Funções de cortisol, síntese e mecanismo de ação

Ele Cortisol É um hormônio glicocorticóide produzido pela glândula adrenal. Suas implicações no corpo são múltiplas e sua principal função é aumentar o nível de açúcar no sangue e ajudar o metabolismo da gordura. Da mesma forma, ele tem um papel especialmente relevante nos estados de estresse, tornando -se o hormônio que liberamos nessas situações nessas situações.

Mesmo se você tiver um alto nível de estresse, pode ter tratamento adequado, controlar o cortisol no sangue e reduzir seus efeitos. Se você agir para combater, pode evitar suas consequências negativas.

Estrutura de cortisol

Neste artigo, explicaremos quais são as características do cortisol, que papel um alto cortisol desempenha no funcionamento do organismo, suas causas e o que podemos fazer para tornar seu nível baixo e beneficiar nossa saúde física e mental.

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O que é cortisol?

O cortisol, também conhecido como Hydrocortisona, é um hormônio do nosso corpo. Especificamente, consiste em um hormônio glicocorticóide, ou seja, é um dos hormônios responsáveis ​​pela regulação do metabolismo de carboidratos que favorecem a gluconeogênese e suprimindo a atividade do sistema imunológico.

Funções

O cortisol é um hormônio que todas as pessoas segregam e que precisamos para o funcionamento adequado do organismo. De fato, esse hormônio desempenha funções regulatórias no corpo que são de vital importância.

Metabolismo de glicose e regulação de açúcar

Especialmente desempenham um papel fundamental no metabolismo da glicose e na regulação do açúcar no sangue.

Como encontrado na Universidade Estadual do Colorado, o cortisol estimula a produção de glicose no fígado, move aminoácidos específicos de tecidos hepáticos a serem usados ​​na produção de glicose para alimentar células corporais.

Pare a absorção de glicose

Da mesma forma, o cortisol é o hormônio que permite interromper a absorção de glicose quando sua conservação é necessária para a sobrevivência e é capaz de iniciar a ruptura de gorduras nas células para produção de energia.

Em outras palavras, a principal função de cortisol é extrair dos alimentos ingeridos a energia necessária para funcionar adequadamente.

Assim, se o cortisol não circulasse pelo nosso sangue, não poderíamos produzir glicose, para que as células do nosso corpo não pudessem ser alimentadas, nossos tecidos não se beneficiariam das substâncias ingeridas e, por mais que comemos.

Portanto, o cortisol desempenha um papel fundamental no desenvolvimento correto de nosso corpo, porque permite transformar os nutrientes que comemos em alimentos para tecidos.

Regulação da pressão arterial

Da mesma forma, o cortisol também desempenha um papel muito importante na regulação da pressão arterial. Como demonstrado por um estudo publicado na revista "Hipertensão", os níveis de cortisol regulam os níveis de pressão arterial.

Dessa maneira, os altos níveis de cortisol estão relacionados a altos níveis de pressão arterial, baixos níveis de cortisol com níveis baixos de pressão arterial e níveis ideais de cortisol com boa circulação sanguínea em nosso corpo.

Esse fato motivou muitas investigações que demonstraram como uma libertação excessivamente alta de cortisol pode produzir facilmente hipertensão; portanto, uma liberação ideal desse hormônio em nosso corpo é importante para a saúde física.

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Outros

Outras funções importantes de cortisol no corpo são as seguintes:

• Ajude a homeostase da água e eletrólitos (pequenas substâncias que contêm íons).
• Aumentar o nível de açúcar no sangue através da gliconeogênese (processo pelo qual o cortisol sintetiza a glicose).
• Suprime a ação do sistema imunológico.
• A formação óssea diminui.

Síntese

Como todos os hormônios, o cortisol é secretado em uma área específica do corpo, responsável por sua produção. Especificamente, o cortisol é secretado pela área reticular e armazenada na área fascicular do córtex adrenal, a parte mais externa da glândula adrenal localizada nos rins.

Ao mesmo tempo, a liberação de cortisol pela glândula adrenal é controlada pelo hipotálamo, uma região específica do cérebro humano.

Essa conexão entre a glândula adrenal e o hipotálamo é de vital importância para entender adequadamente a relação entre o cérebro e o corpo humano, duas estruturas que são continuamente feedback.

Dessa maneira, em situações de estresse, o hipotálamo é ativado devido ao nervosismo e às demandas externas às quais o cérebro está sendo submetido. Quando o hipotálamo é ativado, isso estimula a glândula adrenal e a secreção de cortisol, e é por isso que é liberado em maior quantidade quando estamos ansiosos quando estamos ansiosos quando estamos ansiosos quando estamos ansiosos.

Pode parecer estranho como parte do cérebro pode ativar uma região dos rins tão imediatamente quando estamos sujeitos a estados de estresse.

Obviamente, o funcionamento do organismo humano é muito complexo, e a conexão entre hipotálamo e glândula adrenal, entre cérebro e rim, não está ligada por uma rota direta mágica de troca de informações de informações.

Mecanismo de ação

O caminho que deve fazer a mensagem de "estou estressado" para que sai do cérebro e alcance o rim seja um pouco mais longo e mais complexo.

O hipotálamo, em situações de estresse, segrega um hormônio chamado hormônio libertador da corticotropina (CRH). Este hormônio é liberado em nosso cérebro (hipotálamo) e é conduzido através do sangue para a glândula pituitária, uma glândula endócrina localizada na base do crânio.

Quando o hormônio liberador da coricotropina chega à hipófise. Este segundo hormônio deixa a hipófise e é transportada pelo sangue para o córtex adrenal.

Quando esse hormônio atinge o rim, a secreção de glicocorticóides é estimulada, então o cérebro já conseguiu se conectar com o rim, para que ele libere mais cortisol em nosso corpo.

Dessa forma, podemos observar uma relação entre os níveis de cortisol e os estados de estresse, que ocorre através de uma cachoeira de liberação hormonal que começa no cérebro e termina no rim.

Alto cortisol

O cortisol executa ações muito importantes para o funcionamento adequado do organismo humano. No entanto, isso não significa que quanto mais cortisol temos mais benefícios terão nosso corpo.

Como todos os hormônios, seu excesso pode ser tão negativo quanto sua ausência, pois pode alterar o funcionamento dos processos de organismo tão importantes quanto aqueles que acabamos de discutir.

Da mesma forma, se analisarmos as ações do cortisol, podemos ver como alguns deles podem ser prejudiciais se forem realizados em excesso.

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Não estamos interessados ​​em que a pressão arterial seja excessivamente alta, nem que a ação do sistema imunológico seja constantemente fornecida ou a formação óssea é reduzida.

Dessa maneira, o cortisol é um hormônio totalmente essencial em determinados momentos, especialmente naqueles em que o corpo precisa metabolizar a glicose para alimentar os tecidos.

No entanto, o corpo não precisa executar esse processo continuamente, então haverá momentos em que será conveniente.

Cortisol e cérebro

Como dissemos, em situações de estresse, a glândula adrenal e o hipotálamo são conectados por uma cachoeira hormonal. Assim, quando vivemos uma situação de estresse, nosso cérebro envia sinais para o nosso rim, para que aumente a liberação do cortisol.

Portanto, quando estamos enfatizados, há maiores quantidades de cortisol circulando pelo sangue do nosso corpo.

O corpo humano não realiza esse processo em vão, uma vez que a maior libertação do cortisol tem um valor adaptativo, ou seja, nosso cérebro decide dizer aos nossos rins para aumentar a liberação de cortisol para atingir uma meta.

Este objetivo está relacionado à reação principal dos seres humanos a situações estressantes que exigem ansiedade e ativação.

Dessa forma, nossa mente percebe situações estressantes como momentos de emergência em que nosso corpo deve ser mais ativado para poder responder efetivamente.

Exemplo

Alguns exemplos seriam a ansiedade que aparece antes da ameaça de um perigo real, no qual nosso corpo se prepara para ter a energia necessária para poder responder efetivamente a essa ameaça.

No entanto, essa função adaptativa do nosso corpo funciona corretamente em momentos específicos de ansiedade, nos quais o corpo é ativado mais do que o normal por um certo período de tempo, mas retorna à sua normalidade quando a ameaça desapareceu.

Nessas situações, a maior libertação do cortisol é realizada durante um curto período de estresse (enquanto o estado do nervosismo dura) e é restaurado quando a ansiedade desapareceu.

Libertação contínua do cortisol

No entanto, o termo do estresse não se refere a estados específicos de ansiedade, mas o contrário. O estresse é entendido como um estado permanente e prostando no tempo de ansiedade, nervosismo e agitação.

Portanto, quando estamos estressados, a liberação de cortisol aumenta continuamente, para que seus níveis estão aumentando e não retornem ao seu estado inicial.

Dessa maneira, diante do estresse, nosso cérebro interpreta a existência de uma ameaça constante, de modo que a glândula adrenal libera cortisol continuamente para fornecer em todos os momentos a energia necessária ao corpo.

No entanto, realmente, em muitos momentos de estresse, nosso corpo não precisa de um aumento de energia, pois não há ameaça real. Assim, o corpo começa a produzir grandes quantidades de cortisol sem nenhuma razão física real, então o hormônio começa a prejudicar nosso corpo.

Conseqüências do alto cortisol

O excesso de cortisol no sangue produz efeitos negativos, como elevação exagerada do açúcar no sangue, aumento da pressão arterial, osteoporose, produção excessiva de cabelo ou a geração de estrias na pele do abdômen.

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Da mesma forma, altos níveis de cortisol podem causar retenção de água nas pálpebras, fraqueza muscular, ganho de peso e exaustão física.

Portanto, o estresse não apenas danifica a saúde mental, mas também pode danificar a saúde física diretamente através da ação do cortisol.

Como podemos reduzir o cortisol?

O cortisol é um hormônio que age de acordo com as necessidades do nosso corpo, para que sua produção possa ser regulada através de certos comportamentos. Como vimos, altos níveis de cortisol têm grandes problemas físicos, para diminuir, teremos que aumentar o cuidado de nosso corpo.

Assim, da mesma maneira que certos comportamentos podem se tornar desfavoráveis ​​para a saúde através do aumento do cortisol, outros podem se tornar comportamentos saudáveis ​​que o reduzirão.

Há uma grande variedade de hipóteses sobre fatores que podem influenciar a produção de cortisol; no entanto, a mais importante pode ser dividida em três grandes grupos.

Evite o estresse

Obviamente, como vimos ao longo do artigo, se você estiver estressado, seus níveis de cortisol aumentarão; portanto, se você não proteger seu corpo do aumento desse hormônio. Assim, é importante evitar o estresse e pará -lo no tempo em que começa a aparecer.

Tente preencher sua agenda com várias atividades que você pode realizar de maneira saudável sem exceder.

Comer saudável

O cortisol desempenha um papel fundamental na metabolização dos alimentos, por isso também é importante ao prever o funcionamento desse hormônio.

Tente não abusar de produtos que contêm grandes quantidades de cafeína, reduza a quantidade de alimentos processados, modera o consumo de carboidratos refinados, como pão branco, chocolate ou doce.

Fazer exercício

Uma investigação do "The Journal of the International Society of Sports Nutreition" mostrou que a prática da atividade física permite reduzir os níveis de cortisol no sangue. No entanto, também foi demonstrado que exercícios físicos excessivamente intensos ou duradouros produziram um efeito oposto e aumentaram.

Dessa forma, para reduzir os níveis de cortisol, é recomendável se exercitar regularmente, mas sem exceder 45 minutos de treinamento.

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