Como resolver problemas de vida

Focar na solução e não reclamar é uma das maneiras de resolver problemas de maneira eficaz. Com licença

É importante saber Como resolver problemas da vida, casal, pessoal, trabalho ou família, já que a vida geralmente passa por estágios calmos e estágios com obstáculos para superar.

A maturidade emocional significa entender que os problemas vêm e vêm e que a melhor maneira de enfrentá -los é aceitá -los e procurar soluções, sem perder tempo reclamando.

Quando surge um problema, três maneiras de resolvê -las podem ser adotadas:

- Impulsivo: É a opção mais fácil e que, no curto prazo, pode ser feito. Trará resultados negativos, pois não se pensa em outras opções que podem ser melhores, ou as consequências de cada.

- Avitativo: O problema não é enfrentado e evitado. Este formulário também trará conseqüências negativas, pois o problema não será resolvido sozinho.

- Racional: A pessoa tenta definir o problema, não se queixa, concentra -se na solução, gera alternativas de ação e leva uma para finalmente resolver o problema. É assim que deve ser aprendido, é o mais adaptável e o que dará os melhores resultados.

Quando surge um problema, é normal ter um sentimento negativo: sinta -se triste ou preocupado.

No entanto, começa a ser desadaptativo quando você começa a contornar os dias, meses e até anos, e nenhuma decisão é tomada ou soluções eficazes são procuradas.

A abordagem que o ajudará a resolver problemas

A abordagem mais correta e construtiva que dará resultados infinitamente melhores para a vida é o oposto de focar no problema: é focar no solução do problema.

Se toda vez que surgir um problema, essa abordagem é adotada, eles podem ser resolvidos mais rapidamente e mais eficazes, e melhores resultados serão obtidos.

O que muitas pessoas fazem é:

1) Surge o problema -> 2) preocupações, 3) reclama, 4) Pense sobre o problema e suas consequências negativas

O mais adaptável para ter uma melhor qualidade de vida é:

1) O problema surge -> 2) Pense em soluções e age

Coisas para lembrar para resolver melhor os problemas

Existem vários aspectos da solução de problemas sabendo:

- Os problemas são comuns e serão encontrados ao longo da vida.

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Haverá momentos com mais e outros com menos, embora sempre seja sua própria responsabilidade escolher:

a) reclamar e deixar o problema que é resolvido sozinho ou alguém vem para resolvê -lo.

b) ou resolvê -los, colocando o foco na solução.

Ao resolver um problema, a auto -eficácia será muito importante (crença de que o problema pode ser resolvido e que as ações levarão ao estado ou solução desejada, auto -estima e auto -confiança).

- Você não pode resolver todos os problemas sozinhos e haverá pessoas que podem ajudar em alguns casos.

- Diferencie problemas urgentes, nos quais você deve tomar uma solução em breve, a partir da qual eles podem ficar um pouco mais tarde.

- Desafio: se você acreditar que o problema é um desafio, haverá mais motivação para a busca por uma solução, a ação será inserida e será resolvida antes.

- Não aja impulsivamente. Alguns problemas foram resolvidos por algum tempo.

Técnica de solução de problemas (4 etapas)

Com esta técnica de resolução de problemas, você aprenderá:

- Resolva problemas pessoais, trabalhistas, trabalhistas e, em geral, qualquer problema.

- Tome decisões: atualmente as pessoas têm tantas opções que isso é problemático e causa estresse. Você pode escolher centenas de corridas, cursos, onde morar, que piso escolher ..

- Tratar problemas psicológicos: no mundo da psicologia profissional também é uma técnica usada para combater a ansiedade, depressão, obesidade, estresse ..

Estas são as 4 etapas:

1. Identifique o problema

É essencial definir o problema em termos precisos, se você quiser tomar a melhor opção para resolvê -lo e tomar soluções que se adaptem a ele.

Se um médico sabe que doença específica seu paciente tem. É o mesmo com o problema e sua solução.

Você tem que começar perguntando -se especificamente. Por exemplo, no caso de alguém que se sente descontente por ir trabalhar diariamente:

- O que eu não gosto no meu trabalho? Onde? Quando? Em que momentos do meu trabalho não me sinto bem? Que coisas eu gosto no meu trabalho? Quais são meus pensamentos nesses momentos? Como posso me sentir melhor?

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Teremos que alcançar declarações claras como: "Não gosto do meu trabalho quando meu chefe fala comigo agressivamente".

Informações do problema, com base em fatos e descritas especificamente.

Esclareça -o para que seja um problema objetivo, pois se pode ter idéias irracionais que não correspondem à realidade. Alguém pode considerar que é um problema ser peso, ou que seu parceiro não presta atenção a ele, e que isso não corresponde à realidade.

Qual é a coisa mais importante para resolver? Se, por exemplo, é considerado que há problemas para falar em público. É o tom da voz? Você fica nervoso e não sabe o que dizer? Você tem pensamentos negativos? O que favorece a aparência do problema?

2. Procure soluções

Ao procurar soluções, esses princípios devem ser seguidos:

- Aja de maneira diferente: se você tentar resolver o problema da mesma maneira e observar -se que ele não dá resultados, é melhor mudar e tentar outras maneiras de resolvê -lo.

- Olhando do convencional: um problema pode ser resolvido de várias maneiras e o melhor não precisa ser o que foi aprendido pela tradição.

- Brainstorming: inicie todas as idéias que passam pela cabeça. Pense em todas as opções que surgem, sem avaliá -las. Ao fazer isso, será um pretexto abandonar ou evitar o problema. Aqui é importante ser forte e não ser influenciado, no caso de alguém dizer frases como "que não funcionarão".

- Peça ajuda: Se após um tempo prudencial nenhuma alternativa for obtida, você poderá pedir ajuda a uma pessoa próxima ou profissional.

Se poucas alternativas foram geradas, é bom reservar um tempo e você pode:

- Observe quais ações as pessoas tomaram em situações semelhantes.

- Combine novas alternativas e crie um novo.

- Cada alternativa pode ser dividida em comportamentos específicos.

Pode atendê -lo: solidariedade

O que você fez em situações semelhantes?

3. tomando uma decisão

Depois de ter todas as soluções que surgirem, serão avaliadas e uma decisão será tomada, escolhendo os mais viáveis ​​e os mais benefícios.

Para saber qual opção escolher entre todas as alternativas geradas, você pode ir para os seguintes critérios:

- A alternativa que, em maior medida, resolve o problema.

- A alternativa que menos esforço e menos tempo requer.

- Aquele que gera o maior poço emocional -ser na pessoa e em outros.

Você também deve ter em mente que não precisa se limitar a uma solução simples, e duas ou três combinações podem ser escolhidas.

4. Ação e resultados

Esta etapa é a realização da ação concreta e é aconselhável levar em consideração os seguintes pontos:

- Em alguns casos, será escolhida uma alternativa em que será necessário treinar. Se, por exemplo, o problema é que o trabalho não dá felicidade e a alternativa para iniciar um negócio foi tomada, mas não há experiência e não se sabe como, será necessário treinar antes de tomar medidas. Você também pode agir e aprender por conta própria, embora esta última opção não seja aplicável em todos os casos.

- Ser observado enquanto a ação é executada, isso servirá para corrigir o que é considerado melhorado e torná -lo diferente no futuro.

- Avaliação: Quando a ação que leva à solução do problema acaba, a pessoa deve avaliar os resultados. Se você considera que cometeu algum erro, deve determinar o que é e corrigi -lo com outra ação. Se tudo foi feito bem, é aconselhável dar um prêmio (ou auto -referência) para consolidar essa forma de comportamento.

- O prêmio ou auto -referência é essencial para estabelecer essa maneira de tomar soluções como permanentes em comportamento. Isso pode ser feito com elogios a si mesma (por exemplo: "Eu fiz muito bem, como fiz bem, estou orgulhoso de mim mesmo") ou com recompensas externas, como um bom jantar ou uma saída para o cinema.