Nomofobia sintomas, causas, consequências, tratamento

O Nomofobia É uma patologia recentemente de aparência que se refere a um medo irracional e intenso de estar longe do telefone celular ou incomunicado de alguma forma. É uma condição psicológica cada vez mais comum nos países ocidentais, especialmente entre a população mais jovem.

O termo "nomofobia" surge como uma abreviação da frase inglesa "sem fobia de celular" e foi usada pela primeira vez em 2010 em um estudo realizado pelos correios do Reino Unido. Neste estudo, verificou -se que aproximadamente 53% dos usuários de telefones celulares sofreram algum grau de ansiedade quando não puderam usá -lo por algum motivo.

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Numerosos estudos realizados mais tarde parecem confirmar que a nomofobia se tornou um problema muito comum entre a população. Por exemplo, hoje sabemos que quase duas em cada três pessoas dormem com o telefone ao lado da cama; e os tempos de uso de smartphones Eles não param de aumentar ano após ano.

Os sintomas da nomofobia são muito semelhantes aos de outros transtornos de ansiedade, incluindo níveis muito altos de estresse, desconforto generalizado, pensamentos obsessivos, dificuldade em dormir e até ataques de pânico. Neste artigo, estudaremos o que essa patologia em detalhes consiste em.

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Sintomas de nomofobia

A nomofobia ocorre em situações em que uma pessoa sofre de algum tipo de ansiedade porque não tem acesso ao seu telefone celular. Isso causa uma série de problemas relacionados que implicam um relacionamento tóxico com a tecnologia, incluindo alguns como a "síndrome esmagadora", para a qual temos mais e mais contato direto com outras pessoas, substituindo -o pelo digital.

Os sintomas mais comuns de nomofobia podem aparecer em uma situação específica devido a causas muito diversas. Entre os mais comuns estão a perda de telefone celular, a falta de bateria, a dificuldade de obter uma placa ou ter esquecido o telefone em casa. A pessoa que apresenta a fobia fará tudo o que puder para impedir que qualquer uma dessas situações apresente.

Em geral, os sintomas geralmente são classificados de acordo com se são cognitivos, emocionais ou comportamentais. Em seguida, veremos alguns dos mais comuns.

Sintomas comportamentais

Os sintomas de comportamento são os mais fáceis de detectar na maioria dos casos de nomofobia. Para evitar o desconforto psicológico que os leva a acessar seu telefone, esses indivíduos geralmente realizam uma série de mudanças que podem interferir amplamente no desenvolvimento normal de sua vida.

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Assim, por exemplo, algumas pessoas afetadas pela nomofobia sempre carregam um carregador para evitar ficar com bateria, ou até usam dois celulares para nunca perder a conexão. Por outro lado, eles mantêm o dispositivo ativo o tempo todo e nunca se afastam dele para não perder nenhuma notificação ou mensagem.

Em alguns casos, ficou provado que a pessoa usa seu telefone celular como uma espécie de proteção contra situações que lhes causam desconforto, olhando para ele o tempo todo para enfrentar seus medos ou preocupações.

O comportamento relacionado ao telefone também tende a ser muito compulsivo, verificando continuamente os indivíduos as mesmas aplicações, apesar de não ter novas notificações.

Sintomas emocionais

O escopo que a nomofobia está mais afetando é o emocional. As pessoas afetadas por essa patologia desenvolvem sintomas muito semelhantes aos de outros transtornos de ansiedade, que podem ser amplamente intensificados se o problema não for eliminado no tempo.

Assim, por exemplo, indivíduos que sofrem de nomofobia geralmente desenvolvem um nível muito alto de estresse, que aparece principalmente em momentos em que, por qualquer motivo, não é possível que eles acessem seu telefone celular. Em casos muito extremos, esse estresse pode acabar levando a ataques de pânico, com todas as consequências que isso implica para a vida da pessoa.

Outro dos sintomas mais comuns de dependência de telefones celulares é o achatamento emocional. Porque smartphones Eles são muito estimulantes, as pessoas com nomofobia têm dificuldades interessadas em outros elementos de sua vida que normalmente lhes causariam sentimentos intensos, desde suas relações sociais até o trabalho ou os estudos.

Finalmente, é muito comum para pessoas com dependência de seu celular acabam desenvolvendo algumas formas de depressão ou humor permanentemente alterados. A gravidade desse sintoma pode variar muito, dependendo da personalidade do paciente e da intensidade da patologia.

Sintomas cognitivos

No nível cognitivo, os sintomas da nomofobia têm a ver principalmente com a obsessão por estarem conectados ao celular o tempo todo. Muitas pessoas afetadas não podem tirar sua necessidade de verificar constantemente o telefone, de uma maneira que lembre muito o transtorno obsessivo - compulsivo.

De fato, em muitos casos, indivíduos com nomofobia desenvolvem o que é conhecido como "notificações fantasmas": o sentimento de ter recebido uma nova notificação quando, na realidade. Este é um efeito puramente psicológico, que é agravado, mais intenso a patologia é feita.

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Além disso, a nomofobia é acompanhada por uma infinidade de crenças irracionais que podem agravar o restante dos problemas. Algumas das mais comuns são a ideia de que a rejeição social sofrerá se não estiver constantemente conectada, ou que é impossível estar bem se você não tiver o celular continuamente.

Causas

Embora as causas exatas da nomofobia não sejam conhecidas, existem algumas teorias que parecem explicar por que essa patologia é cada vez mais difundida entre a população.

Causas neurobiológicas

O mais aceito é o que descreve o problema causado por um vício, que funciona da mesma maneira que os relacionados a medicamentos ou apostas.

Foi demonstrado que a operação do smartphones Afeta o circuito de recompensa cerebral. Quando recebemos uma notificação, nosso cérebro libera uma pequena quantidade de endorfinas, que são substâncias que nos fazem sentir prazer e bem -sendo. O problema é que essas substâncias também são muito viciantes.

Assim, com o tempo começamos a associar notificações e estarmos constantemente conectados com grande prazer; E o restante das atividades e estímulos perdem muito de sua carga positiva.

Isso é algo semelhante ao que acontece com a nicotina, que fornece prazer no momento da ingestão e criação de seus níveis corporais.

Causas sociais

Por outro lado, muitos especialistas também defendem a idéia de que, como nossa sociedade está cada vez mais conectada, há um componente social e cognitivo na aparência da nomofobia.

Muito provavelmente, ambas as explicações certamente serão uma grande extensão, em vez de haver uma causa única para todos os casos.

Consequências

Como já vimos, os sintomas da nomofobia podem se tornar muito prejudiciais à pessoa. Se esse problema não estiver no tempo, todas as áreas da vida do indivíduo acabam vê -las afetadas em maior ou menor grau, o que geralmente agrava ainda mais o problema em um círculo vicioso do qual é muito difícil sair.

Uma das áreas mais afetadas pelo vício em telefones celulares é social. Pessoas com nomofobia geralmente estão mais conscientes de suas notificações do que das pessoas com quem interagem na vida real, o que significa que seus relacionamentos acabam se deteriorando com o tempo na maioria dos casos.

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No nível de trabalho, os efeitos geralmente são muito semelhantes. Sendo tão pendente do seu telefone celular, sua produtividade tende a descer em grande parte, o que pode assumir problemas como demissões ou tensões no local de trabalho.

Além disso, a nomofobia psicologicamente pode acabar levando a patologias mais sérias, como depressão, transtorno de ansiedade ou transtorno obsessivo - compulsivo. Portanto, mais e mais pesquisas estão sendo realizadas tanto para lidar com o problema no tempo e evitá -lo e evitar sua aparência.

Tratamento

No nível de tratamento, a nomofobia geralmente se concentra como qualquer outro vício. Por um lado, a pessoa precisa fazer mudanças comportamentais, neste caso, reduzindo o tempo que gastam ao lado dos comportamentos móveis e compulsivos relacionados a isso.

Geralmente, a terapia mais usada para tratar esse problema é cognitiva - comportamental. Durante as sessões, a pessoa está gradualmente enfrentando as situações que o assustam, enquanto tenta mudar suas crenças em relação ao uso de celular e formar novos hábitos saudáveis.

Muitas pessoas, no entanto, decidem não ir à terapia e tentar resolver a nomofobia por si mesmas. Algumas das técnicas mais comuns envolvem o uso de temporizadores, deixam o celular em casa ou eliminam diretamente todas as contas e aplicativos de redes sociais que a maioria usa.

Prevenção

Embora existam vários tratamentos eficazes para a nomofobia, geralmente é muito mais útil para impedir a aparência do problema. Nesse sentido, é essencial realizar uma boa campanha de conscientização sobre os riscos do abuso de novas tecnologias, especialmente entre os mais jovens.

Por outro lado, criar hábitos saudáveis ​​e participar de hobbies que não estão relacionados a novas tecnologias são duas maneiras muito eficazes de reduzir a probabilidade de aparência de nomofobia.

Referências

1. "O que é nomofobia?"In: Sanitas. Recuperado em: 23 de janeiro de 2020 da Sanitas: Sanitas.é.
2. "Nomofobia: uma tendência crescente em estudantes" em: psicologia hoje. Recuperado em: 23 de janeiro de 2020 da Psychology Today: PsychologyToday.com.
3. "Com medo de perder seu telefone? Há um nome para isso: nomofobia "em: Healthline. Recuperado em: 23 de janeiro de 2020 da Healthline: Healthline.com.
4. "Nomofobia: a patologia moderna" em: consultor de psiquiatria. Recuperado em: 23 de janeiro de 2020 do Psychiatry Advisor: PsychiatryAdvisor.com.
5. "Nomofobia" em: Wikipedia. Recuperado em: 23 de janeiro de 2020 da Wikipedia: em.Wikipedia.org.