Hábitos de higiene corporal

Alguns exemplos de hábitos de higiene corporal

O que são hábitos de higiene corporal?

O Hábitos de higiene corporal São aquelas rotinas que normalmente continuamos a cuidar do nosso corpo e mantê -lo limpo, não necessariamente por causa do que os outros dizem sobre nós, mas para evitar ficar doente.

Algumas dessas rotinas devem ser comuns para todos os dias, enquanto outros são necessários entre períodos mais longos.

Manter uma boa higiene corporal nos impede e nos protege de muitas doenças, mas também nos impede de ser veículos de doenças para outras pessoas ao nosso redor.

A limpeza e a higiene do corpo nos impedem de introduzir inconscientemente vírus e bactérias em nosso corpo, porque nossos olhos, nariz e boca são os principais modos de entrada para muitos microorganismos infecciosos e porque são precisamente as partes mais expostas do nosso corpo para tocar com nossas mãos.

Mas, além de tudo o exposto, ser limpo e arrumado tem outros aspectos positivos ou vantajosos que é importante mencionar: nos ajuda.

Existem muitos bons hábitos higiênicos e, desta vez, mencionaremos 10 deles:

1. Higiene oral: escove os dentes

Manter uma boa higiene bucal é muito importante e escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia é essencial para obtê -lo.

Escove os dentes quando nos levantamos, depois do almoço e antes de ir para a cama é uma das práticas mais recomendadas dos dentistas, pois impede que nossos dentes sejam atacados por algumas bactérias que causam cárie dentária.

A cárie danifica permanentemente os dentes e, embora muitas vezes elas passem despercebidas (não sentimos nada), elas podem ter sérias conseqüências, sendo capazes de nos fazer perder os dentes afetados; adicionado ao fato de que o processo para removê -los pode ser muito doloroso.

Lembre -se de que depois que nos movemos todos os nossos dentes, aqueles que saem em substituição precisam nos alcançar por toda a vida, pois não são substituídos novamente.

2. Lavagem frequente das mãos

As mãos são de nossas ferramentas mais valiosas: com elas, realizamos muitas de nossas tarefas diárias, desde brincar, pintar, estudar e fazer artesanato até comer, arranhando a pele quando precisamos, esfregar os olhos quando um lixo nos entrar, vasculhar nosso dentes, acaricie nosso animal de estimação, etc.

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Portanto, freqüentemente lavar nossas mãos é um hábito higiênico muito importante, já que as mãos são os primeiros veículos de vírus e bactérias em direção ao nosso corpo.

Antes de consumir qualquer comida, antes e depois de ir ao banheiro, depois de brincar no jardim ou no parque, depois de executar as tarefas, depois de retornar do supermercado com nossa mãe, depois de comer, ou seja, desde que eu possa ser um bom hábito lavando suas mãos.

3. Tome um banho

Embora não seja uma prática que muitas crianças gostem, levar um banheiro regularmente é igualmente importante para lavar as mãos.

O mais aconselhável é fazê -lo uma vez por dia (um pouco menos para muito jovens ou bebês), especialmente se realizarmos intensas atividades físicas que nos fazem demorar consideravelmente.

O banheiro, assim como a lavagem frequente das mãos, nos ajuda a nos livrar de todos os microorganismos superficiais que poderíamos ter adquirido durante o dia, por isso nos impede de muitas doenças.

Tomar banho deve ser uma prática comum para todos, embora não devamos exceder, porque tomar banho com muita frequência e com água muito quente elimina a gordura que temos na superfície da nossa pele e pode torná -la secar demais, com doloroso consequências.

Além disso, tomar um banho tem uma vantagem importante: nos ajuda a fazer uma revisão geral de nossa pele e nosso corpo, sendo capaz de localizar rapidamente qualquer anomalia, irritação, erupção etc.

4. Lave o cabelo

Enquanto muitas pessoas lavam o cabelo toda vez que banham, isso depende muito de quão gorda nosso couro cabeludo é.

Lavar nosso cabelo não é apenas uma questão de beleza ou apresentação diante de outros, mas nos impede de alguns microorganismos que podem crescer no couro cabeludo e causar coceira, irritação e descontentamento.

Normalmente, é recomendável lavar o cabelo duas ou três vezes por semana, mas isso depende de cada pessoa e de seus hábitos diários.

5. Higiene Axilas: lavagem e uso de desodorante

Embora isso não aconteça com todos, as axilas geralmente são um lugar onde bactérias que causam maus odores e que podem nos sentir desconfortáveis ​​quando estamos com os outros quando estamos com os outros.

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Para remediar isso, é melhor tomar banho diariamente ou, como alternativa, lave nossas axilas com mais frequência. Além disso, existem produtos de higiene pessoal, como desodorantes, que geralmente são úteis para combater esses microorganismos ou para eliminar o cheiro que eles emitem.

No entanto, é importante saber que o uso de alguns desodorantes pode ter consequências negativas para nossa saúde a longo prazo e, além disso, consequências para o meio ambiente. Por esse motivo, soluções mais naturais e amigáveis ​​também podem ser procuradas conosco e com o meio ambiente.

6. Limpeza da pele: lavar e cuidar da pele do rosto e do corpo

À medida que crescemos, a pele do nosso rosto pode se tornar um pouco mais gordurosa do que antes, especialmente durante a puberdade. Lavar a pele do rosto pelo menos uma vez por dia é geralmente uma boa prática higiênica para evitar a proliferação de bactérias e fungos neste.

Da mesma forma, se tivermos uma pele extremamente seca, também é recomendável usar cremes ou loções que nos ajudem.

Sobre este último ponto, também é importante.

7. Lavando e secando os pés

Os pés também são uma ferramenta muito especial do nosso corpo: eles apóiam nosso peso quando estamos de pé, nós os usamos para andar, correr, dançar, andar, andar de skate, etc.

Lavar frequentemente os pés é muito importante para mantê -los saudáveis. Como eles geralmente estão trancados entre meias e sapatos, seus pés geralmente transpiram muito e sempre são mais quentes e mais úmidos do que outras partes do nosso corpo.

Esta atmosfera quente e úmida é especial para a proliferação de fungos, particularmente entre os dedos. É por isso que devemos sempre lavá -los e secá -los e arejá -los bem e, quando puder, usar produtos como talco e detectar qualquer fungo para tratá -lo a tempo de tratá -lo.

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8. Vá para o banheiro: Limpe corretamente

Ao longo do dia, comemos comida e líquidos que nos ajudam a hidratar e nutrir. Nosso corpo não tira proveito de tudo o que introduzimos nele durante a digestão, por isso sempre nos veremos na necessidade de eliminar o desperdício não utilizado e por -produtos desse processo.

Fazemos isso atualmente ao longo do dia em que urinamos e evacuamos, pois é um processo normal e perfeitamente natural.

Já mencionamos que antes e depois de ir ao banheiro, é uma boa prática lavar as mãos, buscando não contaminar nossas partes íntimas com qualquer coisa que estamos manipulando com as mãos.

Agora, outra prática higiênica muito importante é limpar/lavar os órgãos genitais depois de ir ao banheiro, com a intenção de manter as infecções afastadas.

9. Higiene vocal: a voz

Embora pareça um pouco estranho, existem boas práticas para manter uma boa higiene de nossas cordas vocais, o que nos ajuda a modular melhor nossa voz quando falamos ou cantamos.

Alguns hábitos higiênicos para manter nossas cordas vocais saudáveis ​​incluem boa hidratação, usam um tom adequado da voz quando nos comunicamos (sem gritar) e evitar esclarecer muito a garganta.

10. Cabelos e unhas

Um hábito higiênico igualmente importante, mas isso não é feito tão rotineiramente quanto os outros, consiste em cortar e limpar nossas unhas e nossos cabelos.

As unhas, quando são muito longas, não podem apenas machucar nossa família e amigos quando os tocamos, mas também podem nos machucar e, além disso, eles geralmente acumulam sujeira que entra facilmente ao nosso corpo quando pegamos as mãos nos olhos , a boca ou quando arranhamos nossa pele.

É uma boa prática cortar nossas unhas periodicamente e/ou lavá -las com um pincel para remover qualquer coisa que se acumule sob a mesma.

Combinar e cortar cabelos regularmente, embora não seja necessariamente uma prática higiênica essencial, pode ser importante manter nossa imagem e detectar qualquer coisa que possa dar errado em nosso couro cabeludo.