11 alimentos que impedem o câncer (em crianças e adultos)

existir alimentos que impedem o câncer Por seu nutricional, antioxidante, anti -inflamatório, escualeno, polifenóis, tocoferóis e outros compostos. O ser humano, ao longo de sua história evolutiva, sempre se preocupou com sua saúde, procurando os melhores hábitos e remédios para melhorá -lo.

Hoje há mais pessoas que com hábitos simples ajudam a prevenir doenças tão prejudiciais quanto o câncer. É claro que devemos olhar o que comemos, pois as possibilidades de câncer podem aumentar aumentando esse fato simples.

Excesso de peso ou obesidade também estão relacionados a um maior risco de sofrer diferentes tipos de câncer, incluindo pâncreas, câncer de mama ou cólon. E agora nos perguntamos, o que um alimento simples pode ter para reduzir as possibilidades de câncer?

Bem, alguns dos alimentos anti -câncer contêm, entre outros componentes benéficos, fitonutrientes, vitaminas e minerais. Conforme especificado pela nutricionista Anna Taylor, esses nutrientes ajudam a proteger o corpo contra agentes carcinogênicos no ambiente e reduzem os danos ao DNA.

11 alimentos que impedem o câncer

Em seguida, deixamos uma lista de 11 alimentos que ajudam a evitar esse tipo de doença:

1. Veio

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Mais do que seu consumo por puro prazer, o vinho pode ter consequências muito benéficas para a nossa saúde. Em um estudo realizado em 2015 pela Universidade da Carolina do Norte, verificou -se que as pessoas que consomem antocianidinas e flavonóides regularmente, que estão em vinho, têm 57 % menos chances de sofrer de câncer de esôfago do que aqueles que não tentam um SIP.

Outros compostos, como flavonóides, os antioxidantes encontrados na pele das uvas, também podem influenciar a expressão gênica para reduzir o risco de câncer, de acordo com a pesquisa realizada em 2015.

A chave, no entanto, é encontrada com moderação. A nutricionista Anna Taylor recomenda que homens e mulheres não bebam mais de uma ou duas pequenas xícaras de vinho por dia, respectivamente, se quiserem manter o risco de câncer.

2. Chá verde

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É incrível a quantidade de propriedades que uma folha de chá verde simples pode conter. De acordo com uma investigação publicada em Journal of Nutritional Bioquímica, Beber chá verde impede o câncer de pele, que se manifesta mais facilmente.

Este produto é rico em epigalocina ou EGCG Gallate, um polifenol que possui intensos poderes antioxidantes e também ajuda a proteger o DNA dos danos dos compostos carcinogênicos, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer Em uma de suas publicações.

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Em alguns estudos realizados em laboratórios de animais, foi demonstrado que o polifenol EGCG que encontramos no chá verde pode atrasar o crescimento do câncer e pode até causar a morte de células cancerígenas.

3. Salmão

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Até 57 % menos possibilidades de desenvolver câncer de próstata têm os homens que comem, pelo menos uma vez por semana, esse peixe gordo, em comparação com os homens que não o comem, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Cancer.

O consumo deste peixe, juntamente com o do resto de peixes gordurosos, não apenas beneficia os homens. De acordo com uma investigação desenvolvida em 2015 pelo Centro Médico da Universidade de Kansas, as mulheres que recebem sua ração de ácidos graxos ômega-3 desfrutam de um menor risco de câncer de mama.

Isso é possível devido ao EPA e DHA, dois tipos de ácidos graxos ômega-3 encontrados neste tipo de peixe. Ambos podem reduzir muito a capacidade de outros gorduros prejudiciais de estimular a inflamação no corpo de acordo com os pesquisadores.

4. castanha-do-pará

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Essas sementes, embora aparentemente pareçam nozes, contêm um conteúdo muito alto no selênio. Este mineral alimentar contém poderosos propriedades antioxidantes, ligadas a um menor risco de câncer de estômago, bexiga e próstata.

De acordo com uma revisão em 2014 pela Universidade Americana de Cochrane, o consumo desse tipo de sementes pode reduzir o risco de mortalidade por câncer para 60 %.

Em sua extensão apropriada, um punhado dessas sementes constitui 10 % da fibra diária recomendada e, com seu consumo, poderíamos obter muitos benefícios para o nosso corpo.

5. Tomates

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Sim, esse tipo de alimento tão presente em nossa dieta mediterrânea também pode reduzir o risco de câncer. Isto é devido ao licopeno, um antioxidante presente nos tomates que lhes dá a cor vermelha característica.

Isso pode ajudar a interromper o câncer de mama antes de começar, de acordo com uma investigação realizada em 2015 pelo Journal of Cancer Prevention.

Por outro lado, beta-caroteno e vitamina C também presentes no tomate têm sido relacionados a um menor risco de câncer de esôfago. A chave para obter a maioria dos tomates é elevar sua temperatura, algo que costumamos fazer quando os cozinhamos.

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Isso melhora a capacidade do corpo de absorver o licopeno, reduzindo assim o risco de câncer, conforme mencionado pelo British Journal of Nutrition.

6. Framboesas pretas

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Embora sua aparência possa ser semelhante à das amoras, essas deliciosas frutas contêm propriedades benéficas para combater o câncer. Pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio mencionam que os antioxidantes negros de framboesa podem penetrar em tumores que são formados no câncer de boca para adiar seu crescimento.

Além disso, framboesas negras, juntamente com frutas vermelhas em geral, são ricas em vitamina C, fibra e ácido elagica, primordial para ajudar a proteger nosso organismo de possível possível.

7. Brócolis

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O brócolis, juntamente com o col, os Bruxelas e a couve -flor, é rica em fénel isotiocianato. Tanto é assim que possui propriedades benéficas para reduzir o câncer de próstata em homens, de acordo com pesquisas em nutrição molecular e pesquisa de alimentos realizada em 2016.

Os pesquisadores mencionam que essa propriedade dos brócolis pode combater o câncer por agir dentro e fora dos genes de uma pessoa para melhorar seu corpo.

Como mencionado na investigação, “vegetais crucíferos contêm glucosinolatos e natureza, que são fitonutrientes que parecem ser anticâncer".

Para isso, deve -se acrescentar que, para que suas propriedades benéficas contra o câncer aumentem, é sugerido.

8. Leite de soja

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Os alimentos de soja contêm inúmeros fitonutrientes e outras substâncias benéficas para reduzir o câncer, e o leite de soja não seria menos. O maior deles parece ser isoflavonas, que são compostos que, através de seu bloqueio natural, são capazes de reduzir células que produzem câncer de mama, reduzindo assim o crescimento de tumores dependentes de estrogênio.

Tomamos como exemplo um estudo realizado em 97.275 mulheres, que descobriram que aquelas que consumiam leite de soja diariamente reduziam a possibilidade de risco de câncer de ovário.

Por outro lado, o estudo de saúde das mulheres de Xangai mostra que aqueles consumidos.

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9. Café

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Você achou que um produto tão diário quanto o café poderia ter propriedades benéficas contra o câncer? Bom, é verdade.

De acordo com um estudo da Universidade de Minnesota, entre 63.257 homens e mulheres, podemos extrair que o consumo diário de café reduz significativamente o risco de câncer gástrico, especialmente em mulheres.

O café é rico em vários fitonutrientes e compostos que servem como antioxidantes, anti -inflamatórios e outras funções capazes de proteger nosso organismo contra o câncer. Por sua vez, está associado à rede de câncer endometrial, correto e de fígado, além de câncer de pele, em menor grau do que com o câncer gástrico.

De fato, este estudo menciona que o café se tornou a fonte de antioxidantes número 1 mais presente na dieta americana e, com suas propriedades benéficas, não foi surpreendente.

10. Azeite de oliva

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Ficou claro que nosso maravilhoso ouro líquido tinha que ter um buraco nesta lista. Isso se deve a seus compostos, como escualeno, polifenóis e tocoferoles que fornecem benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.

Essas propriedades são capazes de reduzir o risco de câncer de mama, de acordo com um estudo de medicina interna realizada na Filadélfia.

É essencial optar por um produto tão valioso sempre que possível, porque as propriedades benéficas para o nosso corpo são infinitas. Ao mesmo tempo, é a maneira menos processada de fazer o óleo e, portanto, mantém a maior quantidade de nutrientes que ajudam a combater o câncer.

onze. Cúrcuma

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Este tempero é um dos ingredientes do curry amarelo e constitui um dos anti -inflamatórios naturais mais poderosos que existem. Geralmente é usado como corante e um de seus principais constituintes é a curcumina.

E bem, esse tipo.

De acordo com algumas investigações recentes, ficou provado que a curcumina reduz o crescimento de um grande número de tumores como cólon, fígado, estômago, mama, ovários e leucemia, entre outros.

Ao mesmo tempo, é um ótimo aliado, pois favorece a eliminação de substâncias cancerígenas, ajudando nosso corpo a produzir glutationa com grande poder antioxidante ao mesmo tempo.

Finalmente, deve -se notar que alguns estudos qualificam seu valor de até trezentos vezes mais poderosos que a vitamina E.

E que outros alimentos que preferem o câncer você conhece?