15 benefícios de maçãs para saúde física e mental

O Benefícios da Apple Para a saúde, eles são numerosos: eles melhoram o sistema imunológico, evitam doenças cerebrovasculares e cardiovasculares, melhorar a saúde e a visão odontológicas, tratar a anemia, ajudar a manter a linha e outros que explicamos abaixo.

A maçã é uma fruta comestível de pomacea. Sua cor varia, sendo verde em seus pontos menos maduros e avermelhados em sua plenitude. El Manzano, Apple Tree, apareceu no começo entre a área do Mar Cáspio e o Mar Negro. Tem uma forma arredondada e aberta, medindo mais de 12 metros em alguns casos.

Suas folhas são ovais, de uma cor verde intensa, características para destacar um aroma agradável ao espremer -as. Quanto às suas flores, elas geralmente são rosa quando abrem, mas gradualmente se tornam uma cor branca ao longo do tempo.

Para obter a maçã, sua árvore de dois a três anos pode crescer. Seu cultivo é geralmente feito de maneira comum nos viveiros. Está lá onde eles são preparados em duas partes: um porto de porto, que é a planta na qual um enxerto é feito e um enxerto, que ajudará a fornecer o futuro Manzano Cup.

Benefícios para a saúde da Apple

1- Melhore seu sistema imunológico

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Maçãs são ricas em um tipo de compostos de plantas chamados fitoquímicos. Eles inibem a proliferação celular e regulam o sistema imunológico e a inflamação, ajudando na luta contra doenças crônicas. Especificamente, o fitoquímico mais comum que pode ser encontrado é flavonóide.

Antioxidantes também são outro ponto importante para tratar. Maçãs estão entre alimentos com mais porcentagem deste componente. Essas moléculas lutam contra os diferentes radicais livres do nosso corpo.

Em relação a eles, um estudo realizado em 2004 pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos concluiu que esta fruta está entre os 15 primeiros com mais antioxidantes por porção.

Da mesma forma, a fibra também é um nutriente crucial. Uma maçã por dia é de 17% - 4 gramas de fibra solúvel - da fibra necessária diariamente. Além disso, também nos ajuda a melhorar a flora intestinal.

2- Reduza a probabilidade de doenças cerebrovasculares e cardiovasculares

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Sua ingestão contínua faz com que os níveis de colesterol LDL (considerados "ruins").

Em 2012, a Universidade Estadual de Ohio conduziu um estudo com 51 participantes. Foram formados três grupos: algumas maçãs, outros suplementos antioxidantes e o último placebo.

O grupo que consumiu maçãs reduziu até 40% de colesterol no sangue e, como conseqüência, a probabilidade de contrair um problema cardíaco.

3- diminui o risco de diabetes

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Deve -se mencionar que as maçãs não agem da mesma maneira para todas as pessoas neste tipo de caso. Mesmo assim, em geral, eles ajudam a prevenir o diabetes tipo 2.

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Isso foi afirmado pelo Harvard Bulletin, apoiado por Isao Muraki, um professor pertencente ao Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard:

"Os dados que obtivemos o apoio de que o consumo de frutas é aumentado para prevenir o diabetes".

Portanto, consumir maçãs é uma boa opção para tentar parar a aparência do diabetes.

4- Excelente para os dentes

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Maçãs contêm um efeito adstringente que limpa e desintoxica nossos dentes graças às propriedades bacterianas que possuem. Dessa maneira, a aparência da cárie dentária será evitada.

Até sua mastigação ajuda a produção de saliva em nossa boca a aumentar consideravelmente. Apesar disso, não devemos esquecer de escovar os dentes: comer maçãs ajuda, mas obviamente é muito mais eficaz lavar os dentes.

5- Prevenção de cálculos de bílis

Um alto nível de colesterol formará cálculos biliares - especialmente na vesícula biliar -, devido à solidificação da bile. Isso ocorre mais regularmente em pessoas que sofrem de obesidade.

Devido à alta porcentagem de fibra de maçã, ajuda a manter a liquidez biliar e evita cálculos biliares

6- Melhorar a visão

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Em sua composição, a maçã contém grandes níveis de vitaminas A e C que agem em nossos vasos sanguíneos oculares. Quais são seus efeitos?

-Vitamina para ajudar nossa córnea, fortalecendo e reduzindo a probabilidade de sofrer uma degeneração macular. Para ter uma idéia de sua importância, essa vitamina é adicionada às gotas usadas para lubrificar os olhos.

-Por outro lado, a vitamina C funciona como um antioxidante que protege nossos olhos contra cataratas, degenerações maculares ou perdas de acuidade visual.

7- Prevenir o câncer

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Devido aos diferentes antioxidantes que possuem, as maçãs agem contra os radicais livres, evitando a formação de células cancerígenas. Especialmente falamos sobre um antioxidante chamado Procianidines. Isso ajuda a prevenir diferentes cânceres, mas especialmente o cólon.

Como dados, graças a uma investigação realizada, sabe -se que as pessoas que consomem uma maçã ou mais atualizadas.

Em relação ao câncer de pâncreas, são os flavonóides que conseguem evitá -lo. De acordo com a American Association for Cancer Research, o consumo da Apple reduz sua prevenção em 23% de probabilidades.

8- Proteção contra a síndrome metabólica

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A proteção da síndrome metabólica é descrita como a "conjunção de várias doenças ou fatores de risco no mesmo indivíduo que aumentam as chances de sofrer de cérebro, cardiovascular ou até diabetes", a maçã torna os efeitos dessa diminuição.

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Neste conjunto de doenças, encontramos pressão alta, cinturas mais largas, alto nível de triglicerídeos ou açúcar no sangue quando estamos jejuando, por exemplo.

De acordo com um estudo do Dr. Victor Fulgoni em 2008, 27% dos consumidores da Apple têm menos probabilidade de serem diagnosticados com síndrome metabólica.

O médico disse que os adultos que comem maçãs e seus derivados têm cinturas menores, menor gordura abdominal, pressão arterial baixa e menor risco de desenvolver síndrome metabólica.

9- Luta contra doenças degenerativas

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Antioxidantes garantem que as chances de contrair Parkinson ou outras doenças degenerativas, como Alzheimer. Para esse benefício, é recomendável comer a maçã com a concha incluída, para manter todos os seus antioxidantes.

Por outro lado, flavonóides e quercetina, presentes na maçã, podem funcionar como um poderoso redutor de risco desse tipo de doença. Estudos afirmam que os homens podem reduzir significativamente as chances de contrair a Alzheimer.

Outra pesquisa publicada no Revista de doença de Alzheimer, Explique que o suco de maçã aumenta a produção de acetolina no cérebro, um neurotransmissor que melhora nossa memória.

10- Ajude a manter a linha

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Um estudo mostrou que as mulheres que ingerem uma maçã e meio dia, perderam aproximadamente um quilo e meio após 12 semanas.

Isso ocorre graças às grandes quantidades de fibra que elas contêm, reduzindo a quantidade de energia no corpo. A combinação é perfeita para reduzir mais alguns quilos.

Nosso estômago será esvaziado mais lentamente, o que significa que nos sentiremos mais cheios por mais horas, comeremos menos e absorveremos os nutrientes com mais eficácia.

A química de alimentos, concluída em 2014, após uma análise de sete variedades de maçãs, que elas agiram em boas bactérias intestinais. Assim, é possível lutar contra os distúrbios relacionados à obesidade.

11- nos protege de problemas intestinais

A fibra que contém a maçã ajuda a combater problemas intestinais. Entre eles, encontramos diarréia, constipação ou síndrome do intestino irritável. A fibra funciona de acordo com dois aspectos, dependendo do tipo de problema que sofremos:

- Uma inclinação para nos ajudar a ir ao banheiro

- O outro para parar de ir ao banheiro.

Embora pareça contraditório, a fibra funciona como um regulador intestinal que funciona de acordo com nossas necessidades. 

12- Melhorar o sistema respiratório

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Os antioxidantes encontrados na pele e na casca de maçã, funcionam como um anti -histamínico natural e anti -inflamatório, melhorando o sistema respiratório.

Um estudo realizado em 2007 refletiu que as mães que consumiram maçãs durante a gravidez fizeram com que seus filhos fossem menos propensos a sofrer asma ou chiar.

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Além disso, foi demonstrado que as maçãs eram o único alimento diretamente relacionado à redução de problemas respiratórios. Mulheres que consumiram mais quantidade, viram problemas reduzidos em 27% em seus filhos.

13- Eles tratam a anemia

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Graças ao ferro que pode ser encontrado na composição das maçãs, a anemia não será mais um problema tão sério.

Sabe -se que a anemia ocorre devido a uma deficiência sanguínea de hemoglobina, que pode ser substituída por ferro. Como conseqüência, o número de glóbulos vermelhos em nosso corpo aumentará e, portanto, nossa saúde será reforçada.

Por mais para esse benefício, deve -se notar que o aumento dos glóbulos vermelhos melhorará a oxigenação do corpo, para que nossos órgãos funcionem de uma maneira muito mais fluida e correta.

14- Power nosso sistema imunológico

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Quando caímos em uma doença, é difícil recuperar e se sentir forte novamente. Por causa disso, a maçã foi usada como um objeto de recuperação.

Por exemplo, graças aos seus nutrientes - especialmente a pectina -, este fruto aumentará nossa força muscular, por um lado, ou ativará nossas defesas mais rapidamente em uma questão de cair doente.

Nos estudos realizados com animais, observou -se que sua recuperação acelerou 50% graças à injeção de pectina.

Curiosidades

• A variedade de maçãs é larga. Nos Estados Unidos, mais de 2500 tipos de maçãs são cultivados, enquanto no mundo, o número é de 7500.
• A maçã não tem colesterol. Matéria de sódio ou gordura.
• 25% da matéria da Apple é o ar. Daí a sua capacidade de flutuar.
• A ciência baseada no cultivo da maçã é chamada de pomologia.
• As principais maçãs que produzem poderes na Europa são a Polônia, França, Itália e Alemanha.
• Em todo o mundo, os maiores produtores são China, Estados Unidos, Turquia, Polônia e Itália.
• Entre os muitos frutos consumidos pelos gregos e romanos, a maçã era preferida por eles, sempre presente nas fontes alimentares de seus banquetes.
• A maçã é, nem mais nem menos, um dos símbolos mais importantes do cristianismo: é a fruta que baniu Adam e Eva del Paraíso.
• Esta fruta rica e saborosa é uma das preferidas pela população. Na Europa, um total de 20 quilos por pessoa por ano é consumido em um ano.
• Maçãs pré -carbonizadas foram encontradas em abrigos correspondentes à pré -história na Suíça.
• Surpreendentemente, as maçãs foram chamadas de "bananas de inverno" nos tempos coloniais nos Estados Unidos.
• O tempo de maturação das maçãs é multiplicado por dez se não forem refrigerados.