Os 6 tipos de força na educação física

O diferente Tipos de força na educação física Eles são: estático, dinâmico, máximo, explosivo, resistência, relativa e absoluta. Essa classificação se concentra em 4 aspectos principais: sua manifestação, a classe de contração muscular, a aceleração gerada e a resistência a serem superadas com uma velocidade específica. Da mesma forma, essas categorias geralmente são simplificadas para incluir conceitos que têm uma presença transversal em cada uma das definições.

Em referência a um contexto fisiológico, a força é uma capacidade muscular fundamental que permite ao corpo superar a resistência por contração dos músculos.

Além disso, ao tentar se mover, elevar, sustentar ou almoçar um objeto, é tentado neutralizar condições como peso, gravidade ou estruturas fixas e móveis às quais a oposição é feita.

É necessária força para que os seres humanos executem várias tarefas relacionadas ao meio ambiente, começando com o desenvolvimento e a adaptação.

Também é crucial para certas atividades profissionais e, especialmente, para a prática do exercício esportivo. Essa característica em particular determinará em maior ou menor grau os níveis de desempenho necessários.

As manifestações de força dependem de diferentes fatores, como: idade, sexo, temperatura corporal, nível de preparação, estado de fadiga ou tipos de fibras musculares.

Outros aspectos mecânicos são: comprimento muscular, seção transversal muscular, tipo de alavanca, coordenação intramuscular e intermuscular e tipo de contração muscular.

Você também pode ver:

• 6 benefícios da educação física para a saúde.
• Tipos de força na física.

Tipos de força na educação física

1- Força estática

Como resultado de uma contração isométrica, um aumento na tensão dos elementos contratados é criado sem uma variação de comprimento na estrutura muscular.

Há uma tensão estática que não gera um movimento físico porque o resultado de força e deslocamento é igual a zero. Isso permite manter uma posição de exercício específica.

Consequentemente, o esforço interno gerado e a resistência externa são neutralizados porque têm a mesma magnitude, evitando uma mobilização voluntária em massa.

Esse tipo de demonstração deve ser tratado com muito cuidado durante a prática em vista das repercussões cardiovasculares que podem ocorrer quando o esforço máximo é feito.

Dependendo do exposto, esse método de treinamento tem os exercícios isométricos usuais, projetados para funcionar a força máxima.

Como as cargas usadas envolvem limites, requer uma técnica refinada para evitar lesões nas articulações ou musculares. Se eles forem bem executados, eles produzem ótima hipertrofia muscular. Isso significa que a massa muscular aumenta, mas não força.

2- Força dinâmica

Ao contrário do anterior, nesse caso ocorre uma contração isotônica ou anisométrica que resulta em um aumento na tensão muscular e um deslocamento da estrutura muscular.

O movimento gerado pode ser um encurtamento que causa força dinâmica concêntrica e em que o esforço interno expira a resistência externa.

Por outro lado, o movimento pode representar um alongamento das fibras musculares, gerando força dinâmica excêntrica, na qual a resistência externa para superar supera o esforço interno produzido.

Além disso, refere -se à capacidade do corpo de gerar tensão devido ao período prolongado para combater as resistências não -maximum.

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Em relação ao treinamento, contrações excêntricas facilitam a mobilização de grandes intensidades usando menos energia, apesar de estar associada à dor muscular tardia.

Alguns pesquisadores apontam que esse tipo de treinamento aumenta a força nos músculos e tendões e pode ser combinado com exercícios elásticos para melhorar os métodos de reabilitação.

Quando um movimento de contração real é feito, ocorre uma modificação no comprimento do músculo e na tensão em que são reunidas contrações isotônicas e isométricas, o que resulta em um funcionamento auxiliar.

Além disso, outros autores referiram a possibilidade de realizar o que foi chamado de contrações isocéticas.

O acima é alcançado usando dinamômetros eletromecânicos para prolongar a consistência da velocidade de contração muscular durante o exercício, independentemente da intensidade da força aplicada.

Esse tipo de treinamento está tendo repercussões importantes sobre força explosiva e a aplicação de terapias de reabilitação.

Por outro lado, é importante considerar o tipo de interação entre as principais formas de contração de fibras musculares, excêntricas e concêntricas.

Nesse sentido, pode ser feita referência a dois tipos diferentes de manifestações de força durante o movimento, que especialistas nesse campo chamaram de força ativa e força reativa.

No primeiro caso, a força se manifesta através do encurtamento dos músculos que são contraídos durante um simples ciclo de trabalho muscular.

No segundo caso, há um ciclo duplo de trabalho muscular que se manifesta como um corte de alongamento. O alongamento acumula energia potencial que é transformada em cinética durante a fase de contração concêntrica.

3- Força máxima

Também conhecido como força bruta, é dada pela preponderância da massa corporal e refere -se ao maior esforço que pode ser implementado durante uma única contração muscular máxima.

Isso significa que ele determinará o desempenho nas atividades esportivas nas quais é necessário controlar ou superar uma determinada resistência, como no levantamento de peso.

Em relação ao controle, isso se refere ao sistema muscular pode estar sujeito a contração estática ou isométrica com as demandas de força máxima ou submáxima.

Este último é representado por um esforço que não é o máximo e pode ocorrer em condições estáticas e dinâmicas. Geralmente é expresso como uma porcentagem da força máxima.

Além disso, esse tipo de força pode ser combinado com outro tipo de demanda, como uma grande velocidade de contração ou uma grande demanda por resistência. Alguns esportes, como lançamento de martelo, bala ou remo, podem servir como exemplo.

Os pesquisadores apontam que, como a resistência a ser derrotada é menos intensa, menor a intervenção da força máxima durante o movimento.

Dentro da força dinâmica máxima, duas categorias adicionais, a força máxima concêntrica e a força excêntrica máxima foram distinguidas.

O primeiro deles indica que esse esforço máximo possível ocorre quando a resistência pode se mover uma vez ou pouco. O segundo refere -se a se opor a uma resistência que se move na direção oposta do indivíduo.

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Fatores que determinam a força máxima durante o treinamento

• A seção transversal de músculo ou hipertrofia.
• Coordenação intermuscular e coordenação intramuscular.
• Fontes de energia para síntese de proteínas musculares.

4- Força explosiva

Este conceito fala sobre a capacidade dos indivíduos de desenvolver tensões musculares máximas em um breve período de tempo.

Alguns casos claros desse tipo de força são os peses quando eles rap. Além disso, essa capacidade de reação é essencial para a performance do Atlético.

Também é conhecido como velocidade ou poder de força em que uma força é tentada para se aplicar no menor tempo possível.

Isso implica imprimir uma aceleração máxima ao corpo em oposição à resistência, porque a velocidade inicial gerada pela referida massa depende disso. Nesse sentido, há uma relação estreita entre o que é conhecido como velocidade e poder.

Este tipo de reação será condicionado pelo tipo de fibras musculares. Para esta manifestação da força, a ação das fibras brancas, rápidas ou ft é crítica.

Ao contrário das fibras vermelhas, lentas ou St, as primeiras têm uma grande velocidade de contração, elas podem gerar mais força durante o movimento e são bem adaptadas a condições anaeróbicas intensas.

Existem investigações que fazem uma diferenciação entre o que é uma força explosiva e rápida.

Para o primeiro, a superação de resistências não -maximum é estabelecida através do poder. Em relação ao segundo, uma aceleração menor que a máxima é aplicada para superar uma resistência semelhante à anterior. Aqui está também o termo de força lenta ou pura.

Os elementos elásticos das fibras musculares desempenham um papel preponderante na aplicação da força explosiva. A importância dada a esses componentes deu origem à incorporação de outras classes de forças nas quais o ciclo de altura de alongamento tem liderança.

É assim que a força pliométrica surge. Essa é a capacidade de obter um esforço máximo, na ausência de altas resistências e dado o maior estímulo possível, o mais rápido possível e dependendo da energia acumulada durante as fases de alongamento.

Nesta categoria, foram estabelecidas duas subclassificações relacionadas, que são as seguintes:

Força explosiva-theastica

Refere -se à força potencial armazenada pelos músculos quando há um alongamento. Torna -se energia cinética no momento da contração concêntrica. Isso implica que os elementos musculares elásticos funcionam como uma doca.

Força explosiva-reativa

Nesse caso, o que acontece é uma redução significativa do ciclo de alongamento que incorpora o efeito de restituição do reflexo miotático, o que aumenta a contração subsequente. Esta fase deve estar entre 240 e 160 milissegundos para alcançar as vantagens da Lei de Reflexão durante o exercício.

5- Força de resistência

Esse esforço varia de acordo com o tempo do aplicativo e implica a capacidade do corpo de suportar a fadiga. Essa capacidade de suportar o desgaste durante o exercício pode ser curta, média e longa duração.

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Essa combinação de força e resistência precisa da relação entre a intensidade da carga e a duração do esforço para determinar qual dos dois é o mais preponderante.

Para a força de resistência curta e tão chamada, tentei superar o cansaço em relação às intensidades superiores a 80% de uma repetição máxima.

Nesta situação, prevalece uma alta tensão muscular, o fechamento das vias arteriais, a falta de oxigenação, a ausência de nutrientes no sangue e fatores locais no momento do exercício.

Da mesma forma, a força de resistência à metade da divisão permite que os esforços sejam mantidos antes das cargas que variam de 20% a 40% de uma repetição máxima.

Nesse cenário, os recursos e a força relacionados à resistência contribuirão com valor aproximadamente semelhante em termos de desempenho durante a sessão de treinamento.

Finalmente, a força de resistência a longo prazo implica a execução de um esforço mantido antes de uma carga abaixo de 20% de uma repetição máxima. Neste contexto de treinamento, as fontes aeróbicas relacionadas à geração de energia são essenciais para a manifestação da força local.

6- Força relativa e absoluta

Força absoluta

Força absoluta é o puro senso de expressão da força. O fator preponderante é o peso corporal do corpo. Quanto mais massa apresenta o organismo, maior a força que ele pode exercer sobre uma certa resistência.

Isso também é igual a dizer que, desde que.

Para especificar, a força absoluta pode ser entendida como a proporção de força que qualquer organismo pode produzir, independentemente do seu peso corporal.

Isso é evidenciado se comparado a um elefante com uma formiga. Embora o elefante tenha uma força absoluta que exceda a da formiga, quando o peso é levado em consideração, é inquestionável que a formiga seja mais forte.

Força relativa

A força relativa é representada pela proporção de esforço, dependendo do peso corporal. Manifestou -se em atletas como ginastas, trampolinistas e skisters cujos níveis de força relativa são um alto grau desse tipo de esforço.

Com base nesse critério, foram estabelecidas as categorias relacionadas à força, como levantamento de peso, luta, judô, boxe etc.

Outro fator importante é a força limite, que se refere a uma magnitude de esforço que não pode ser obtida voluntariamente.

Alguns pesquisadores estabelecem que, para alcançá -lo, é necessária a aplicação de condições psicológicas extremas, medicamentos ou eletroestimulação. Portanto, eles são equiparados com força absoluta.

Referências

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