A crise do casamento causa e conselhos para superá -los

A Crise do casamento Constitui um problema de relacionamento pessoal muito peculiar e, ao mesmo tempo, muito complicado de gerenciar. No entanto, problemas conjugais podem ser resolvidos, desde que as duas partes do casal desejam e se esforcem para melhorar a situação.

Neste artigo, comentaremos 8 dicas de casamento para casamentos em crise que podem ajudar muitos casais que já tentaram agir para resolver seus problemas, mas não viram resultados.

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Situação de casamentos e suas crises

O estudo por conflitos de casamento aumentou explosivamente nos últimos anos no campo da psicologia.

Os dados demonstram como o número total de casamentos diminui gradualmente nos últimos anos.

Da mesma forma, a idade em que o casamento é contraído aumentou, o número de nascimentos totais está diminuindo e o número de separações e divórcios aumenta.

De fato, há um aumento nas separações e divórcios de 25% nos últimos cinco anos, a ponto de atingir quase metade do total de casamentos contraídos nos últimos dois anos.

Assim, os problemas de casamento são hoje um fenômeno que foi completamente estabelecido nas relações conjugais de nossa sociedade.

Levando em conta a notável desestabilização que essas situações produzem em pessoas que vivem, o estudo de crises de casamento tornou -se um dos pilares da psicoterapia atual.

Causas de crises de casamento

Diferentes modelos experimentais foram construídos que tentam explicar a origem e as razões para o surgimento e manutenção de crises de casamento.

Entre todos eles, acho que é apropriado comentar brevemente os 4 modelos cognitivo-comportamentais que foram mais usados ​​no design de planos terapêuticos para a resolução desse tipo de problema.

Modelo de troca de reforço

Uma das premissas teóricas fundamentais é a que sustenta que uma baixa taxa de trocas mútuas de gratificações, explica e prevê a sensação subjetiva de desconforto e queixas dentro do relacionamento interpessoal.

Em outras palavras, satisfação ou conflito dentro do relacionamento será a função direta da taxa de trocas positivas e negativas.

Assim, Oregon sugere que os casais de conflitos usam menos elementos gratificantes e elementos mais punitivos do que casais sem conflitos.

Déficit em estratégias para produzir mudanças no outro

Ele defende que os casais em conflitos não são apenas diferentes em termos da taxa de câmbio que experimentam, mas também diferem na capacidade de resolver problemas e realizar as mudanças que desejam produzir no comportamento do comportamento do outro.

De acordo com esse modelo, os casais que entram em conflito o fazem, não porque precisam necessariamente enfrentar mais problemas, ou problemas mais sérios, mas porque têm habilidades mais baixas para resolvê -las e enfrentá -las de uma maneira eficaz.

Reciprocidade

Casais harmoniosos são distinguidos de conflitar não apenas nas taxas de câmbio de reforços e punições, mas na relação entre os esforços iniciados por um e o outro.

Gottman e seus colaboradores demonstraram em detalhes. Comportamentos punitivos e desgostos são devolvidos imediatamente, enquanto comportamentos positivos não tanto.

Elementos cognitivos

As abordagens comportamentais da terapia conjugal enfatizam a relação funcional entre aspectos ambientais e os elementos subjetivos de cada parceiro.

Assim, a satisfação conjugal no relacionamento é considerada ao mesmo tempo uma cognição e uma reflexão, embora imperfeita, da qualidade dos eventos diários que constituem o relacionamento.

Weiss e ISNA concluem que aspectos comportamentais específicos refletem melhor o que ambos os membros do casal valorizam como satisfatórios dentro do relacionamento, que avaliações cognitivas globais.

A partir desses 4 modelos, é extraído que "o que é feito" em alguns dois acaba sendo essencial para determinar a qualidade do relacionamento entre os dois membros; portanto, para superar uma crise do casamento, é muito importante que focemos nesse aspecto.

Dicas para casamentos em crise

Abaixo, explicamos 8 comportamentos que podemos executar para tentar resolver um conjugal conflito e recuperar a qualidade do relacionamento com o casal.

Simpatize

O primeiro passo que você deve dar para superar uma crise de casamento é começar a empatizar com seu parceiro. Em outras palavras, você deve ser capaz de se colocar no lugar do seu parceiro, entender sua situação e entender como você pode se sentir antes de cada evento.

Comentamos que a base do funcionamento adequada de um casamento é enquadrada no que é feito dentro do relacionamento, mas o comportamento que ocorre não deve ser enquadrado em um nível individual, mas integrando os dois componentes do casal.

Dessa forma, você deve ser capaz de identificar como vê as coisas e como se sente em várias situações, mas, ao mesmo tempo, identificar quais são as reações do seu parceiro.

Você pode lutar muito para melhorar uma situação de casamento, mas ele usará se não considerar os sentimentos e necessidades do seu parceiro.

Assim, antes de qualquer discussão ou conflito, é muito importante que você seja capaz, por um lado, detectar como você o interpreta, mas, por outro lado, como você o interpreta e como seu parceiro se sente.

Para obter isso de uma maneira eficaz, você só precisa fazer o exercício mental de imaginar como você sentiria seu parceiro.

Provavelmente existem poucas pessoas que conhecem seu cônjuge tão bem quanto você, por isso, se você se esforçar para se colocar no lugar deles, poderá identificar facilmente como é e como cada situação interpreta.

Dedique tempo para melhorar o estilo de comunicação

Como vimos nos modelos explicativos, a maioria das crises de casamento não se baseia nos problemas do que um casal pode ser visto, mas em sua capacidade de resolvê -los.

Nesse sentido, um dos principais fatores que podem dificultar a resolução dos problemas conjugais é parte do estilo de comunicação. Ou seja, como expressamos e comunicamos nossas opiniões ou pensamentos para a outra pessoa.

Muitas vezes paramos para refletir sobre essas questões, já que o estilo de comunicação que temos com nosso parceiro é construí -lo pouco a pouco e nos acostumarmos principalmente para mantê -lo.

No entanto, dessa maneira que temos que nos comunicar pode ser a origem de todos os males do relacionamento do casamento.

Identifique como você expressa seus pensamentos ao seu parceiro e trabalha para que eles não sejam ofensivos ou conflitantes.

Qualquer coisa pode ser comunicada de várias maneiras, por isso, se dificilmente se esforçarmos.

Aumenta a troca positiva

Outro aspecto fundamental revisado nos modelos explicativos de problemas conjugais é baseado em troca positiva. Dessa forma, o casal pode cair em uma rotina onde os estímulos positivos que ele recebe do cônjuge são extremamente escassos.

Quando isso acontece, o casal está em uma estrutura onde resolver seus problemas será muito mais complicado, porque não terá aspectos positivos que podem reduzir o efeito de negativos.

Assim, embora sua situação de casamento não seja a melhor agora, trabalhe juntos para construir situações em que você pode receber estímulos positivos do outro.

Planeje atividades que você gosta e situações que você costumava desfrutar, para poder fazê -las com frequência e se beneficiar da troca positiva de que você pode lhe dar esses momentos.

Aprenda a lidar com hostilidade inesperada e mau humor

Se você conseguir aumentar a troca positiva entre eles, os aspectos negativos provavelmente começam a ter menos impacto em sua vida conjugal.

No entanto, no dia a dia, milhares de situações que causam hostilidade ou mau humor podem surgir de uma maneira inesperada. Saber como controlar essas emoções é vital, pois elas podem causar um efeito muito negativo no relacionamento.

Assim, em situações que o envolvem, pare para pensar em alguns segundos as repercussões que podem ter que responder de uma maneira hostil ou mal -humorada.

Provavelmente não vale a pena, e manter o impulso e expressar seus sentimentos de uma maneira mais silenciosa é a melhor solução, nível individual e conjugal.

Na verdade, realizar este exercício é uma prática egoísta. "O que mais me beneficiará, libertar meus impulsos hostis que tenho agora e ficarem mal -humorados com meu parceiro por uma semana, ou para mantê -lo e ter um casamento bem -sendo durante esse tempo"?

Se você pensa assim, os dois membros do casal chegarão à mesma conclusão. É sempre mais saudável para o casal e para cada um dos membros evitar conflitos desmotivados.

Expressar sentimentos

No entanto, o casal não precisa cair o erro de não expressar sentimentos, positivo e negativo.

Se você tentar omitir conflitos e não expressar o que cada um sente, o casal "acumulará" todas as situações não resolvidas, a confiança diminuirá e, mais cedo ou mais tarde, terá seu pedágio.

Dessa forma, tanto que você pode fazer o exercício de empatia com seu parceiro e para que ela possa fazer o mesmo com você, é importante expressar os sentimentos.

No entanto, a expressão do sentimento, positiva e negativa, pode ser feita de várias maneiras.

É importante que você se esforce para fazer isso de uma maneira tranquila e respeitosa. Provavelmente, o melhor momento para expressar um sentimento não é no momento em que a emoção tomou conta de você, mas depois de alguns minutos, quando você está mais calmo e pode comunicá -los de uma maneira saudável.

Mantenha as necessidades do seu parceiro

Se expressarmos os sentimentos de uma maneira saudável, por um lado, evitaremos situações ofensivas e, por outro, podemos simpatizar e entender como nosso parceiro se sente.

Então, se somos capazes de saber como nosso parceiro interpreta cada situação, podemos detectar quais são suas necessidades. Chegou a esse ponto, temos que começar a levar em consideração quais são suas necessidades e como podemos atendê -las.

No entanto, este trabalho não deve ser feito unidirecionalmente, ou seja, não deve apenas torná -lo um membro do casal para o outro, mas deve ser feito por ambos ao mesmo tempo.

Dessa maneira, um exercício muito benéfico consiste em fazer pactos estratégicos. Ou seja, se um par do casal tem a necessidade de "X" e o outro tem a necessidade de "y", você pode concordar com a satisfação de ambas as necessidades.

Dessa forma, nenhum estará dando ou lutando mais do que o outro e, ao mesmo tempo, a troca positiva do casal será aumentada.

Trabalhe juntos para resolver problemas

Como dissemos, a base dos conflitos de casamento geralmente não é os problemas em si, mas a capacidade do casal de resolver discrepâncias. No entanto, tudo é mais fácil se você conseguir resolver os problemas de casamento.

É muito importante que esse aspecto não seja feito separadamente e ambos os membros do casal trabalhem juntos para resolver os possíveis problemas.

Sente -se para analisar os problemas que escondem seu relacionamento e aumentam as soluções possíveis até chegar a um acordo que pode se materializar.

Lembre -se de bons tempos

Finalmente, um último exercício que geralmente é muito benéfico para casamentos encontrados em crise é lembrar -se de bons tempos.

Você provavelmente está compartilhando suas vidas há muito tempo e, embora agora esteja vivendo maus momentos, você terá vivido muitos dos melhores.

Lembrar -se desses "bons tempos" em conjunto, fornecerá os dois pensamentos e sensações de que seu parceiro tem potencial suficiente para ficar bem, então sua motivação para resolver os problemas aumentará.

Referências

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