10 remédios ovulares caseiros (natural)

Alguns dos melhores Remédios caseiros para ovular Eles estão consumindo bastante.

Uma ovulação correta é importante não apenas para conceber um bebê, mas também é um indicador de alerta sobre como o funcionamento do corpo é. Se houver um desequilíbrio hormonal, presença de síndrome dos ovários policísticos ou fatores como sobrepeso, falta de sono, estresse e hábitos prejudiciais (álcool, tabaco), a presença de problemas no processo de ovulação é mais provável.

Alguns sintomas visíveis são períodos menstruais irregulares, períodos menstruais de mais de 8 dias e problemas para conceber. O mais recomendado que você visite um médico que possa diagnosticar qual é a causa desses problemas.

E se o que você está procurando é engravidar, lembre -se de que os distúrbios ovulatórios são a causa mais frequente de infertilidade feminina, mas eles não são o único motivo, então você deve receber um conselho médico completo e de casal.

A nutrição está incluída no conselho médico que recomendamos. Os efeitos positivos da fertilidade feminina e masculina foram demonstrados. Neste artigo, você encontrará algumas diretrizes nutricionais a seguir para contribuir com sua saúde reprodutiva.

Melhores alimentos para aumentar a ovulação

1- Consumir alimentos ricos em ômega 3 e 6 ácidos graxos

Uma dieta com um conteúdo apropriado de ácidos graxos poliinsaturados (ômega 3 e ômega 6), favorece na produção de hormônios como prostaglandinas e no metabolismo de esteróides em nosso corpo.

Os ácidos graxos polinsaturados são usados ​​como entrada para o desenvolvimento correto do óvulo e sua preparação para a concepção.

Como fontes alimentares desses nutrientes, temos peixes, linazas, sementes e nozes. O consumo adequado desses alimentos e a diminuição no consumo de ácidos graxos trans, presentes principalmente em bolos e doces produzidos industrialmente, batatas fritas, comida, fast food, sopas empoeiradas e margarinas duras, podem ser eficazes na prevenção da infertilidade nas mulheres.

2- Manter um peso saudável

Estudos científicos estudaram o risco de infertilidade devido a distúrbios da ovulação em mulheres jovens, descobrindo que mulheres e mulheres muito magras com obesidade são as mais propensas a apresentar esse problema.

O maior problema, no entanto, tende a estar acima do peso e obesidade. Nesses casos, porque está associado à resistência à insulina e, em alguns casos, à síndrome dos ovários policísticos.

Essas situações geralmente são acompanhadas por distúrbios da ovulação. As mulheres com sobrepeso e obesidade têm um risco de 32% de infertilidade devido a distúrbios da ovulação do que o peso normal.

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Todas essas alterações causadas pelo excesso de peso são devidas a uma alteração da função do tecido adiposo. Agora sabe -se que a gordura acumulada não é apenas a reserva de energia, mas também tem um papel hormonal no corpo.

Portanto, é importante manter um peso adequado para a idade e o tamanho. Nem em excesso, nem em déficit.

3- Elimina hábitos prejudiciais da sua vida

A fertilidade feminina pode ser afetada negativamente pelo consumo de álcool e pelo alto consumo de cafeína.

Um estudo em mulheres suecas descobriu que as mulheres que consumiam álcool em uma quantidade de pelo menos 2 bebidas por dia, tinham um risco significativamente maior de infertilidade, enquanto as mulheres que consumiram menos de 1 bebida por dia tiveram um risco significativamente menor em comparação com os participantes no estudo que bebeu quantidades moderadas de álcool.

Também vale a pena mencionar que um grande consumo de cafeína pode estender significativamente o tempo de espera da aparência da gravidez.

O estudo europeu de infertilidade e subficiguração mostra que o alto consumo de cafeína (> 500 mg por dia, ou seja, maior que aproximadamente cinco xícaras de café) pode aumentar o risco de infertilidade em 45%.

4- Consumir alimentos como soja

A soja é popular no continente asiático. Original da China, faz parte da dieta de sua população há muito tempo. Nos anos 80, o consumo de soja foi introduzido na América e na Europa.

Estudos revelaram os benefícios da soja em mulheres na saúde cardiovascular, sexual e reprodutiva deste alimento.

Os compostos graças aos quais os benefícios na regulação da ovulação são concedidos, são isoflavonas (genisina, daidzeína, ipriflavona, gliciteina). Esses compostos têm uma ação semelhante à dos estrogênios.

É por isso que a soja se tornou nos últimos anos, um alimento usado em tratamentos fitoterapêuticos para sintomas da menopausa e para a prevenção de distúrbios climatéricos.

Receita para preparar uma bebida caseira de soja

Ingredientes: 1 soja + copo de canela + cheiro de unha

Preparação: uma noite anterior para deixar a soja em uma tigela com água fria até cobrir o conteúdo. Na manhã seguinte, processar a soja de soja com uma água extra.

Despeje em uma panela e ferva por 45 minutos, com canela e cheiro de unha. Passe o conteúdo por um filtro e pronto. Você terá uma bebida deliciosa e nutritiva de soja. Você pode usar um adoçante a gosto.

5- A maca, um alimento do Peru para o mundo

hematoma. Fonte: Vahe Martirosyan/CC por (https: // criativeCommons.Org/licenças/por/2.0)

Maca é um tubérculo peruano, que se tornou popular por seus efeitos vigorantes e estimulantes na saúde reprodutiva. É um alimento dos Andes, que é comercializado naturalmente, farinha, bebidas embaladas e outros. É um produto que está visitando tabelas internacionais graças aos seus benefícios comprovados.

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A Universidade Nacional de San Marcos (Peru) conduziu uma investigação sobre esse alimento e mostrou que ele teve um efeito semelhante ao medicamento usado para induzir ovulação (clomifeno citrato).

Receita para um shake de energia da maca

Duas porções, para tomar como casal:

Ingredientes: 2 bananas + 1 colher de chá de manteiga de amendoim + 2 colheres de sopa de farinha de maca + 5 gotículas de baunilha + 2 xícaras de leite fresco.

Preparação:

Coloque as bananas sem casca e corte em pedaços e os outros ingredientes no liquidificador. Bata até que uma textura cremosa seja. Sirva e aproveite. Se você quiser, você pode adicionar mel ou painla.

6- lentejas e outras leguminosas

Esses alimentos contribuem para a dieta com ferro. É aconselhável consumi -los com alguma fonte de vitamina C, para que o ferro possa ser assimilado em maior quantidade.

O ferro impede a anemia em mulheres em idade fértil. Uma das causas da anovulação são as tabelas de anemia em mulheres. Quando o corpo detecta que as reservas de ferro certas não são obtidas, interrompe esse processo para impedir a gravidez em uma imagem anêmica, o que não seria favorável para o bebê.

Leguminosas, como necessidade, feijão, grão de bico, também são uma fonte de proteína vegetal. As investigações afirmam que as mulheres que consomem boa contribuição da proteína de origem vegetal em sua dieta têm menos risco de ter problemas de fertilidade.

7- Açaí, uma fruta da qual muitos benefícios são descobertos

Açaí. Fonte: p. S. Sena/CC BY-SA (https: // CreativeCommons.Org/licenças/BY-SA/4.0)

Açaí é uma planta de grande importância econômica que é amplamente encontrada na região amazônica do Brasil. Estudos científicos mostraram que Açaí exibe uma composição diversificada de ácidos hidroxibenzóicos e antioxidantes. Possui efeitos anti -inflamatórios e anti -câncer, devido ao seu alto nível de fitoquímicos.

Esta fruta tem atividade que favorece a luta contra a infertilidade feminina. Seus compostos são favoráveis ​​para a boa manutenção da função ovariana. Todos esses benefícios estão tornando seu consumo popular em outras latitudes, agora fora do Brasil, na América Latina e na Europa.

Receita para um shabing da ACA

Ingredientes: 100 g de aqui + 1 xícara de morangos frescos + 1 banana madura + 16 amêndoas + 2 colheres de chá de coco ralado + 3-4 folhas de hortelã +2 xícaras de leite.

Preparação: Adicione todos os ingredientes do smoothie no liquidificador e processe até obter uma mistura cremosa.

8- Evite alto consumo de açúcar adicionado

Adicionado açúcar é adicionado a produtos processados, bebidas industrializadas, doces, lanches e o que usamos como açúcar de mesa. Esse tipo de açúcar produz efeitos negativos à saúde, ao contrário do açúcar que é naturalmente encontrado em frutas, o que não causa danos ao corpo.

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Dietas com alto teor de açúcar adicionadas, causam alterações metabólicas, como hiperinsulinemia. Esta condição é uma etapa anterior para o diabetes mellitus tipo 2. A hiperinsulinemia está relacionada a problemas de anovulação e fertilidade. Portanto, é importante que você controla a ingestão de açúcares e adicione muitas frutas e vegetais à sua dieta.

As quantidades máximas do consumo de açúcar adicionadas por dia são 5 colheres de chá. No entanto, se uma bebida gaseificada com açúcar for consumida, até 12 colheres de chá podem ser consumidas em um único instante.

Se a ingestão diária for calculada, de uma pessoa que consome muitos produtos processados ​​e doces, pode se tornar entre 30 e 40 colheres de chá por dia, prejudicando assim sua saúde.

9- Consumir 8 copos de água por dia

A função da água no corpo humano é vital. Que a porcentagem do corpo é tão alta que tem suas razões. O corpo precisa de água como um meio de realizar as reações químicas que nos dão vida. E também, como um meio de transportar nutrientes e hormônios.

No aspecto da saúde reprodutiva, contribui para a manutenção de funções ovarianas no estado correto. Ajuda os hormônios a serem transportados corretamente, enviando os sinais necessários para uma boa saúde.

10- Inclua muitas cores na dieta

Inclui frutas vermelhas, laranja, roxa, branca, verde e vegetais. Quanto mais cores possuem sua dieta, mais antioxidantes você estará ingerindo. Isso é muito favorável para sua saúde reprodutiva.

Os antioxidantes protegem os óvulos de possíveis danos radicais livres e, com ele, aumenta sua vida útil. É essencial que sua dieta seja rica em antioxidantes.

Idéias para você combinar comida

• Azul ou roxo: betarraga, berinjela, uva preta, amora, ameixa de mirtilo, milho roxo, figos.
• Vermelho: morangos, melancia, tomate, maçã, cerejas, granadas, framboesa, pimenta.
• Verde: acelga, salsa, alface, brócolis, espinafre, aspargos, kiwi.
• Branco: cebola, alho, nabo, couve -flor, pêra, cogumelos.
• Laranja: cenoura, laranja, toranja, manga, tangerina, pêssego, loquat, abacaxi, maracujá, abóbora.

Referências

1. Dorota Szastak-węgierek. Nutrição e fertilidade. Departamento de Medicina Preventiva e Saúde, Instituto de Medicina Social, University Medical of Warsovia.
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