Vit. B1) 0.6 mg (46%).
• Niacina (Vit. B3) 12.9 mg (86%).
• Vitamina B6 0.3 mg (23%).
• Vitamina C 0 mg (0%).
• Ferro 2 mg (16%).
• Magnésio 184 mg (50%).
• Zinco 3.3 mg (33%).
• Calorias 567 Kcal.