Frutas alcalinas

Algumas frutas alcalinas. Com licença

Alguns Frutas alcalinas São abacate, coco, toranja, limão, limão, granada, maçãs, damascos, tomate, passas, tangerina, melancia, bagas, entre outras, que regulam o corpo do organismo, impedindo infecções e outras doenças e outras doenças.

Certos componentes de alimentos que podem causar acidez no corpo incluem proteínas, fosfato e enxofre. Componentes alcalinos, por outro lado, incluem cálcio, potássio e magnésio.

Os alimentos ácidos são carne, pássaros, peixes, ovos, laticínios, álcool e a maioria dos grãos, enquanto alimentos alcalinos incluem frutas, nozes, legumes e vegetais.

Existem também alimentos considerados neutros, incluindo gorduras naturais, amidos e açúcares naturais.

A dieta alcalina pode trazer diferentes benefícios à saúde e ajudar a combater doenças graves, como o câncer, à medida que as células cancerígenas crescem melhor em ambientes ácidos. 

Manter uma dieta alcalina fará com que o pH do corpo permaneça em seus níveis ideais.

Lista de frutas alcalinas e seus benefícios

1. Óleo de abacate e abacate

Esta fruta americana é um superalimento para sua densidade de nutrientes. Eles são ricos em potássio e gorduras saudáveis ​​e ajudam a alcalinar o corpo.

2. Coco

Coco é um alimento natural e alcalinista. Os benefícios do leite de coco para saúde, água e polpa de coco estão bem documentados.

É aconselhável usar coco natural e evitar ralados ou enlatados.

3. Toranja

Pode ajudar a perder peso, aumentar o metabolismo, prevenir infecções e também é alcalino.

Seu efeito é alcalinizado no corpo uma vez consumido e contém muito poucas calorias.

4. Limão

O limão produz uma resposta alcalinizante no corpo e tem muito baixo teor de açúcar, por isso não gera a mesma resposta glicêmica que as frutas doces.

Ele também tem um efeito de limpeza e desintoxicação no sistema digestivo, bem como uma boa dose de vitamina C, por isso ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

5. Lima

Como seus colegas, limões, liles são frequentemente considerados geradores de ácidos, devido ao ácido cítrico que eles têm.

No entanto, eles produzem um efeito aumentador do nível de pH quando consumido, por isso é uma boa idéia começar a usar mais arquivos para combinar com os alimentos ou adicionar uma fatia aos vasos de água.

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Pode ser difícil comer arquivos da maneira como uma laranja é consumida, por isso é melhor usá -los como ingrediente de outros pratos. 

6. Granada

A quantidade de potássio que esta fruta contém é bastante alta e também é uma boa fonte de vitamina C. Pode ser consumido em um shake, ou como um lanche.

Se você bebe o suco, é melhor não adicionar açúcar e não se misturar com outras frutas ricas em açúcares (banana, fig, uvas) ou alcalinidade pode ser perdida.

7. Tomate

Os tomates têm um alto teor de licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a impedir o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças crônicas associadas a ele. Eles são um alimento com grande poder de alcalinidade.

É preferível consumir tomate antes das refeições ou saladas, bem como com alimentos com baixa glicêmica.

8. Frutas

Eles são ricos em água, fibras e antioxidantes. Eles têm ação diurética, baixo índice glicêmico e alto poder de saciedade. Portanto, eles são ideais não apenas em casos de constipação e sobre peso, mas também para alcalizar o corpo e impedir doenças.

Para manter seu poder alcalinista, é melhor consumi -los pela manhã, longe das refeições.

9. Maçãs

Eles contêm cerca de 126 calorias e fornecem fibras alimentares significativas e pequenas quantidades de vitamina C. Eles também contêm fitoquímicos, compostos vegetais com atividade anticâncer e antioxidante.

Maçãs são uma comida muito versátil e podem até ser usadas em pratos agridoces. Eles têm alto poder de saciedade devido ao seu conteúdo de pectinas. Por esse mesmo motivo, eles ajudam a reduzir o colesterol e regular a função intestinal.

Maçãs têm um baixo índice glicêmico, que ajuda a não aumentar a insulina após ser consumido.

10. Albaratoquos ou pêssegos

Seu alto teor de fibra os torna uma excelente fonte para tratar a constipação. Eles são ricos em beta -carotenos, que contribuem para a prevenção de problemas de visão e melhorar a saúde das membranas mucosas.

Esta fruta é muito alcalina graças ao seu teor de potássio e, pelo mesmo motivo, ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial. Eles são ricos em fibras solúveis e ferro.

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onze. Bananas ou bananas

Eles são uma excelente fonte de vitaminas B6 e C. Além disso, eles são uma fonte abundante de potássio, então eles fornecem um ótimo poder alcalinizante ao corpo.

Para aproveitar melhor essas propriedades, é melhor não consumir esta fruta com alimentos ricos em proteínas ou doces. Eles também ajudam a combater constipação e diarréia.

12. Melão

Esta fruta não apenas reduz o ácido no corpo, mas também uma rica fonte de vitamina A. Por esse motivo, ajuda a prevenir infecções, fortalecendo o sistema imunológico.

Os melões contribuem com mais beta -caroteno do que laranjas frescas. Esses compostos são antioxidantes e têm atividade pró -vitamina.

13. Cerejas

Eles fornecem uma grande quantidade de nutrientes, principalmente graças ao seu conteúdo de antocianinas, pigmentos com propriedades antioxidantes.

Esta fruta é altamente alcalinizante e tem uma baixa contribuição calórica, por isso também é adequado para pessoas que desejam perder peso.

14. Groselhas

A raiz e as sementes contêm gama-linolênica (GLA). As grossas negras são especialmente alcalinizantes, elas têm uma alta proporção de antioxidantes, ajudam a combater infecções urinárias, reduz os processos inflamatórios, têm propriedades diuréticas e são uma fonte abundante de potássio.

quinze. datas

Eles são uma excelente fonte de potássio, proteínas e fibras. No entanto, as datas fornecem uma alta porcentagem de calorias por 100 gramas. Portanto, é recomendável consumi -los como um lanche e em pequenas quantidades.

16. Uvas

Os efeitos alcalinizantes das uvas são considerados úteis para dissolver cristais de ácido úrico.

Da mesma maneira, as frutas alcalinizantes podem ser úteis no tratamento de doenças como gota ou altos níveis no ácido úrico.

Da mesma maneira que as datas, as uvas têm um alto teor de carboidratos simples, de modo que devem ser consumidos com moderação.

17. Nectarinas

Eles contêm mais vitamina C e duas vezes a quantidade de vitamina A e é uma fonte mais rica de potássio do que os pêssegos. Eles têm um poder alcalinizante alto e podem ser consumidos como lanche ou depois das refeições.

18. Laranjas

Embora o suco de laranja seja ácido, ele se torna alcalino quando metaboliza no corpo após ser digerido.

Laranjas são uma fonte bem conhecida de vitamina C e também potássio. Por esses motivos, é uma fruta com propriedades alcalinizantes.

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19. Pêssego

Um pêssego pode fornecer até 8% do valor diário recomendado da vitamina C e contém um grande número de vitaminas e minerais essenciais.

Eles podem ser adicionados à dieta alcalina na forma de smoothies ou em saladas de frutas.

vinte. Pera

A maior parte da grande quantidade de fibras alimentares e vitamina C encontrada nas peras está contida na pele. Eles são um alimento fácil de digestão, por isso é conveniente consumi -lo como sobremesa ou na forma de milk -shakes.

As peras são deliciosas quando consumidas com shakes verdes.

 vinte e um. Abacaxi

Ele contém uma grande quantidade de vitamina C e é muito abundante em manganês. Ele também contém uma enzima proteolítica conhecida como Bromeline, que ajuda a digerir proteínas.

Devido a essas características, além de sua alta contribuição da água, o abacaxi é uma fruta muito alcalina.

 22. Uvas pasas

As passas de qualquer tipo de uvas têm baixos níveis de oxalato e um grande número de antioxidantes e vitaminas B1 e B6. Como eles constituem uma fruta desidratada, é conveniente hidratá -las anteriormente e aproveitar suas propriedades laxantes.

As passas UVA contêm um teor de alto açúcar, por isso é melhor consumi -las como um lanche e limitada.

23. tangerina

Mandarina é uma boa fonte de vitamina C, ácido fólico e beta -caroteno. Pesquisas atuais sugerem que esta fruta possui propriedades eficazes na luta contra o diabetes tipo 2.

24. Melancia

Considerado um dos frutos com o maior teor de licopeno. Ele também possui propriedades diuréticas devido ao seu alto teor de água.

Muitos dos frutos são alcalinos, no entanto, devido ao seu conteúdo de frutose, é necessário consumi -los com moderação.

A recomendação atual para a população em geral é consumir cinco porções de frutas e vegetais por dia.

Dessa maneira, garantimos a contribuição adequada dos efeitos alcalinos em nosso corpo, bem como fitoquímicos que só podem ser fornecidos através desses alimentos frescos.

Referências

1. Dr. Guia nutricional de SEBI - dieta alcalina reduzindo muco.
2. O ácido, dieta alcalina: comer para proteger ossos? Dr. Weil.
3. Dieta alcalina equilibrada de pH. Dr. Fomentar.