20 alimentos que produzem gases e suas características

Entre os Alimentos produzidos por gases, Também conhecido como alimentos flatulentos, alface, feijão, laticínios e aveia, entre muitos outros. Os gases de experiência, sejam na forma de bolsas de estudos ou planas, são um processo normal do organismo, mas às vezes podem ficar fora de controle e causar desconfortos que alteram a qualidade de vida.

Isso ocorre porque geralmente também pode haver uma forte inflamação e dor abdominal aguda, condições que podem interferir no desenvolvimento normal das atividades e, além disso, causam muita vergonha naqueles que sofrem com essa condição.

Se eles não forem controlados, os gases podem gerar desconforto grave. Fonte: Pixabay.com

Quando os gases se tornam um obstáculo ao desenvolvimento da vida cotidiana, há um problema em nosso corpo e, consequentemente, há uma afetação importante em nossa saúde. Nesses casos, é aconselhável consultar especialistas para tentar localizar as causas do problema.

Uma maneira de reduzir a quantidade de gases ou erupções que também permite minimizar a distensão abdominal é ter uma dieta na qual os alimentos que favorecem a flatulência são mantidos afastados.

Por exemplo, evitando o consumo de brócolis, couve -flor, cabbado, cerveja, cerveja, refrigerantes, laticínios e aveia, entre outros, gases e flatulência podem ser controlados. É aconselhável tentar cada alimento para descobrir qual efeito de produzir esse desconforto vergonhoso.

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Por que os gases ocorrem?

Erutos e gases (flatulência) são comuns e normais no corpo. Eles são produzidos pelo acúmulo de ar em diferentes partes do trato digestivo.

Quando o excesso de ar se acumula na parte superior do sistema digestivo sem alcançar o estômago, o corpo procura expulsá -lo pela boca; Isso é conhecido como Errupção.

Eructos ocorrem quando muita engolia de ar quando o líquido é comido ou ingerido muito rapidamente. Também ocorre ao mastigar ou borracha de mastigar, ou quando bebe bebidas de refrigerante.

Quanto à flatulência, trata -se do acúmulo de ar no intestino delgado ou no cólon, geralmente o produto da fermentação de alimentos que não foram digeridos adequadamente porque "caíram pesados" ou porque não podem ser completamente processados, como o caso do caso do laticínio.

No processo, as bactérias que estão no intestino quebram esses desafios alimentares, causando os gases temidos.  

No caso de a pessoa sofrer de algum distúrbio digestivo -como, por exemplo, ser intolerante à lactose -certamente produzirá mais gases ao ingerir certos alimentos.

Um caso semelhante ocorre com pessoas que sofrem de constipação, pois a comida permanece gasta mais tempo no cólon, quanto maior o tempo de fermentação, o que favorece a flatulência.

Embaraço

Na grande maioria dos costumes e culturas em todo o mundo, é considerado uma educação ruim para liberar gases, por isso é muito importante que cada indivíduo conheça seu corpo e como reaja a cada alimento, a fim de evitar o máximo possível momento embaraçoso.

Na verdade, os únicos que podem escovar e liberar flatulência sem embaraçosos são bebês; Até os pais vão celebrar porque isso significa que suas pequenas panzas não sentirão mais dor e, portanto, elas não estarão chorando ou desconfortáveis.

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No caso de bebês, você também deve prestar atenção especial ao que os gases produzem para tomar as ações que evitam desconforto.

Por que há gases com mau cheiro

Deve -se notar que menos de 1 % dos gases têm um aroma desagradável. Esse cheiro característico se deve ao fato de que eles contêm enxofre de origem bacteriana que é ingerida em certos alimentos, como vegetais crucíferos bem conhecidos, como couve -flor ou repolho.

O enxofre bacteriano também está presente em alimentos com aminoácidos de enxofre, como é o caso de certos queijos.

Na medida em que o consumo de alimentos contendo esses componentes é restrito, a emissão de gases fedorentos será controlada e, consequentemente, a vergonha associada a esse tipo de flatulência será evitada.

20 alimentos que favorecem a produção de gase

Cada organismo é diferente e, portanto, tolera e processa os alimentos que ele ingere de uma maneira particular. No entanto, existem alimentos com maior probabilidade de gerar gases devido à reação que produzem no corpo no momento de sua digestão.

Os alimentos que geram gases com mais frequência são os seguintes:

Laticínio

As pessoas que são intolerantes à lactose têm dificuldade em digerir o açúcar presente no leite e seus derivados. Portanto, ao consumir leite, queijos, manteiga e até alguns alimentos em cuja preparação o leite está incluído, eles têm flatulência ou outros sintomas, como distensão abdominal, diarréia, dor e vômito.

Paradoxalmente, algumas pessoas vêem melhorias nos problemas digestivos que consomem iogurte, o que é explicado por ser um alimento fermentado de digestão fácil.

Col ou couve -flor

Este vegetal da família crucífero contém carboidratos não digeríveis que incentivam a produção de gase. Também é rico em enxofre, por isso é de alimentos que geram flatulência com mau cheiro.

Recomenda -se comer cru e, se for cozido, deve -se esperar que se quebre e adicione água fria abundante, dessa maneira o efeito da produção de gases é reduzido.

Deve ser evitado para temperar com gorduras como manteiga ou maionese; Pelo contrário, sugere -se usar espécies carminativas, como erva -doce e cominho, que favorecem a digestão.

Feijões

Eles são ricos em fibras solúveis, que não podem ser facilmente digeridas pelo intestino e é um componente que causa flatus. Eles também têm raffinosa, que é outra substância muito difícil de digerir; É por isso que incentiva a flatulência.

Algumas pessoas recomendam diferentes métodos de preparação que diminuam o efeito não medido, como adicionar bicarbonato ou mergulhá -los por 24 horas antes da preparação, sempre cuidando de que são cozidos em água diferente daquele que estavam descansando.

Adoçantes

Embora sejam favoritos nas dietas para perder peso, os adoçantes que têm sorbitol, xilitol e manitol geram muitos gases. Esses compostos geralmente estão presentes em doces e gengivas de mascar.

Gorduras

Alimentos ricos em gorduras, porque eles o adicionaram ou adicionaram durante a preparação, fazem a digestão feita mais lentamente, então a comida passa mais tempo no intestino intestino. Isso aumenta o tempo de fermentação, causando mais gases.

Trigo

O glúten é uma proteína presente em alimentos que contêm trigo e inflama as vilosidades do intestino e dificulta a absorção de certos nutrientes.

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A sensibilidade ao glúten faz com que o Gase aumente. Além disso, está provado que ele pode gerar condições como doença celíaca.

Maçã

Embora seja o estrago de dietas saudáveis, ser rico em fibras, frutose e sorbitol dificulta a digerida, portanto, o tempo de fermentação aumenta e, consequentemente, é um alimento que geralmente produz mais gases.

Uva

Frutas de uva sem sementes. Fonte: Moyca.org

É rico em açúcar que o intestino não pode processar, o que torna a fermentação mais longa e os gases ocorrem.

Brócolis

Família de vegetais crucíferos, ao lado da couve -flor é uma das leguminosas que produz mais gases. Para reduzir seu efeito como alimento que produz gases, é aconselhável comê -lo fervido ou refogado, pois o Raw geralmente gera mais desconforto intestinal.

Ovo duro

Geralmente parece mal no estômago, porque ter a gema coagulada (que é onde a gordura do ovo está concentrada) torna mais difícil digerir quando a ação das enzimas digestivas dificulta. Para evitar isso, é preferível escolher outros preparativos, como ovos mexidos ou quentes.

Alface

Embora seja muito baixo em calorias e é por isso que é uma estrela nos regimes perder peso, principalmente à noite, geralmente é mais difícil de digerir, por isso é um dos alimentos que geram gases devido ao seu teor de fibra.

Refrescos

Os refrigerantes adicionaram dióxido de carbono, então o gás é consumido diretamente. Além de aumentar os gases, as pessoas que consomem excesso de bebidas gasosas podem apresentar outros problemas de saúde devido ao alto teor de açúcar que têm.

Aveia

Embora seja um dos cereais mais completos e nutritivos, geralmente gera muitos gases, especialmente se for cru, pois devido ao seu alto teor de fibras, o organismo custa muito para digeri -lo.

Batatas

Este tubérculo é extremamente rico em amido, por isso dificulta sua digestão. É por isso que faz com que os gases sejam liberados no processo.

Lentilhas

Ricos em proteínas e raffinos, o que é um tipo complexo de açúcar, eles geralmente são um alimento que gera muitos gases.

No entanto, pelo menos dois truques podem ser aplicados para melhorar sua digestão: deixe -os muito tempo para imersão de cozinhá -los e purê.

Figs

Como eles têm frutíferos, que é o tipo de açúcar presente em frutas e mel, são difíceis de digestão. Se a intolerância à frutose for sofrida, o problema de flatulência piorará com a ingestão de figo.

Sorvetes

Eles contêm sorbitol, que é um álcool à base de açúcar que geralmente gera gases. Se eles também são de sabores que contêm lactose, a combinação geralmente é perfeita para detonar a flatulência.

Cereais integrais

Eles são uma fonte de carboidratos, por isso são ricos em fibras e altamente recomendados em dietas saudáveis. No entanto, eles geralmente impedem a digestão e geram muito mais gases.

Chiclete

Embora não seja adequadamente um alimento, porque não oferece nutrientes, é um produto que é consumido muito.

Durante o tempo, a goma de mascar é permitida a inserção de pequenas quantidades de ar, o que favorece os gases. Além disso, se estão com adoçantes, eles têm uma substância que também incentiva a flatulência.

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Frutos secos

O processo de digestão é geralmente lento, então eles geram muitos gases. Embora sejam altamente recomendados por sua quantidade de proteínas e gorduras saudáveis, eles devem ser consumidos com moderação, especialmente se geralmente sofrer de flatulência.

Como reduzir o excesso de gases

Se a quantidade de gases, seja erupções ou por flatulência, gera desconforto e limita o trato diário digestivo.

Além de visitar o médico, certas recomendações podem ser implementadas, como:

-Coma e beba lentamente para engolir menos ar.

-Evite a ingestão de refrigerantes e cerveja.

-Evite mastigar borracha e coma doces duros.

-Controle a prótese, tomando cuidado para que se encaixe muito bem para evitar engolir ar no momento de comer ou beber.

-Realize exercícios diariamente para melhorar o tráfego intestinal.

-Evite a ingestão de alimentos que geralmente causam gases.

-Observe que reação o corpo tem antes de certos alimentos, pois todos os corpos não respondem da mesma maneira.

-Diminuir o consumo de gordura para favorecer a digestão.

-Reduzir temporariamente a ingestão de alimentos ricos em fibras. Então eles podem incorporar gradualmente a dieta.

-Controle ingestão de laticínios.

-Diminuir o consumo de alimentos contendo glúten.

-Comer alimentos que diminuem gases, como abacaxi, hortelã, manjericão e mamão.

-Comer algumas infusões pode melhorar a digestão e acalmar os nervos produzidos por esta condição.

O que fazer se você tiver gases

Embora erutes e flatulência não sejam agradáveis ​​para ninguém, eles não devem ser uma causa de preocupação. Normalmente todo mundo tem ecos e flatulência, que não deve ser interpretado na primeira mudança como um problema de saúde.

A questão do que fazer se você estiver em público sempre será aberta e você sentirá a necessidade imperativa de liberar um gás. É prudente que, se for um arroto, observe que não emite som, para o qual é recomendável manter a boca fechada e cobri -lo com a mão, lenço ou guardanapo; Da mesma forma, nunca é outros dizer "perdão" por esta ação.

Se for uma flatulência, é recomendável ir o mais rápido possível para um banheiro ou em um lugar solitário e aberto.

Referências

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