Como desenvolver e melhorar a inteligência

A inteligência pode ser desenvolvida e melhorada em todas as fases da vida, de pequeno a idosos

É possível Desenvolver e melhorar a inteligência Em crianças, adolescentes, adultos e idosos. Existem atividades e exercícios específicos para esse fim. Isso se baseia na neuroplasticidade do cérebro, que permite que um adulto continue criando conexões cerebrais que o tornam mais inteligente e criativo.

A inteligência vai muito além da palavra capacidade. É um conceito em que os especialistas ainda não concordam, e muitos o definem com uma variedade de características, como compreensão, auto -aprendizagem, pensamento racional e crítico, autocomesciência, planejamento e, é claro, a capacidade de resolver problemas.

Por muitos anos, a afirmação de que a inteligência é uma característica estática, mas hoje sabemos que a inteligência é maleável (ou seja, pode ser melhorada e funcionando) foi considerada um dogma (que pode ser melhorado e funcionando).

Dicas para desenvolver e melhorar a inteligência

1. Conheça a si mesmo

Que tipo de inteligência você se sente identificado? Qual/qual você gostaria de melhorar?

• Inteligência lógica-matemática: Consiste em habilidades de detecção de padrões, raciocínio dedutivo e pensamento lógico.
• Inteligência linguística: Isso implica ter facilidade para a expressão oral e escrita. Essa inteligência inclui a capacidade de manipular a linguagem de maneira eficaz de expressar retoricamente ou poeticamente.
• Inteligência espacial: Referido à capacidade de pensar em três dimensões, e as pessoas podem criar imagens mentais para resolver problemas de espaço, como interpretar mapas, pintar ou desenhar, procurar fotos ou resolver jogos de construção. 
• Inteligência musical: Engloba as habilidades para reconhecer e compor músicas.
• Inteligência Kinetic-Corporal: Consiste no uso de capacidades mentais para coordenar os movimentos do corpo e transformar vários materiais com as mãos (artesanato).
• Inteligência interpessoal: reflete o entendimento dos sentimentos interpessoais e as intenções dos outros.
• Inteligência intrapessoal: Capacidade de entender seus próprios sentimentos e motivações.

Todas as inteligências expostas anteriormente provaram estar enraizadas na biologia humana como um meio de resolução de problemas. Eles também estão inter -relacionados um do outro.

Vamos levar isso em prática

Gaste um esquema que inclua essas experiências de sua vida, hobbies ou interesses que podem estar relacionados a qualquer uma das categorias de inteligência anteriores.

Provavelmente renda em várias categorias ou inclua o mesmo item em categorias diferentes; primeiro passo para perceber que, na realidade, estes não são independentes um do outro.

2. Trabalha duro

"Genius é 99% de perseverança " (Thomas Edison).

Em seu livro Exretos: a história do sucesso, Malcolm Gladwell propôs a regra 10.000 horas de prática. Estabeleceu esse número de horas conforme necessário para alcançar o domínio em um domínio específico.

Embora pareça irrealista, o fato de praticar uma habilidade fará com que você desenvolva recursos de automação na solução de problemas e habilidades de raciocínio que vão muito além da tarefa em questão.

É por isso que, por exemplo, é necessária uma grande força de poder em uma força de cálculo bruto para superar um ser humano jogando xadrez. Isso foi possível em 1996, embora sim, com um ritmo de jogo lento.

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An expert's mind does not work by gross force, use strategies that require little cognitive effort and can only be acquired with the learning and continuous exercise of a skill.

Vamos levar isso em prática

Escolha um dos hobbies, interesses ou experiências da sua lista. Agora reflita sobre as atividades que você pode realizar para explorar todo o seu potencial.

Um exemplo pode estar lendo. Você gosta de ler? Que tipo de livros?

A leitura permitirá que você trabalhe várias dimensões de inteligência ao mesmo tempo, dependendo do tema que você escolher. O tempo de aprendizado econômico da EAS também é uma habilidade abrangida na categoria de inteligência lógica.

3. Desenvolver auto -eficácia

A auto -eficácia refere -se a auto -refere -se à capacidade de realizar comportamentos ou ação concreta.

De acordo com Albert Bandura, o primeiro autor que falou desse conceito em 1977, a auto -eficácia é a capacidade percebida de avançar em situações específicas, a convicção de que se pode realizar com sucesso o comportamento necessário para produzir os resultados desejados.

Foi demonstrado que as pessoas com a mesma capacidade objetiva para uma tarefa têm rendimentos diferentes, dependendo se são julgados ou não a realizá -la, sendo melhor no primeiro.

No entanto, em outro estudo, foi demonstrado que a auto -eficácia em tarefas muito complexas não prevê rendimentos diferenciais. Isso conclui que a auto -eficácia é muito útil, mas se falarmos sobre tarefas complexas, treinamento e prática são a chave.

Novamente, para praticar e não desistir constante.

Vamos levar isso em prática

Como anedótica, nos referiremos ao papel muito poderoso da propaganda de auto -eficácia em, por exemplo, no time de futebol espanhol.

Todo mundo aplaudiu "Podemos" e o sucesso foi real e indiscutível. Outro exemplo é o slogan "Sim, nós podemos" na propaganda eleitoral de Obama.

Bandura listou as condições necessárias para aumentar a auto -eficácia:

1. Expor a experiências bem -sucedidas, definindo metas atingíveis.
2. Expor a modelos de desempenho apropriados. Com os modelos, Bandura se referiu a pessoas que podem servir como referência. Isto é, exemplos de pessoas que alcançaram o que queremos alcançar.
3. Proporção de persuasão verbal. Como? Por exemplo, lembre -se de si mesmo: "Se eu quiser, posso", "eu não vou desistir".
4. Gerencie sua ativação fisiológica através de uma dieta apropriada, estratégias para a redução de programas de estresse e exercício que aumentam sua força, vigor e capacidade de enfrentamento.

As crenças de auto -eficácia influenciam pensamentos, motivação, desempenho e estado emocional.

4. Exercite sua mente: o papel da memória de trabalho

O treinamento em memória melhora os recursos de inteligência

Diferentes estudos provaram que o treinamento em memória de trabalho contribui para a melhoria da inteligência. Além disso, o pesquisador Kseenija Jusovec conseguiu demonstrar em 2000 as mudanças cerebrais subjacentes a essa melhoria.

A memória de trabalho é uma construção teórica relacionada à psicologia cognitiva, que se refere às estruturas e processos usados ​​para armazenamento temporário de informações e manipulação do mesmo.

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Os resultados do estudo acima mencionado e outros concordam que há uma correlação negativa entre inteligência e atividade cerebral. Isso significa que quanto maior a inteligência, menor a atividade cerebral registrada.

Como isso pode ser possível?

Atividade cerebral inferior significa menos esforço e mais recursos cognitivos necessários para executar uma determinada tarefa.

Vamos levar isso em prática

Como Jusoec indicou, uma das chaves para melhorar sua inteligência é o treinamento de memória de trabalho.

Atualmente, existem numerosos aplicativos e jogos que visam exercitar a memória de trabalho. Um exemplo disso é o popular jogo de "treinamento cerebral" para a Nintendo DS, embora existam muito mais opções online gratuitas.

Diversão ao melhorar sua inteligência é um ingrediente que, sem dúvida, você não pode ignorar.

5. Música para abrir sua mente

Ouça a música e pratique um instrumento melhora a inteligência

Os seres humanos não podem viver sem música, algo tem que seduzir e atrair. Podemos adotar duas posições para música, ouvir passivamente ou produzi -la tocando ativamente algum instrumento.

Agora, você sabia que apenas 20 dias de treinamento são necessários com algum instrumento musical para melhorar sua inteligência?

É exatamente isso que Moreno e Colaboradores mostraram em 2011. 90% das pessoas que participaram do estudo melhoraram em diferentes medidas de inteligência e várias habilidades cognitivas que não tinham nada a ver com música, após um treinamento musical de apenas 20 dias.

Como se isso não fosse suficiente, eles também conseguiram provar uma melhoria na plasticidade cerebral nos participantes.

6. Seja criativo, seu melhor aliado é inovação

Da psicologia, defende -se que a inteligência e a criatividade andem de mãos dadas, pois sempre há uma correlação entre os dois: os mais criativos são mais inteligentes e vice -versa.

Mas qual é o motivo dessa correlação?

Em 2014, Benedek e colaboradores encontraram a resposta: inovação. Esses autores entendem a inovação como renovação, ou seja, ser criativo não implica ter idéias incríveis, mas consiste em aceitar todas as suas novas idéias sem medo de fracasso.

A inovação da mão do fator de abertura da personalidade explicou a maior parte da correlação entre criatividade e inteligência. 

Vamos levar isso em prática

Uma ferramenta poderosa que você pode implementar é a conhecida como "brainstorming", ou tempestade de idéias. Toda vez que você deseja executar uma tarefa começa colocando sua mente para criar e plasma no papel todas as idéias que ocorrem para você, por mais absurdo.

Você pode olhar para um momento para fazer isso ou simplesmente esgotar todas as suas idéias possíveis. Depois de terminar, relembra suas opções, certamente você encontra novos relacionamentos entre eles e novas possibilidades surgem.

Somos todos criativos, o que nos diferencia são os limites que colocamos.

Neste artigo, você aprenderá a ser criativo.

7. Pratique a atenção plena

Estar presente no momento está aprendendo a consertar a atenção

Segundo Hurley, um prolífico autor e pesquisador no campo da inteligência, "a capacidade de se concentrar e desligar o mundo é muito importante".

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Este autor propõe a meditação na atenção plena para alcançar o estado mental que, diz ele, "permite que os físicos façam avanços incríveis e resolvam problemas complexos".

Vamos levar isso em prática

O autor propõe a seguinte rotina:

Sente -se, relaxe e concentre -se em sua respiração. Quando seus pensamentos começarem a atirar, faça -os desaparecer suavemente.

Quando você começa a se lembrar dessas coisas que deve fazer, concentre -se novamente na sua respiração. Se você fizer isso por 20 minutos por dia, poderá observar resultados incríveis.

Como uma nota humorística, ele acrescenta: "Isso terá resultados especialmente dramáticos se você é um trabalhador de escritório que analisa o Facebook a cada 20 minutos".

8. Expanda os limites de sua mente: Mess Sana em Corpore Sano

Outro conselho que Hurley descreve em seu livro Mais inteligente: a nova ciência da construção do poder cerebral, Consiste em exercitar seu corpo progressivamente graças ao exercício cardiovascular para expandir os limites de sua mente.

A idéia é se acostumar à sua mente para exceder os limites do que você está acostumado a fazer. Assim, se você sempre fizer a mesma quantidade e tipo de exercício, cairá em conformismo, o pior inimigo de sua inteligência e abertura mental.

9. Pergunte a si mesmo 5 vezes "por que" toda vez que você deve resolver um problema

Uma tendência automática do ser humano é se preocupar com os problemas quando surgem (ou mesmo antes!). No entanto, como você já foi capaz de verificar, se preocupar nunca é uma solução em si, mas leva à frustração e bloqueio mental.

Toda vez que um problema aparece em sua vida, força sua mente a procurar soluções efetivamente. Pergunte a si mesmo 5 vezes o porquê e encontre 5 soluções possíveis para o problema.

10. Leia muitos livros e artigos

Algumas das pessoas mais influentes de hoje, como Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet e muitos outros, são ótimos leitores, não apenas de livros de ficção (romances), mas também de livros de não -ficção: ciência, tecnologia, história, história, etc.

Para genes muito bons que você tem, se não ler, não poderá adquirir novos conhecimentos, relacionar -se e ter novas idéias.

onze. Dispensar a tecnologia quando possível

Provavelmente somos grandes fãs de tecnologia e isso nos acompanha em cada segundo de nossa vida.

A tecnologia facilita o mundo e as tarefas mais simples. No entanto, deixá -lo de lado é às vezes benéfico para o cérebro. 

Por exemplo, tente viajar sem usar um GPS (Space Intelligence) ou execute seus cálculos diários sem recorrer à calculadora (Inteligência Matemática).

Referências

1. BRUALDY, a.C. Múltiplas inteligências: teoria de Gardner. Eric Digest. Centro de Recursos Eric.
2. Gardner, h. (1983). Quadros de espírito: teoria da inteligência múltipla. Nova York: livros básicos.
3. Gladwell, m. (2011). Exretos: a história do sucesso. Livros de Back Bay.
4. Jusovec, n. (2000). Treinamento de memória de trabalho: Melhorando a inteligência - Mudança de atividade cerebral. Cérebro e Cognição 79, 96-106.
5. Hurley, d. (2014). Mais inteligente: a nova ciência da construção do poder cerebral.