As 4 leis alimentares

Uma dieta equilibrada, completa, suficiente e adequada é necessária para uma boa saúde. Com licença

O que são leis alimentares?

As Leis alimentares são os parâmetros em que a nutrição se baseia que devemos carregar corretamente. Os alimentos devem ser suficientes, equilibrados, completos e adequados. Portanto, as leis alimentares podem ser consideradas universais.

A comida nos dá a energia e os nutrientes necessários para crescer e desenvolver, ser saudáveis ​​e ativos, mover, trabalhar, brincar, pensar e aprender.

O corpo precisa de uma variedade dos próximos 5 nutrientes para se manter saudável e produtiva: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

Leis alimentares

Lei da quantidade

Esta lei determina a quantidade de alimento necessária para atender aos requisitos de energia do corpo humano e, assim, manter um equilíbrio. A quantidade de comida que uma pessoa ingeriu garantirá uma vida longa e saudável, à qual a atividade física deve ser adicionada.

As quantidades de comida dependem, é claro, do tamanho do indivíduo, bem como de sua composição corporal (gordura e massa magra), o tipo de atividade física realizada e as atividades fora do campo esportivo, como o tipo de trabalho e estudo. 

Também dependerá do sexo e da idade.

Lei de qualidade

A lei de qualidade refere -se à qualitativa e não quantitativa. Isto é, a comida deve ser completa e saudável para manter o corpo como uma unidade individual.

Para isso, o corpo precisa de proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas, minerais e água.

Lei de Harmonia

Harmonia é entendida a proporção de alimentos entre si, para maximizar os benefícios de cada um deles. .

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Lei de adaptação

Por último, mas não menos importante, existe a lei da adaptação, que basicamente diz que cada pessoa é um mundo com seus gostos e hábitos, situação econômica e cultural, e que a comida deve se adaptar a esses contextos.

Portanto, cada plano alimentar deve ser feito individualmente e levar as pessoas como um todo.

Em outras palavras, um plano alimentar precisa levar em consideração várias variáveis.

A importância de uma dieta equilibrada

Para se manter saudável, o corpo humano não apenas precisa dos cinco nutrientes mencionados no início deste artigo. Eles também precisam administrá -los nas quantidades certas, isto é, para ter uma dieta equilibrada.

Caso contrário, as consequências são numerosas e perigosas. Se o corpo não ingerir energia suficiente com energia (por exemplo, carboidratos e gorduras), ficará muito cansado. Mas se muitas gorduras forem ingeridas, estará acima do peso. A chave é o equilíbrio.

Muitas pessoas no mundo desenvolvido tão chamadas (por exemplo, Estados Unidos) comem muitas gorduras saturadas, então a obesidade está se tornando um grande problema.

Ser obesidade vai muito além de uma questão estética: tem sérias implicações à saúde, incluindo o aumento nas possibilidades de sofrer de doenças cardíacas, diabetes, sofrer um derrame ou sofrer de câncer.

Por outro lado, no mundo subdesenvolvido, muitas pessoas sofrem de fome ou são sub -cruzadas, para que não tenham comida suficiente ou são "mal alimentadas".

A desnutrição é caracterizada pela ingestão inadequada de proteínas, energia ou micronutrientes.

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ReferênciaEncias

1. Por que a comida é importante para o corpo humano? (s.F.). Recuperou a desreficiência.com.
2. A importância da comida (s.F.). Recuperado da Healthline.com.