Os 21 melhores sucos de energia (saudáveis ​​e baratos)

O Sucos de energia Eles são um dos melhores alimentos para adquirir energia e melhorar a dieta.  Neste artigo, deixarei uma lista com 21 tipos de sucos que o ajudarão a recarregar as energias e se sentir melhor.

Todos nós sentimos em algum momento da nossa vida momentos de desaceleração e fadiga. Algo comum se ficarmos presos hoje ao tipo estressante e enérgico de vida necessário para terminar todos os dias o dia.

Dessa forma, se, com a dieta que realizamos, não conseguirmos manter o tom, seria aconselhável lidar com outros tipos de possibilidades alimentares, como um exemplo claro dos sucos.

Eles têm a qualidade de concentrar vários alimentos, juntamente com suas proteínas em pequenos vasos simples. Eles são levados rapidamente e agradáveis ​​após sua criação rápida.

[TOC]

Comida necessária para obter energia

Açúcares

Uma das maiores fontes de energia que podemos encontrar no mundo da comida devido à sua composição, o que faz com que nosso corpo as absorva de maneira rápida e imediatamente.

Quais alimentos contêm níveis mais altos de açúcar? Além dos açúcares refinados, encontramos principalmente frutas, embora também vejamos alguns tipos de vegetais.

Gorduras

Com um tempo de absorção maior, eles trabalham lado a lado com nosso corpo de longo prazo. Eles funcionam como um fornecimento de disposições instaladas em nosso sistema. Eles são como reservas das quais nosso corpo joga quando falta energia.

Estes estão em uma grande variedade de alimentos, entre os quais observamos uma grande variedade de carne, nozes e, claro, na manteiga.

Hidratos de carbono

Como gorduras, seu trabalho se concentra em visões de longo prazo. Eles queimam mais lentamente do que os açúcares. Se você deseja ingerir carboidratos, não hesite em tomar cereais, laticínios, legumes, nozes e todos os tipos de macarrão.

21 sucos para ter energia

1- suco de água de coco

Fonte: https: // Pixabay.coma

Este suco será rico em potássio, pois seu elemento principal será a água que sai do coco. Para isso, adicionaremos Spirulina e Algaa, que são ricos em grandes quantidades de proteínas, aminoácidos, potássio, magnésio e vitamina B para obter uma bebida que, além de ter altas doses de energia, nos fornecerá pelo menos um sabor, pelo menos, curioso e, claro, saboroso.

2- suco de laranja e linho

Fonte: https: // Pixabay.coma

Para sua preparação, precisaremos espremer primeiro, um total de cinco laranjas. Posteriormente, adicionamos três colheres de sopa de óleo de linho e meia xícara de água fria.

3- Mampaya, suco de laranja e limão

Primeiro, devemos esmagar para criar um suco de laranja. Esta bebida simples terminará com uma adição do jogo de uma sala de mamão e três limões (isso pode variar dependendo da acidez que queremos dar ao nosso líquido)

Vamos absorver o açúcar de uma maneira mais calma e lenta, terminando dessa maneira com nosso apetite. Quanto aos nutrientes que potássio, magnésio, vitamina B e ácido fólico, fundamentais na luta contra a anemia e diferentes problemas relacionados à gravidez das mulheres.

Pode atendê -lo: Aprendendo ritmos: classificação, instrumentos, exemplos

4- iogurte shake, framboesa e amêndoa

Fonte: https: // Pixabay.coma

Sua preparação é completamente ideal (além de fornecer energia) para as mulheres com menopausa, uma vez que as amêndoas são a principal fonte de combate contra a osteoporose.

Mas, se queremos que ele entre em vigor, devemos misturar por cerca de trinta segundos meia xícara de iogurte natural desnatado, meia xícara de leite desnatado, meia xícara de framboesas e uma colher de chá de amêndoas esmagadas.

5- suco de maçã e cenoura

Fonte: https: // Pixabay.coma

Precisamos esmagar uma cenoura completa ao lado da metade da maçã em um liquidificador. Finalmente, adicionaremos uma pequena xícara de leite de soja, separaremos uma gema de ovo da sua clara e unir uma colher de mel para obter o resultado desejado.

6- suco de morango e framboesa combinado com leite ou iogurte

Fonte: https: // Pixabay.coma

Um dos mais agradáveis ​​sem dúvida o paladar e, claro, mais doce. Para obter, devemos esmagar 250 gramas de morangos (tendo extraído a folha) ao lado de 10 framboesas para finalmente adicionar 115 mililitros de leite ou iogurte ao gosto pessoal a gosto a gosto. Pessoalmente, o iogurte dá um toque mais cremoso que o leite não possui, entretendo sua ingestão em golpes largos.

7- Shake de laranja, banana e morango

Fonte: https: // Pixabay.coma

Embora a priori a combinação pareça estranha, deve -se notar que desfruta de um gosto incrivelmente bom. Se quisermos fazer isso com sucesso o suficiente para adicionar um pouco de leite de soja, com 125 gramas de morangos e uma banana ao liquidificador em primeiro lugar.

Finalmente, finalmente adquirimos o resultado de ralar um pouco de laranja em sua superfície que encerrou a combinação para receber resultados como melhor digestão, uma diminuição da pressão arterial e ajudar a nos satisfazer de uma maneira mais completa.

8- Banana e suco de chocolate

Fonte: https: // Pixabay.coma

Ao lado da dose de potássio apresentada pela banana, encontramos cromo, um mineral que metaboliza o colesterol, gordura e proteínas diferentes. Este chocolate único se traduz como uma importante contribuição energética para realizar atividades, especialmente físicas.

Sua preparação é baseada no aquecimento do leite até ferver para adicionar o chocolate à espera de seu elenco. Por outro. Nós vencemos e pronto para beber.

9- OAT Liquefeito, mel e banana

Fonte: https: // Pixabay.coma

Fácil de executar, você só teria que colocar uma pequena xícara de leite desnatado em um liquidificador, outra aveia ao lado de meia banana ou uma inteira de acordo com como você gosta ao mesmo tempo que uma colher de mel que termina de suar nosso saboroso shake.

10- Banana e Smoothie de Walnut

Fonte: https: // Pixabay.coma

As grandes propriedades da NUT tornam essa combinação uma das mais eficazes. Ao beber isso, aumentaremos o nível de antioxidação e proteína em nosso corpo, além de um polifenóis adicionando.

Sua preparação é baseada na colocação de uma banana em leite ao lado de cerca de três nozes para liquefazer tudo na sua totalidade. Além disso, se preferir, você pode adicionar alguns cookies para acompanhar este saboroso shake. Sem dúvida, uma das bebidas que dará mais instalações quando se trata de receber energia.

Pode atendê -lo: mais de 100 frases de vingança para serem mais sábias

11- Strawberry e aveia liquefera

Fonte: https: // Pixabay.coma

Sem dúvida, um dos líquidos que pode nos dar mais energia em nosso dia a dia. Sua ingestão se concentra basicamente na atividade física, ou não. Ele contém baixos níveis de gordura, em contraste com as proteínas, com alta porcentagem.

Até ajuda os pequenos a crescer de uma maneira mais correta, sendo rico em uma infinidade de minerais como sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio ou ferro, entre muitos outros.

Se falarmos sobre aveia, devemos ressaltar que lutar efetivamente contra o colesterol, além de nos fazer obter de uma maneira muito mais completa.

Agora, sua preparação é um pouco mais complexa do que o esperado. Por sua formação, é feito com um smoothie composto por três quartos de morangos e uma sala de banana. Vamos adicionar aveia e mel. Finalmente, ao apresentar e servir, seria aconselhável adicionar uma aveia aspergida.

12- Chocolate, canela e marshmallows

Este smoothie é um tanto especial e, claro, doce. Vamos adicionar leite com creme em uma panela até que esteja quente o suficiente para derreter o chocolate que vamos apresentar. Depois disso, adicionamos canela. Os Malvisques servem como ornamentos na seção final da apresentação desta bebida rica.

13- Celaria e suco de pepino

Fonte: https: // Pixabay.coma

Com o aipo como um eixo central do nosso smoothie, do qual tomaremos um total de duas hastes cortadas em pedaços de cerca de três polegadas, misturaremos ao lado de um pepino, também cortado em pequenos gordinhos. Para terminar, adicionaremos um punhado de salsa e um limão.

14- suco de alface, limão, cenoura e repolho

Fonte: https: // Pixabay.coma

Para obter esse shake, precisaremos de um par de cenouras, às quais adicionaremos duas ou três pequenas folhas de alface ao lado da coleira.

Depois disso, seria o toque final com o limão, com o qual podemos ter duas opções: o primeiro seria extrair seu suco pressionando -o no smoothie ou adicionando -o diretamente com casca antes de ser esmagado.

15- suco de maçã, cenoura e salsa

Fonte: https: // Pixabay.coma

Aqui teríamos que descascar algumas maçãs em peças diferentes, separando -as do núcleo que elas contêm. Então preparamos duas outras cenouras e enviamos tudo para o liquidificador. Então adicionaremos um pouco de salsa e somente se desejarmos, colocaremos um haste de brócolis.

16- suco de banana e figos

Fonte: https: // Pixabay.coma

Nada mais e nada menos que 4 figos, unidos a uma banana que será complementada com uma pequena colher de sopa de mel e uma xícara de água morna. E tudo isso no liquidificador nos fará obter um saboroso smoothie que provavelmente deixará sua língua roxa para mais de um.

17- smoothie e mirtilos kiwi

Fonte: https: // Pixabay.coma

Preparamos dois kiwis extraindo todas as cascas e depositamos diretamente no liquidificador para esmagar e reduzir todo o seu suco. Também adicionaremos 150 ml de iogurte natural que pode ser leve ou não, sempre ao gosto de quem o executa. Finalmente, adicionamos 3 colheres de sopa de linha de terra com 100 gramas de mirtilos secos.

Pode atendê -lo: drogas inteligentes: tipos e efeitos colaterais

18- Pizza Liquefeada

Fonte: https: // Pixabay.coma

Sem dúvida, um dos mais extravagantes que podemos encontrar, mas também dos mais curiosos. O resultado deve ser uma bebida avermelhada que contém pepino, couve -flor e tomates que serão liquefeitos, para que subsequentemente adicionem um pouco de cebola verde e perfura o manjericão seco em sua superfície.

19- suco de ouro

Fonte: https: // Pixabay.coma

Um dos países mais difundidos nos países anglo -saxon é chamado dessa maneira devido à cor dourada que tem no final.

Para sua criação, devemos adicionar aipo em quantidades abundantes seguidas por cenouras, duas peras (anteriormente picadas e descascadas), pepino, raiz de beterraba e, finalmente, e para terminar a raiz de gengibre. Nós vencemos e liquefamos bem, teremos um shake perfeito preparado para ser ingerido.

20- Dawn Liquefeito

Fonte: https: // Pixabay.coma

Outro conjunto que deve seu nome à cor que aparece no início. Os ingredientes que lhe darão uma cor tão impressionante serão uma maçã descascada e cortada ao lado de uma pêra, meia cenoura com aipo e suco de limão. A açafrão e a raiz de gengibre serão os ingredientes finais para terminar esta combinação.

21- Shake de vegetais

Fonte: https: // Pixabay.coma

Esse shake é muito mais livre e menos rigoroso ao fazê -lo, já que há uma grande variedade de opções ao criá -lo. Podemos acrescentar, por exemplo, um par de folhas de espinafre, um pequeno punho de galhos de salsa, meio limão Ahchuado para extrair todo o seu suco ao lado de meia colher de gengibre picada e um par de xícaras de água temperada.

Toda essa reconstrução é finalizada esmagando -o em um liquidificador para acabar com um resultado esverdeado que se traduz em uma das bebidas mais saudáveis ​​que são conhecidas hoje.

Recomendações

Em sucos vegetais, é comum combinar os que mais concordam com o nosso gosto. Isso é para que possamos trocar, por exemplo, espinafre por pepino, se gostarmos da segunda opção mais.

Falando novamente sobre sucos vegetais, eles são prováveis ​​que eles não são o gosto de todos. É por esse motivo pelo qual eles podem ser combinados com uma infinidade de frutas para adoçar ou aprimorar seus sabores, fazendo algo muito mais agradável ao paladar e fácil de digerir.

Quando se trata de se referir à assiduidade para tomar os sucos, deve -se notar que isso depende. Depende do nosso corpo e depende obviamente da energia que realizamos ao longo do dia.

Existem certos smoothies que devido ao seu grosso.