Dr. Diet. Cormillot o que é e menu semanal

O Diet Cormillot Doctor Foi criado pelo Doutor Argentino Alberto Eveardo Julio Cormillot, especialista em obesidade nascido em Buenos Aires em 1938. É baseado em 6 refeições por dia, variando "as cores dos vegetais"; Produtos da terra com poucos açúcares e poucos graxas.

Sem dúvida, é um veterano inteiro na área médica, com 55 anos se exercitando como tal e onde o trabalho lhe deu a possibilidade de publicar mais de 40 livros relacionados à educação em saúde, seis coleções de fascículos e dirigir o Live Better.

Ele também publicou sobre algo mais e nada menos que 100 obras científicas participaram de mais de 500 congressos especializados sobre o assunto em todo o mundo. Sua passagem na televisão também tem sido notória, direcionando vários programas e aconselhando como alimentar em muitos outros, entre os quais encontramos um problema de peso ou que manhã!

Se nos referirmos à esfera política, devemos apontar seu trabalho como Ministro da Ação Social em Buenos Aires e Secretário de Vida da Cidade de Buenos Aires.

Hoje, é considerado um dos nutricionistas mais importantes de todo o panorama internacional. Seu sucesso foi uma conseqüência, em grande parte, de seus últimos livros como "Sistema p. O plano de viver melhor e manter um peso saudável ".

Atualmente, direciona a clínica de nutrição e saúde, dieta de clubes e fundação alcool (grupos de auto -help) que o mesmo fundo, bem como o Instituto de Alimentos e Nutrição Argentina (IAAN).

Ele também é diretor e professor da carreira de que o mesmo patrimônio que possui como instrutor de graduação em saúde, alimentos e atividades físicas, além de ensinar também na graduação em nutrição pela Universidade de Isalud.

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Qual é a dieta de Doutor Cormillot?

De acordo com a filosofia imposta pelo médico, diferentes chaves são estabelecidas ao fazer uma dieta de sucesso. Devemos planejar uma ingestão, se possível, exclusivamente para cada pessoa, onde ele explica engraçado que "você tem que comer muito que não se move (alimentos da terra, exceto petróleo e açúcar)" e onde você precisa comer a mesma quantidade de calorias em verão ou inverno.

Nem devemos definir planos de curto prazo, mas a longo prazo, já que o Cormillot não é a favor das diferentes dietas milagrosas que circulam no mercado. Agora, veja seus conselhos práticos que deixamos para elaborar:

• Um dos pilares básicos e mais revolucionários é fazer um total de seis refeições por dia e, se você não puder, que são de preferência cinco.
• Aumento de vegetais e frutas, fazendo ênfase especial na variação de cores, pois os vegetais nos ajudam a nos satisfazer mais completamente do que outros tipos de alimentos menos benéficos.
• Devemos nos forçar a realizar uma ingestão de produtos terrestres com poucas gorduras, vegetais e poucos açúcares.
• O álcool não é proibido, mas teria que beber de uma maneira madura e controlada.
• Outro conselho revolucionário de Alberto Cormillot é simples: comer mais. À primeira vista, pode parecer raro, mas uma ingestão adequada de alimentos como vegetais e frutas nos alimentos pode tornar quantidades significativamente. Lembre -se de que um hambúrguer pode ser substituído por vários pedaços de frutas, algo que obviamente excede a quantidade à primeira comida.
• Evite alimentos que são unidos como manteiga, margarinas, manteigas e cremes, seja cacau ou outra substância. A ideia de que o médico contribui é substituir a manteiga por um orvalho vegetal cozinhando.
• A água ocupa volume, e não há mais nem menos de 0 calorias. Portanto, se em nossa dieta estivermos introduzindo alimentos com grandes volumes de água ou outros líquidos (sopas ou ensopados), estaremos enchendo com menos calorias.
• Atividade física, como em todas as dietas, desempenha um papel transcendental, onde é necessário não cair em um estilo de vida ou passividade sedentária.

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Menu de dieta de Alberto Cormillot

Na tabela a seguir, apresentamos uma dieta preparada pelo próprio médico, composto por um total de 1500 calorias e isso faz parte de um de seus últimos livros:

Segunda-feira

• Café da manhã: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 3 glúten torrado com ricota desnatada + 1 ovo mexido.
• Meia manhã: Iogurte desvantico com frutas florestais.
• Almoço: Salada de lentilha, tomate, alface, pepino, cebola e pimenta + 2 banana, laranja e espetos kiwi.
• Tarde: Bebida de refrigerante leve + 2 biscoitos.
• Lanche: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 2 pão inteiro torrado com queijo desnatado.
• Jantar: Filete de lombo da grillar + salada de alface, cenoura, aipo e ovo duro transparente + sobremesa de leite leve.

Terça-feira

• Café da manhã: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 2 fatias de pão integral com duas máquinas queijo fetas.
• Meia manhã: 1 Corte café + 1 rolo de massa leve com queijo branco e kiwi em pedaços.
• Almoço: Milanês de berinjela ao napolitano com queijo leve fresco + salada de primavera (ervilhas, cenoura e choclo) + gelatina leve com pedaços de frutas.
• Tarde: Infusão + 2 biscoitos de luz doce.
• Lanche: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 2 pão inteiro torrado com manteiga clara.
• Jantar: Faça filete para a marinera leve (assada e com farinha de trigo integral) + salada de hinojo, agrião e cereja + tomate leve de flan com 2 nozes picadas.

Quarta-feira

• Café da manhã: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 3 biscoitos integrais com queijo desnatado.
• Meia manhã: 1 leite fermentado + iogurte negado com cereais sem açúcar.
• Almoço: Salada de arroz integral, alface, cebola roxa, tomate, repolho branco e 1 ovo duro + 1 maçã assada para canela.
• Tarde: 1 copo de suco claro + 1 fatia de queijo magra.
• Lanche: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 3 biscoitos de água com geléia leve.
• Jantar: Supremo para salada de limão + espinafre, radicheta e cogumelos + 1 xícara de morangos.

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Quinta-feira

• Café da manhã: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 2 pão assado com sementes, geléia clara e meia fatia de queijo leve de porto salut.
• Meia manhã: 1 copo de leite desnatado + 2 fatias de queijo claro.
• Almoço:.
• Tarde: 1 bola de sorvete.
• Lanche: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 3 biscoitos de linho com queijo desnatado.
• Jantar: 1 milanese de carne + salada de repolho, cenoura e cebola verde + 1 luz de mousse com 2 amêndoas picadas.

Sexta-feira

• Café da manhã: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 1 mignon de farelo com 1 queijo feta de queijo de máquina.
• Meia manhã: 1 iogurte desvantagem com maçã e laranja em pedaços.
• Almoço: Buddine de vegetais com 1 ovo e 2 claras + salada de tomate cereja, cebola e pepino + 1 creme de arroz com luz de leite.
• Tarde: Refrigerante leve + 1 pêra na compota.
• Lanche: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 2 biscoitos.
• Jantar: 2 metades de tomates recheados com atum + cenoura e salada de beterraba ralada + geléia leve com iogurte desnatado.

Sábado

• Café da manhã: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 4 torradas de pão francês com manteiga clara + 1 ovo duro.
• Meia manhã: 1 xícara de salada de frutas e 2 nozes picadas.
• Almoço: Cassero de grão de bico.
• Tarde: Luz capuchino + 2 biscoitos de aveia e passas de uva.
• Lanche: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 3 biscoitos integrais com queijo desnatado.
• Jantar:.

Domingo

• Café da manhã: Smoothie de morango e kiwis feito com 1 copo de leite desnatado e adoçante + 3 biscoitos.
• Meia manhã: Luz + 2 refrigerante de cubano leve.
• Almoço: 1 Exibir ravioles de Platão de Ricota com molho de encaixe + palmitos, tomate e alface + geléia leve com queijo inclinado queijo adoçado com baunilha essência.
• Tarde: 1 copo de suco de soja claro + 3 hits de ameixa.
• Lanche: Infusão com meia xícara de leite desnatado + 3 biscoitos de gergelim com geléia leve.
• Jantar: Mexido com abobrinha e berinjela + abóbora e assado + salada

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Como manter o peso depois de realizar a dieta do cormillot

As dicas oferecidas a nós começam em primeira instância de frente para a balança. Você não precisa ter medo de você e é por isso que você tem que pesar diariamente para observar como nosso corpo evolui.

Também é aconselhável iniciar uma atividade física, uma rotina, e se já gostamos, mantenha -a. Isso será crucial, e ainda mais escolher um que não seja pesado e que possamos desfrutar quando motivado.

Controlar o estresse se torna algo extremamente significativo. Como ele explica, a criação do estresse faz com que diferentes tipos de substâncias sejam liberados que contribuam para a geração de gordura em nosso corpo, especialmente na área abdominal (que também é a que apresenta a maior dificuldade ao eliminar).

Puxando a mesma rota, o estresse também ajuda a aumentar o risco de ataques cardíacos e golpes. É por isso que não é necessário comer a cabeça para limites não suspeitos e relaxar e liberar a mente de tempos em tempos.

E, finalmente, mas não menos importante, o Dr. Alberto Cormillot nos diz que temos que nos afastar das tentações e tudo o que nos leva ao longo do caminho que deixamos anteriormente. Excessos com bebida, maus hábitos e, claro, comida com grandes níveis de gordura.

Depois de realizar uma dieta bem -sucedida e prolongada a tempo, um controle sobre a ingestão de calorias que ingerimos após o dia para poder manter o tom físico que já havia vencido anteriormente.

Como parar a obesidade de acordo com o Dr. Cormillot?

Ao falar sobre um mundo onde os hábitos alimentares pioram a cada segundo que passa e onde a doença da obesidade "ganha mais adere" aponta que reduzir a figura de uma maneira considerável é muito complicada, mas você trabalha para isso.

A causa disso, segundo o médico, não é apenas um, mas vários, entre os quais encontramos os hábitos genéticos, nutricionais e sociais, como o estilo de vida sedentário. Esta última causa é dada pela "amplitude do suprimento de alimentos, mudanças de hábitos, compra e consumo".

A solução? Ele explica que muito está neles, com seus tratamentos e seus benefícios da ajuda, mas que há um fator crucial: refere -se à educação que eles incutem que você é pequeno até que você cresça para fazer uma vida saudável de uma maneira nutricional e saudável em todos os níveis.

Referências

1. http: // drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https: // é.Wikipedia.org/wiki/alberto_cormillot
3. http: // www.para você.com.AR/Beleza/Dietas/La-Dieta-Del-DR-Cormillot/4085.Html
4. http: // drcormillot.com/30-Claves-to-Adad
5. http: // notícias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-who-adlagazo-a-vidal/
6. http: // www.Dietscormill.coma
7. http: // drcormillot.coma