Como a atenção influencia nossa experiência de bem -estar?

A atenção influencia nossa experiência de bem -estar, contribuindo para uma sensação de segurança e confiança. Shuttersock

A atenção é a capacidade das pessoas e animais de se concentrar em certos aspectos de seu ambiente, bem como em seu estado interno. É um processo essencial que influencia decisivamente a maneira como uma pessoa se sente diariamente, já que lhe dá segurança e confiança.

Quando algum fato, um sentimento ou simplesmente um detalhe captura sua atenção, uma pessoa se concentra nele, adquire informações sobre isso e geralmente realiza algum tipo de ação.

É um processo tão importante, que é completamente necessário para a sobrevivência. Sem atenção, pessoas e animais sofreriam acidentes o tempo todo, ou, na pior das hipóteses.

Normalmente, há uma infinidade de estímulos externos e internos, mas como o cérebro é limitado, sempre escolhe o que considera mais relevante. Este processo é executado continuamente, sem que a pessoa mal perceba.

Conseguir que o cérebro desenvolve um bom nível de atenção não apenas contribui para garantir a sobrevivência, mas também aumenta bem -ser. Dessa forma, uma pessoa evita distrações, concentrando -se nas coisas que gosta e nas quais pode fazê -lo se sentir melhor.

E isso é bem -estar, tem várias facetas. Por exemplo, a boa saúde é uma das mais importantes, sendo essencial para prestar atenção aos sinais do organismo e atender às suas necessidades básicas, como comer, beber e dormir corretamente.

Em relação ao poço emocional -estar, atenção às pessoas, a natureza e as atividades realizadas melhora as relações emocionais e o desempenho individual, aumentando a segurança e a auto -estima.

Tipos de atenção

A atenção é um processo complexo, como todos aqueles que têm a ver com cognição. E como a quantidade de estímulos é tão vasta, o cérebro usa filtros com os quais aqueles que são de maior interesse, permitindo que os outros passassem despercebidos.

Pode atendê -lo: atividades de arteterapia para crianças e adultos

Além disso, a atenção nem sempre tem o mesmo grau ou intensidade. Quando uma pessoa encontra algo que parece interessante para ele, ele geralmente se concentra nisso, deixando de lado tudo o mais.

É por isso que situações como "Eu não percebi que o telefone soou", "eu estava distraído", "tempo voando" e outros assim.

Por outro lado, em uma aula chata, a atenção provavelmente varia entre o que o professor e o parceiro atraente diz que está sentado em algumas posições para a frente.

Por tudo isso, os psicólogos definiram vários tipos de atenção, agrupados em duas categorias: Atenção passiva e Atenção ativa. No primeiro, o sistema nervoso está pronto para receber e processar estímulos, mas sem uma motivação particular, enquanto na segunda motivação já está presente.

Na atenção ativa, é possível distinguir os seguintes tipos de atenção:

• interno, Aquele que cada pessoa presta a seus pensamentos e processos orgânicos.
• Externo, Focado em estímulos fora da pessoa.
• Focalizado, que tem um objetivo central.
• Sustentado, que permanece por muito tempo.
• Alternativa, variando entre dois ou mais estímulos.
• Visual, Onde o objetivo da atenção é capturado com o senso de visão.
• Auditivo, em que o ouvido predomina.
• Seletivo, que filtra os estímulos irrelevantes.
• Dividido, que consiste em prestar atenção a várias coisas de uma vez.

Um exemplo perfeito: dirigindo o carro

Se houver uma situação diária em que muitos tipos de atenção se encontrem, é para dirigir o carro ou a bicicleta.

O requisito mínimo é que o motorista esteja acordado, isto é, em modo passivo de atenção. Mas quando você começa a se mover ao longo da estrada, você deve direcionar sua atenção para ela: ao tomar as curvas, pare antes de um semáforo, evite buracos ... Isso é ativo e atenção focada.

Pode servir a você: estímulo - resposta (teoria)

Ao manobrar com o volante, pedais e alavanca de engrenagem, a atenção é dividida. Se você vai levar uma grande distância, deve manter a atenção sustentada. E, além disso, o tempo todo deve ser mantido em atenção externa, ou seja, alerta a estímulos externos: outros veículos, pessoas ou animais na estrada, sinais de trânsito e mais.

O tempo todo, sua atenção deve ser seletiva, não se distrair com este ou com aquele aviso. Se você precisar mudar de pista, sua atenção se torna alternada. E se ele dirigir em uma estrada longa e reta, sua atenção pode se tornar interna, pelo menos por alguns momentos.

O chifre de outro motorista vai alertar, algo necessário para evitar colisões, então deve estar atento aos sons do exterior (atendimento auditivo). E naturalmente, você deve prestar atenção visual.

O leitor pode indicar outros tipos de atenção enquanto dirige ou é bicicleta?

Vantagens de boa atenção

O exemplo de dirigir o carro ilustra perfeitamente as vantagens de prestar boa atenção. Mas, naturalmente, há muito mais: não deixe o jantar queimar, lembre -se de tomar gasolina no carro e estudar para um exame de matemática que foi notificado há uma semana.

Que as pessoas deixam o ar e outras situações da vida, sem dúvida isso as ajuda a se sentirem bem -sendo.

É interessante refletir sobre o grande número de coisas positivas que atingem um bom nível de atenção:

• Aproveite os eventos favoritos, um filme, um livro ou uma conversa agradável.
• Evite acidentes e mal -entendidos.
• Melhorar os relacionamentos afetivos, pois quando é dada atenção à família e amigos, a coexistência é facilitada.
• Tem um bom desempenho acadêmico.
• Faça um desempenho melhor no trabalho, executando o trabalho corretamente e aumentando a produtividade.
• Favorecer o planeta, prestando atenção para não jogar desperdício e economizar energia, entre outras ações positivas.

Recursos básicos para melhorar a atenção

Os seguintes hábitos favorecem a atenção e contribuem para melhorar a experiência de bem -estar:

• Durma bem, já que a fadiga é uma das causas mais comuns de perda de atenção.
• Mantenha uma boa postura e respire corretamente, uma vez que o oxigênio é necessário para o cérebro funcionar de maneira ideal.
• Traga uma dieta variada, uma vez que o organismo e, em particular, o cérebro, requer nutrientes adequados para otimizar seus processos bioquímicos.
• Para os alunos: defina os objetivos do estudo e organize o tempo.
• Treine a força de vontade, se necessário, pois, para alcançar os objetivos, é necessário focar a atenção neles.
• Algumas bebidas como café e chá ativam o sistema nervoso e propiciam a atenção (tomada em quantidades moderadas).
• Praticando plena atenção, isto é, sentir -se "no aqui e agora", permite os níveis de estresse produzido por situações que nos preocupam em reduzir, e que nossa perspectiva sobre eles se ajusta a eles.

Pode atendê -lo: células Schwann

Problemas de atenção

Problemas de atenção causam desconfortos, pois as pessoas podem retornar irritadas, tornando -as intolerantes a ruído ou interrupções. Durante uma conversa, é comum que eles perdam o tópico ou não encontrem as palavras certas, permanecendo "no ar".

Pode ser difícil realizar certas tarefas ou seguir instruções, todos eles frustrantes cenários. Os psicólogos têm testes para avaliar o nível de cada um dos tipos de atenção.

Felizmente, eles também têm estratégias para aumentar a atenção, uma vez que esse processo está entrelaçado com outros, como memória e percepção.

Profissionais especializados aplicam terapias personalizadas e, como o cérebro tem uma grande adaptabilidade, quase todas as pessoas com problemas de atenção encontram benefícios em um tempo muito curto.

Referências

1. Atenção: Definição e características. Recuperado de: terapia neurocognitiva.com.
2. Caamaño, c. Chaves para aumentar a atenção/concentração. Centro de Aprendizagem do Campus Sul. Universidade do Chile.
3. Londoño, l. Atenção: um processo psicológico básico. Recuperado de: dspace.uib.é.
4. O que é atenção: tipos e alterações. Recuperado de: bitbrain.com.
5. Saez, f. Como melhorar sua capacidade de atenção. Recuperado de: facillahings.com.