Cansado de tudo? 10 dicas práticas para avançar

Cansado de tudo? Freqüentemente, a vida levanta situações complexas para resolver. Naquela época, as pessoas devem fazer o possível para avançar. No entanto, esses tipos de situações causam alto desgaste físico e mental que podem ser complicados de superar.

Problemas pessoais, familiares e de trabalho podem se acumular e motivar a aparência da sensação de estar cansado de tudo. Esse fato pode fazer com que as pessoas atinjam uma situação limítrofe, na qual ficam sem força para avançar.

Você está cansado de tudo? Experimente estas 10 dicas

1- Não externalize responsabilidades

O primeiro aspecto a levar em consideração é não terceirizar as responsabilidades. Quando os problemas são empilhados, geralmente é comum que as pessoas culpem o que está acontecendo em elementos externos.

"Minha situação de emprego é insustentável por causa do meu chefe", "Com a crise, é impossível ter estabilidade econômica", "minha família não me ajuda e não posso mais fazer nada" ..

Esses tipos de pensamentos geralmente aparecem quando se está farto de tudo. E em alguns casos, a presença desses pensamentos pode ser altamente justificada.

No entanto, as responsabilidades de terceirização não permitem exceder situações pessoais complicadas. Se o fizer, você deixará seu estado emocional nas mãos de elementos que você não pode controlar e isso causará doses maiores de insatisfação.

Assim, é importante que você adquira consciência de que quem precisa de uma mudança em sua vida é você mesmo. Quem tem que fazer modificações para melhorar é você e, portanto, é importante que você adote um papel de liderança.

2- Adquira consciência de que você precisa de uma mudança

Adquirir um ativo e protagonista em situações de limite é um elemento de importância vital, no entanto, geralmente é complexo.

Quando você está farto de toda a necessidade de ação, ela atende à ausência de energia física e mental, um fato que pode levar a uma situação de bloqueio. Por esse motivo, é importante que você vá pouco a pouco e adote um plano de ação que seja consistente com seu estado atual.

Adquirir um papel ativo na situação da vida não deve ser uma fonte extra de estresse ou pressão, mas sim o oposto. Deve ser um elemento que permita que você guie um roteiro para continuar e lhe dar forças para executá -lo.

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Nesse sentido, o primeiro passo a ser feito é adquirir cientes de que você precisa de uma série de mudanças. Esse fato será o ponto de partida que permitirá que você saia da situação de bloqueio e, por outro lado, adquirir motivação para melhorar seu estado vital.

3- detectar o que você gostaria de mudar

Depois de saber que precisa de uma mudança, é importante que você use essa ideia como fonte de motivação para superar as adversidades. No momento, você está cansado de tudo, mas deve visualizar que, se fizer uma série de modificações em sua vida, a coisa pode melhorar.

Como mencionado acima, é importante que este exercício o faça calma e paciência. As mudanças não são feitas de um dia para outro, nem você deixará de ficar cansado de tudo para ficar encantado com sua vida imediatamente.

Por esse motivo, é aconselhável ir passo a passo. Reserve o tempo necessário para aumentar a conscientização de que você precisa de uma mudança e, então, reflita calmamente sobre esses elementos para modificar.

Se este exercício não for feito com paz de espírito e um certo grau de pausa, é provável que você desenvolva a ideia de que precisa mudar tudo porque nada parece bom para você.

No entanto, esta etapa deve ser feita muito mais detalhada. Se você detectar elementos generalizados para mudar, será impossível para você modificar qualquer coisa.

Vá menos para mais, comece detectando as mudanças mais sutis e fáceis de realizar e, como você pode modificá -las, você o verá fortemente para mudar de elementos mais importantes.

4- Analise as coisas que o motivam

O ponto anterior deve estar intimamente relacionado à motivação. Isto é, as mudanças a serem feitas devem aumentar sua gratificação e sua motivação para as coisas que você faz.

Analisar as coisas que o motivam é um exercício complicado quando você está farto de tudo. Geralmente é comum que você não consiga motivá -lo.

No entanto, é importante que você esteja ciente de que isso se deve à situação emocional que você apresenta hoje. Em outras palavras, seu estado atual impede que você encontre motivação, mas isso não significa que você não apresente nenhuma motivação pessoal.

Se você olhar para trás, com certeza verá outros momentos da sua vida, onde você teve uma grande variedade de motivações. A diferença é que, no passado, você tinha menos dificuldade e problemas, por isso era mais fácil encontrar motivações.

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Então, nesta etapa, não é tão importante encontrar coisas que o motivem a encontrar elementos que você acha que eles podem motivá -lo.

A motivação não aparece autonomamente, mas você deve desenvolvê -la. Se você iniciar atividades que você gosta, que você gostou ou que acha que elas podem gostar de você, você terá uma fonte onde pode elaborar sua motivação.

5- Coloque os objetivos

Outro elemento importante para superar esses tipos de momentos é aumentar os objetivos. Se você revisar seu passado imediato, provavelmente perceberá que seu estado atual se deve em grande parte por não ter nenhum objetivo ou não fazer nada para alcançar seus objetivos pessoais.

E é que as pessoas precisam de objetivos constantes para serem motivados, experimente gratificação e realizar uma vida satisfatória.

Considerar os objetivos implica no desenvolvimento de uma importante tomada de decisão. Os objetivos a serem levantados devem ser racionais e congruentes, e acima de tudo você deve estar ciente de que você pode obtê -los.

Por esse motivo, esta etapa deve ser feita calmamente. Visualize o que você deseja obter e, mais tarde, exibi -las em objetivos menores que você pode obter pouco a pouco.

6- vá passo a passo

Quando alguém está farto de tudo, o sentimento de esmagador e estar no limite pode levar à necessidade de experimentar mudanças globais e imediatas.

De fato, quando não está certo, o que você quer é começar a ser, e para isso o caminho mais rápido é geralmente mudar tudo o que causa desconforto.

No entanto, essa percepção é geralmente o elemento que impede a realização de qualquer modificação. Mudar tudo em muitos casos parece altamente complicado, então a visão de tudo ou nada tende a prejudicar a situação.

Por esse motivo, é importante ir passo a passo. Faça uma modificação do dia a dia, por menor que seja, pode ser suficiente para iniciar o caminho da mudança e, com o tempo, superar a situação atual.

7- Concentre-se em coisas que você pode controlar

Para superar esse tipo de situações, é essencial se concentrar em coisas que podem ser controladas. De fato, se você se concentrar nas coisas que não controla sua capacidade de agir.

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Mudanças de plantas que dependem apenas e exclusivamente de você. Intervém nesses elementos que você sabe que pode controlar e verá como seu estado emocional vencerá em consistência e confiança.

8- Invista tempo em você

Quando você está cansado de tudo, é importante que você se concentre um pouco menos nos outros e mais atenção a si mesmo. Quando alguém está em uma situação limítrofe, sua capacidade de ajudar os outros é reduzida devido ao seu estado pessoal.

Por esse motivo, é importante que você se recupere primeiro, aumente seu humor e estabilize seu estado emocional. Para fazer isso, você deve investir mais tempo em você.

Procure momentos para relaxar, dessender e recuperar energias. Todas as pessoas precisam parar, descansar e ter momentos para nós mesmos. Quando o fizer, você terá melhores condições para enfrentar os problemas e alcançar seus objetivos pessoais.

9- Procure gratificação

Além da ausência de descanso, um dos principais elementos que dá origem às situações limitadas e a sensação de estar cansado de tudo é a ausência de gratificação.

Quando você se diverte, seu humor melhora. Você experimenta emoções positivas, elabora pensamentos otimistas e desenvolve um estado que permite que você sai da situação de bloqueio.

Por esse motivo, é importante que você encontre momentos toda semana para realizar atividades com as quais você se divertia e que eles possam fornecer gratificação.

10- Encontre suporte

Finalmente, e não por esse motivo, é vital que, quando você está cansado de tudo o que procura pelo suporte.

Não deixe as coisas para si mesmo ou tente fazer guerra sozinha. Os problemas são resolvidos com mais facilidade se você tiver pessoas ao seu lado que ajudam você a fazê -lo; portanto, a busca pelo suporte é essencial nesse tipo de situações.

Referências

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