Coordenação em educação física

Crianças fazendo ioga, onde precisam de uma boa coordenação musculoesquelética. Com licença

O que é coordenação na educação física?

O Coordenação em educação física Tem a ver com a capacidade do atleta ou artista de fazer movimentos que lhe permitam uma execução técnica correta de um determinado exercício ou rotina.

Expandindo o conceito, a coordenação é a capacidade física do corpo humano de mobilizar ou se mover de maneira síncrona, através de movimentos ordenados dos músculos e esqueletos.

A coordenação implica a intencionalidade do artista para executar o movimento, além de sincronia e sinergia. Isso significa que o movimento é feito pela pessoa à vontade, planejando anteriormente e com a participação ativa de vários músculos envolvidos para realizá -lo.

Importância da coordenação na educação física

Na educação física, a coordenação é parcialmente exercida ou em estágios, que podem ser conectados até uma execução correta do motor.

A coordenação é, portanto, uma cadeia sucessiva de movimentos ordenados e estruturados que permitem a execução técnica de algum esporte ou atividade.

Para conseguir isso, além de uma boa condição física, um bom desenvolvimento cognitivo do sujeito é muito importante, pois não se deve esquecer que qualquer movimento consciente e intencional do corpo obedece a um sinal que anteriormente enviou o cérebro.

Sabendo disso, pode-se dizer que a coordenação é um mecanismo de motores cerebrais. Mas o cerebelo também intervém, que é o órgão que regula informações sensíveis e as coordena e organiza com os estímulos emitidos pelo cérebro. Este trabalho conjunto deriva nas habilidades motoras finas necessárias para uma boa coordenação.

Um movimento é coordenado quando ajustado aos critérios de harmonia, economia, precisão e eficácia.

Tipos de coordenação

Existem vários tipos de coordenação, dependendo dos órgãos ou de partes do corpo envolvidas:

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Coordenação segmentar do Oculus

Tem a ver com os movimentos de certas áreas específicas do corpo, como braços ou pernas, relacionados a objetos como bolas, discos, dardos ou outros implementos.

Todos esses movimentos são dados após o sentido da visão ter capturado um estímulo anterior que causa o sinal pertinente no cérebro para o músculo se mover de uma maneira particular.

Falamos sobre coordenação motor, que é subdividida em:

Coordenação Dinâmica Geral

Nesse caso, movimentos sincronizados envolvem músculos de tudo (ou quase tudo) o corpo, sendo importante para alcançar a sequência correta entre contração e relaxamento muscular para alcançar o objetivo.

Para eles, o funcionamento adequado do sistema nervoso central é essencial. Exemplos desse tipo de coordenação ocorrem em natação, natação sincronizada, corridas de pista, ginástica, ioga, etc.

Coordenação específica

Quando um grupo muscular específico intervém. Este tipo de coordenação é subdividido em:

1. Coordenação do pedal oculus: também chamado de coordenação do pedic oculus, é aquele em que as pernas intervêm e seu relacionamento com o que o olho vê. O melhor exemplo desse tipo de coordenação é futebol.

2. Coordenação manual do Oculus: em que as habilidades motoras finas de mãos e dedos intervêm e seu relacionamento com o que os olhos vêem. Nesse segmento, esportes como basquete, tênis, vôlei, entre outros estão localizados, entre outros. Por sua vez, a coordenação da cabeça/mão do Oculus e a coordenação da cabeça pode ser sub -visível.

Coordenação intermuscular

Refere -se à intervenção correta de todos os músculos envolvidos no movimento.

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Coordenação intramuscular

Tem a ver com a capacidade de cada músculo de contrair e relaxar efetivamente para a realização correta do movimento.

Aspectos necessários para a coordenação muscular adequada

- Desenvolvimento cognitivo correto: A qualidade da coordenação motora dependerá do grau de sistema nervoso central dependerá.

- Músculos fortes e bem condicionados: A quantidade de atividade física e treinamento afetará uma melhor coordenação.

- Potencial genético: Coordenação, embora seja um aspecto que deve ser treinado e que possa melhorar com a prática, também possui um forte componente genético, que permite que algumas pessoas tenham melhor coordenação de movimentos do que outros, ou maior facilidade de adquiri -la.

- Esqueleto e músculos saudáveis, forte e em condições para realizar os movimentos.

- Aprendizado Através da prática e repetição.

- Automação de movimentos.

- Boa visão.

Fatores envolvidos na coordenação

Já se explicou que a coordenação é uma capacidade neuromuscular que é determinada por fatores genéticos e que é aperfeiçoado através do aprendizado.

Na educação física, uma coordenação correta dependerá do grau de treinamento, herança, idade, equilíbrio, condição física e aprendizado, elasticidade dos músculos e a condição psíquica do indivíduo, entre outros.

A dificuldade de coordenação dependerá da velocidade da execução, das mudanças de direção, da duração do exercício, dos eixos do movimento, da altura do centro da gravidade e, é claro, das condições externas e ambientais não cálculas.

Vantagens de boa coordenação

- Movimentos harmoniosos, coloridos e precisos são feitos.

- Os resultados finais têm um alto grau de eficácia.

- A tarefa é cumprida com a menor despesa possível de energia e tempo.

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- As contrações musculares desnecessárias são evitadas.

- A eficácia global do exercício é melhorada, seja de força, flexibilidade, resistência ou velocidade CE.

Atividades recomendadas para exercer coordenação

Na educação física e principalmente nos estágios iniciais do desenvolvimento, é altamente aconselhável executar tarefas e atividades que estimulam e promovem o desenvolvimento de uma boa coordenação motora. Algumas dessas atividades podem ser:

- Saltos de todos os tipos: com um pé, com os dois pés, ritmicamente, pés e mãos alternados, etc.

- Movimentos diários: empurrar, aumentar, transportar, jogar. São tarefas de rotina que devem tentar fazer harmonia e precisão.

- Exercícios de oposição, em pares ou grupos. Um caso típico é o jogo "Jogue a corda", onde é necessária a coordenação das forças para atingir a meta.

- Atividades rítmicas, como danças, danças e movimentos corporais com música.

- Atividades com implementos: bolas, bolas, argolas, borracha elástica, labirintos, trampolins, camas elásticas, cordas, etc.

- Deslocamentos: reto, escalada, escalada, rastreamento, etc.

- Lançamento de objetos, com uma ou ambas as mãos, com um ou ambos os pés e apontando para objetivos cada vez mais precisos.

- Recepção de objetos, com uma ou ambas as mãos, com um ou ambos os pés e de distâncias cada vez mais longas.

- Salta com obstáculos.

- Palavões: brincar com duas ou mais bolas ao mesmo tempo, jogando -as no ar e tentando pegá -las sem cair, saltando duas bolas ao mesmo tempo ou exercícios semelhantes.

Referências

1. Daniel Muñoz Rivera. Coordenação e equilíbrio na área de educação física. Atividades para seu desenvolvimento. Recuperado de efdeporttes.com.
2. Coordenação. Glossário da educação física. Glossário recuperado.servidor-aliva.com.