Martin Seligman

Martin Seligman em 2019. Fonte: m.s.Ananya, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Quem é Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) é um psicólogo, educador e escritor americano, conhecido por sua teoria do desamparo instruído (Desamparo aprendido), A teoria do otimismo aprendida (Otimismo aprendido) e por ser um dos pioneiros da psicologia positiva.

Em 1998, ele foi eleito Presidente da American Psychology Association (APA). Foi também o primeiro editor em chefe de Prevenção e tratamento, O boletim eletrônico da associação.

Hoje ele não é apenas um dos psicológicos mais influentes da história, mas também é um escritor de renome e autor de livros de sucesso, como A criança otimista, otimismo aprendido, a alegria autêntica, o que você pode mudar e o que não pode e Florescer.

Iniciantes de Seligman no campo da psicologia

Seligman começou sua carreira como psicólogo na Universidade de Princeton. Em 1964, ele se formou Summa cum laude E durante seu último ano, ele recebeu várias ofertas para continuar seus estudos na área.

Duas dessas opções foram estudar psicologia analítica na Universidade de Oxford ou psicologia experimental em animais na Universidade da Pensilvânia. Seligman escolheu esta última opção e, em 1967, ele obteve seu doutorado em psicologia.

Durante seus anos de estudo, ele foi inspirado pelo trabalho de um de seus professores, Aron T. Beck, que era uma eminência no campo da terapia cognitiva e um especialista em sua aplicação para o tratamento da depressão. O trabalho de Beck confiou na ideia de que os pensamentos negativos das pessoas eram a causa de seus estados depressivos.

Seligman também decidiu trabalhar neste postulado e foi por isso que ele desenvolveu sua famosa teoria Desamparo aprendido (desamparo aprendido). Com ele, ele também criou um modelo experimental para o tratamento da depressão, que consistia em neutralizar pensamentos negativos através de habilidades de disputa (Habilidades de disputa).

A idéia de Seligman com este trabalho era levar as pessoas a aprender a explicar ou racionalizar o que aconteceu com elas de maneira positiva e não negativa, para superar a depressão.

Mas, embora seu modelo de intervenção se tornas. O psicólogo deixou de ser especialista em depressão, para se tornar um especialista em otimismo e felicidade.

O pioneiro da psicologia positiva

Em 2000, Seligman fundou o campo da psicologia positiva. Desde então, ele baseou sua carreira no estudo de emoções positivas, como felicidade, esperança, força de caráter e otimismo.

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Seligman decidiu mudar a abordagem da psicoterapia e garantiu diante de seus colegas de que a solução não era apenas para reparar o que estava quebrado, mas também nutre as coisas positivas que cada pessoa tem.

De acordo com a definição feita por Seligman em 1999, a psicologia positiva é o estudo científico de experiências positivas. Mas também de outros aspectos, como fatores positivos individuais ou o desenvolvimento de programas para melhorar a qualidade de vida das pessoas.

Pode -se dizer que é uma disciplina de psicologia que afirma que a saúde emocional é muito mais do que a ausência de doença.

Ele se concentra nas qualidades positivas e em como elas podem se desenvolver para que a pessoa possa ter uma vida mais satisfatória e superar ou prevenir patologias.

Trabalha com Christopher Peterson

Ao começar no campo da psicologia positiva, Seligman trabalhou com o especialista em psicologia clínica Christopher Peterson para criar O manual das virtudes e forças do caráter (forças e virtudes do personagem), ou o que eles chamavam de contraparte de Manual de diagnóstico e estatístico de transtornos mentais (manual de diagnóstico e estatística de transtornos mentais).

O objetivo dos autores era criar um manual que, em vez de se concentrar no que poderia dar errado, focado no que poderia correr bem. Em suas pesquisas sobre muitas culturas e suas diferentes filosofias e religiões, eles conseguiram fazer uma lista das virtudes mais valiosas desde a época da China antiga e da Índia, Grécia e Roma às culturas ocidentais mais contemporâneas.

Esta lista incluiu seis elementos: sabedoria/conhecimento, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência. Cada uma dessas categorias pode ser subdividida em mais três ou cinco elementos.

Teoria da felicidade autêntica

Em 2002, Seligman desenvolveu a teoria da felicidade autêntica. Com a psicologia positiva, o autor já havia direcionado a atenção do campo para as forças humanas, para destacar tudo o que permite que as pessoas aprendam, aproveitem, sejam felizes e otimistas.

Com base em seu trabalho, Seligman criou essa teoria da felicidade, onde afirmou que não era apenas possível alcançá -lo, mas também poderia ser cultivado, usando as características que são possuídas. Na teoria da felicidade autêntica, a questão era a felicidade e se falou sobre como ela foi medida de acordo com a satisfação com a vida.

Afirmou que a solução para que as pessoas pudessem alcançar a felicidade era aumentar sua satisfação com a vida. Naquela época, Seligman concordou com a teoria de Aristóteles, na qual se afirmou que tudo o que é feito é com o objetivo de procurar felicidade.

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A teoria da felicidade autêntica tenta explicar a felicidade como resultado da satisfação na vida. Isso significa que quem tiver emoções mais positivas e senso de sua vida será quem é mais feliz.

Portanto, levanta -se que o objetivo máximo do ser humano seria aumentar sua satisfação na vida para ser feliz.

Teoria do poço -ser

Hoje Seligman transformou sua própria teoria. Em seu livro Florescer, Publicado em 2011, o autor afirma que ele odeia a palavra felicidade, uma vez que seu uso excessivo no mundo moderno fez, em sua opinião, não tem sentido.

O autor garante que a felicidade não pode ser definida pela satisfação com a vida. É por isso que ele reformulou sua abordagem criando a teoria de bem -estar.

Segundo Seligman, bem -estar é uma construção mais completa que pode definir muito melhor o objetivo do ser humano. Nesta teoria, bem -ser o assunto e não a felicidade, a maneira de medi -la é através de emoções positivas, comprometimento, relacionamentos positivos, significado ou propósito e conquistas.

Os cinco elementos que explicam o poço -estar

Esta classificação é conhecida como Perma, por seu acrônimo em inglês:

- EMOÇÕES POSITIVAS (emoções positivas): emoções positivas permanecem fundamentais para o objetivo do ser humano. Mas, neste caso, a satisfação na vida e na felicidade não é mais o ponto focal da psicologia positiva, mas se torna elementos de bem -estar, uma nova abordagem da psicologia positiva.

- Noivado (Compromisso): Estando totalmente comprometido com uma situação, tarefa ou projeto em qualquer área da vida, é mais provável que experimente a sensação de bem -estar.

- Relacionamentos (Relacionamentos positivos): cultivar relacionamentos positivos com outras pessoas. Ser capaz de compartilhar experiências com outras pessoas nutre a vida social e interna, o que favorece bem -estar.

- SIGNIFICADO (Sentido, propósito): Ser capaz de dar sentido a eventos ou situações permite que o conhecimento pessoal seja alcançado.

- REALIZAÇÃO (Conquista): esses são os objetivos que motivam as pessoas a seguir. Trata -se de concluir os objetivos e ser capaz de sentir que há um caminho estabelecido.

De acordo com o que Seligman propôs em sua teoria de bem -estar, nenhum desses elementos pode, por si só, definir o conceito de bem -ser. No entanto, cada um fornece características importantes que contribuem para alcançá -lo.

O que é felicidade de acordo com Martin Seligman?

Para ser feliz, você precisa de muito mais do que satisfação com a vida. Com a teoria do bem -estar, Seligman repensou seu próprio postulado, demonstrando como a felicidade é mais uma questão de ser bem. Mas o autor também afirma que bem -ser além de sorrir e se sentir bem.

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Seligman explicou que é necessário mudar a ideia de que a felicidade é rir muito e sempre ser feliz. O autor garante que as pessoas aspiram ter muito mais do que isso e que a felicidade não implica se sentir bem o tempo todo.

A felicidade está tendo bem -ser dada pelos cinco pilares que compõem Perma.

Os tipos de vidas felizes

Seligman se dedicou nos últimos anos a dar palestras sobre a nova era da psicologia positiva. O psicólogo diferenciou três tipos felizes de vida, o que significa que não existe um modelo único para alcançar a hábito tão aguardado.

A primeira é a vida agradável. É uma vida em que a pessoa tem todas as emoções positivas que podem ser obtidas, mas além disso, ele também tem as habilidades para ampliá -las.

O segundo é a vida do compromisso. Esta é uma vida em que o amor, criando filhos, trabalho, tempo livre, entre outras coisas, são os mais importantes.

E, finalmente.

Seligman dicas para ser feliz

Ao descrever esses três tipos de vida, Seligman garante que um não seja melhor que outro e que são apenas três "vidas felizes" diferentes.

Todos podem ficar felizes em estabelecer suas próprias prioridades. No entanto, ao longo de seu tempo como professor, o autor também compartilhou algumas idéias de como é possível obter uma vida muito mais positiva.

Recomenda projetar um lindo dia e aproveitar. Ele também aponta a importância de agradecer quem contribuiu com ensinamentos na vida e quem colaborou na construção de uma vida plena.

Além disso, o autor reafirma que a chave para o poço é apreciar os próprios pontos fortes, e isso é alcançado ao realizar atividades onde as habilidades inatas de cada um são colocadas em prática.

Embora a depressão, um dos problemas que busca psicologia positiva, hoje afeta cerca de 350 milhões de pessoas no mundo, a vantagem é que existem ferramentas e metodologias psicológicas para ajudar nesta batalha.